変化を受け入れる方法

コンテンツ

ステップ
パート1/2：知的変化への対処
パート2/2：行動を起こす

多くの人が変化を受け入れるのは難しいと感じています。しかし、個人の成長の過程では、人生が絶えず変化しているという事実を受け入れる必要があることを覚えておく価値があります。あなたはあなたの仕事や愛する人を失う可能性があります、時にはあなたはあなたの居住地を予期せず変更しなければならないだけでなく、他の変更に直面する必要があります。しかし、これらすべての変化は人生の不可欠な部分です。私たちは社会や環境の変化を好まないかもしれませんが、そのような変化を前向きに体験することを学ぶ必要があります。幸いなことに、変化を見るさまざまな方法、それに対処するさまざまな方法、そして最終的にそれを受け入れる方法があります。

ステップ

パート1/2：知的変化への対処

1 変化についてのあなたの気持ちを受け入れてください。 あなたの人生にどんな変化が起こっても、これらの感情を受け入れてください。あなたがそれらを無視し、それらに取り組んでいない場合、あなたはそれらに対処することはできません。自分の気持ちを受け入れると、成長して前進するのがはるかに簡単になります。
- 他の人の前で自分の気持ちを表現しますが、それは丁寧に行います。
- あなたが愛する人を失ったなら、あなた自身が悲しむのを許してください。
- 仕事を失ったら、怒りや欲求不満を感じさせてください。
- 社会が悪化している場合は、それについて友達に相談してください。
2 変化は人生の不可欠な部分であることを理解してください。 変化を受け入れる前に、古いものが去り、新しいものが来る時が来たことを理解してください。世界の歴史全体と人類の歴史は、絶え間ない変化、進化、発展です。変化は人生と存在の一部です。変化はしばしば新しい機会を開きます-時にはただ素晴らしいです！
3 変化を視野に入れてみてください。 変化を恐れて自分の気持ちを引き継ぐのは簡単ですが、少し時間をかけて状況を把握すれば、より前向きになることもあります。これを行うには、たとえば、次の手法を使用できます。
- 状況を再構成します。変更についていくつか質問してください。たとえば、「なぜ私はこれらの変更にとても腹を立てているのですか？」と自問し、次に「これらの変更の結果として何が起こると思いますか？」と自問してください。そしてさらに：「これらの考えや感情は本当に正しく、現実的ですか？」これらの質問に答えることは、これらの変更が本当に心配する価値があるかどうかを判断するのに役立ちます。
- あなたの人生で感謝していることをすべて挙げてください。感謝の気持ちには多くの利点があります。とりわけ、それは私たちがより幸せに感じ、よりよく眠り、そしておそらくトラウマを克服するのに役立ちます。毎日積極的に感謝の気持ちを表すことは、不思議に働き、人生の大きな変化に対処するのに役立ちます。
  - 毎日感謝している10項目を書き留めてみてください。毎日あなたのリストに追加してください。あなたはあなたの頭の上の屋根、食べ物、暖かいシャワー、友人、家族などのような基本的なものから始めることができます。次に、リストが進むにつれて、美しい夕日、おいしいコーヒー、または友人との電話での会話などの小さなことに注意を払うようにしてください。
4 学ぶ 明るい面を見る. 変化があなたの人生にマイナスの影響を与えたとしても、あなたはいつもそれにプラスの何かを見つけることができます。喪失やネガティブな変化を、人生を再び味わうのに役立つ新しい機会に変える機会としてこれを使用してください。
- あなたの家族の誰かが亡くなった場合は、他の家族、つまり生き残った人のことを考えてください。あなたの家族を悲しみの近くに保つようにしてください。
- あなたが仕事を失った場合、それを新しい仕事を見つける、新しいキャリアを始める、またはあなたにもっと満足をもたらすお金を稼ぐための新しい方法を見つける機会と見なしてください。
- あなたがあなたの愛する人と別れた場合、これには特定の理由があるという事実を考えてください、そしてあなたの両方が将来幸せになり、あなたの新しい関係でより多くの喜びを見つけるでしょう。
5 これらの変更がなぜそれほど不安なのかを理解するようにしてください。 それがなぜそんなに動揺し、あなたにそのような不快感を引き起こしているのかを理解していないと、あなたが変化に近づいてそれを受け入れるのは難しいでしょう。それらについて考え、深く見ることはあなたがあなた自身をよりよく理解するのを助けるでしょう。結果として、それは変化によって引き起こされる不安のいくらかを和らげることができます。次のことを考慮してください。
- 愛する人の死はあなたにあなた自身のことを考えさせますか？
- たぶん、社会の変化はあなたを不安にさせ、あなたは世界についてあなたが知っているすべてがあなたの目の前で崩れているように感じますか？
- 愛する人から離れると、感情的にもろくなり、サポートが不足していると感じるかもしれません。
6 あなた自身の活発な部分とあなたの能力を認識してください 新しい状況に適応する. 変化を、成長のチャンスを与える課題と見なしてみてください。あなたは強くてエネルギッシュな人であり、これらの変化の結果として、あなたはさらに強くなることを忘れないでください。また、変化はあなたの目標を達成するための強力なモチベーションの源になる可能性があることも忘れないでください。
- 可能な限り、変化を動機として使用するようにしてください。たとえば、仕事を失った場合、勉強を続けたり、いつも夢見ていたキャリアを始めたりする動機付けになります。

