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• ステップ
• 方法1/4：近い将来の計画
• 方法2/4：サービス中の通信
• 方法3/4：日常の活動
• 4の方法4：感情的な負荷

兵士は祖国に仕え、いつでも世界中のどこにでも派遣できます。兵士との関係にある人々がこれに適応することは困難です。お互いに何ヶ月も離れて過ごすことはあなたの関係を試してみるでしょう。簡単なことではありませんが、タスクを簡単にする方法はたくさんあります。あなたが物事をより落ち着いて取ることができるように、事前に別れの準備をしてください。パートナーがあなたから離れているときは、可能な限りパートナーとコミュニケーションを取りましょう。常にやるべきことを探し、あなたの感情に対処することを学びます。

ステップ

方法1/4：近い将来の計画

1. 1 近い将来のあなたの計画について話し合い始めてください。 あなたのパートナーが奉仕するために去る前に、あなたは計画を考え出す必要があります。どのように時間を管理し、助けを求め、感情に対処するかについて話し合う必要があります。
   • あなたはあなたが何をするのかをお互いに話さなければならないでしょう。奉仕に行く人は、自分の仕事について考え、同僚に助けを求め、ストレスに対処する必要があります。彼のパートナーは、友人や家族からの支援を求め、忙しくし、別居の不安やストレスに対処する必要があります。
   • 正直かつ率直に話すようにしてください。二人とも自分の気持ち（良いことも悪いことも）を表現する必要があります。多くの場合、今後の分離のために、人々は嫉妬と自己不信を経験します。
   • 時間をかけて一人で話し合ってください。自宅で個人的に通信します。子供がいる場合は、安心して話せるように、乳母を一晩雇ってください。
2. 2 緊急時の計画を立てます。 あなたは間違いなくそのような計画を持っているべきです。どのようにお互いに連絡しますか？誰が家であなたを助ける必要がありますか？サービスを開始する前に、これらの問題を検討する必要があります。
   • あなたが家にいるなら、あなたはあなたがあなたのパートナーと素早く連絡を取ることができる方法を知る必要があります。あなたはまたあなたのパートナーがいないときにあなたを助けるために愛する人を持っている必要があります。
   • あなたが去る場合、あなたに何かが起こった場合にあなたのパートナーがどのように連絡されるかを知ってください。自宅で何かが起こった場合に、どのように心理的サポートを提供するかをパートナーに説明します。
3. 3 いつ、どのくらいの頻度でやり取りするかについて話し合います。 出発前にこれに同意することが不可欠です。どちらも、いつ、どのくらいの頻度で話すかを知る必要があります。
   • サービス中に連絡を取り合う方法はたくさんあります。電話は常に利用できるわけではありませんが、電子メール、インスタントメッセンジャーへのメッセージの送信、ビデオによるチャット、または相互に定期的な手紙の送信を行うことができます。
   • 可能であれば、電話またはビデオで話すために週に1日取っておきます。サービスがかなり予測可能である場合は、電話またはコンピューターにいつアクセスできるかがわかります。これらの日の特定の時間に電話を手配することができます。
   • また、コミュニケーションが困難になった場合の対処方法についても話し合う必要があります。サービス中は、電話やコンピューターにアクセスできない場合があります。そのようなときに何をするかについて話してください。あなたは通常の手紙を交換することを決めることができます。
4. 4 誰があなたの両方に心理的なサポートを提供するかを考えてください。 あなたとあなたのパートナーはあなたが一人ではないと感じるべきです。サービスが始まる前に、お互いがあなたをサポートしてくれる人を見つけるのを助け合うようにしてください。
   • 退職する人は、同僚や高官の助けが必要な場合があります。他に誰が役立つか考えてください。パートナーと連絡を取り合うだけでなく、親しい友人や家族とコミュニケーションを取ることも重要です。これらの人々のサポートを頼りにできるかどうかを考えてください。
   • 家にいる場合は、誰があなたを助けるかについても考慮する必要があります。あなたのパートナーが去る前に友人や家族と話してください。あなたのパートナーの友人や家族も喜んであなたをサポートしてくれるかもしれません。

方法2/4：サービス中の通信

1. 1 あなたのパートナーが彼の愛をどのように表現しているか、そして彼があなたに何を期待しているかを理解してください。 離れた場所でお互いをサポートするのは難しい場合があります。自分の感情をどのように表現するかを両方とも理解していれば、自信がつきやすくなります。人々は異なる愛の表現を必要とするかもしれません。
   • 愛されていることを納得させる言葉を聞くことは重要です。そのような人々は、彼らが愛され、逃されていると言われるのが大好きです。パートナーが言葉を非常に重視している場合は、長い文字を書いて、その中で自分の気持ちを表現してみてください。
   • 他の人にとって、行動は言葉よりも重要です。そのような人々は、パートナーが特定の行動に懸念を示したり、贈り物を送ったりすると、サポートされていると感じます。あなたのパートナーが行動を必要とするならば、彼にパッケージを送って、彼のためにビデオメッセージを記録して、贈り物を買ってください。
   • 残念ながら、物事は遠くからより複雑になります。一部の人々は、お互いに物理的な接触と一人の時間を必要とします。サービス中はこれは不可能ですが、パートナーに彼のタッチが恋しいことを思い出させ、雨の夜に一緒に映画を見るのが恋しいと言うことができます。
   スペシャリストのアドバイス

