仕事の楽しみ方

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ステップ
方法1/3：世界観を変える
方法2/3：作業に変更を加える
方法3/3：ワークライフバランスを開発する
チップ

仕事の不満は信じられないほどストレスがたまります。仕事を楽しむのに苦労していますか？私を信じてください、あなたは一人ではありません。多くの人々は、灰色のルーチンに飲み込まれることを許しています。ただし、違いを生むためにできることがいくつかあります。より前向きに考え、仕事の習慣を変え、質の高いワークライフバランスを築くようにしてください。

ステップ

方法1/3：世界観を変える

1 あなたの内なる独白を変えなさい。 あなた自身とあなたの仕事についてどう思いますか？おそらく、否定的な考えがあなたの満足の妨げになっています。自分の考えに注意を払い、否定的な考えを肯定的な考えに置き換えるように努めます。
- たとえば、「この仕事はひどいですが、これ以上の仕事は見つかりません」と思ったらやめましょう。代わりに、あなたの仕事のポジティブな側面に焦点を当てるようにしてください。
- たとえば、次のように考えてください。「私の仕事は大変で、時には疲れますが、たくさんのことを学んでいます。それは私のキャリアに役立つでしょう。」
2 ネガティブな人と過ごすのはやめましょう。 どんな仕事でも、いつも文句を言う人がいます。彼らはあなたを引きずり下ろすだけなので、そのような人々とコミュニケーションをとる必要はありません。ネガティブな性格があなたに負担をかけないように、ポジティブな同僚に囲まれてください。
- たとえば、ネガティブな同僚と休憩室で食事をする代わりに、一人で食事をしたり、散歩（天気が良ければ）をしたりします。
- 状況をさらに悪化させる可能性があるため、オフィスのゴシップに従事しないでください。それは否定的な感情に寄与するだけでなく、マネージャーやスーパーバイザーとのトラブルにつながる可能性もあります。
3 頭の中でポジティブなイメージを作りましょう。 ストレスのあるときに精神的に休むことができる場所をあなたの心の中に取っておきます。目を閉じて、平和な光景を想像してみてください。この場所が引き起こしている感覚、匂い、味などを想像するために、すべての感覚を使ってみてください。
- あなたがハイキングが好きだとしましょう。やり過ぎたら目を閉じて森の中のテントにいるふりをしてください。自然の感覚、音、味、匂いについて数分間考えてみてください。これはあなたを落ち着かせるはずです。
- または、アロマテラピーを使用してリラックスすることもできます。ラベンダーやカモミールなどの心地よい香りのエッセンシャルオイルを選び、体の脈動点に一滴垂らします。
- または、リラクゼーションを促進するハーブティーを飲みます。
4 働くことの利点を忘れないでください。 誰もが理由で働いています。あなたの仕事が世界を変えなくても、あなたは食料や住居などの基本的な必需品を自分自身に提供するために一生懸命働く必要があります。仕事にストレスを感じている場合は、次のように考えてください。「仕事がすり減ることもありますが、すべてが給料で報われます。」
- 給料ごとに小さな報酬を購入することを考えると役立つ場合があります。たとえば、給料を受け取るたびに自宅への食品配達を注文します。このように、あなたはあなたの仕事の利点を忘れることはありません。
- あなたが必要な購入をするたびに、あなたの給料がそれにどのように貢献したかを覚えておいてください。「これらの製品を購入するために働くことができて幸運です」と考えてください。
5 あなたの前向きな貢献を祝いましょう。 小さなことでも、仕事で良いことを考えてください。非営利組織の退屈なデータ入力タスクを行っている場合は、プロセスが組織全体にどのように役立つかを検討してください。あなたが機械の小さな歯車であるとしても、あなたはそれを動かすことを許します、そしてあなたはそれを誇りに思うべきです。
- 自分の仕事に情熱を持っていなくても、チームに何かをもたらしている可能性があります。同僚に親切であれば、前向きな職場環境を育んでいる可能性があります。
- 低レベルの作業でさえ重要です。カフェで誰かにラテを与えると、それが深刻な仕事だとは思わなくても、その人の一日をより良くすることができます。
- 退屈していて、この仕事を超えたと感じた場合は、その退屈を軽減するためにどのような変更を加えることができるかを考えてください。

