出産する方法

コンテンツ

ステップ
方法1/5：食事と運動をより良いものに変える
方法2/5：悪い習慣を打ち破る
方法3/5：ストレスレベルを制限する
方法4/5：月経周期と避妊薬を知る
方法5/5：彼の健康に何が起こっているかを調べる
チップ

想像することに失敗した後、多くのカップルは彼らが思っていたよりも難しいと感じています。残念ながら、不妊症につながる多くの要因があり、原因を特定するのはそれほど簡単ではない場合があります。不妊症を経験しているカップルの中には、完全な治療を受ける必要があるものもあれば、受胎の可能性を高めるのに役立ついくつかのライフスタイルの変更を加えるだけでよいものもあります。カップルが妊娠するのを助けるための多くの簡単で効果的な方法があります。これらの一般的な慣行は、不妊症の重症度に関係なく、赤ちゃんを産もうとしているすべてのカップルにとって癒しになる可能性があり、妊娠しようとしているカップルは注意する必要があります。

ステップ

方法1/5：食事と運動をより良いものに変える

あなたが食べるものに注意を払い、毎日運動するようにしてください。これは、妊娠の可能性を高めるための素晴らしいスタートです。女性と男性の両方にとって重要です。

1 健康的な体重を達成および/または維持するための運動プログラムを開始します。 あなたが妊娠しようとしているとき、太りすぎであることが問題になる可能性があります。
- 太りすぎの女性では、月経周期が不規則になり、排卵が減少する可能性があります。排卵率が低下すると、受精の可能性が低下します。一方、あなたは薄すぎてはいけません。皮下脂肪が不足している女性の体は、毎月排卵に必要なホルモンを産生しない可能性があります。その上、痩せすぎている女性は栄養失調で、妊娠した場合に満期を迎えるのに十分な健康状態にない可能性があります。
- 研究によると、一般的に、定期的に運動する男性は、座りがちな仲間よりも精子数が多く、精子の質が優れています。これらの影響は軽微ですが、不妊症に関しては、カップルは彼らが得ることができる助けを必要としています。運動は精子の質が良いために受胎成功の可能性をわずかに高めるだけですが、それは男性が受精を改善するために取ることができる最も簡単なステップの1つです。
2 バランスの取れた食事を食べます。 食事にはたんぱく質とビタミンをたっぷりと含んでください。マルチビタミンを毎日食べると、体の健康とホルモンのバランスを保つために必要なすべてのビタミンを摂取するのに役立ちます。毎日の食事にタンパク質、野菜、果物を含めると、健康を維持し、免疫システムを強化するのに役立ちます。妊娠しようとするときは、水を飲むことも重要です。毎日たくさんの水を飲むと、体から毒素を洗い流し、全体的な健康を強化し、妊娠の可能性を高めます。

方法2/5：悪い習慣を打ち破る

不健康な習慣はあなたの体に害を及ぼす可能性があります。あなたの体が可能な限り最高の形になっていることを確認することは、妊娠しようとする上でこれまで以上に重要です。これらの厄介な習慣を打ち破るのは難しいかもしれませんが、妊娠を望んでいる人々にとって、それは成功した受胎と数ヶ月、あるいは数年の不妊症との違いを意味する可能性があります。

1 できるだけ早く喫煙をやめなさい。 喫煙は悪い習慣であり、健康に多くの悪影響を与えることは誰もが知っています。喫煙は、妊娠しようとしている女性にとって特に有害です。喫煙は卵巣の早期老化を引き起こす可能性があります。タバコは女性の卵巣に非常に有害な危険な毒素でいっぱいです。喫煙をやめるのが早ければ早いほど、生殖器系に加えられた損傷の修復を早く開始し、妊娠の可能性を高めます。
2 あなたが飲むものに注意を払ってください。
- 時々グラス1杯または2杯のワインを飲んでも妊娠を妨げることはありませんが、妊娠しようとしている場合は、飲酒を控えたほうがよいでしょう。一部の女性では、アルコールがタラゴンのレベルを変化させ、卵巣機能に問題を引き起こす可能性があります。平均以上に飲む男性は、精子数の減少や射精不良を経験する可能性があります。
3 カフェインは、妊娠しようとするときにも問題になる可能性があります。 カフェインは朝1日1杯に制限してください。この制限を超えて摂取すると、妊娠を妨げるだけでなく、失敗の可能性を高める可能性があります。