   

   Elvina Lui、MFT

   
   
   家族療法士のAlvinLouisは、サンフランシスコを拠点とする認可された家族および結婚心理療法士です。関係コンサルティングを専門としています。彼女は2007年に西部神学校でカウンセリング心理学の修士号を取得し、サンフランシスコのアジア家族研究所とサンタクルスのニューライフコミュニティサービスでインターンをしました。彼女は心理カウンセリングで13年以上の経験があり、ハームリダクションモデルのトレーニングを受けています。

   Elvina Lui、MFT
   家族心理療法士

   困難な状況の真っ只中に近づきなさい。 家族療法士のアルビナ・ルイスは次のように説明しています。「実際、遠距離恋愛は、パートナーの1人が兵役などの孤立した状況やストレスの多い状況にある場合にうまく機能することがよくあります。 困難は実際には感情的に関連しています。 私自身の臨床観察では、兵役は関係を強化するだけです。兵役の間、パートナーはお互いにサポートと愛情を示すからです。

   
   
2. 2 可能であれば、小包をパートナーに送ってください。 あなたが小包を送る能力を持っているならば、そうしてください。パッケージはあなたがそれらについて考えていることをあなたのパートナーに思い出させます。
   • パッケージの写真に、感傷的な性質のおいしい小さなアイテムを入れてください。クリエイティブになりましょう。パートナーがユーモアのセンスがある場合は、面白いメモやはがきを入れてください。
   • いわゆるリターンクーポンを作ってみてください。紙に何かを書いて（たとえば、「バックマッサージクーポン」や「レストランディナークーポン」）、それをパートナーに送ってください。これはあなたのパートナーが気を散らされ、未来を振り返るのに役立ちます。
   • 軍隊に何かを送る前に、小包の要件を確認してください。一部の商品が送信できない場合があります。
3. 3 誤解を避けてください。 サービス期間中は、メールやメッセンジャーで多くのことを伝えます。つまり、遅かれ早かれ誤解が生じる可能性があります。印刷されたテキストは誤解される可能性があります。たとえば、完全に無害な単語は不満と間違われる可能性があります。あなたのパートナーがあなたを理解するように、通信で通信する方法を見つけるようにしてください。
   • メッセージを送信する前に一時停止してください。テキストを読み直して、誤解される可能性があるかどうかを考えてください。あなたの言葉に不満が見えますか？悲しみ？嫉妬？もしそうなら、言葉を言い換えるか、絵文字を追加して、あなたが悪いことを何も意味していないことをその人に知らせてください。たとえば、「昨夜はあなたなしでは眠れませんでした」というフレーズ-人は憤慨していると感じることができます（つまり、「あなたがいないので私は動揺しています」）。 「私はあなたをとても愛していて、あなたがいなくて寂しいので、昨日3あなたなしでは眠れませんでした」と書く方が良いでしょう。
   • 受け取ったメッセージの解釈を自分で間違える可能性があることを忘れないでください。パートナーが怒っている、または動揺していると思われる場合は、この状況が誤解を招く可能性があることを自覚してください。落ち着いてからメッセージに戻り、よくわからないことについて説明を求めてください。例：「私もあなたがいなくて寂しいです。しかし、あなたは私が去ったことに腹を立てていませんね？私はすべてを正しく理解したことを確認したいだけです:) "
4. 4 小さな日常の楽しみについてお互いに話し合ってください。 その日のイベントをお互いに共有することで、お互いに親しみを感じることが容易になります。店で買ったものやジムで出会った人を教えてください。これにより、パートナーはあなたの隣にいるように感じることができます。
5. 5 距離を置いてお互いをサポートするための珍しい方法を考え出します。 手紙、電話、メッセージは連絡を取り合うのに役立ちますが、創造性を発揮することも重要です。あなたが非標準的なコミュニケーションの方法を思いついた場合、あなたのパートナーはそれを高く評価するでしょう。
   • パートナーが戻ってくるためのアルバムを作成し、パートナーが不在の間に起こったすべてのことをアルバムに集めます。アルバムページをスキャンして、パートナーに送信します。
   • あなたの2人に何かを意味する歌や映画からあなたのパートナークリップを送ってください。
   • 香りを使用してください。匂いは記憶と密接に関係しています。シャンプーの小さな容器を誰かに送ると、あなたの香りを思い出させてくれます。
   • 同じ本を遠くから読んでください。これはあなたが絆を深め、あなたのパートナーが戻ってきたときに何か話し合うのに役立ちます。

