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• ステップ
• 方法1/2：シートの調整
• 方法2/2：正しい運転位置

正しい運転席での運転は、より快適で安全になります。運転席はさまざまな方法で調整できます。ステアリングホイールに近づけたり遠ざけたり、背もたれの傾きを変更したり、ヘッドレストの高さを調整したりできます。シートをセットアップしたら、ホイールの後ろに正しく配置されていることを確認してください。そして、シートベルトを着用することを忘れないでください！

ステップ

方法1/2：シートの調整

1. 1 アクセルペダルを踏んだときに足が少し曲がるようにシートを動かします。 ガスを踏んだときに足が完全に伸びている場合は、シートを前方に動かします。足が曲がりすぎている場合は、シートを後ろに動かしてください。足を少し曲げると、運転中の膝の痛みを防ぐことができます。
2. 2 膝の内側とシートの前端の間に2本のつま先の隙間を空けて座ります。 膝のひだとシートの端の間で2本の指をスライドさせます。これができない場合は、可能になるまでシートを動かしてください。
3. 3 腰が膝の高さになるようにシートの高さを調整します。 フロントガラスやサイドウィンドウからの視界が悪い場合は、シートを高くしてください。腰を膝の下に置いてこの位置で運転しないでください。
   • 車にシートの高さ調整がない場合は、クッションを使用して腰を膝の高さに配置します。ただし、高すぎないようにしてください。そうしないと、フロントガラスやその他の窓からの眺めを良くするためにかがむ必要があります。
4. 4 背もたれが約100度傾くように調整します。 この位置に座ると腰へのストレスが少なくなり、より快適になります。ハンドルを切るときに肩がシートバックから外れると、ハンドルの角度が広すぎます。運転中に背もたれから身を乗り出す場合は、背もたれをより直立させてください。背もたれが正しく配置されていると、肘を少し曲げた状態でハンドルバーに簡単に手を伸ばすことができます。
5. 5 ヘッドレストの高さを調整して、後頭部が正確に中央になるようにします。 ホイールの後ろに座っているときに頭がヘッドレストの上にある場合は、ヘッドレストを高く上げます。後頭部がヘッドレストの下にある場合は、ヘッドレストを下げます。理想的には、頭頂部がヘッドレストの上端と同じ高さである必要があります。
6. 6 腰のカーブに合わせて腰部サポートを調整します。 ランバーサポートは、シートバックの下部にある背もたれの突き出た領域です。背もたれが調整可能な場合は、最初に腰部サポートの高さを調整して、下端がウエストラインと一致するようにします。次に、このシート領域が腰の自然な曲線に従うように、サポートの深さを調整します。
   • シートの腰部が調整できない場合は、運転中に腰のカーブに追従するように、腰部の下に巻いたタオルを置きます。
   • シート自体に調整可能なランバーサポートがない場合は、運転席用の特別なランバークッションを購入することもできます。

方法2/2：正しい運転位置

1. 1 背もたれをシートの後ろに完全に乗せて座ります。 背中を背中に押し付け、臀部をシート自体のできるだけ深く配置する必要があります。前方に傾いた姿勢での運転は控えてください。ペダルやハンドルに届かない場合は、自分の位置ではなく、シートを調整してください。
2. 2 ステアリングホイールを「9と3」の位置（ウォッチフェイスに基づく）に保持します。 ハンドルが時計の文字盤であると想像してみてください。左手を9の上に置くように置きます。右手を3時に置きます。ハンドル上の手のこの位置により、ステアリングホイールを最適に制御できます。
   • 運転中は必ず両手でハンドルを握ってください。片手で運転すると、背中をひねる必要があり、腰痛につながる可能性があります。
3. 3 使用しないときは、左足をスタンドに置いてください。 マニュアルトランスミッションで車を運転する場合は、スタンドから足を離してクラッチを押すだけです。オートマチックトランスミッションで車を運転する場合は、スタンドから左足を離さないでください。足全体をサポートに乗せると、運転中に背中と骨盤を所定の位置に保つのに役立ちます。
4. 4 シートベルトを締めて、シートベルトの下部が骨盤領域を支えていることを確認してください。 ストラップの底が膝やお腹の上に載っていないことを確認してください。事故が発生した場合、ストラップはお腹ではなく骨盤で固定する必要があります。