コンテンツ

• ステップ
• パート1/6：意思決定
• パート2/6：プロフェッショナルヘルプ
• パート3/6：自助グループ
• 6のパート4：古い習慣をやめる
• 6のパート5：健康な体と心
• パート6/6：薬物のない日常生活
• チップ
• 警告

麻薬中毒を取り除くことができないとは思わないでください-忍耐と忍耐で、あなたはこの病気を打ち負かすでしょう。薬物をやめる理由を特定することから始めます。これは、プロセス全体を通して強いままでいるのに役立ちます。次に、計画を立て、自助グループや他の人々の支援に頼って、麻薬のない生活を始めましょう。

ステップ

パート1/6：意思決定

1. 1 麻薬中毒と戦うことをあなたの目標にしてください。 一晩でこれを行うことはできないかもしれませんが、目標を設定すると、次のステップを決定するのに役立ちます。
2. 2 あなたの人生に悪影響を与える薬を使用した結果を書き留めてください。 このようにして、行動を変えることができます。一般的な表現を書かないでください（「これは私の人生を台無しにしている」または「私は私が望むものを手に入れられない」）。あなたが薬を使い始めてからあなたの人生がどのように変わったかを書き留めてください。紙に書くことはあなたに衝撃を与えるかもしれません、しかしこのようなリストを持つことはあなたがあなたの中毒を克服するのを助けるでしょう。
3. 3 薬物の使用をやめ、離脱症状（離脱症状）を経験する必要がありますか？ あなたは間違いなく麻薬中毒者です。この状態は、薬物中毒の正反対です。離脱症状は、絶え間ない倦怠感と興奮、そして薬物中毒で表されます-強さとリラクゼーションの急増で。
   • 日記をつけて、あなたの幸福についての情報を記録してください。使用する薬によっては、皮膚、内臓、歯に問題がある場合があります。体重が減った、または年をとったように見えても、それを書き留めてください。
4. 4 中毒者は、学校や仕事に行かない、家を掃除しない、請求書を支払わないなどの責任を怠る可能性があります。 中毒者の世界は、もっぱら麻薬の使用を中心に展開しています。麻薬中毒は深刻な問題であり、抜本的な対策が必要です。
   • 最近仕事や学校に行った頻度を書き留めてください。自分の責任についてどのように感じているかを考えてください。
   • 薬に費やした金額を書き留めます（1日、1週間、1か月、1年あたり）。
5. 5 彼は麻薬だけを気にしているので、中毒者は家族や友人のことを忘れています。 麻薬中毒者は、自分の状態を心配している親しい人々の仲間を避けようとします。
   • 薬物中毒について家族や友人と戦うことは、薬物中毒の兆候です。
6. 6 麻薬中毒の症状の1つは、特に愛する人からの貴重な品物やお金（麻薬の代金を支払うため）の絶え間ない嘘と盗難です。 薬物中毒は、健康だけでなく、人間の行動にも悪影響を及ぼします（彼は盗むことを決心したため）。
   • 中毒者が彼らの行動のために経験する嘘と恥は、麻薬中毒の一部です。
7. 7 中毒者は自分の趣味や興味を忘れています。なぜなら彼は麻薬についてしか考えていないからです。 薬の使用から趣味（登山、ダンス、切手収集、楽器の演奏、外国語の学習）に切り替えます。
   • 趣味に集中できる人なら誰でも麻薬中毒を克服することができます。
8. 8 薬物使用はあなたの生活に悪影響を及ぼします（中毒者は学校、職場、家族、法律、健康に問題があります）。 ほとんどの人とは異なり、麻薬中毒者の逮捕はすぐに忘れられる通常の出来事です。
   • 飲酒運転または麻薬所持で逮捕された可能性があります。
   • あなたが麻薬中毒者であるならば、あなたはあなたの家族、友人そして愛する人を疎外するでしょう。
9. 9 薬をやめた後の前向きな変化を書き留めます。 あなたの人生はどのように変わりましたか？間違いなく、あなたは薬物使用に関連した否定的な瞬間を取り除くか、最小限に抑えるでしょう。

