自分を理解する方法

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ステップ
パート1/3：自分自身を知る
パート2/3：あなたの意識と行動を分析する
パート3/3：振り返りに自分を開く
チップ
警告

何かをしている状況に陥り、その理由と理由がわからないことがあります。なぜ息子に怒鳴ったのですか。新しいオファーを受け入れるのではなく、現在の仕事にとどまることにしたのはなぜですか？概して、あなたを悩ませない問題について、なぜあなたは一晩中あなたの両親と議論したのですか？私たちの潜在意識は私たちの行動の大部分を支配しており、これが多くの人生の決定の根底にある理由が謎に包まれている理由です。しかし、この問題をどちらの側から見るかを知っていれば、自分自身をよりよく理解することを学ぶことができます。なぜそのような決定を下すのか、何があなたを幸せにするのか、そしてどのようにあなたがより良く変わることができるのか。

ステップ

パート1/3：自分自身を知る

1 客観的な評価を取得します。 自分自身をより深く理解するために最初にできることは、客観的な判断を下すことです。もちろん、あなたはあなたが知っている人々の周りに尋ねることができますが、あなたとの彼らの経験はあなたと同じ偏見に彼らを導きます。これは客観的な評価であり、より正確なアイデアを提供し、今まで考えたことのないことについて考えるように導きます。いくつかの認識されたテストがあり、合格すると、性格のさまざまな側面で自分自身についてもっと学ぶことができます）、そして無数の認識されていないテストがあります。
- マイヤーブリッグスの性格タイプ理論によると、すべての人は16人に1人の基本的な性格に属しています。これらの性格は、あなたが人々とどのように交流するか、あなたが経験する対人関係の問題の種類、あなたが持っている強み、そしてあなたが住み、働くのに最適な環境の種類を決定します。あなたがあなたの性格をより深く掘り下げることに興味があるなら、基本的なテストはオンラインで見つけることができます。
- 何があなたに幸せをもたらすのか、そしてあなたがあなたの人生で何をすべきかを理解するのが難しいと思うなら、キャリアテストを受けることを検討してください。これらのタイプのテストは、通常、あなたの性格タイプとあなたが喜びのために何をしたいかに基づいて、あなたに最も満足をもたらすものを決定するのに役立ちます。オンラインでのテストには多くのオプションがあり、通常は無料ですが、まだ学生の場合は、認められた専門家の1人を使用することをお勧めします。
- 誰もがいくつかの方法の1つで自分の経験を学び、知覚するという理論があります。これらの方法はすべて「学習スタイル」と呼ばれます。あなたの学習スタイルが何であるかを何度も知ることは、卒業後にあなたを助け、いくつかの活動が頑固に失敗する理由を理解するのに役立ちますが、他の活動では最初のステップから成功します。以前の場合と同様に、テストはオンラインで行うことができます。これは物議を醸す理論であることに注意してください。人がどのように学習するかについては他にもたくさんあり、どのテストを受けるかによって、異なる結果が得られる可能性があります。
2 キャラクターの説明の練習をします。 作家が本を思いつくとき、彼らはしばしば彼らが彼らの性格をよりよく理解するのを助けるために書く練習をします。あなたは自分自身をよりよく理解するために同じ運動をすることができます。同様の演習もオンラインで提供されています。おそらく、このような演習では、質問への回答で設定した自分のビジョンに完全に依存しているため、特に客観的なことは何も学びませんが、これまで考えたことのないことについて考えることができます。アイデアを得るためにいくつかの質問に答えてみてください：
- 自分を一文でどのように表現しますか？
- あなたのライフストーリーの目的は何ですか？
- あなたに起こった最も重要なことは何ですか？
- あなたはあなたの周りの人々とどう違うのですか？
3 あなたの長所と短所を評価します。 あなたの長所と短所を振り返ることによって、あなたはあなたが誰であるか、そしてあなたにとって何が最も重要であるかをよりよく理解することができます。ここでは、自分の長所と短所の説明を、家族や友人などの説明と比較することに特に注意を払う必要があります。あなたには気付かれないが、彼らには見えるものは、あなたにたくさんの思考の糧を与えることができます。
- 強みの例には、決意、献身、忍耐、外交、コミュニケーションスキル、想像力、創造性が含まれます。
- 弱点の例：偏狭、自己中心性、現実の認識の難しさ、人々の判断、コントロールへの渇望。
4 あなたの優先順位を探ります。 あなたの人生や人々との日常の交流においてあなたが最も重要だと考えることは、あなたについて多くを語ることができます。あなたの優先順位について考え、他の人々、あなたが尊敬している人々の優先順位と比較し、あなたの結論があなたについて何を言っているかを考えてください。もちろん、あなたはあなたの優先順位が最善の方法で構築されていないという事実を受け入れるべきです（それらのほとんどにとってこれはそうです）、それはあなたについて多くを語ることもできます。
- もしあなたの家が火事になったら、あなたはどうしますか？何を節約しますか？火が私たちの優先順位を明らかにする方法は驚くべきことです。税金の小切手など、非常に実用的なものを保存したとしても、それでも何かがわかります（たとえば、人生の抵抗に屈することなく、何かに備えることを好む）。
- あなたの優先順位を理解する別の方法は、あなたが愛する誰かがあなたがサポートしていない何かについて公に批判されていると想像することです（彼はゲイであり、あなたはこのライフスタイルをサポートしていないとしましょう）。彼をサポートしてくれませんか？守る？どのように？あなたは何を言っていますか？仲間からの批判や拒絶の可能性に直面した私たちの行動も、私たちの優先事項を裏切っています。
- 優先事項の例としては、お金、家族、性別、敬意、安全、安定、物的所有、快適さなどがあります。
5 あなたがどのように変わったかを見てください。 時間を振り返り、あなたの人生を通して何が起こったのか、そしてそれが今日のあなたの考え方や行動にどのように影響したのかを考えてください。人の行動は彼の過去の経験に基づいているので、あなたがどのように変化したかを観察することは、あなたがこれを行う理由について多くを明らかにします。
- たとえば、万引き犯を保護する傾向があるかもしれませんが、同時に、盗むすべての人を非常に厳しく非難します。考えてみると、子供の頃、店からろうそくが盗まれ、両親があなたを厳しく罰したエピソードを思い出すかもしれません。これは、そのような行動に対するあなたの過剰反応を説明しています。

