自分を許す方法

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ステップ
方法1/5：自分を許す練習
方法2/5：過去を手放す
方法3/5：あなた自身とあなたの愛する人を許す
方法4/5：自分の行動に責任を持つ
方法5/5：善を行うために努力する
チップ
警告

許すのは難しいです。問題を把握して決断するには、時間と忍耐と勇気が必要です。あなたの行動を自分で許すプロセスはさらに難しいかもしれません。許しへの道は簡単ではありません。自己認識と人生は短期ではなく長い旅であるという認識を受け入れるにつれて、あなたは自分自身を許すことを学びます。

ステップ

方法1/5：自分を許す練習

1 なぜ自分を許すべきなのか考えてみてください。 あなたが自分のしたことに責任を感じるとき、あなたは罪悪感を感じ、許しを必要とします。特定の状況の記憶は、あなたをネガティブに感じさせることがあります。これらの感情を感じている理由を理解するには、次のことを自問する必要があります。
- 私がしたことのせいで、私はこのように感じますか？
- 私は状況の悪い結果について自分自身を責めているので、私はこのように感じますか？
2 失敗があなたを悪い人にしないことを受け入れなさい。 すべての人は、人生のある段階で挫折に直面します。あなたの仕事や人間関係の失敗をあなたを悪い人にする何かとして見ないでください。ビル・ゲイツはかつて、「成功を祝うのは素晴らしいことですが、間違いから学ぶことがより重要です」と述べました。あなたの過ちを理解することは、自己許しへの第一歩です。
3 最初から始めることを恐れないでください。 本当に自分を許すために、最初から始めることを恐れないでください。自分を許すことを学ぶことは、過去の過ちを乗り越えて生きることを学ぶことだけではありません。これはやりがいのある経験です。この経験を利用して、あなたの「最高の自己」を築きましょう。
4 過去の過ちに気づき、新しい考え方を学びましょう。 前進する一つの方法は、間違いを犯して新しい知識に適応することです。
- あなたが前向きに考えるのを助ける未来の目標を設定してください。この視点は、あなたが行うことができる前向きな変化に焦点を当てることによって、あなたが現在においてあなた自身を許すのを助けるでしょう。
- 罪悪感を感じるときはいつでも、レス・ブラウンの言葉に従ってください。「不正行為や過ちを許して、先に進んでください。」これはあなたが間違いを犯したときはいつでもあなたを助けます。

方法2/5：過去を手放す

1 一人一人の不完全さを実感してください。 おそらくあなたは他人に対して行動したことで自分を許したいと思うでしょう。まず、他人の行動を自分のせいにするべきではないことを認識しなければなりません。すべての人が間違いを犯し、人生で少なくとも一度はすべての人が正しく行動しませんでした。必要に応じてこの手順を実行することで、自己回復プロセスを開始できます。
2 過去の過ちにこだわるな。 過去の過ちから学ぶことは正しいステップですが、それらにこだわる必要はありません。そうしないと、自分を許すプロセスが遅くなります。あなたは現在を十分に生きることができなくなります。あなたがすでにしたこと、またはしていないことに夢中になっている場合、あなたの人生は静止します。代わりに、あなたはあなたの人生をさらに良くするために現在とあなたが将来何ができるかに焦点を合わせるべきです。
3 今日からあなたの明るい未来を計画し始めてください、そして過去の過ちがあなたを圧迫させないでください。 この人生へのアプローチを「間違いを直して先に進む」と見てください。あなたが過去の混乱から否定的な感情を経験しているなら、あなたはあなたが今コントロールできることに集中するべきです。
- あなたが扱うことができる問題に対処するようにしてください、そして残りをそのコースに任せてください。同じ間違いを2回繰り返す必要はありません。
4 注意することを学ぶ。 あなたの現在の行動を知っていることはあなたが将来癒すのを助けることができます。自分自身をよりよく理解し、その瞬間に自分がしていることを当然のことと考えることは、より良い未来を築き、過去の行動や行動を許すのに役立ちます。
5 あなたの過去の行動を振り返ってください。 間違いにこだわる必要はありませんが、先に進むには間違いを認識する必要があります。
- 自分を許す一つの方法は、それについてのあなたの感情の原因を探すことです。最初に何をする必要があるかを決めたら、将来に対する見方を変えることができます。
- 「最初に何を間違えたのか、そして将来この間違いを避けるために何ができるのか」と自問してみてください。
6 あなたが強い感情を経験している状況を特定します。 これは、不快に感じる特定の状況を特定するのに役立ちます。その後、状況の解決策を簡単に見つけることができます。自問してみてください：
- 上司に近づくと不安や罪悪感を感じますか？
- ソウルメイトと話すとき、私は強い否定的な感情を持っていますか？
- 両親と一緒に過ごすと怒りますか？

