下痢の場合の睡眠方法

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ステップ
方法1/3：睡眠の質の改善
方法2/3：家庭薬の使用
方法3/3：医療支援

下痢は、水様性で緩い便が特徴です。誰もそれから免疫がなく、特にそれが人の睡眠を妨げる場合、それは大きな不快感を引き起こします。下痢は、細菌やウイルスの感染、寄生虫、消化不良、腸の病気、特定の食品や薬への反応など、さまざまな理由で引き起こされる可能性があります。下痢は通常数日以内に治まります、そしてこの期間中にあなたの幸福と睡眠の質を改善するいくつかの方法があります。

ステップ

方法1/3：睡眠の質の改善

1 カモミールティーをどうぞ。 カモミールティーは、下痢によって引き起こされる炎症を和らげるのに役立ちます。さらに、このよく知られている自然療法は睡眠を促進します。就寝の約1時間前にカモミールティーを飲んでみてください。
- カモミールティーを作るには、ティーバッグ1つまたは小さじ1杯の乾燥カモミールの花にコップ1杯（240ミリリットル）の沸騰したお湯を注ぎます。お茶を淹れるときは、ティーバッグを取り出すか、液体を濾します。少し冷めたらお茶を飲みます。
2 リラクゼーション法を試してください。 過敏性腸症候群などの慢性的な腸の問題を抱えている人には、毎日のリラクゼーション法を使用することをお勧めします。ストレスは下痢などの腸の問題を悪化させる可能性があるため、定期的なリラクゼーション法が推奨されます。下痢の症状を和らげるには、就寝前に10〜15分間リラックスしてみてください。次の方法を使用できます。
- 深呼吸;
- 漸進的筋弛緩;
- 瞑想。
3 就寝直前に下痢薬を服用してください。 Smecta、Loperamide、Enterosgelなどの市販の下痢薬は、症状を和らげ、数時間眠りにつくのを助けるために薬局で入手できます。あなたがより簡単に眠りに落ち、より長く目覚め続けるのを助けるために、就寝直前に服用するようにしてください。
- 市販薬は医師の承認なしに子供に与えてはならないことに注意してください。
- 下痢が細菌感染や寄生虫によって引き起こされている場合、下痢の薬はあなたの状態を悪化させる可能性があります。この場合、抗生物質が必要です。市販の下痢薬の服用について確信が持てない場合は、医師に相談してください。
4 痛みを和らげます。 場合によっては、下痢は痛みを伴い、それはまた眠りにつくのを難しくします。この場合、市販の鎮痛剤を服用して、夕方に眠りにつくことができます。これらの薬は下痢を治しませんが、痛みを和らげ、眠りにつくのを助けます。
- パラセタモールまたはイブプロフェンの用量を試してください。使用説明書を確認し、それに従ってください。市販薬は他の薬、薬草療法、栄養補助食品と相互作用する可能性があることに注意してください。特定の薬が安全かどうかわからない場合は、医師に相談してください。
- アセチルサリチル酸（アスピリン）は、ライ症候群を引き起こす可能性があるため、絶対に子供に与えないでください。この深刻な病気は生命を脅かす可能性があり、アセチルサリチル酸の摂取の結果として一部の子供に発症する可能性があります。
5 トイレの近くで寝ることを検討してください。 下痢で夜起きなければならないこともあるので、トイレの近くで寝ることを考えるべきです。これにより、トイレに行きやすくなり、トイレが近くにあることがわかっていれば、より安らかに眠ることができます。
- たとえば、トイレが家やアパートの反対側にある場合は、最も近い部屋（ソファなど）で寝ることを検討してください。