パート2/3：あなたの意識と行動を分析する

1 あなたが強い感情を経験しているときに分析します。 時々あなたは突然非常に怒ったり、悲しんだり、陽気になったり、刺激を受けたりします。何がこれらの通常よりも強い反応を引き起こし、それらが根付いているのかを理解することは、あなた自身をよりよく理解するのに役立ちます。
- たとえば、人々が映画を見ながら劇場で話すとき、あなたはめちゃくちゃ怒っているかもしれません。あなたは会話に本当に腹を立てていますか、それともあなたに無礼を感じていますか？この怒りは状況を改善しないので、あなたがその怒りと戦う必要がないように、それにあまり注意を払わず、他の人が自分を尊重することを心配しない方法を見つけることを試みる方が良いかもしれません。
2 抑制と置換のプロセスを観察します。 抑制とは、何かについて考えたくないときです。そのため、それが起こったことを忘れるのに役立ちます。代用とは、何かに感情的に反応することですが、本当の反応は他の何かによって引き起こされます。どちらも一般的な反応です。どちらも不健康な反応です。これらの反応の根本的な原因を特定し、それらに対処する方法を学ぶことができれば、あなたはより幸せな人になります。
- たとえば、祖母の死にそれほど悲しんでいないと感じるかもしれませんが、家族が彼女のお気に入りの椅子を取り除くことにしたとき、あなたは怒って怒ります。椅子をなくしたことに腹を立てることはありません。それはすでにすべて汚れていて、変なにおいがしていて、おそらく放射性物質を含んでいました。あなたは祖母を失ったことに腹を立てています。
3 あなたが自分自身について話す方法と時期に注意してください。 あなたはすべての会話をあなた自身についての会話に変えますか？それともあなたはいつも自分をからかっていますか？あなたが自分自身について話す方法と時期は、あなたについて、あなたがあなた自身についてどう思うか、そしてあなたがあなた自身をどのように認識するかについてあなたに多くを伝えることができます。自分自身について話し、すべてを行うことはできないことに気付くと役立つ場合がありますが、極端なことに注意を払い、なぜこれらまたはこれらの極端なことに頼っているのかを理解する必要があります。
- たとえば、あなたの友人はちょうど彼の博士号を取得しましたが、あなたがそれについて話し始めるときは、常にあなたがあなたの卒業証書を書いた方法にトピックを翻訳してください。おそらくその理由は、あなたの友人がすでに博士号を取得しているのに恥ずかしいことであり、あなたはそうではなく、自分自身について話すことによって、より重要でより充実した気分になりたいからです。
4 他の人とどのように、そしてなぜ交流するかに注意を払ってください。 あなたが他の人と交流するとき、あなたは彼らを屈辱する傾向がありますか？あなたはあなたがあなたより裕福な人々とだけ時間を過ごすことに気づいたかもしれません。このような行動はまた、あなた自身とあなたにとって本当に重要なことにあなたの目を開くことができます。
- たとえば、自分よりも裕福な人だけを友達として選ぶ場合、これは、これらの人と同等のふりをして、より豊かに感じたいことを示している可能性があります。
- 何が言われているのか、何を「聞く」のかを考えてください。これは、友人や家族との交流を探求するもう1つの方法です。「私はあなたの会社が必要です」と言われたにもかかわらず、「私はあなたの助けが必要です」と聞くたびにあなたは気付くかもしれません。そして、これはあなたが誰かに必要とされることが非常に重要であることを証明しています。
5 あなたの略歴を書いてください。 20分、500語であなたの略歴を書いてください。あなたは非常に素早くタイプする必要があり、あなたのバイオに何を含めるべきかについてあまり考えないでしょう。そうすることによって、あなたはあなた自身があなたがどんな種類の人であるかという観点からあなたの脳が最も重要であると考えるものを決定するのを助けるでしょう。多くの人にとって、20分は500語を入力するには短すぎます。あなたが言ったことや、それがあなたの伝記に含まれていなかったためにあなたを苛立たせるものについて考えることもまた、啓示になる可能性があります。