方法3/5：あなた自身とあなたの愛する人を許す

1 人々をあなたの人生に入れましょう。 哲学者デリダはかつて、「許しは常に恥ずかしさであり、対応する感情（謝罪、後悔、許し、結論、および同様の感情）によって条件付けられます」と述べました。 ..。
- 許しは双方向の道です。他人を許すことを学ばなければ、自分を許すことはできません。あなたはあなたがあなた自身を許すのを助けることができるあなたの人生に他の人々を入れる必要があるかもしれません。
- あなたが自分自身を許そうとしているあなたの人生の時間の間に愛する人とつながり、彼らのサポートを得てください。
2 ソリューションまたはアクションプランを計画します。 自分を許すには、何を許すべきかを正確に理解する必要があります。詳細なステップバイステップの行動計画は、あなたが自分自身や他の人を許すのを助けることができる重要なことに集中するのに役立ちます。あなたが許しを学ぶのを助けるために以下の原則を考慮してください。
- 簡単な言葉で許しを求めなさい。茂みの周りを殴らないでください。直接言う：「ごめんなさい」または尋ねる：「あなたは私を許してくれませんか？」あなたの言葉は不誠実または曖昧に聞こえるべきではありません。
- 状況を改善する方法を考えてください。あなたが許しを求めているなら、あなたがどのように償いをすることができるか尋ねてください。自分を許すことになると、必要な行動をとることを考えるべきです。その後、人生を歩むことができます。
- 自分自身と他の人に、将来より良くなるように努力することを約束します。あなたが良くしようとしないなら、謝罪は空になります。あなたの過ちを覚えて、二度と繰り返さないでください。
3 他の人に許しを求めなさい。 他の人に許しを求めると、ずっと気分が良くなります。
- 時々、無関係な考えの心を取り除くことは、既存の問題を解決するのに役立つことがあります。また、問題が実際に思っているほど深刻であるかどうかを判断するのにも役立ちます。許しを求める能力は、常にはるかに前向きな結果を生み出し、人間関係を強化します。

方法4/5：自分の行動に責任を持つ

1 自分に正直になりなさい。 自分を許す前に、自分の行動の誤りを認識しなければなりません。
- あなたの気持ちをすべて紙に書き留めておくと役に立ちます。これは、自分に対するこの否定的な態度の理由を判断するのに役立ちます。
2 あなたの行動を合理化して正当化するのをやめ、あなたの言葉と行動に責任を持ち始めてください。 これは、自分自身に正直になり、自分の行動の結果に対する責任を受け入れるのに役立つ優れた方法です。あなたが何か間違ったことを言ったりした場合、あなたが自分自身を許す前に、あなたはあなたがしたことを理解しなければなりません。
- ストレスを解消することは、これを行う1つの方法です。ストレスが増えるほど、自分自身に害を及ぼします。
- ストレスはあなたとあなたの周りの人々を傷つける感情的な爆発につながる可能性がありますが、あなたが自分自身を許すことができれば、怒りは消え、悪いことは過去のものになります。その結果、あなたは前向きなことにもっと集中するようになります。
3 あなたが感じる罪悪感を受け入れてください。 コミットされた行動に対する責任は1つですが、ネガティブなものが過去のものであるという理解はまったく別のものです。罪悪感のような強い感情を感じることは一般的ではありませんが、健康的です。罪悪感はあなた自身とあなたの周りの人々に対して適切な行動を取ることをあなたに強いるでしょう。 ..。
- あなたは自分の意図について罪悪感を感じるかもしれません。あなたは精神的に他の人を傷つけたり傷つけたりしたいだけでなく、欲望や欲望のようなものを感じるかもしれません。
- あなたがこれらの考えについて罪悪感を感じるのは完全に正常です。あなたの罪悪感はこれらの激しい感情に関連している可能性があるので、それらに直面し、なぜあなたがこのように感じるのかを理解することが最善です。これはあなたが自分自身を許すことができる唯一の方法です。
- あなたは自分自身（または他の人）を罪悪感から厳しく判断するかもしれません。物事を自分の心に近づけすぎて罪悪感を感じたり、他人を責めて自分の安全を守ることができます。その結果、罪悪感が強くなります。
- 他人のせいになり始めていることに気づいたら、すぐに一歩下がって、なぜそうしているのかを理解する必要があります。このアドバイスは、あなた自身を許すための道を歩むのに役立ちます。
- あなたは他の人の行動を恥じているかもしれません。カップルがパートナーの行動に罪悪感を感じることは珍しいことではありません。しかし、あなたはあなたの配偶者の行動や不安を恥じています。
- 他人の行動を許すべきかどうかを理解するためには、この気持ちを正確に引き起こした原因を理解する必要があります。
4 あなたの価値観と信念を定義します。 自分を許す前に、自分にとって何が価値があり、何を信じているかを理解する必要があります。時間をかけて、どのように贖罪をすることができるかを考えてください。現在の状況で別の行動をとることができたかどうかを検討してください。これらの行動はすべて、精神的な価値観や社会的ニーズに基づいている可能性があります。
5 あなたの欲望に関連してあなたのニーズを分析します。 劣等感を許す一つの方法は、あなたのニーズをあなたが人生から望むものに合わせるということです。
- あなたのニーズを特定します：住宅、食べ物、社会的ニーズ、そしてあなたの欲求とそれらを対比させてください：新しい車、大きな家、スリムなボディ。ニーズや欲求を特定することは、あなたが自分自身に厳しすぎるかもしれないこと、または世界のすべてがあなたの力にあるわけではないことを理解するのに役立ちます。

