新しい生活を始める方法

ビデオ: 新しい生活を始める1-12話 | Anime English Sub 2021

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ステップ
パート1/3：決定する方法
パート2/3：変更を加える方法
パート3/3：幸せな人になる方法
チップ
警告

新しい生活を始める理由と方法はたくさんあります。たとえば、あなたは最近、あなたをひどく扱ったパートナーと別れ、その人から離れて新しい健康で幸せな生活を始めたいと思っています。おそらく、あなたは現在の居住地が気に入らず、最初からやり直すことにしました。そのような変化の目標と理由に関係なく、すべてを注意深く考え、目標に向かう途中で自分自身を計画し、制御すれば、いつでも新しい生活を始めることができます。

ステップ

パート1/3：決定する方法

1 あなたの動機を決定します。 そのような欲求の理由を理解するためには、慎重に考える必要があります。この決定には多くの説得力のある理由がありますが、それらのいくつかは誤りであることが判明する可能性があります。
- たとえば、大人の子供たちが自立した生活に一歩踏み出し、あなたが何年にもわたって初めて家に一人でいる場合、変化の瞬間は非常に適しています。子供たちを絶えず監視する必要がなくなったので、今、あなたは自分自身にもっと注意を払う機会があります。
- 一方で、不快な気持ちを避けるために人生を変えることは最善の解決策ではありません。離れることはあなたの問題を解決しないからです。感情はどこでもあなたに従うので、最初に問題に対処し、次に新しい生活を始める方が良いです。
2 あなたの人生の最近の主要な出来事を考えてみてください。 解雇、パートナーとの別れ、結婚、愛する人の死、学校卒業、経済状況や健康状態の変化、引っ越しや妊娠などの主要な出来事は、感情に大きな影響を及ぼします。それらのいくつかは喜びをもたらし、他はストレス、鬱病、不安を引き起こします。あなたが最近あなたの人生で大きな出来事を経験したならば、あなたはあなたの判断が今最も客観的ではないかもしれないことを理解するべきです、それで他の重要な決定に急がない方が良いです。
- あなたが死別を経験したならば、あなたの悲しみを急がないでください。喪と悲しみは、悲しみを探求し受け入れる上で重要なステップです。これは、喪失後の新しい生活に順応するのに役立ちます。変化を急いで通過したり、そのような段階をできるだけ早く「通過」する必要性を感じたりする必要はありません。
3 あなたの過去を分析しなさい。 あなたが効果的に新しい生活を始めたいならば、あなたの過去の習慣を考慮してください。あなたの欲求が正しい動機に基づいており、過去から逃げようとする試みではないことを確認することが重要です。問題を回避しても何も解決されません。
- たとえば、「かわす」またはトラブルから逃げる習慣がありますか？研究者たちは、自分自身に対する必要な成長は、ポジティブな感情とネガティブな感情や状況を乗り越えた場合にのみ可能であると主張しています。困難にどのように反応しますか？あなたはあなたの目標を追求し続けていますか、それともあなたは道を逸れていますか？
4 あなたの価値観を考慮してください。 個人的な価値観はあなたの人生のロードマップです。それらはあなた自身、他人、そして一般的な人生についてのあなたの信念の基礎です。新たなスタートのような重要な決定をする前に、あなたの価値観を調べてください。あなたにとって最も重要なことを知ることは、それらの価値観をサポートするための正しい決定を下すのに役立ちます。重要な変化に向けた第一歩を踏み出すことを受け入れてください。
- 一連の質問を自問してください。たとえば、尊敬する2人の名前を付けます。なぜあなたはそれらを尊重しますか？どうして？そのような資質をあなたの人生にどのように適用できますか？