パート2/2：行動を起こす

1 ストレスを軽減する活動でストレスや恥ずかしさを克服するようにしてください。 あなたがあなたの周りの変化のストレスと不安に対処するのを助けることができる多くの戦術があります。これらのテクニックの重要な部分は、単に変化を受け入れると同時に、それらに積極的に適応し、内なる平和と自己実現を見つけることです。
- ヨガを始めましょう。
- 瞑想する
- スポーツに行きなさい。
2 常に何かをしてください！ 変化があなたに悪影響を与えるあなたの人生の期間を経験しているなら、あなた自身を忙しくしておくようにしてください。仕事、何かの制作、社会活動、他の人とのコミュニケーションで忙しい。これはあなたの気を散らすだけでなく、将来あなたの人生を前向きな方向に変えるのにも役立ちます。
- 忙しくしていると、前に進み、人生の新しい側面に注意を払うのに役立ちます。
- あなたを忙しくしておくことはあなたに新しい機会を開くでしょう。
- 新しい趣味を見つけましょう。今までやったことのないことをやってみてください！新しい活動を楽しむことは、変化がおさまった後の人生を楽しむのに役立ちます。チャンスを逃さなかったことを嬉しく思います！
3 声を上げて。 変化があなたをどのように動揺させるかについて人々に話してください。あなたの友人や愛する人はあなたに同情し、おそらくあなたの変化の結果について完全に異なる見方を共有するでしょう。あなたが彼らとあなたの経験を共有するならば、彼らはあなたが変化を見る方法を変えそしてあなたがそれを受け入れるのを助けるであろう新しい視点をあなたに示すことができます。
- 他の人があなたと同じように変化に腹を立てている可能性もあります。他の人があなたと同じ状況にあることを知ることは、あなたに変化を受け入れて前進する力と勇気を与えるでしょう。
4 あなたの目標を挙げてください。 変化を受け入れるためには、未来を考え、進むべき道を見つけることが重要です。将来を見据えることで、過去を理解し、先に進むために起こらなければならなかったこととしてそれを受け入れることが容易になります。さまざまなオプションを検討してください。
- 新しい仕事を見つけましょう。
- スポーツをして健康を増進しましょう。
- 旅行して新しい場所に出会う。
5 より良い世界を構築してみてください。 不快に感じる変化を受け入れ、世界をより良い場所にすることにエネルギーを集中しようとする決断を下してください。したがって、変更を受け入れるだけでなく、別の角度から見ることもできます。このようにあなたはあなたの人生に前向きな変化をもたらすためにそれらを使うことができます。次の手法を検討してください。
- あなたが重要だと思うことのためにボランティアをしてください。
- 困っている人を知っている人を助けてください。
- 野良動物を連れて行ってください。