6 報酬を待つことができる時間に注意してください。 研究によると、報酬の享受を遅らせることができる人々は、自分たちの生活をより良くし、より高い成績、より良い教育、そしてより良い医療を得ることができます。報酬を遅らせることができる状況について考えてください。あなたは何をした？この遅延で苦労した場合、これは成功に影響を与えることが多いため、取り組む価値のある項目です。
- スタンフォード大学は、マシュマロ実験と呼ばれる有名な実験を実施しました。この実験では、マシュマロに対する子供の反応を監視し、その後、数十年にわたって子供たちの生活の発達を追跡しました。より多くの報酬のために食べ物をあきらめることができた子供たちは、学校でより良くなり、より健康でした。
7 あなたにとってより重要なことを分析します。 言うか、言われるか。仕事をしているときは、自分で次のタスクを探しているか、誰かに何をすべきかを教えてもらう必要があります。または、あなたにとって最良の選択肢は、他の人に自分で何をすべきかを教えることです。これらすべては、状況に応じて、あなたについて多くのことを伝えることができます。
- 他の人からの指示を受けても問題はないことを忘れないでください。重要なことが起こったときのあなたの活動とあなたの行動をよりよく理解し、制御するために、あなたはこれを心に留めておく必要があります。たとえば、自分が状況を管理しておらず、そうする必要があることがわかっている場合は、自分の不本意は単なる「習慣」であり、必要ではなく、変更できると考えてください。
8 困難な状況やなじみのない状況での反応に注意してください。 たとえば、仕事を失ったり、愛する人が亡くなったり、誰かがあなたを脅したりすると、キャラクターの隠れた側面や抑制された側面が作用します。過去に困難な状況にどのように反応したかを考えてください。なぜそのように反応したのですか？どのように反応したいですか？あなたは今このように反応しますか？
- これらのシナリオもすべて想像できますが、すべての仮想的な答えは偏見に覆われているため、実際の反応については信頼できないことに注意してください。
- たとえば、誰もあなたを知らない新しい都市に引っ越していると想像してみてください。どこで友達を作りに行きますか？どんな人と友達になろうと思いますか？あなたはあなたがあなた自身について人々に話す方法とあなたの友人があなたについて知っていることを変える方法を変えたいですか？それはあなたの優先順位とあなたが社会的接触で探しているものを示すことができます。
9 力があなたの行動にどのように影響するかを考えてください。 何らかの権限がある場合は、それがあなたとあなたの行動にどのように影響するかを検討してください。多くの人々は、権力を獲得し、よりタフになり、より閉鎖的になり、支配しやすくなり、より疑わしくなります。他の人が依存する決定を下さなければならない場合は、なぜこれまたはその決定を下すのかを考えてください。それはとても正しいからですか、それとも状況を制御したいからですか。
- たとえば、弟をベビーシッターしている場合、わずかな違反で弟を罰しますか？それは本当に彼が何かを学ぶのを助けます、あるいはあなたは彼が隅にいる間に彼を取り除くための言い訳を探しているだけです。
10 何があなたに影響を与えるかを探ります。 あなたの思考と世界観に影響を与えるものは、あなたが教えられていることに本当に同意するかどうかについてあなたについて多くを語ることができます。これらの影響があなたの行動をどのように形作ったかを見ることによって、あなたはあなたの行動のルーツをよりよく理解することができます。教えられたことからどこが逸脱しているかを見ることも、あなたの独自性と個人的な考え方を決定します。次の影響を受ける可能性があります。
- テレビ番組、映画、本、さらにはあなたが見ているポルノなどの情報源。
- 寛容と人種差別の両方、物質的な幸福と精神的な価値の両方を教えることができるあなたの両親。
- あなたの友人、その圧力の下であなたは特定のことに興味を示し、新しい経験を経験します。

