著者:
Gregory Harris
作成日:
7 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
1 腕と脚を使ってください。 直立した状態で、4本の手足すべてをかみ合わせます。水平に転がり、足で押し出し、手で櫂をすると、所定の位置に留まるのではなく、浮きます。
2 頭を直立させ、均等に呼吸します。 頭を水の上に保ち、ゆっくりと呼吸をコントロールしてみてください。呼吸を遅くすると、落ち着き、エネルギーを節約し始め、より長く浮かんでいることが容易になります。 3 手で水平に動かします。 それらを上下に動かすと、常に腕を押し出さなければならないため、常に上下します。手のひらが動きの方向に向けられ、指が閉じられるように、手を前後に動かします。これはあなたの上半身を浮かせたままにします。 4 足を円を描くように動かしたり、すばやく前後に動かしたりします。 円形の動きをしている場合は、つま先を伸ばしたり、足を動かしたりしないでください。すばやく前後に動く場合は、つま先を下に向けて動かし続けます。 5 必要に応じて、仰向けになり、腕と脚でそっと漕ぎます。 仰向けになって、腕と脚の絶え間ない動きから休んでください。あなたはまだあなたの腕と脚で漕ぐ必要がありますが、あなたが直立しているときほど難しくはありません。 6 水面に留まるのが難しい場合は、船をつかんでください。 丸太、オール、ゴムボート-それは問題ではありません。沈まない、浮いたままでいることができるオブジェクトを使用してください。水中で費やすエネルギーが少なければ少ないほど、助けが到着するまで長く持ちこたえます。 方法2/2：スタンディングスイミングテクニック
- 1 犬のように漕ぐ。 犬のように泳ぐということは、目の前で手を漕ぎ、足を上下に動かすことを意味します。
- 利点：このように泳ぐために、特別な「正しい」テクニックは必要ありません。
- 短所：エネルギーを浪費しすぎるため、この方法で長時間泳ぐことができなくなります。
- 2 クロールのように蹴ってみてください。 クロール水泳のように、足を蹴り、膝を少し曲げ、腕を横に広げてバランスを保ちます。足を使ったこの動きでは、つま先を下に引いて片方の足を前に動かし、もう一方の足を同時に後ろに動かします。交互に同じペースで足を前後に振ります。
- 利点：脚の動きのおかげで、手は他の活動のために自由なままです。
- 短所：足を使って浮かんでいるだけなので、このテクニックは非常に困難です。
- 3 カエルのように漕ぐ。 カエルのように泳ぐときは、まず足を横に広げてから、足を合わせます。足を合わせてから、両足を横に広げて、もう一度鋭く合わせます。
- 利点：このテクニックは、蹴ったり、犬を漕いだりするほど疲れません。
- 短所：比較的静止しているのではなく、常に水中を上下に移動します。
4 「オール」の手を試してみてください。 オールのように手で漕ぐことで水に浮くことができます。これを行うには、腕を横に広げ、完全に水に浸します。手のひらを互いに向け、ほとんど触れるまで両手を合わせます。この時点まで手を持ってきたら、お互いに背を向け、腕を広げて開始位置に戻します。 1回のスムーズな動きで前後にパドルしてみてください。 - 利点：このテクニックは脚を含まないため、クロールのように蹴るなど、他のテクニックと組み合わせることができます。
- 短所：ほぼ全身（頭を除く）が水中に沈みます。
5 ローターストロークを試してください。 これは、片方の足を時計回りに、もう一方の足を反時計回りに動かすことを意味します。これはトリッキーなストロークテクニックですが、多くのエネルギーを節約します。 - 利点：このテクニックを習得できれば、多くのエネルギーを節約できます。
- 短所：これは難しいテクニックであり、多くの人がそれを習得するために長くて難しいトレーニングをする必要があります。
6 ヘリコプターを作ってみてください。 水の上に仰向けになります。すぐに手で円を描くように動かし始めます。足で同時に上下に動かします。 - 利点：この手法は、子供が変更するのが非常に簡単です。
- 短所：腕を回すのは面倒になる可能性があります。
チップ
- 水中の塩分が多いほど、浮かんでいるのが簡単になります。
- 必要に応じてフローティングクラフトを使用してください。彼らはあなたが浮かんでいることを学ぶのを助けます。
- 運動した後は、水面に体を置いたままにするのが簡単になります。
- 水泳で疲れている場合は、手を使わずに泳ぐようにしてください。
- リラックスしてエネルギーを節約します。浮かんでいる時間が長ければ長いほど、倦怠感が増し、低体温症にかかりやすくなります。
警告
- 一人で泳ぐことはありません。
- 最近泳ぐことを学んだばかりの場合は、誰にも感銘を与えようとしないでください（たとえば、「腕なし」、「足なし」など）。
参考文献
- ↑http：//www.your-personal-swim-coach.nl/swimming-tip-how-to-tread-water-to-stay-afloat/
- ↑https：//www.enjoy-swimming.com/dog-paddle.html
- ↑https：//www.enjoy-swimming.com/sculling-water.html