パート2/6：プロフェッショナルヘルプ

1. 1 麻薬専門医を参照してください。この医者はあなたの麻薬中毒を治療する方法についてあなたにアドバイスをします。
   • あなたの医者はおそらくあなたが医学的監督の下であなたのシステムを浄化し始めるためにあなたが薬物治療センターに行くことを勧めるでしょう。これは、アヘン剤またはベンゾジアゼピンを使用している場合に特に重要です。これらの物質から体を解毒することは非常に苦痛であり、時には致命的となる可能性があります。
2. 2 バルビツール酸塩、メタンフェタミン、コカイン、クラック、オピエート、またはベンゾジアゼピンを使用したことがある場合は、薬物治療クリニックまたは薬物リハビリセンターに行ってください。これらの物質の解毒は生命を脅かし、心不全、脳卒中、発作を引き起こす可能性があります（したがって、医師の監督下で体を浄化することが重要です）。
   • 生命を脅かす禁断症状を経験していなくても、不安感や幻覚など、薬物中毒からの回復を困難にする他の副作用があります。
   • 離脱症状は、多くの麻薬中毒者が麻薬中毒を克服することを可能にしません。したがって、薬物使用をやめることの結果に対処するのを助ける専門家の監督の下でこの状態を克服することが最善です。
   • 逮捕された場合、病院への通院が許可される場合があります。この機会に。
3. 3 医療（薬物中毒）プログラムに加えて、治療の成功には個人およびグループの相談が含まれます。 認知行動療法（CBT）は、薬物についての考え方を変えるのに役立ちます。
   • 薬物の問題を抱える多くの人々が、不安、PTSD、うつ病などのメンタルヘルスの問題に関連していることは珍しいことではありません。これらの障害の治療に経験のある心理療法士は、それらと薬物中毒の両方を助けることができます。
   • セラピストはまた、動機付け面接を使用して、薬物をやめることを妨げている原因を認識するのに役立てることができます。
   • 医師またはリハビリセンターは、薬物依存症の問題を専門とする適切な心理療法士を見つけるのに役立ちます。
4. 4 薬物中毒を打ち負かすには、人生のさまざまな側面で助けが必要になります（中毒は人の人生のほぼすべての側面に影響を与えるため）。 あなたの肉体的、精神的、感情的、そして精神的な健康を改善するために助けを求める準備をしてください。
   • 家族療法士、フィットネストレーナー、財務カウンセラー、またはあなたの人生を軌道に戻すのを助けることができる他の専門家に助けを求めることを検討してください。

パート3/6：自助グループ

1. 1 自助グループのメンバーになる中毒者は回復する可能性が高くなります。 12ステッププログラムは、アルコールや薬物中毒を取り除くための最も効果的なプログラムの1つです。
   • AlcoholicsAnonymousとNarcoticsAnonymousは、これらの惨劇を取り除くためにアルコール依存症や麻薬中毒者を支援する最も有名なコミュニティ（自助グループ）です。
   • 他にも、依存症を取り除くのに役立つSMARTRecoveryなどの自助グループがあります。
   • いくつかの自助グループのメンバーになって、あなたにぴったりのグループを選んでください。
   • 地元の自助グループをオンラインで探してください。
   • あなたが病気であることを認めなさい。中毒は脳の構造を変える病気です。あなたが病気に苦しんでいることを認めるとき、あなたはあなたの薬物中毒に対処するのがより簡単になるでしょう。
2. 2 多くの自助グループでは、新参者は彼らが回復プログラムを通過するのを助けるためにメンター（彼らの依存症を克服した元アルコール依存症または麻薬中毒者）を割り当てられます。
3. 3 自助グループの他の人々にサポートを提供します。 これらのグループには、あなたと同じ状況にあり、同じような絶望と恥の感情を経験している人々が含まれます。回復して責任を負うためのサポートを提供します。

