TSHレベルを下げる方法

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ステップ
方法1/2：甲状腺薬を服用する
方法2/2：食事とライフスタイル

甲状腺刺激ホルモン（TSH）のレベルが高い場合は、甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症として知られている状態）の甲状腺機能低下症（活動の低下）の兆候です。甲状腺機能低下症は、甲状腺ホルモンの不足によって引き起こされる状態であり、身体が重要な代謝または化学的プロセスを制御するために使用します。甲状腺機能低下症は、倦怠感、うつ病、体重増加、食欲不振を引き起こす可能性があります。治療せずに放置すると、肥満、不妊症、心臓病、関節痛を引き起こす可能性があります。甲状腺機能低下症の場合は、甲状腺刺激ホルモンのレベルを下げて症状を和らげることができます。 TSHを正常化するために甲状腺薬を服用する必要があります。また、食生活や生活習慣を変えることで甲状腺機能低下症の治療を試みることもできます。

注意：この記事の情報は情報提供のみを目的としています。方法を使用する前に、医師に相談してください。

ステップ

方法1/2：甲状腺薬を服用する

1 TSHレベルを確認してください。 便秘、嗄声、倦怠感などの甲状腺機能低下症の症状がある場合は、甲状腺機能低下症の検査を受けるために医師に相談してください。甲状腺機能低下症をチェックするために、医師が血液検査を紹介します。
2 甲状腺薬の処方箋を医師に依頼してください。 TSHレベルを下げる最も信頼できる方法は、レボチロキシンナトリウムと呼ばれる合成甲状腺ホルモン（ユーチロックス、L-チロキシン、バゴチロックス、L-タイロックス、タイロ-4）を服用することです。医師の処方箋で購入できます。この経口薬は、ホルモンレベルを回復し、甲状腺機能低下症の症状を和らげるのに役立ちます。 1日1回服用する必要があります。
- 薬の服用を開始してから3〜5日以内に状態が改善するはずです。 4〜6週間後、すべての症状がなくなるはずです。
- 薬の投与量に関する医師の指示に従ってください。薬の増量は絶対に服用しないでください。
- TSHレベルを低く保つために、甲状腺機能低下症の薬は生涯にわたって服用しなければなりません（幸いなことに、それらは比較的安価です）。薬の正確な費用は薬局で見つけることができます。異なるブランドで製造された薬は異なる費用がかかる可能性があります。
3 薬の副作用について学びます。 高レベルの甲状腺刺激ホルモンを含む高用量の薬を服用すると、患者は副作用を経験する可能性があります。医師は、体のニーズに合わせて投与量を調整する必要があります。あなたはまたあなたが悪い反応をするかもしれない薬を処方されるかもしれません。レボチロキシンに対するアレルギー反応の症状（発疹、呼吸困難、顔、唇、舌、喉の腫れ）が発生した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。次の症状のいずれかが発生した場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
- 速い心拍または不整脈;
- 胸痛および/または呼吸困難;
- 発熱、発熱、および/または過度の発汗
- 極寒感;
- 脱力感、倦怠感および/または睡眠障害;
- 記憶障害、うつ病、または過敏性;
- 筋肉痛;
- 乾燥肌と髪、または脱毛;
- 月経周期の変化;
- 嘔吐、下痢、食欲の変化および/または体重の変化。
4 薬を服用している間は、特定のサプリメントの服用を中止してください。 鉄分とカルシウムのサプリメントは、薬を吸収する体の能力を損なう可能性があります。また、コレスチラミンと水酸化アルミニウムを含む薬には近づかないでください。
- 甲状腺薬の服用を開始する前に、他の薬や栄養補助食品を服用しているかどうかを医師に確認する必要があります。
- 通常、甲状腺剤は、食事の約30分前の空腹時に服用するのが最適です。信頼性については、薬の説明をお読みください。
5 「自然な」甲状腺薬には注意してください。 「天然の」甲状腺代替薬は、動物（通常は豚）の甲状腺から作られます。それらは栄養補助食品としてオンラインで注文することができます。ただし、これらの薬はRF保健省によって精製または承認されていません。医師の処方がない限り、「天然の」甲状腺薬を購入または服用しないでください。
- このような「天然の」類似体は、抽出物として販売することも、乾燥させることもできます。
- 詳細を知りたい場合は、処方された天然甲状腺抽出物であるアーマー甲状腺について医師に相談してください。
6 薬を服用している間、進行状況を監視します。 あなたの薬が実際にあなたのTSHレベルを下げていることを確認するために定期的な検査を受けてください。 2〜3か月後、医師は薬の投与量を変更して、体が十分なホルモンを摂取できるようにする場合があります。
- 正しい投与量で、薬を服用してから1〜2か月後、状態が改善し、倦怠感が減り始めます。あなたの食事と体重も正常に戻るはずです。
7 毎年TSHレベルをチェックしてください。 甲状腺刺激ホルモンが適切なレベルにあることを確認するために、医師の診察を受けてください。医師は、少なくとも年に1回、TSHレベルをチェックして、薬が効いていることを確認する必要があります。
- レボチロキシンの新しい投与量に切り替えた場合は、年に1回以上頻繁にチェックする必要があります。
- 甲状腺機能低下症の人は、生涯を通じて甲状腺薬を服用しなければなりません。症状が再発する可能性があるため、気分が良くなった場合は薬の服用を中止しないでください。

方法2/2：食事とライフスタイル

1 ビタミンB群とヨウ素が豊富な食品を摂取してください。 食事は、豆腐、鶏肉、豆などの健康的なタンパク質源と、ビタミンB群が豊富な食品（全粒穀物、ナッツ、種子）で構成する必要があります。食事に同量の果物と野菜（特にヨウ素が多いのでシーフード）を含めます。ヨウ素を多く含む食品は甲状腺に良いです。
- 海苔、海苔、昆布などの海苔を1日1回以上食べてみてください。サラダやスープに海藻を加えて、食事のヨウ素含有量を増やします。昆布は豆や肉に加えることができます。さまざまな商品を海苔で包むことができます。
- ナッツやシードは、クイックフライ料理、キノア、サラダに追加できます。
2 定期的な運動。 運動は新陳代謝を改善するだけでなく、倦怠感、うつ病、体重増加などの甲状腺機能低下症の副作用を軽減します。自転車を走ったり、乗ったりします。ジムにサインアップして、そこで運動しましょう。 1日30分以上運動してください。
- アクティブな状態を保ち、ストレスレベルを減らしたい場合は、ヨガのクラスに登録してください。地元のジムやヨガスタジオでヨガのクラスを探してください。
3 毎日十分なビタミンDを摂取してください。 早朝または夕方に少なくとも20〜30分間太陽の下で外出するようにしてください。太陽に直面し、その光線をお楽しみください。低ビタミンDレベルは甲状腺機能低下症に関連しています。レベルアップすると、良くなるかもしれません。
- 直射日光の当たらない場所（特に冬）に住んでいる場合は、ビタミンDサプリメントの服用について医師に相談してください。
4 ストレスや不安を軽減します。 甲状腺の問題を悪化させないように、ストレスと不安のレベルを管理してください。絵を描いたり、絵を描いたり、編み物をしたりして、リラックスしたことをしてください。ストレスや不安を和らげるために好きな趣味に従事します。運動はストレス解消にも効果的です。
- 呼吸法や毎週のヨガセッションでストレスを和らげることもできます。