方法2/3：家庭薬の使用

1 体の水分バランスを維持します。 下痢は大量の水分と電解質を失います。喉の渇き、頭痛、吐き気などの脱水症状は、それ自体がひどく、眠りにつくのが難しくなります。水分を補給するために、普通の水だけでなく、電解質を含む液体も飲んでください。これらは、砂糖と塩を含む飲み物です。例：
- フルーツジュース（ただし、フルーツジュースは子供の下痢を悪化させる可能性があることに注意してください-子供がジュースが好きな場合は、水で希釈してください）;
- スポーツドリンク;
- カフェインを含まない甘い飲み物（ソーダは子供の下痢を悪化させる可能性があることに注意してください）
- ブロス;
- Regidron、Humana Electrolyte、Hydrovitなどの経口補水液。これらの解決策は子供たちに与えることができます。あなたの子供のための正しい投与量についてあなたの医者または薬剤師に相談してください。同封の使用説明書を読み、それに従ってください。母乳育児をしている場合、彼が下痢をしているなら、いつものようにそうし続けてください。
2 カフェインは避けてください。 カフェインは睡眠を妨げるだけでなく、下痢を悪化させる可能性のある排便を刺激します。次の飲み物や食品に含まれています。
- コーヒー;
- 黒茶と緑茶。
- 多くの炭酸飲料;
- 多くのエナジードリンク。
- チョコレート。
3 夕食はたくさん食べないでください。 消化しにくい食べ物は状況を悪化させ、深夜にトイレを使わざるを得なくなる可能性があります。次の食品は避けてください。
- 高脂肪食。これらはさまざまなファーストフード料理です（フライドポテト、ドーナツ、脂肪の多いピザ、揚げ物とパン粉をまぶした肉と野菜）。
- 辛い食べ物。一部の人々は、辛い食べ物や味の濃い食べ物が消化器系の不調を引き起こす可能性が高いことに気づきます。辛いものを楽しんでも、体調が良くなるまで控えるようにしましょう。
- 食物繊維を多く含む食品。これらには、全粒粉パン、全粒粉パンとパスタ、ふすま、全粒穀物が含まれます。
- 乳製品の摂取を制限します。下痢の有無にかかわらず、子供と大人の両方がミルクを吸収するのが難しい場合があります。一部の赤ちゃんは、下痢後、正常にミルクを消化するのに1か月以上かかります。
4 消化しやすい食べ物を食べましょう。 これらの食品は、動揺した下痢に対処し、悪化を防ぐのに役立ちます。次の食品を食事に含めるようにしてください。
- バナナ;
- ソースとスパイスのない白米。
- 茹でたジャガイモ;
- にんじんの茹で;
- 脂肪と皮のない焼き鶏肉;
- クラッカー;
- 通常のトースト;
- 卵。
5 腸内細菌叢を回復します。 腸内に存在する有益なバクテリアは、正常な消化に不可欠であり、下痢に対処するのに役立ちます。この方法は、最近の抗生物質の使用によって下痢が引き起こされた場合に役立ちます。腸内細菌叢は2つの方法で回復することができます：
- ライブヨーグルトを食べる。これらのヨーグルトには、消化に良いバクテリアが含まれています。
- プロバイオティクスを服用してください。健康な消化管に見られるものと同様の細菌を含む栄養補助食品が市販されています。これらのバクテリアは食物を分解するのを助けます。プロバイオティクスサプリメントを服用する前に、医師に相談して安全かどうかを確認してください。
6 活性炭を取ります。 活性炭は腸内に存在する毒素を吸収し、体が毒素を吸収するのを防ぎ、それによって下痢を和らげるのに役立ちます。副作用はほとんどないので、試してみる価値はあります。使用説明書に従い、推奨用量を超えないようにしてください。

方法3/3：医療支援

1 下痢が睡眠に影響を及ぼしている場合は、医師の診察を受けてください。 あなたの体は治癒するために睡眠が必要なので、下痢が睡眠を妨げているかどうか医師に伝えてください。あなたの医者はあなたが眠るのを助けるために薬を処方するかもしれません。慢性下痢（4週間以上続く）の場合、問題に対処するために薬を服用するか、ライフスタイルを変更する必要があるかもしれません。
- 睡眠を妨げることが多い慢性の下痢がある場合は、おそらく消化器病専門医に診てもらう必要があります。
2 下痢が続く場合は医師の診察を受けてください。 下痢は不快ですが、ほとんどの場合、深刻な病状とは関係ありません。ただし、次の場合は医師に相談してください。
- 下痢は2日以上続きます。
- まれな排尿、暗色または混濁尿、乾燥肌、倦怠感、頭痛、吐き気、めまいなどの脱水症状を伴う;
- 腹部または直腸の激しい痛み;
- 38.9°Cより高い温度;
- あなたの便の血または膿;
- 黒またはタール状のスツール。
3 お子さんに重度の下痢がある場合は、医師の診察を受けてください。 子供、特に乳児は、大人よりもはるかに早く脱水状態になります。次の症状については医師に相談してください。
- 下痢は1日以上続きます。
- 脱水症状には、口渇、舌の乾燥、涙を流さずに泣く、3時間排尿しない、発熱、無気力、神経過敏、目が沈む、頬、または泉門が含まれます。
- 温度38.9°C以上;
- 便中の血液または膿、黒またはタール状の便。