方法2/3：作業に変更を加える

1 興味のある新しい責任を割り当てられるように依頼します。 毎日同じタスクを実行すると、単調で退屈になる可能性があります。それを受け入れる代わりに、何か新しいことをするボランティアをしてください。上司のところに行き、いくつかの新しいオフィスの責任を引き受けることができるかどうか尋ねてください。
- 会社に改善できる弱点があるかどうかを慎重に検討してください。たとえば、あなたの会社のソーシャルメディアプロファイルはかなりずさんなものかもしれません。それを改善するためのボランティア。
2 やることリストを作成します。 人々が仕事を嫌う理由の1つは、過労を感じるからです。あなたが毎日信じられないほどのプレッシャーで仕事に行くなら、あなたはほとんど幸せな人ではない可能性があります。落ち着いて過ごすために、毎日のやることリストでタスクを整理します。
- 重要度の高い順に並べます。たとえば、リストをセクションに分割して、今日やるべきことと待つことができることを示します。
- やることリストから項目を削除すると、達成感を感じることができます。これは、プライドの経験のおかげであなたが仕事を楽しんでいるという事実につながる可能性があります。
3 一度に一つのことに集中してください。 手元のタスクに集中すると、ストレスや不満について考える時間が少なくなります。課題に取り組むときは、それに十分な注意を払い、心配事や恐れを頭から外してください。これにより、忙しくて楽しい時間を過ごすことができます。
- 仕事で自由な時間がたくさんある場合、不安があなたを悩ませても驚くことではありません。経営陣が承認した場合は、本やクロスワードパズルをオフィスに持参して、暇なときに何かできるようにします。
- 最初は、一度に1つのことに集中するのは難しい場合があります。練習は必要ですが、時間の経過とともに集中力を高め、職場環境をより満足させることができます。
4 あなたの仕事をより良く変えるために行動を起こしてください。 自分の仕事で気に入らないことがあれば、それを変えるために行動を起こしてください。ボスは常にワークフローの改善に努めている従業員を愛しているので、すべての人に利益をもたらす前向きな変更を加える方法を見つけてください。何よりも、ワークフローや指示を批判せず、前向きな姿勢でアイデアを提示してください。
- 職場の全員が、ある種の古いソフトウェアを使用しているとしましょう。上司に、管理しやすいソフトウェアに切り替えるように勧めます。物事がスムーズに進むように他のスタッフを訓練するボランティア。
- 誰かが時間通りに作品を提出できないかもしれません。生産性を向上させるために、時間管理に関する短いレッスンを従業員に教えるボランティア。
5 新しいスキルを学びましょう。 仕事が行き詰まっていると感じたら、何か新しいことを学び始めてください。使い方がわからないソフトウェアであろうと、特定の種類の文章であろうと、仕事でのダウンタイムを利用して新しいスキルを学びましょう。上司があなたが何か新しいことを学んだことを知った場合、あなたはキャリアのはしごを上に移動できるかもしれません。そして将来的には、あなたはより良い立場になるかもしれません。
6 一日中休憩してください。 5分間の休憩をとる資格がある場合は、それらを使用してください。足を伸ばしたり、散歩したり、おやつを食べたり、リラックスするために何か他のことをしたりします。本当の休憩がなくても、30秒ほど起きてストレッチします。仕事からの短い休憩でも役に立ちます。
- 1時間の休憩がある場合は、15分のチャンクに分割できるかどうかを尋ねます。これはあなたがあなた自身のためにより多くの時間を持っているようにあなたを感じさせるでしょう。

方法3/3：ワークライフバランスを開発する

1 離れた後、切断します。 一日の終わりに仕事について考えていることに気付いた場合は、それを避けてください。「今日は頑張ったので、リラックスできるようになりました」と思います。仕事以外では、趣味、友人、家族、ペット、およびオフィスの外での生活の他の側面に焦点を合わせます。あなたは一生懸命働き、一日の終わりにリラックスするに値します。
- あなたがサービスを去った後、あなたの仕事について話したり、それについて不平を言ったりしないようにしてください。これは問題を悪化させるだけであり、家に仕事を持ち込まないことが最善です。
2 あなたはあなたの仕事ではなく、あなたであることを忘れないでください。 仕事への不満はしばしば人全体に広がり、一般的に人生から否定性を引き起こします。あなたはあなたの仕事ではないことを思い出してください。彼女のほかに、友情や家族の約束など、人生には他のことがあります。あなたが落胆したと感じるとき、それらに焦点を合わせてください。
3 他の場所で主導権を握る。 誰もが夢の仕事を見つけることに成功しているわけではありません。好きな地域で働いていない場合は、仕事以外の趣味を満足させてください。さらに支援が必要な組織でボランティアをしてください。
- たとえば、あなたがオフィスで働いているが、あなたの目標が子供たちと一緒に働くことである場合、子供たちを教えるのを手伝うために幼稚園、図書館、または学校でボランティアをします。
4 趣味や情熱の対象を否定しないでください。 仕事はあなたの人生の唯一のチャネルである必要はありません。あなたの情熱について考え、それらを外部委託する方法を見つけてください。音楽に興味があるなら、友達とグループを始めましょう。演技に興味があるなら、地元の劇団に参加してください。仕事以外で充実感を味わうためにできることはたくさんあります。
5 ある日、リモートで作業する機会について経営陣に相談してください。 時々、不在であるだけで、あなたの義務を遂行するための前向きなエネルギーとエネルギーであなたを充電します。在宅勤務は、ワークライフバランスの改善に役立ちます。会社のポリシーでリモートでの作業が許可されているかどうかを確認し、週に数日（または月）自宅からビジネスを行うことができるかどうかを尋ねます。
6 カウンセラーに会うことを検討してください。 時々、理由は仕事ではなく、隠れた問題にあります。心理学者は、これらの問題に対処し、不安やうつ病に苦しんでいるかどうかを判断するのに役立ちます。