6のパート4：古い習慣をやめる

1. 1 古い習慣を打ち破るためにあなたの一日を計画してください。 高校を卒業したり、家族を始めたり、就職したりするなど、目標を達成できるようなことを毎日やってください。最終的には、薬物の使用を妨げる健康的な習慣を身に付けることができます。
2. 2 あなたがしていることの上にとどまるためにあなたの毎日の仕事を追跡してください。 これを行うには、日記を開始し、その中で何をしなければならないかを書き留めます。
   • メモ用のスペースを残し、行き止まりになっている場合は、この状況から抜け出すのを手伝ってくれる人をそこに書いてください。
   • 行き詰まりから抜け出すのを手伝ってくれる家族や友人がいない場合は、セラピストの助けを求めてもかまいません。
3. 3 交流する人々や訪れる場所について、自分自身に正直になりましょう。 麻薬中毒者と交流したり、適切な施設に行ったりしないでください。
   • たとえば、麻薬中毒者があなたの意志力をテストするためだけに集まる場所に行かないでください。同様に、あなたがかつて薬を購入した人に会わないでください。これは、薬物使用に戻りたいという潜在意識の欲求を示しています。
4. 4 我慢して。 身体的依存に加えて、あなたは感情的依存、つまりあなたが過去にしたことへの渇望を発達させるかもしれません。古い習慣から抜け出すには時間がかかるので、辛抱強く待ってください。
5. 5 あなたの麻薬中毒の探求であなたをサポートする人々を見つけてください。 親戚や友人が回復への道に沿ってあなたを助けます。
   • 同様の状況を経験した人々に頼ることもできます。彼らはあなたがあなたの目標を達成するのに役立ちます。
   • 自分を誘惑しないように、麻薬中毒のない人を選んでください。

6のパート5：健康な体と心

1. 1 薬物離脱のストレスを和らげるために定期的に運動してください。
   • ジムに行くか、パーソナルトレーナーと一緒に運動を始めましょう。これはあなたの健康を改善します。
   スペシャリストのアドバイス

   

   ローレンアーバン、LCSW

   
   
   認可された心理療法士ローレンアーバンは、ニューヨークのブルックリンに拠点を置く認可された心理療法士であり、子供、家族、カップル、個人のクライアントとの治療業務で13年以上の経験があります。彼女は2006年にハンター大学でソーシャルワークの修士号を取得しました。彼は、LGBTQ +コミュニティのメンバーや、薬物やアルコール依存症を計画している、または取り除く過程にあるクライアントとの協力を専門としています。

   ローレンアーバン、LCSW
   資格のある心理療法士

   あなたと一緒に練習を始めるようにあなたのパートナーに頼んでください。 心理療法士のローレン・アーバンは、次のように述べています。彼にあなたのクラスに参加するように頼んだほうがいいです。」

2. 2 正しく食べなさい。 これを行うには、インターネットで栄養プログラムを見つけるか、栄養士に連絡してください。健康的な食事をとることは、麻薬で損傷した健康を回復するのに役立ちます。
3. 3 ヨガを行う. ヨガはあなたの健康と精神を強化するのに役立つ運動と瞑想の組み合わせです。ストレスに対処し、アルコールや薬物の使用を促すために、週に数回、15〜30分間ヨガを練習します。
4. 4 瞑想する. 瞑想は、ストレスを和らげ、呼吸に集中するための素晴らしい方法です。
   • 瞑想のために、そこに10〜15分間座るのに快適で静かな場所を見つけてください。
   • 定期的に深呼吸をして、呼吸に集中してください。
   • あなたの頭の中の考えを無視してください。呼吸だけに焦点を合わせます。
5. 5 鍼灸コースを受講してください。 鍼治療は、針が体の特定の場所に挿入される古代中国の治療法です。この方法は、離脱症状や不快感に対処するのに役立ちます。
   • ほとんどの場合、医療保険（CIS諸国とロシア）は鍼治療をカバーしていません。
6. 6 あなたが彼の助けを必要とする限り、セラピストに会ってください。 親戚のいる専門家を訪ねて、一緒に問題を解決することもできます。