パート3/3：振り返りに自分を開く

1 身を守るのはやめなさい。 自分自身を本当によく理解したいのなら、自分の好きではない側面を振り返り、認めたくないことを認めなければなりません。当然のことながら、あなたは防御的な反応を示し、これらすべてを認めることに消極的ですが、あなたが本当にあなたの中で何が起こっているのかを理解したいのであれば、あなたはこの保護を手放さなければなりません。他の人の前でこれらの障壁を下げなくても、少なくとも自分の前でそれらを下げる必要があります。
- 自分の弱点から身を守るのをやめるということは、他の人を助けるために心を開き、過去の過ちを正すことも意味します。他の人々は、議論、批判、変化に対してよりオープンになることで、あなたが自分自身を理解し、より良くなるのを本当に助けることができます。
2 自分に正直になりなさい。 私たちはそれを認めたいよりもはるかに頻繁に自分自身に嘘をつきます..私たちは、実際には復讐や怠惰によって導かれたとしても、高貴なまたは論理的な理由によって導かれたいくつかの疑わしい決定をしたと確信しています。しかし、私たちの行動の本当の動機から隠れて、私たちは変化し発展する機会を失います。自分に嘘をつくことには意味がないことを忘れないでください。自分の好きではない真実を発見したとしても、それはあなたにこれらの問題に取り組む機会を与えるだけであり、それらが存在しないふりをすることはありません。
3 他の人があなたについて言わなければならないことを聞いてください。 時々、特に私たちが間違ったことをすると、他の人が私たちに警告します。また、耳を貸さない傾向があります。多くの場合、人々は自分の発言の根拠がなくても、傷つけるためだけに何かを言うので、これは良いことです。しかし、時には、言われていることは、外部からのあなたの行動の定性分析である可能性があります。人々が過去にあなたに言ったことを振り返り、あなたの行動について彼らの意見をもう一度尋ねてください。
- たとえば、あなたの妹はあなたが誇張する傾向があることに気づいたかもしれません。しかし、あなたの側では、これは意図せずに起こります。したがって、これはあなたが現実を十分に認識していないことの兆候です。
- あなたが言われたことを評価することとその意見に依存することの間には大きな違いがあります。それがあなたの人生に悪影響を与えない限り、あなたは他の人を喜ばせるためにあなたの行動を形作るべきではありません。（それでも、本当の理由があなたの行動なのか環境なのかを検討する価値があります。）他の誰かがあなたにそうするように言ったからではなく、あなたが変えたいから変えなさい。
4 アドバイスする。 他の人にアドバイスをするとき、自分の問題を振り返り、新しい角度から評価する絶好の機会を得ることがよくあります。誰かの状況を見ると、今まで考えたことのないことを考えるかもしれません。
- 友人、家族、そして見知らぬ人でさえ助けることは良いことですが、あなたは実際にそれをする必要さえありません。あなたは手紙の形で、老後の自分と若い自分にアドバイスを与えることができます。これは、あなたが過去の経験を振り返り、それから学んだこと、そして将来のためにあなたにとって特に重要なことを理解するのに役立ちます。
5 時間をかけて生活してください。 自分自身を本当に知るための最良の方法は、ただ人生を生きることです。他の人に会うのと同じように、自分自身を理解するには時間がかかります。生活は、テストを受けて自分自身にインタビューするよりもはるかに自分自身を理解するのに役立ちます。あなたが試すことができます：
- トラベル。旅行はあなたをさまざまな状況に置き、ストレスに対処し、変化に適応する能力をテストします。単調で退屈な生活を続けている場合よりも、何があなたを幸せにするのか、どこが優先されているのか、そしてあなたの夢が何であるのかをはるかによく理解できます。
- より多くの教育を受ける。教育、本当の教育は、私たちに新しい方法で考えるように促します。教育を受けることで、心が開かれ、今まで考えたことのないことを考えるようになります。あなたの興味とあなたが学んだ新しいことについてあなたがどのように感じるかはあなたについて多くを明らかにすることができます。
- 期待をあきらめる。他の人のあなたへの期待を手放します。あなた自身のあなた自身の期待をあきらめなさい。人生がどうあるべきかについての期待を手放します。あなたがこれをするとき、あなたはどれだけの新しい経験があなたを豊かにすることができるか、そしてそれがどれほどの幸福をもたらすことができるかを見ることにもっとオープンになります。人生はクレイジーなカルーセルであり、それが新しく、以前に知っていたものとは異なるという理由だけで、あなたを怖がらせる多くのことに遭遇するかもしれません。この経験から身を隠さないでください。あなたを以前より幸せにすることができるのは彼です。