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• ステップ
• パート1/3：友達と話す
• パート2/3：関係を構築してみてください
• パート3/3：友情を終わらせる

あなたが友人に裏切られたというニュースは、苦痛で落胆する可能性があります。彼はあなたの後ろで厄介なことを言ったり、あなたの秘密の1つを言ったり、ゴシップを作ったりしていたのかもしれません。あなたの気持ちが傷ついているという事実にもかかわらず、あなたは最初に状況のすべての側面を考慮しなければならず、それから決定を下さなければなりません。裏切りの原因は、自分自身の脆弱性、嫉妬、または復讐への欲求である場合があります。すると、そのような人はあなたの友達ではないことがわかります。裏切りの後に友情を築くことができるものもあれば、手放すだけのほうがよい友情もあります。解決策は何よりもまず満足できるものでなければならないことを忘れないでください。 君.

ステップ

パート1/3：友達と話す

1. 1 1対1の会話を手配します。 決定を下す前に、状況自体を理解する必要があります。いくつかの側面を明確にし、都合の良い時間に会うように彼を招待したいことを友達に伝えます。
   • 職場や学校でお互いに会わない場合は、カフェのような混雑した場所で会うことを申し出てください。パブリックスペースは、両方の友人が快適に感じるようにします。
   • 個人的に友人と話してください。他の人がいる場合、あなたの関係の問題について真剣な会話をすることは不可能です。
2. 2 落ち着いて話してください。 悲鳴と感情は、決して問題を解決するのに役立ちません。落ち着いた声だけがあなたの考えを正しく伝えるのに役立ち、あなたの友人を感情に駆り立てることはありません。落ち着いていれば、より合理的に考えることがよくあります。自分の考えや気持ちをよりよく説明するために、一緒にいるようにしてください。
   • ゆっくりと深く呼吸して、リラックスして緊張をほぐします。
   • 気分が悪くなった場合は、穏やかにリラックスするか、静かなシーン（ビーチや滝など）を視覚化するように自分に言い聞かせてください。
   • 緊張の瞬間に、あなたはストレスを和らげるためにボールを絞ることができます。これは、外向きの落ち着きを保ちながら、怒りと緊張の物理的な出口を見つけるのに最適な方法です。
3. 3 聞いたことを友達に教えてください。 名前を言うのではなく、彼の言葉や行いについてあなたが知っていることを伝えてください。これらの行動があなたを傷つける理由を説明してください。直接話し、友人から直接回答を得ます。
   • 最初に真実全体を見つけてから、決定を下します。多くの場合、私たちは他の人からの友人の裏切りについて学びます。急いで他の人の言葉を信じて、友達がこの状況をどのように見ているかを調べようとしないでください。真実を言われることもあれば、簡単なゴシップを聞くこともあります。今、正確に真実を見つける必要があります。
4. 4 当て推量なしで行き、あなたの友人のバージョンを聞いてください。 それは友情とあなた自身にとって重要なので、あなたが真実を知りたいとあなたの友人に伝えてください。自由形式の質問を使用して対話を確立し、友人への言葉による攻撃を回避します。人が防御を続ける場合、彼は完全な真実を語る可能性は低いです。何が起こったのかを尋ね、その答えを注意深く聞いてください。
5. 5 友達にあなたの気持ちを伝えてください。 あなたの気持ちに正直になり、茂みの周りを殴らないでください。あなたの動揺の原因を直接挙げて、この行為の後にあなたがどのように感じたかを説明してください。いいかげんにしなさい。
   • あなたの気持ちを次のように説明してみてください。「あなたが_______であることに腹を立てました。あなたの言葉は私に_______を感じさせました。
6. 6 あなたがこの態度に値する方法を尋ねてください。 あなたがこれらの行動や友人の言葉にどれだけ貢献したかを理解することが重要です。おそらくあなたはあなたの友人を傷つけたので、彼は「復讐する」ことを決心したか、誤解がありました。あなたの友人が状況をどのように見ているかを知ることは重要です。
   • 中断しないでください。友達が話し終えたときにだけ明確にして質問してください。彼はあなたが注意深く聞いていると感じるべきです。
7. 7 会話を議論に変えないでください。 あなたの友人があなたの質問に答えていないか、要点を避けているならば、あなた自身で穏やかに主張するようにしてください、しかし上を越えないでください。会話が喧嘩になると、友達はさらに孤立するかもしれません。あなたがこの状況について学んだことについて友人が当惑している場合、その友人は誠実である可能性は低いです。
   • 喧嘩しないように、順番が来るのを待つのではなく、友達の話を聞いてください。お互いに耳を傾けることで、状況をよりよく理解することができます。
   • 声を上げないでください。それはあなたの両方を混乱させるでしょう。
   • 誰が正しいか間違っているかを考えないでください。誠実さと誠実さに焦点を当てます。お互いを責め合うと、効果的にコミュニケーションをとることができません。誠実な会話をし、状況を修正する方法を一緒に決定することをお勧めします。
   • 軽蔑したり、見下したりしないでください。動揺した気持ちにもかかわらず、特にしようとしているときは、その人に無礼を示すべきではありません 解決する 問題。あなたが彼にあなたを扱って欲しい方法であなたの友人を扱ってください。
   • 物事が緊張した場合は、少し休憩して体を冷やし、一緒になってみることをお勧めします。
8. 8 信頼できる意見を得る。 親、配偶者、別の友人、さらにはカウンセラーなど、別の信頼できる人と話してください。状況について誠実な意見を述べる公平な人と事件について話し合ってください。感情的になると、部外者が気付く細部を見落とす可能性があります。あなたが聞きたいことではなく、あなたに真実を話すだろう誰かを選んでください。彼の意見を聞いてください。
9. 9 友情を救う価値があるかどうかを判断します。 友人が正直にそして公然と彼の行動を告白した場合、あなたの関係が修正される可能性が高くなります。あなたとあなたの友人があなたの過ちを認め、友情を築くために最善を尽くすことを約束すれば、あなたは成功することができます。どんな関係にも浮き沈みがあるので、コミュニケーションを構築し、友情を強化する機会としてそれをとってください。
   • あなたの友人が彼の行動を正直に認めたくない場合、または状況が初めてではない場合は、別れるほうがよいかもしれません。友情は常に双方向であるため、1人だけが友情を保持することは許可されるべきではありません。悪い関係は努力する価値がないので、そのような状況では友情を終わらせる方が良いです。