パート6/6：薬物のない日常生活

1. 1 麻薬のない生活を計画します。 この計画には、薬物への渇望を克服し、退屈や落胆と闘い、無視した義務を果たす方法を含めてください。麻薬をやめることはあなたの人生のあらゆる側面に影響を及ぼします（例えば、他の人とのつながりや子育て）。
   • あなたの人生のあらゆる側面に対するあなたの中毒の影響を取り除くためにあなたがどのように行動するかについて考えてください。
   • 公平な会話や社交行事など、特別な状況でどのように行動するかについてのアイデアを書き留めます。
2. 2 達成したい目標を書き留めます。 これらは、毎日シャワーを浴びたり、健康的な食事をしたりするなど、最もありふれた作業である場合もあれば、仕事を見つけるなどの幅広い願望である場合もあります。
   • 目標に向けた進捗状況を追跡します。先に進む動機付けとなる改善が見られます。
3. 3 誘惑に抵抗できなくなったと感じたら、「サージサーフィン」の方法を使ってください。 あなたが誘惑を抑えるとき、それは通常成長するだけです。誘惑を認めることによって、あなたはそれをコントロールすることができます。
   • あなたが誘惑を認めたら、あなたの中毒について考えてください。あなたの気持ちや考えについて正直になりましょう。
   • 誘惑のレベルを評価してください（1から10まで、1は弱く、10は強い）。 10分間一時停止してから、車を洗うなどの操作を行います。もう一度誘惑の力に感謝します。それが弱まっていない場合は、何か他のことをしてください。
4. 4 麻薬中毒者や麻薬の売人とやり取りしたり、適切な施設（麻薬を購入または使用した場所）に行ったりしないでください。
   • 代わりに、薬物に関係のない場所に行ってください。たとえば、ロッククライミングやハイキングに行きます。
5. 5 忙しくするために仕事をしてください（アルバイトをする価値があります）。 働くことによって、あなたはお金を稼ぐでしょう、そしてそれはあなたの自尊心を高めるでしょう。
   • 給料を銀行口座に入れてください。
   • 仕事を探したくない場合は、ボランティアになってください。他の人にコミットすることは、あなたがより早く薬を忘れるのを助けることができます。
6. 6 薬物への渇望を克服し、健康を回復したらすぐに、新しい生活を築くことに集中してください。 愛する人にもっと注意を払い、仕事をして、お気に入りのアクティビティや趣味を楽しんでください。
   • この間、自助グループのミーティングに参加し、セラピストに会い続けてください。薬物依存症の回復プロセスはすぐには進まないので、あなたの人生が改善しているなら、あなたがすでに治癒していると思い込まないでください。

チップ

• 再発があなたの努力に終止符を打つことを許さないでください。薬物中毒から回復するための行動をとった後に薬物を使用した場合は、手に負えなくなる前に問題に対処してください。あなたが再び薬を使い始めたとしても、あきらめないでください-あなたはまだこの悪を克服することができます。何が悪かったのかを理解して、最初からやり直してください。麻薬中毒を取り除くのにどれだけ時間がかかっても、それだけの価値があります！

警告

• 麻薬中毒に対処することは、意志力の問題だけではありません。薬物乱用は、人の健康に心理的および身体的変化をもたらす可能性があります。必要なすべての手順を実行するには、専門家の助けを求めてください。
• 麻薬中毒について医師の診察を受けた場合、その詳細があなたの医療記録に表示される可能性があります。現在、そのような情報の開示は違法とされていますが、まれにしか行われず、将来的には仕事や保険に多くの問題を引き起こす可能性があります。もちろん、違法薬物を服用し続けると、状況が悪化することさえあります。自分が医学的無能の犠牲者であることに気付いた場合は、弁護士に連絡してください。
• 麻薬中毒を終わらせることは危険であるか、あるいは致命的でさえありえます。行動を起こす前に、医師に相談してください。