- どの側面があなたを最も動機づけ、刺激するかを考えてください。たとえば、あなたは常に新しい発明に畏敬の念を抱き、イノベーションプロセスの一部になりたいですか？ソーシャルプロジェクトに関する情報は、あなたの好奇心と行動への欲求を刺激しますか？これらの質問は、イノベーション、野心、人々の支援、社会正義など、自分が最も大切にしていることを理解するのに役立ちます。
- 個人的な価値観は決して「悪い」または「良い」ものではないことを忘れないでください。誰かが適応性を大切にしますが、誰かにとって安定性よりも重要なことは何もありません。これを「間違える」ことはできません。あなたは自分自身を受け入れ、自分と調和して生きる必要があります。この問題についてサポートが必要な場合は、コアバリューリストをオンラインで見つけることができます。
- 調査によると、人々は仕事で助けになり、敬意を払うだけでなく、社会的関係を高く評価する傾向があります。これらの側面のいずれかが欠けている場合は、そのような瞬間に「新しい人生」を集中させることができます。
5 必要な変更の規模を決定します。 一部の人々にとって、「新しい生活」には完全な更新が含まれます：引っ越し、新しい知人、新しい仕事など。他の人にとっては、これはより小さな、しかしより重要な変化を意味するかもしれません-古い習慣や態度を放棄し、それらの価値観に従って人生を築くために努力します。いずれにせよ、あなたは変化の規模について明確にする必要があります。
- この段階で、何を正確に変更する必要があるかを理解しておくと役立ちます。たとえば、通常、何があなたを動揺させたり不満を感じさせますか？あなたの人生を核心に変える必要がありますか、それとも1つまたは2つの側面に焦点を当てることがより有益ですか？変更は簡単ではないため、小さなことから始めて、時間をかけて勢いをつけることが最善の場合があります。
6 最高の自分で運動してみてください。 この演習は、目標と必要な変更を特定するのに役立ちます。研究者は、この種の運動はあなたが幸せを経験し、やる気を維持するのに役立つと信じています。将来のある時点で自分を想像してみてください。そのような未来において、あなたはあなたのすべての目標と夢を実現する素晴らしい機会があります。あなたはまさにあなたがなりたい人になることができます。
- 状況のすべての詳細を提供します。あなたの隣にいるのは誰ですか？どこに住んでいますか？職業はなんですか？あなたの気持ちは何ですか？できるだけ詳細に使用してください。たとえば、自分のバンドが国をツアーしたり、小さな会場で演奏したりして、成功したインディーズミュージシャンであると想像できます。
- ここで、この状況を実現するために必要な資質とスキルについて考えてみましょう。あなたはすでに何を持っていますか？何を変更する必要がありますか？だまされてはいけません。たとえば、ミュージシャンになりたい場合は、すでに音楽スキルを持っているか、少なくとも音楽への愛情を持っている可能性があります。また、作業するにはビジネス知識が必要になる場合があります。
- ポジティブで達成可能な絵を使用してください。明らかに、スーパーマンのようなスーパーヒーローになることはできません-これは非現実的で不可能です。同時に、あなたはどのような側面があなたになるのを助けるか想像することができます 似ている 彼に。スーパーマンの正義への献身を称賛すると思いますか？この目標は、別の方法で実現できます。つまり、警官または弁護士になることです。彼の体力に感謝しますか？体調を整えたり、パーソナルトレーナーになって、他の人を助けたりすることを想像してみてください。
スペシャリストのアドバイス
カルメラ・レスマ、MPP

