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• ステップ
• 方法1/3：ハラスメントに対して行動を起こす
• 方法2/3：ストーカー行為について支援を得る
• 方法3/3：身を守る
• チップ

誰かが絶えずあなたを脅迫したり、ストーカー行為をしたり、セクハラを試みたり、あなたを放っておくことを拒否したりする場合は、自分を守ることを学ぶ必要があります。まず、相手の行動が気に入らないことを伝え、やめるように頼みます。嫌がらせが続く場合は、行動を起こします（たとえば、警察に関与させ、セキュリティを向上させます）。場合によっては、迷惑な人を遠ざけるために拘束命令を申請する必要があります。

ステップ

方法1/3：ハラスメントに対して行動を起こす

1. 1 この振る舞いを指摘し、受け入れられないことを述べてください。 ストーカーに彼の行動の特定の事柄について明確にし、このように行動することは不適切であることを彼に伝えます。たとえば、「口笛を吹かないでください。これは侮辱です」または「下に触れないでください。これはセクハラです。」と言います。
   • 人ではなく、行動を批判します。あなたが彼の行動について心配していること（「あなたはあまりにも近くに立っている」）を彼に伝えますが、彼を人として非難しないでください（「あなたはそのようなばかです」）。冒とく的な言葉を使用したり、人の名前を呼んだり、屈辱を与えたり、状況を不必要に悪化させる可能性のあるその他のことをしたりしないでください。
   • 「私はあなたに触れられたくない/むしろ触れられたくない」などの判断的な発言をしないでください。これには、フォローアップの会話が必要になる場合があります。必要に応じて、次のように代替案を示してください。パーソナルスペースを1メートルください。」
2. 2 あなたに連絡するのをやめるようにその人に言いなさい。 その人が不適切な行動を続けている場合は、コミュニケーションをやめる時期かもしれません。彼にあなたから離れて、あなたが彼のメッセージにもう返信しないように言ってください。彼があなたをストーカーし続けるならば、あなたは彼を止めるために行動を起こすであろうことを明確にしてください。
   • 「あなたの行動は私を不快にさせます。二度と私に連絡しないでください。止まらなければ警察に電話します。」
   • 迫害者と対話したり、迫害者と議論したり、彼の質問に答えたりしないでください。主題を変えようとする試み、質問、脅迫、告発、または罪悪感を感じさせようとする試みに反応する必要はありません。
3. 3 あなたがよく見る人の境界を述べなさい。 いじめっ子（たとえば、学校の人や職場の同僚）に会うことを避けられない場合は、自分の状況に適した境界を確立するようにしてください。たとえば、テーブルで「ぶらぶら」したり、ランチタイムにあなたのところに来るのをやめるように相手に伝えます。
4. 4 彼の電話、電子メール、およびその他のメッセージへの応答を停止します。 その人があなたに連絡しようとした場合、その人の電話、電子メール、またはメッセージを返さないでください。この時点で、あなたはあなたの立場を明確に概説しているので、その人があなたに連絡し続けると、彼らはあなたが設定した境界に公然と違反します。
5. 5 電話の連絡先やソーシャルネットワークからストーカーを削除します。 このようにして、あなたは彼があなたやあなたが他の人と共有する情報にアクセスできなくなったことを確認します。電話の連絡先からその人を削除し、可能であればこの番号をブロックします。 VKontakte、Twitter、Instagram、その他のソーシャルネットワークの友達から彼を削除します。
   • その人があなたの友達をノックしたり、別の名前であなたをフォローしたりする可能性があります。リクエストを受け入れる前に、新しいつながりを注意深く調べ、人々の身元を確認してください。
   • 誰かがあなたを辱める投稿を公開した場合は、その投稿にマークを付けて、管理者（Vkontakte、Twitterなど）の注意を引くことができます。これにより、この投稿は削除されます。

方法2/3：ストーカー行為について支援を得る

1. 1 追跡の記録を保管してください。 引き続き嫌がらせを受ける場合は、発生したすべての事件を記録してください。この段階では、ストーカーの行動は違法と見なされる可能性があり、ストーカーがこのように続ける場合は、他の人を巻き込む必要があります。この場合の証拠があると役立つ場合があります。
   • 受信したすべての電子メールとメッセージ、特に設定した境界を破ることに関連するものを保存します。連絡を停止するように依頼した日など、すべての重要な日付をメモし、これを証明するために記録を残します。
   • 各インシデントの日付と場所を記録して、インシデントのレポートを作成します。
   • あなたが書き留めたものを確認するように彼らに頼む必要がある場合に備えて、迫害を目撃した他の人々の名前を保存してください。
2. 2 学校や職場の行政に相談してください。 迫害だけに対処する必要はありません。先生、スクールカウンセラー、校長、人事部、または信頼できる他の人に相談してください。
   • ほとんどの行政機関には、迫害が発生した場合に行動するためのガイドラインがあります。問題の人物が特定の組織の学生または従業員である場合、行政の関与は彼の行動に終止符を打つことができます。
3. 3 警察に声明を書いてください。 迫害が警戒レベルに達し、安全でなくなった場合は、すぐに警察に連絡してください。何が起こっているのかを説明し、あなたが持っている証拠を提供してください。あなたの説明の事実に固執するようにしてください。
   • あなたの電話に応答する警察官の詳細を調べてください。これは、将来再度電話をかける必要がある場合に、証拠の連鎖を強化するのに役立ちます。
   • メッセージやバーチャルリアリティで嫌がらせを報告している場合は、そのような調査に関与している人に予約を依頼するのが最善です。
   • 警察がこの初期段階で何もする可能性は低いことを覚えておいてください、しかし公式の声明を持っていることはあなたの苦情の物語を作るのを助けるでしょう。他人を迫害する人々は、以前にそうしていることがわかることがあります。加害者が嫌がらせの記録を持っている場合、警察は行動を起こす可能性が高くなります。
4. 4 抑制命令を取得します。 また、いじめっ子からあなた自身とあなたの家族を守るために抑制命令を得ることができます。あなたは抑制命令を請願する必要があります。この請願書は迫害者に引き渡され、その後、法廷審問が行われ、その間に裁判官は、接近の禁止が提供する特定の保護措置を決定します。その後、差し止め文書を受け取ります。これは、その人が命令に違反した場合に備えて、常に近くに保管するのが最善です。
   • 差し止め命令は通常、ストーカーがあなたに連絡したり、指定された距離内であなたに近づくことができないことを示しています。
   • あなたが差し迫った危険にさらされている場合、少なくとも裁判まで、その人が合法的にあなたに近づいたり連絡したりすることを妨げる一時的な抑制命令を受けることができます。詳細な記録を保管し、必要に応じて、犯人が差し止め命令に違反するたびに警察に通知してください。
5. 5 電話会社に通話追跡の手配を依頼してください。 誰かが電話またはSMSであなたをストーカーしている場合は、電話会社に電話して、追跡を設定するように依頼してください。この機能により、オペレーターはストーカー番号からの通話を追跡できます。
   • その後、電話会社はこの証拠を警察と共有することができます。また、この情報を使用して、必要に応じてストーカーを追跡することもできます。

