あなたが男性の場合、出産する方法を増やす方法

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ステップ
方法1/3：健康的なライフスタイルを維持する
方法2/3：悪い習慣を取り除く
方法3/3：いつ医療援助を求めるべきか
チップ
警告

子供を妊娠することを計画していて、出産する能力（つまり、妊娠する能力）を高めたい場合は、健康で、定期的に運動し、悪い習慣を取り除く必要があります。

ステップ

方法1/3：健康的なライフスタイルを維持する

1 健康的な食べ物を食べる。 食事は、出産を含む健康のすべての要素に大きな影響を及ぼします。健康的でバランスの取れた食事をとることで、男性の出産性が大幅に向上します。
- 食事にすべての主要な健康食品グループを含めるようにしてください。果物や野菜、たんぱく質が豊富な食品、全粒穀物、低脂肪乳製品を定期的に摂取する必要があります。可能な限り栄養素を保存するような方法で食品を準備します。たとえば、焼くのではなく、焼くかグリルします。
- より多くの繊維を消費し、全体的な健康を改善するために、栄養士は、各食事から野菜にサービングの半分を取ることをお勧めします。
- 抗酸化物質は精子数を増やします。ベリー、ナシ、リンゴ、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ、トマト、ナッツなど、抗酸化物質が豊富な食品を食事に加えましょう。
2 精子数を増やすには、もっと運動します。 定期的な運動は、出産することを含む全体的な健康を改善します。これを行うには、特定の種類のトレーニングだけが日常生活に含める必要があります。これは、特定の種類のトレーニングが妊娠能力に悪影響を与える可能性があるためです。確実に調べるにはさらに調査が必要ですが、そのうちの1つは、特定のスポーツに従事すると男性の出生率が低下することを示しています。
- いくつかの研究は、サイクリングすると出産することが減少することを示しています。トライアスロンなどの特定の高ストレススポーツも出産する可能性があります。
- 出産するのを増やすために軽いスポーツをしてください。
3 健康的な体重を維持します。 低体重と過体重の両方が精子数の減少と異常な精子数の増加に寄与するため、正常な範囲内に保つには体重を増やすか減らす必要があります。
- あなたの最適な体重とそれを達成する方法を見つけるためにあなたの医者に相談してください。あなたは望ましい結果を達成するためにあなたの食事療法を調整する必要があるかもしれません。健康を害しないように、医師の監督の下で体重補正を行うことをお勧めします。
4 あなたのストレスレベルを監視します。 ストレスは性的健康だけでなくホルモンにも影響を及ぼし、精子の生成に悪影響を及ぼし、出産する可能性を低下させます。ストレスと戦うためにこれらのガイドラインに従ってください：
- 人とチャットする。定期的な社会的交流は、ストレスレベルを大幅に軽減します。友達や家族とつながり、楽しく楽しい時間を過ごしましょう。
- 追加のストレスを排除します。不必要な責任に甘んじてはいけません。あなたを困らせる人に近づかないでください。ニュースで緊張した場合は、読んだり、見たり、聞いたりしないでください。
- 長期的に考えてください。何か質問があなたを緊張させるなら、立ち止まって考えてください。「明日、これについてどう思いますか？それとも一週間で？」おそらく、あなたは不必要に状況を悪化させています。
5 性感染症の予防を忘れないでください。 性感染症（STI）は出産に悪影響を及ぼします。 STIの検査を受けるためにクリニックに行きます。結果が陽性の場合は、緊急の治療が必要です。
- 性感染症の医療は、強制健康保険の対象外ですのでご注意ください。しかし、州は、皮膚静脈科診療所の「性感染症の犠牲者」に医療を提供するための資金を割り当てています。それらの中で、患者は原則として居住地で提供されます-つまり、登録スタンプ（「居住許可」）が付いたパスポートが必要になります。
- 性感染症の予防策を講じて、出産することを維持します。セックス中にコンドームを使用してください。 STIに感染するリスクを減らすには、一夫一婦制の関係に固執します。つまり、1人のパートナーとだけセックスします。
6 マルチビタミンを摂取してください。 バランスの取れた食事と一緒に、ビタミンCとEを含むマルチビタミンサプリメントを毎日摂取すると、男性の健康にプラスの効果があります。いくつかの研究は、マルチビタミン補給による精子数の増加を示しています。
- セレン、亜鉛、葉酸を含むマルチビタミンを選択してください-これらの要素は男性の健康を改善すると考えられています。
- マルチビタミンが有害であるといういくつかの証拠があるので、薬を服用する前に医師に確認してください。マルチビタミンがあなたにとって安全であり、あなたが服用している薬と組み合わせることができることを確認してください。