旅行スペシャリストのCarmelaResumaは、テキサス州ジョージタウンに本拠を置く非営利団体FLYTEの事務局長であり、遠隔地からの学生に旅行を通じて新しい機会を提供しています。彼はニューヨーク大学で政治分析の修士号を取得しています。彼女の情熱は、若者を刺激し、社会を変え、旅行することです。
カルメラ・レスマ、MPP
旅行スペシャリスト
あなたの夢を優先する..。 FLYTEのCEO、Carmela Rezumaは次のように述べています。「夫と私は2011年に結婚し、世界中を大規模に旅行する新婚旅行について考えていました。それは私たちのクレイジーな夢であり、危機に瀕していることがたくさんありました。当時、私たちは住宅ローンを返済し、フルタイムで働いていました。しかし、夫が休暇を取ったので、私は仕事を辞めました。夢を叶えたばかりです。」
7 目標を設定します。 老子がかつて言ったように、「千マイルの道は一歩から始まります」。あなたの旅はあなたがあなたの新しい人生への道で取るであろうステップから始めるべきです。明確な個人的な目標は、あなたの新しい人生の最初の段階であなたの導きの星になります。
- 6か月、1年、3年、5年、10年、20年以上で自分がどこにいるのか考えてみてください。
- 個人的な目標を設定します。 SMARTを使用して、目標を具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、期限付きに保ちます。
- 最初にグローバル目標を定義してから、それをより小さなタスクに分割します。それらをさらに小さなサブタスクに分割します。
- たとえば、人々に奉仕し、正義を守りたいという理由で警察官になることを決心した場合、これがあなたの世界的な目標です。これを行うには、いくつかの問題を解決するか、アクションを実行する必要があります。たとえば、フィットネスを片付けてフィットネス試験を受けたり、人材育成担当者に相談したり、どのような教育を受けられるかを調べたりすることができます。このようなタスクを特定のサブタスクに分割します。週に3回運動を開始し、インターネットで人事部の電話番号を見つけ、教育機関に入学したりコースを受講したりするために必要なものを見つけます。
- 明確で具体的な目標を設定することが重要です。この記事はこれを支援します。