方法3/5：ストレスレベルを制限する

ストレスはさまざまな方法ですべての人に影響を与えます。一部の人々は他の人々よりもストレスを管理するのが得意です。しかし、ほとんどの場合、高いストレスレベルは身体の健康に害を及ぼす可能性があり、したがって妊娠する能力に悪影響を及ぼします。

1 いくつかのストレス解消技術を使用してください。 多くの場合、不妊症に直面しているカップルは、妊娠できない結果として他の問題にストレスを加えています。これは前向きな結果を延期するだけでした。
- あなたが多くのストレスの多い状況を経験している、または落ち込んでいると感じている場合、これはあなたの妊娠能力に深刻な影響を与える可能性があります。ストレスを解消するために、ヨガのようなリラックスできるエクササイズを試してみてください。
- あなたが経験しているストレスが克服できず、ヨガが解決できるよりも多くの問題がある場合、ストレスを和らげるのを助けるために不妊サポートグループまたは認可されたカウンセラーまたは医師からアドバイスを求めることは良い考えかもしれません。
2 あなたのパートナーと近づきなさい。 それはばかげているように聞こえるかもしれませんが、妊娠についての絶え間ない考えがあなたの就寝時間を無視することにつながることがあります。定期的なセックスはストレスを和らげるのに最適な方法であり、排卵周期を定期的に保つのにも役立ちます。

方法4/5：月経周期と避妊薬を知る

あなたの体を知ることはあなたの出産する可能性を高めるための正しい方向への重要なステップです。

1 月経カレンダーに注意してください。 月経の間に何日が経過するかに注意し、妊娠する準備が最も整っている時期を見つけてください。毎月排卵に細心の注意を払うことは、性交の適切な時期を選択するのに役立ち、それによって妊娠の可能性を高めます。
- あなたの体が最も妊娠する準備ができている段階を知るための素晴らしい方法は、地元の薬局の店頭で入手できる排卵キットを使用することです。排卵キットは、排卵前に体内で生成される尿中のホルモンを検出します。ホルモンが検出されると、ポジティブな結果が得られます。これは、毎月性交するのに最適な時期を示しています。
- 排卵期を追跡するもう1つの効果的な方法は、月経チャートです。彼は、基礎体温、子宮頸管粘液の分泌、子宮頸部の位置など、月を通して女性の体に起こるそのような身体的変化に注意を向けています。排卵が近づくと、これらの指標に微妙な変化が起こり、適切なスケジュールを立てることで、受胎に最適な段階の始まりについて女性に知らせます。
2 ホルモン避妊薬で月経周期を調節します。 不規則な周期に苦しんでいる女性はしばしば妊娠を妨げることができるホルモンの不均衡を持っています。ホルモン避妊薬は、月経周期を調節し、ホルモンのバランスをとるのに役立ちます。多くの女性は、避妊は妊娠しようとするときに悪いことであると誤解していますが、実際には、周期を調節することによって出産することができます。ホルモン避妊薬はまた、卵巣の老化を止め、子宮内膜症などの生殖の問題を遅らせることができます。

方法5/5：彼の健康に何が起こっているかを調べる

不妊の問題に直面したとき、多くの人々はすぐに女性が妊娠できないことに責任があると思い込みます。しかし、パズルのピースは女性の健康だけではありません。男性の健康は、女性と同じように受精過程に影響を与える可能性があります。

1 男性が自分の体と妊娠しようとしている女性の世話をしていることを確認してください。 彼が健康を維持し、出産するのを改善することを確認してください。男性は、受胎を成功させるためには、適切な精子数が必要であることを知っています。しかし、男性の出産に影響を与える可能性のある他の多くの要因があります。男性の出産に悪影響を与える可能性のある多くの問題があります：テストステロンレベルの低下、身体的異常、ホルモンの不均衡、射精の問題など。妊娠が困難なカップルの場合、男性と女性の両方の健康診断をスケジュールすることが重要です。

チップ

医師との妊娠に関する長期的な問題について話し合うことは素晴らしい考えです。出産するためにこれらすべてのオプションを試し、同時に排卵中に数か月間無防備なセックスをして妊娠しない場合は、セラピストに相談する必要があります。妊娠を成功させるのを妨げる根本的な原因を特定するために、生殖器系の完全な検査が必要になる場合があります。