方法3/3：身を守る

1. 1 お友達やご家族を信頼してください。 この経験を一人で経験することは危険で恐ろしいことです。あなたが迫害されていること、そしてあなたが自分の安全を恐れていることをあなたの人生の人々に伝えることは重要です。緊急時に備えて、毎日彼らの動きを知らせておくようにしてください。
   • あなたが町の外にいるのか、仕事をスキップする必要があるのか​​をあなたの愛する人に知らせてください。
   • これらの人々がストーカーにあなたについての情報を与えないことを知っていることを確認してください。
2. 2 誰かにあなたと一緒にいるように頼んでください。 一人暮らしで家に不安がある場合は、友人や家族に一緒にいてもらいましょう。これは極端なステップのように思えるかもしれませんが、それはあなたが安心を得るのを助けることができます。さらに、ストーカーからの脅迫を常に真剣に受け止めなければなりません。ストーカーがあなたに危害を加えることを恐れている場合、ストーカーはそうしようとするかもしれません。
   • 友人や親戚に連絡して、「ここで一人で寝るのが怖い。来られますか？ "。
3. 3 差し止め命令の違反は直ちに報告してください。 ストーカーが差し止め命令の条件に違反するときはいつでも、警察に報告してください。彼らはすべての違反の記録を保持します。差止命令に違反することは犯罪であるため、ストーカーは刑事責任を問われる可能性があります。
4. 4 あなたの場所や毎日の習慣を宣伝しないでください。 あなたがソーシャルメディアの熱心なユーザーであるならば、おそらくあなたの毎日の習慣を示すのをやめるか、これらのサービスの使用を完全にやめる時です。あなたがストーカーを友達から削除したとしても、彼は他の誰かのアカウントを使ってあなたのアカウントをスパイする方法を見つけるかもしれません。
   • あなたがどこにいるかを人々に伝えるFourSquareや他のアプリを使用しないでください。ソーシャルメディアアプリを使用しているときは、スマートフォンの位置認識機能をオフにしてください。
   • あなたが町を出て行くこと、またはあなたがしばらく一人でいることを公に宣言しないでください。夜一人で歩いていないなど、攻撃を受けやすい状況は避けてください。
   • より快適に感じるために、毎日少しずつスケジュールを変更してください。これにより、潜在的な追跡者があなたを追跡することが難しくなります。
5. 5 あなたの家のセキュリティを強化します。 家中のドアロックやその他のセキュリティ対策を変更します。おそらく、ドアから家に入るのを難しくする破壊防止ロックを選択する必要があります。ドアの固定に加えて、他のセキュリティ対策を検討してください。
   • 夜に誰かが家の近くを歩くと点灯するモーションセンサーを設置できます（民家に住んでいる場合）。
   • あなたの財産の周りに防犯カメラを設置することを検討してください。
   • 侵入者があなたの家に入った場合に警察に警告する警報システムの購入を検討することもできます。ある意味で、犬は優れた「安全システム」にもなり得ます。
6. 6 学ぶ 護身術. 必要なときに自分を守ることができるので、より安全で自信が持てるようになります。必要に応じて、攻撃を防ぎ、脱出し、身を守る方法を学ぶ護身術コースを受講してください。
   • お住まいの地域で護身術のコースを探してください。法執行機関などの多くの組織は、地元住民のために無料の護身術トレーニングを実施することがよくあります。
   • 唐辛子スプレーやナイフなどの個人用保護具の着用を検討してください。
7. 7 オンラインプライバシーを保護します。 特定の通信サイトは、自宅の住所、職場の住所、電子メールアドレス、電話番号などの個人情報を収集する場合があります。これは、潜在的なストーカーがあなたの場所を見つけるのに役立ちます。インターネットやさまざまなサイトで自分に関する情報を探し、削除するように依頼してください。
   • また、銀行カードのアクティビティを監視して、異常なアクティビティを検出します。

チップ

• ハラスメントには、望まないセクシャルハラスメント、電話、電子メール、メッセージまたはその他の形式のコミュニケーションによる脅迫の受信、ハラスメントまたは訪問、自宅または職場の監視が含まれます。
• ハラスメントは、学校、職場、インターネット、またはその他の公共の場所で発生する可能性があります。あなたが迫害されている場合、この行動は当局によって犯罪となる可能性があることに注意してください。