パート2/3：変更を加える方法

1 必要な変更を策定します。 大規模な変更の場合、リストは非常に長くなる可能性があります。あなたのアイデアがそれほど大きくない場合（新しい仕事や世界の新しい見方を探している場合）、変更のリストは短くなる可能性があります。一般に、通常、身体的、感情的、地理的、社会的、経済的、キャリアなど、いくつかの側面で変化を考慮する必要があります。
2 物理的な変更を計画します。 時には、健康やフィットネスの変化が新しい人生の始まりのように感じることがあります。おそらくあなたは太りすぎで、より健康的なライフスタイルを送りたいと思っています。おそらくあなたは座りがちな生活を好み、そして今マラソンを準備して実行することに決めました。幸いなことに、物理的な変更は最も実行可能なもののいくつかです。健康的な習慣を身につけ、リスクを冒さないように医師と計画について話し合ってください。
- 体重を減らすことは最も一般的な新年の約束であり、通常は新年の最初の日に破られます。あなたがあなたの体重を変えることを探しているか、それがあなたの健康問題を引き起こしているならば、あなたの医者と安全で効果的な減量方法を議論することは重要です。あなたの医療専門家はおそらく運動と健康的な食習慣の組み合わせを勧めるでしょう。重度の体重の問題については、医師が減量手術または投薬を勧めることがあります。専門家に相談する前に何もしないでください。
- どこから始めればよいかわかっていれば、正しく食べるのは簡単です。あなたの仕事を「ダイエットをする」と見ないでください。これを健康的なライフスタイルへの移行としてとらえたほうがよいでしょう。新鮮な果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物、加工食品や不健康な食品をたくさん食事に取り入れましょう。
- 体調を整えることは、5番目に人気のある新年の約束です。残念ながら、ロシア人の22％だけが週に数回定期的にスポーツに参加しています。中程度の強度の有酸素運動には少なくとも週150分、筋力トレーニングには少なくとも週2回を見つけるようにしてください。
- ドレスの適切なスタイルを選択してください。衣服は自尊心だけでなく、他人による人の評価にも影響を及ぼします。研究によると、あなたがあなたの目標に従って服を着るならば、あなたはより頻繁にあなたが望むものを達成するでしょう。ですから、長い間夢見ていた黒いドレスを着て出かけたり、Tシャツに模様をつけて趣味を見せたりすることを恐れないでください。
3 感情的な変化を生き生きとさせます。 あなた自身の変化と感情に対するあなたの反応は長い時間がかかることがありますが、それらは非常にやりがいがあります。そのような変化は、あなたが世界を異なって見、あなたが本当に新しい人生を始めたように感じるのを助けるでしょう。自己啓発は、あなたの人生を通して続く継続的なプロセスです。最初のステップについていくつかのアイデアを検討してください。
- 感謝の日記をつけましょう。感謝の気持ちは単なる態度ではありません。これは人生へのアプローチであり、優しさと美しさのほんのわずかな瞬間にも気づく意欲です。研究によると、感謝の気持ちは幸福と人生の満足度を高め、私たちがより柔軟になり、変化に適応し、身体の健康を改善し、睡眠の質を改善し、外傷性の出来事に対処するのに役立ちます。あなたが感謝していることを書き留めるために1日5分かかります。あなたの感謝の理由と彼らがあなたの人生にもたらす側面について考えてください。
- さようなら。許しは私たちを過去の傷や痛みの重荷から解放します。他人のためではなく、自分自身のために人を許すことが重要です。研究によると、許しは人々が怒りや不安を感じる可能性を低くします。
- 喪失を嘆く。時間をかけて、喪失を悼んでください。きちんと悲しむには時間と忍耐が必要です。状況に対処し、それをあなたの新しい生活にインテリジェントに組み込むためには、あなたの悲しみを認めることが重要です。
- あなた自身のニーズを受け入れます。人々は自分自身に適切なケアを否定するように教えられることが多すぎます。あなたのニーズを満たすことは利己主義ではないことを認識してください。すべてのリクエストや招待に対して、必ずしも「はい」と言う必要はありません。自分で時間を割くことは正しいことです。自分の面倒を見ると、気分が良くなるだけでなく、他の人と前向きに交流することができます。
4 必要な地理的変更を決定します。 新しい住居に引っ越すことは、新しい生活を始めるのに十分なステップである場合があります。この場合、あなたはおそらく新しい仕事を見つけ、新しい友達の輪を作り、新しい環境に慣れる必要があるでしょう。あなたは自分自身に頼り、人々を知り、より柔軟になり、新しい条件に適応する必要があります-これらはすべて新しい人生のための素晴らしい資質です。