方法5/5：善を行うために努力する

1 自分の目標を設定して、より良くなりましょう。 疑いや罪悪感を取り除くために、あなたがより良くなるのを助ける小さな仕事を自分で設定してください。
- 気に入らないことを1か月以内に改善するという目標を設定できます。カロリー摂取量の管理など、1か月を通して行われる努力は、あなたに利益をもたらします。それは自己改善による自己許しのお祝いになります。
2 間違いに取り組む。 あなたの行動を評価し、間違いに取り組むようにしてください。
- 時間通りに行われていないことに罪悪感を感じる場合は、やることリストを作成し、それに固執するようにしてください。何を制御できるかを定義することは非常に重要です。これはあなた自身を許すことによってあなたを自己改善に導きます。
3 自己認識を実践します。 自己認識とは、自分の行動の結果を予測する能力です。あなた自身の行動を振り返ることは、あなたの道徳的性格を構築することによってあなたがより良くなるのを助けるでしょう。自分の強みに注目し、さまざまな状況に対する自分の反応を観察し、感情を表現することで、自己認識を訓練することができます。

チップ

過去を考えるのではなく、現在に焦点を合わせて未来を考えるべきです！覚えておいてください、あなたはあなたが過去にいた人ではありません。あなたは素晴らしくて素晴らしいです！あなたの過ちから学び、あなた自身を許し、そして先に進んでください！
過去に他の人をどのように許したかを考えてください。この経験を利用して、現在の状況に適用してください。この経験の良い面は、あなたが許すことができるということを知っていることです、そしてあなたはそれのために正しい方向を指す必要があるだけです。
あなたの過去の過ちはあなたを今の自分にした。したがって、それらを間違いと見なさないでください。それらを経験としてとらえてください。
あなたの過ちはあなたを定義しません。あなたはいい人だと信じてください。普通の/善良な人々が犯したさまざまな致命的な間違いの数と、彼らが彼らから学んだ経験について考えてください。あなたの過ちはそれほど悪くはありません！
人は、彼がしたすべての善と悪、そして以前に彼に起こったすべての結果です。ネガティブなことに反応する方法は、幸せな出来事への反応と同じくらい重要です。悪い行いをしがちな人は、その本質を全体として反映していない一時的な失敗としてのみ悪いと感じる人とは対照的に、絶え間ない怒りと恨みの中で生き、未来を否定的に見ます。
自分や他人を許すことは、過去を忘れることを意味するのではありません。それは、記憶から消すのではなく、許すことを意味します。
人生は続くので、あなたは許して先に進む必要があります。
あなたを怒らせた人々を許し、彼らが時間の経過とともに彼らの過ちに気づき、あなたや自分自身と和解することを願っています...生きてください、人生は悲しみの中で生きるには短すぎます。
ストレス解消のおもちゃを自分で購入します。罪悪感を感じたら彼女と遊んでください。
他人を助けることはあなた自身を許すもう一つの素晴らしい方法です。あなたは他人への思いやりの感覚を発達させ、あなたの思いやりはあなたの罪悪感を打ち負かします。人生は短すぎて常に何かを後悔することはできないので、間違いにこだわらないように注意してください。

警告

過去の過ちを思い出させる人とのつながりを強要しないでください。あなたは、あなたを抑圧したり、屈辱を与えようとしたり、あるいは単に無意識のうちにあなたのプライドを傷つけたりした過去の人々を去るべきです。
あなたの不正行為やあなたがどんな悪い人であるかについて人々に話すのをやめなさい。あなたは彼らの心の中でこの現実を創造するでしょう。あなたの頭からそのような否定的な考えを捨てて、それらをパンドラの箱に送ってください。
あなたの自己改善努力を妨害する人々から離れてください。ほとんどの場合、これらの人々は自分自身の不安や恐れを維持することに焦点を合わせ、否定的な感情を克服しようとしているのを見ると他人を阻止しようとします。許しはあなたを不当に罪を感じさせた人との関係を台無しにする可能性があることを受け入れてください。あなたが不幸な関係を続けたいと思っているのか、それとも先に進んで前向きな人々に囲まれたいのかを自問してみてください。
許しは非常に難しいステップですが、非常に重要なステップです。自分自身や他人を許すことを学ぶことによって、あなたは個人の成長において素晴らしい結果を達成するでしょう。それはこのハードワークの高い報酬です。