方法3/4：日常の活動

1. 1 日記をつける。 ジャーナリングはあなたの考えを整理するための素晴らしい方法です。あなたが仕えるなら、あなたもこれをすることができます。週に数回日記を書き、パートナーの不在に関連する考えや感情を記録します。彼が戻ってきたら、彼に最も感動的なメモを読ませてください。
2. 2 あなたが好きなことをしてください。 遠距離恋愛は難しいです。しかし、あなたのパートナーが遠く離れているとき、あなたはあなた自身とあなたの成長の世話をする機会があります。この時間を有効に活用してください-あなたの趣味に没頭してください。文学クラブに参加してください。料理教室に登録します。新しい趣味（ランニングや編み物など）を考え出します。この時間を最大限に活用し、自分自身をよりよく知るようにしてください。
   • あなたがミニストリーにいるなら、あなたが何かを見つけるのはもっと難しいでしょう。多くの場合、サービス中は常に何かをする必要がありますが、人が遊んでいることもあります。もちろん、料理教室に参加することはできませんが、自分で何かをすることはできます。もっと読んだり書いたりしてみてください。興味のあるトピックに関する本を読んでください。
3. 3 人に囲まれなさい。 あなたとあなたのパートナーはあなたが信頼できる人々を持っている必要があります。人々は社会的な生き物であり、たとえあなたのパートナーが去ったとしても、あなたは一人であってはなりません。
   • あなたがミニストリーにいるなら、あなたの仲間の労働者をよりよく知ることを恐れないでください。あなたの経験と遠距離恋愛の困難にどのように対処するかについて彼らに話してください。
   • 家にいる場合は、友達や家族と交流しましょう。パートナーの親戚や両親と連絡を取り合いましょう。これにより、遠くからでも彼に近づくことができます。
4. 4 広く考えてみてください。 その瞬間に集中しないことが重要です。怖い、または緊張している場合は、友人や家族に相談してください。パートナーが他の場所でもサービスを提供している人を知っている場合、彼らはあなたに分離に集中しないように教えることができます。今は大変な時期ですが、いつもそうとは限りません。これはすべて一時的なものであり、それはあなたの関係をより強くするだけであることを思い出してください。
   • あなたがミニストリーにいるなら、あなたと同じように、愛する人を家に残した同僚がいるでしょう。あなたがどのように感じているかについて彼らに話し、彼らにアドバイスを求めてください。多くの兵士が家を離れて何度も仕えてきました、そして彼らはこの時間を乗り越える方法を知っています。

4の方法4：感情的な負荷

1. 1 あなたの側から問題に対処してください。 距離は関係の不安を引き起こします。すでに信頼や自信の問題がある場合、距離は事態を悪化させる可能性があります。あなたの個人的な心理的問題を解決する方法を見つけてみてください。
   • あなたの懸念についてあなたのパートナーや他の人々と話してください。これらの感情についてあなたのパートナーを非難しないでください-あなたがどれほど不快であるかを説明してください。サポートは決して余分ではありません。
   • あなたの信頼の問題と自己不信を分析します。おそらくその理由は過去の関係にあります。パートナーが遠くにいるときに緊張しても大丈夫だと自分に言い聞かせてください。しかし、圧倒されるべきではありません。
2. 2 あなたの2人があなたの分離の間に変わることを受け入れてください。 あなたが再会するとき、あなたは少し違う人々になります。あなたはあなたが離れて過ごした多くの時間によって分離されます。この間、自分だけに頼ることに慣れてしまう可能性があります。あなたのパートナーが戻ってきたとき、あなたの関係は異なるかもしれないことを受け入れてください。そして、それは必ずしも悪いことではありません。二人とも変わるでしょうが、それはあなたにとって良いことです。それが距離の試練に耐えてきたことを知っているなら、あなたはあなたの関係をもっと感謝するかもしれません。
3. 3 非現実的な期待を手放します。 コミュニケーションが難しい場合があります。それに同意するようにしてください。時々、パートナーは何週間も沈黙します。この間、他の人に助けを求めてください。
4. 4 必要に応じて、心理療法士に相談してください。 距離は人間関係に大きく影響します。不安を感じても大丈夫ですが、ストレスに対処していないと感じたら、セラピストに相談してください。スペシャリストが問題を整理し、困難を克服する方法を見つけるお手伝いをします。オンラインでセラピストを探すか、セラピストに専門家を紹介するよう依頼してください。
   • 残念ながら、ロシアとCIS諸国の強制医療保険は、心理療法士のサービスをカバーしていません。ただし、ロシアの一部の都市には、人口に対する無料の心理的支援のためのセンターがあり、高度な資格を持つ専門家が受けています。あなたの雇用主またはあなた自身が最大限の補償範囲で任意健康保険（VHI）の支払いをする場合、それはおそらく心理療法も含みます。あなたの保険がそのようなサービスをカバーしているかどうか、VHIに取り組んでいる専門家がどの程度そしてどのようなアドバイスをすることができるかをあなたの保険会社に調べてください。