- あなたの快適ゾーンを離れることは、生産性とビジネスの成功の可能性を高めることが示されています。その理由は、人がより多くの努力をし始め、最も快適ではない新しい状況でより注意深くなるという事実にあります。
- 質問を調べて、住むのに最適な場所を見つけてください。犯罪率と失業率、平均的な生活費と不動産、そしてあなたの文化や趣味に合った場所や活動の利用可能性を考慮する必要があります。
- 住むのに最適な都市のリストをオンラインで探してください。これはあなたの検索の良いスタートになります。また、生活の質の評価を探すこともできます。
- 可能であれば、興味のある都市に住んでいる人とチャットしてください。場所を訪れて周りを見回してください。収集する情報が多ければ多いほど、重要なステップへの準備が整います。
5 あなたの関係を分析します。 有毒な人があなたを引きずり下ろすと、新しい生活を始めるのは難しいです。時にはあなたは自分の安全のために人々を人生から消す必要があるだけです。他の場合では、それはただ一緒に時間を過ごす価値がありません。コミュニケーションをやめて、幸せな人のように感じてください。対人関係や人間関係は、自分自身や自分の人生についてどのように感じるかに大きく影響します。調査によると、私たちは交流する人々の影響を強く受けているので、あなたの新しい人生のために、あなたにとってもっと意味のある人々を選び、あなたにふさわしい愛と尊敬を与えてください。不適切な人の兆候：
- コミュニケーションをとった後、疲れを感じたり、また会うのを恐れたりします。
- その人はあなたを強く批判したり話し合ったりしますが、あなたはすべて間違っているように見えます。
- その人は、個人的な会話の中で、またはあなたの後ろで、あなたについて無礼または悪意を持って話します。
- たとえ彼があなたに注意を払わなくても、あなたは彼なしでは生きられないかのように、あなたは文字通りその人に取りつかれています。
- あなたは人の前で常に緊張しています。
- あなたは彼とあなたの夢、考え、必要性、または感情を共有する準備ができていません。
- リハビリ中、麻薬中毒者やアルコール依存症者は、再発を引き起こす可能性のある引き金の餌食にならないように、時間を過ごす場所や多くの古い友人を避ける必要があります。アルコール依存症から回復している場合は、お気に入りのバーで古い飲み仲間に会うのは非常に難しく、古い習慣に戻らざるを得ない可能性があります。このような状況では、古い習慣を避けるのに役立つ思いやりのある社会的サークルを形成することが重要です。
- 家族や人間関係での暴力から立ち直る場合にも、社会の変化は役に立ちます。虐待的なパートナーは、人を完全にコントロールするために社会的サークルを制限したいと考えているため、家庭内暴力の犠牲者の多くは孤立したライフスタイルを送っています。社会的支援と思いやりのある人々を見つける能力は、虐待的なパートナーなしで新しい生活の中であなたを大いに助けます。家庭内暴力の被害者のための支援グループ、信仰に基づく組織、およびカウンセリング心理学者やセラピストなどの専門家に助けを求めてください。
6 あなたの社会生活を整理します。 有毒な関係を取り除くことはしばしば非常に困難です。何と言っても、その人の特徴や資質が気に入らなければ、おそらくその人との関係を始めることはないでしょう。しかし、より幸せな生活を送るためには、不健康な社会的関係を取り除くことが重要です。チップ：
- 最初にその人と話してください。場合によっては、その人は自分の行動があなたを傷つけていることに気づいてさえいないかもしれません。自分の気持ちについて正直に率直に話し、その人が変化したいかどうかを確認します。そうでなければ、あなたは彼と一緒に行く途中ではありません。
- コミュニケーションを終了する必要性を評価します。私たちが愛し、私たちを愛している人々が、私たちにとって不快なことを言うことがあります。これは、彼らが「悪い」という意味ではなく、あなたが彼らとのコミュニケーションを完全にやめる必要があるという意味ではありません。まず第一に、たとえ関係が最善の方法で発展しない場合でも、彼らがあなたの人生にどのような価値をもたらすかを理解する必要があります。逆に、あなたが人の周りで快適に感じるからといって、その人があなたのことを気にかけているとは限りません。たとえば、仲介業者はあなたが薬を買うのを手伝いますが、これは良くありません。
- あなたを幸せにする人々との関係を築きます。あなたがより良くなるのを助ける人々のリストを作り、喜びと前向きさであなたを充電してください。あなたが経験しないようにそのような人々との関係を強化する 必要なもの 孤独を恐れてネガティブな人々とコミュニケーションをとる。
- その人とのコミュニケーションをやめます。人間関係があなたにもっと害を及ぼしていると判断した場合は、幸福のためにコミュニケーションをやめる必要があることを相手に伝えてください。お互いに会うのをやめ、ソーシャルメディアで乗り換え、他の関係のリマインダーを取り除きます。