方法2/3：悪い習慣を取り除く

1 喫煙をやめる. 能動喫煙と受動喫煙は精子数に悪影響を及ぼします。精子数と出産する量を増やすために喫煙をやめます。中古喫煙者にならないように、喫煙エリアは避けてください。
- 禁煙は難しい場合がありますので、医師の診察を受けてください。訓練を受けた医療専門家は、安全な方法でタバコへの渇望を和らげるのに役立ちます。
- 他の人からのサポートを見つけます。友人や家族に禁煙を手伝ってもらいましょう。あなたはサポートグループに連絡することができます-そのようなグループは彼らが喫煙をやめるのを助ける会議（ライブまたはオンライン）を開催します。
2 アルコール消費を制限します。 大量のアルコールを飲む男性は精子数が減少します。飲酒量を減らす必要があります。 1日に1〜2杯以上の飲み物を飲まないでください（つまり、20〜50 mlの強い飲み物または100〜200 mlのワイン）。あなたがアルコールを飲まないなら、それから始めないでください。
- 定期的に飲酒すると、精子数に悪影響を与える可能性があります。あなたの医者に会ってください、そして彼はこの中毒を効果的に克服する方法をあなたに教えます。
3 薬をあきらめます。 もちろん、麻薬の使用は違法です。マリファナのような穏やかな薬でさえ、精子数を大幅に減らすことができます。それらはまた性的活動を減少させます。精子数を増やしたい場合は、薬の使用をやめなければなりません。
4 過熱を避けてください。 この情報は確認されていませんが、鼠径部の過度の熱が精子数を減少させるという証拠があります。出産するのを増やすために、特に鼠径部で過熱しないようにしてください。
- 下着やショーツなど、股間部にはゆったりとした衣服を着用してください。
- ホットタブ、サウナ、およびホットタブへの訪問の長さを制限します。ラップトップを足元に置くのではなく、固い面に置いてください。
5 有害な化学物質や放射線との接触を制限します。 重金属、放射線、放射線、または農薬との接触は、精子の生成を減らし、不妊症を引き起こすことさえあります。化学物質や環境汚染物質が仕事に含まれている場合は、必ず保護服を着用してください。

方法3/3：いつ医療援助を求めるべきか

1 医師の診察を受けてください。必要に応じて医師が薬を処方します。 現在、多くの排卵誘発剤が利用可能です。あなたがあなたの出産することを改善したいならば、あなたの医者に相談してください、そして彼は間違いなく正しい薬を勧めます。出産に悪影響を与える薬を服用している可能性もあります。この場合、医師はそのような薬の代替品を提案します。
- 不安やうつ病を軽減する薬は、精子の生成を妨げる可能性があります。
- 前立腺肥大症の治療に使用される特定の薬は、出産する問題を引き起こす可能性があります。
- 真菌感染症の治療に使用される薬は、出産するのに悪影響を及ぼします。
2 不妊の兆候がある場合は医師に相談してください。 不妊症は、男性の体が活発な精子を生成しない状態です。不妊症の疑いがある場合は、医師の診察を受けてください。あなたの医者はあなたの性器領域を調べて、精液分析を命じます。また、医師は、抗体やその他の生化学物質の検査、精子のクロマチンとDNA、CFTR遺伝子の完全な分析、下垂体と睾丸の疾患を除外するための内分泌系の検査を依頼する場合があります。次の問題のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けてください。
- 勃起不全、性欲の低下、またはその他の性生活上の問題があります。
- あなたは痛み、不快感、または睾丸に隆起があります。
- 以前に鼠径部で手術を受けたことがある。
- あなたはあなたの性生活や前立腺の問題に問題を抱えています。
3 既存の感染症を治療します。 性感染症がある場合は、直ちに医師の診察を受けてください。治療のために、あなたは抗生物質のコースをとらなければなりません。出産する性の低下が性感染症に関連している場合は、適切な治療が必要です。泌尿器科医またはすぐに皮膚静脈科医に連絡してください。医師が治療を処方します。出産する方法については、必ず医師に確認してください。
4 ホルモン療法について医師に相談してください。 ホルモン療法は、出産の低下を矯正するために使用されることがあります。肥沃な機能不全を引き起こすホルモンの不均衡が検出された場合、医師はホルモンの背景を正常化する方法を提案することがあります。
- 特定のホルモンの高レベルまたは低レベルは、出産することに悪影響を与える可能性があります。合成薬によるホルモン補充療法は、この不均衡を修正します。
- 医師は、不均衡を修正するために必要なホルモンを決定します。
- 性ホルモン受容体疾患、低テストステロンレベル、高レベルのFSH（卵胞刺激ホルモン）およびLH（黄体形成ホルモン）は、このホルモンの不均衡につながる可能性があります。
5 必要に応じて、外科的治療を受けてください。 まれに、不妊症は生殖器の損傷によって引き起こされます。この状況では、医師は外科的治療を勧めることがあります。外科的介入は医師によって個別に選択され、医師は選択された手順とリハビリ期間のすべての詳細についてあなたに話します。