パート2/3：関係を構築してみてください

1. 1 あなたの友人とよりよくコミュニケーションすることを学びなさい。 コミュニケーションはあらゆる関係の主要な要素です。喧嘩や誤解は、コミュニケーション不足が原因で発生することがよくあります。将来的には、自分の行動や気持ちをお互いに真摯に話し合う必要があります。
   • 将来の問題は、他の人との会話ではなく、グループの会話で対処する必要があることを明確にします。後で後悔するようなことはしないでください。
   • 感情や声の問題をすぐに抑えないでください。自分の感情や感情を抑えると、自分のコントロールを失い、望まないことを言ったり、したりするリスクが高まります。新たに発生したすべての問題について緊急に話し合うことをお勧めします。
2. 2 友情への期待を定義します。 あなたとあなたの友人があなたの友情に何を期待しているのかを理解する必要があります。たとえば、状況に対する反応が異なる場合や、特定の事柄を見る場合があります。これが、期待を定義することが重要である理由です。
   • あなたのニーズを友達と共有しましょう。あなたの誠実さは、友人があなたのニーズをよりよく理解することを可能にします。友達にあなたが彼に何を望んでいるのかを説明するときは、一人称で「あなたが_______のときは_____を感じるので、_______してほしい」と話します。友達のせいにするのではなく、単に自分の気持ちや願いを表現してください。
   • 友情において彼にとって何が重要かを友達に聞いてください。双方向の方向性を忘れないでください。また、友達のニーズを理解する必要があります。あなたが良い友達になることができるように、彼に誠実であるように頼んでください。
   • お互いのニーズに耳を傾けます。お互いと状況を理解し始めた瞬間に解決策が生まれます。共通のニーズを認識し、違いを押しのけ、協力して問題を解決します。
3. 3 許すことを学ぶ。 あなたが許せないなら先に進むことは不可能です。恨みや怒りはあなたに害を及ぼすだけでなく、友情を破壊する可能性もあります。許しには大変な努力が必要ですが、これが友達として、そして人として成長できる唯一の方法です。
   • あなたが彼を許すことをあなたの友人に話すことはあなたの間の信頼を再構築する上で重要な瞬間です。許しはあなたの友人にとって大きな意味があるだけではありません。 「許します」という言葉を言うと、先に進むことができます。
   • あなたが彼の行為のために人を許すことができないならば、あなたはもはや彼と友達になることができなくなります。あなたが怒っている誰かとの関係を継続しようとすることは、両方の当事者に適していないでしょう。人生は恨みを抱くには短すぎる。

パート3/3：友情を終わらせる

1. 1 関係から抜け出します。 難しいことですが、状況によっては、友情の否定的または有毒な人生を終わらせることが最善です。その人があなたを傷つけ続けるなら、彼らは解放されるべきです。あなたが忠実で信頼できる友人とより多くの時間を過ごすことができるように、否定的な関係を手放してください。
   • もう友達になりたくないことを相手に伝えましょう。落ち着いて、さようならの会話を引きずり出さないでください。自分で説明する必要はありませんが、本当のことを言ってこのページを自分で閉じると、間違いなく気分が良くなります。
   • 何を言うべきかわからない場合は、次の構造を使用してください。「あなたが_______だから、私はもうあなたと友達になりたくない。あなたの行動は私を傷つけ、私は______を感じた。」
2. 2 友達のソーシャルメディアの更新から退会します。 今日のテクノロジーでは、誰かから簡単に逃げることができないので、元の友人に再びあなたを傷つける機会を残さないでください。出版物を見ないように、彼を友達から削除し、ソーシャルネットワーク上の彼のページから退会することをお勧めします。彼女があなたを悩ませ続けるならば、あなたの元ガールフレンドのアカウントをブロックしてください。
   • 元ガールフレンドのページの更新に従わないでください。動揺しないように、離れて彼女のニュースを見ないでください。
3. 3 ミーティングをするときは、自分でコントロールしてください。 カジュアルな出会いの間は、落ち着いて、感情に屈しないでください。お互いに友達がいると、お互いを避けるのが難しくなります。そのような状況では、あなたはあなたの友人にあなたの間で選ぶように頼むことができません。そのようなイベントに来ないように元ガールフレンドが会議に招待されるかどうかをあなたに知らせるように頼んでください。公の場で会う場合は、距離を保ち、彼女を無視してください。
4. 4 自己紹介をしてください。 それぞれの状況から学ぶべき教訓があります。この結果を肯定的な観点から見て、否定的な点を探しないでください。たとえば、この人は本当の友達ではなかったことがわかったので、彼はもうあなたを傷つけることはできません。おそらく、あなたは紛争状況をよりよく解決することを学び、次回は自分自身のために立ち上がることができるでしょう。
   • あなた自身の経験から学びましょう。以前の友人があなたにしたようにあなたの友人を決して扱わないでください。道徳の黄金律を常に覚えておいてください：「あなたが彼らにあなたを扱って欲しい方法で人々を扱ってください」。