7 新しい経済生活を始めましょう。 卒業したばかりでも、すでに30年間働いている場合でも、経済的にやり直すのに早すぎたり遅すぎたりすることはありません。おそらくあなたは家の購入や退職後の貯蓄のような大きな目標のために収集を始めたいと思うでしょう。些細なことに費やす費用を減らすために、習慣を再考したいという願望がある場合があります。あなたの目標を探求し、あなたが望むものを達成するためにあなたのお金を管理するための最良の方法を決定してください。
- 特に事業の所有などの問題では、ファイナンシャルプランナーと話すことが役立つ場合があります。
- あなたの財政を分析しなさい。資産と負債を理解できるように、財務状況を判断します。これは、健全な財務上の決定を下すのに役立ちます。
- 新婚夫婦が自分の経済状況を分析することも役に立ちます。あなたはおそらく一般的な予算を作成し、あなたの資産を組み合わせて、あなたに合った新しいタイプの保険を選択したいと思うでしょう。
- あなたがあなたの借金を返済することができないならば、あなたは破産手続きを始めることができます。借金の額と収入の額に応じて、あなたの借金のかなりの部分が償却され、あなたは新しい経済的生活を始めるでしょう。ただし、これは非常に深刻な決定であり、信用履歴と全体的な幸福に長期的な影響を与えるため、軽視すべきではありません。このオプションがあなたに適しているかどうかを確認するために弁護士と破産について話し合ってください。
8 あなたのプロとしてのキャリアを変えましょう。 これは、人生を新たに始めるための素晴らしい方法です。多くの人が嫌いな仕事に行くので、このような変化は新しい人生の始まりになります。コアバリューを定義し（記事の最初に戻る）、それらのバリューに沿ったキャリアパスを選択します。
- あなたの現在のスキルと能力を考慮してください。あなたは何を知っていますか？あなたは何ができますか？あなたはどんな珍しいスキルを持っていますか？たとえば、あなたはコミュニケーションを愛する真の「発信」者ですが、この品質は現在の仕事では使用されていません。能力に加えて、コミュニケーションスキルがあなたの価値観と一致していることがわかるかもしれません。
- あなたの現在の知識と生活状況があなたの選択を制限させないでください。どこから始めても、いつでも誰にでもなれます。たとえば、コミュニケーションスキルが心理療法士または教師になりたいと示唆している場合、これには追加の教育が必要になりますが、これは実行可能なタスクです。あなたはどんな状況でも抜け道を見つけることができます。
- 失敗についての考え方を変えましょう。失敗を学ぶ機会として考えることは、あなたが望む結果を達成することを妨げることを止めます。間違いにこだわるな、そしてそれがあなたを過去に引きずり込ませないでください。彼らから将来の成功に必要な経験を学びましょう。
- SMARTシステムを使用してキャリア目標を設定します。それらは、具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、期限が定められている必要があります。 6か月、1年、5年でどこに行きたいかを決めます。あなたがあなたの成功を認めることができる兆候を概説してください。
9 他の人と話してください。 新しい生活を始めることにした場合、あなたが望むライフスタイルをリードしている人々と話すことが役立つ場合があります。これにより、目標に到達するための手順を理解しやすくなります。たとえば、慣れ親しんだスケジュールで退屈な企業の仕事をやめ、フィジー諸島で個人的な成長のインストラクターになりたい場合は、他の人がそのような目標をどのように達成できたかを知ることが役立ちます。また、そのような会話は、新しい生活に役立つ新しい知人を見つけるのに役立ちます。
- あなたの新しい人生について難しい質問をすることも重要です。新しいキャリアや新しい場所での生活を理想化するのは簡単です。問題が発生した場合に迷わないようにするためには、あなたを待っている人生の細部を理解する必要があります。
- たとえば、クバーニでの退屈な仕事を辞めて、人生が天国のように見えるサンクトペテルブルクやモスクワに引っ越すことを夢見ています。首都での生活について他のムスコビ人と話し合っていない場合、訪問者にとって価格、交通渋滞、その他の予期しないことに驚かされるリスクがあります。これは、その動きが確かにあなたを失望させるという意味ではありませんが、知識はあなたが新しい現実により良く適応するのを助けます。
10 支持を得ます。 新しい人生は気が遠くなるような見通しです。あなたを愛し、尊敬し、常にあなたの助けに来る人々に囲まれてください。あなたが感情的なサポートを持っていることを知ることは、あなたが力を与えられ、力を与えられていると感じるのを助けることができます。
- 思いやりのある親戚や友人がいない場合は、他の人に連絡してください。支援グループや精神的または宗教的組織が常に救助に来ます。

パート3/3：幸せな人になる方法

1 あなたの状態を監視します。 あなたが新しい人生を始めることを可能にする重要な変化は、多くの努力、献身と忍耐を必要とします。彼らは怖くてストレスを感じることがあります。定期的にあなたの状態を監視することを忘れないでください。ご気分はいかがですか？どのような習慣を身につけようとしていますか？何が心配ですか？自分の感情を理解し、何を目指すべきか、いつ愛する人からのサポートを求めるべきかを正確に知ることができるように、振り返り日記をつけてください。
- 大きな人生の変化はしばしばうつ病を引き起こす可能性があります。しばしば悲しみを感じ始めたり、空っぽになったり、役に立たなくなったり、絶望的になったり、以前は自分を喜ばせていたものに興味を失ったり、体重が減ったり体重が増えたり、睡眠が悪くなったり、不安や罪を感じたり、自傷行為について考えたりする場合は、ヘルプ。医師または心理学者に相談してください。自殺念慮がある場合は、緊急サービスまたは危機ヘルプライン（8 800 333-44-34）に電話してください。
2 計画を変更します。 あなたの新しい人生では、障害や課題に適応する能力が役に立ちます。転職は、あなたが常に刺激を受けたり、二度と過小評価されたりすることはないという意味ではありません。別の都市に移動すると、ホームシックを引き起こす可能性があります。あなたの道に来る課題を認識し、適応する方法を見つけることを学びます。
- あなたは確かに障害に直面するでしょう。たとえば、あなたのコアバリューには名誉と人々に奉仕したいという願望が含まれているため、あなたは常にタンカーになりたいと思っていましたが、成長の資格がないことに気付くかもしれません。この事実は、夢の内訳、またはあなたの価値観に沿った他の活動を検討する機会と見なすことができます。
3 専門家のアドバイスを得る。 自分が「大丈夫」だと思っていても、人生の新しい章を書くことにした場合は、心理学者やセラピストに相談すると役立つことがあります。ほとんどの場合、ストレスを伴う大きな変化に対処する必要があります。心理療法士はあなたがあなたの希望と恐れを知的にそして安全に分析するのを手伝います。また、正しく考え、起こりうる困難に対応する方法も学びます。
- 多くの人は、「日常」の問題を抱えている人がカウンセラーや心理療法士に行くのは意味がないと信じる傾向があります。これは「深刻な」問題の場合にのみ適切だからです。真実は、専門家との相談は歯科医による予防検査のようなものです。災害の規模に達する前に、芽の問題を特定して解決する機会が得られます。
- 心理療法士に行くことは衰弱の兆候である、またはその人が「壊れている」と考える人もいますが、これには一粒の真実はありません。心理療法士に会うことは、あなたが自分の面倒を見ていて、新しい状況を悪化させないようにタイムリーな助けを受けたいというサインです。

チップ

過去の出来事から結論を導き出しますが、過去にこだわるのはやめましょう。
あなたの計画を愛する人と共有してください。また、彼らのサポートが必要になります。
計画を立てる。あなたのすべての試みは組織化され、思慮深くなければなりません。

警告

新しい人生は不安やうつ病になる可能性があります。非定型の感情や行動があった場合は、自分の面倒を見て、時間内に専門家に連絡することを忘れないでください。
あなたが家庭内暴力の被害者であり、新しい生活を始めたい場合は、親しい友人や家族に助けを求めてください。また、家庭内暴力の女性被害者のための全ロシアホットライン：8-800-7000-600に電話することもできます。虐待的な人を残すことは危険であり、あなたはあなたが信頼できる人々の助けを必要とするでしょう。自分の安全を守るための計画を立ててください。