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• ステップ
• 方法1/3：離れる
• 方法2/3：自分の気持ちを理解する
• 方法3/3：次に進む
• チップ
• 警告

どちらが関係を終わらせたかは関係ありません、それでも痛いです。関係が終了すると、合意に達するのが難しくなる可能性があり、全員が集まって先に進むことができるわけではありません。誰かがすぐには成功しないので、私たちの記事は、分裂を乗り越えるのをより簡単にする方法をあなたに示します。

ステップ

方法1/3：離れる

1. 1 彼氏とのコミュニケーションをやめなさい。 あなたはもう関係を続けたくないことを彼にはっきりと伝えてください、そしてあまりにも長く分離を引きずり出さないでください。
   • 関係を終了する決定をしなかった場合は、すぐに状況を明らかにするようにしてください。
     • 「失敗しているようだ」や「これが今欲しいものだとは思わない」などのあいまいなフレーズは使用しないでください。
     • 直接話してください。あなたからの返答が必要な場合は、「終わった」など、疑わしくないフレーズであれば何でも構いません。
2. 2 あなたの元と道を渡らないようにしてください。 あなたは相互の友人、興味を持つことができます、あなたは同僚やクラスメートになることができます。可能であれば、スケジュールを変更し、友達に元カレの計画を知らせてもらい、ソーシャルメディアのページを行きたい場所や参加する予定のイベントで更新してください。
   • ソーシャルネットワーク上のあなたのページの世話をします。ステータスを変更し、元カレを友達から削除し、一緒にいるすべての写真を削除し、共通の友達が投稿した写真からタグを削除します。
     • あなたの友人があなたの側にいる場合は、あなたの元も削除するように彼らに依頼してください。
     • 友達が彼と連絡を取り合いたい場合は、元カレが残した写真や投稿が表示されないように、友達のページにアクセスしないでください。
   • スケジュールを変更します。彼氏もそこにいても、とにかく仕事や学校に行く必要があるので、必要な場所に行く方法を学ぶ必要があり、そこであなたが知っている人に会うことを心配する必要はありません。現在のスケジュールを調整する方法を考えてください。
     • 元カレと一緒に勉強している場合は、電話の直前に最後に教室に入る。これにより、不必要な会話を避けることができます。
     • 一緒に仕事をする必要がある場合は、コーヒーを魔法瓶に入れて職場で軽食を取り、キッチンで元に出くわさないようにします。元カレの机を通り過ぎてトイレに行く必要がある場合は、建物内に他のトイレがあるかどうか調べてみてください。コピー機で彼に会いたくない場合は、同僚にコピーを依頼するか、このタスクを1日の終わりまで延期してください。
     • 両方が同じバー、店、ジム、または他の場所に行く場合は、他の日に、または通常より少し早くまたは遅くそこにいるようにしてください。
3. 3 他の何かで頭を忙しくしてください。 あなたの中にまだ関係のすべての良い瞬間と悪い瞬間を再び思い出しているなら、会議と会話の欠如はあなたを助けません。あなたの記憶からあなた自身をそらすために何か新しいことであなた自身を忙しくしてください。
   • 新しい趣味を選んでください。あなたはいつもオリエンタルダンスを学ぶことを夢見ていましたか？写真に興味がありますか？今こそ、新しい趣味に真っ向から突入する時です。それはあなたの成長に役立つだけでなく、あなたのすべての考えを取り入れることにもなります。
   • ボランティア。あなたの街にあるボランティア組織を調べて、そのうちの1つにサインアップしてください。ホームレスの動物、孤児院、高齢者を支援するボランティアに参加できます。
     • ボランティアは他の人に利益をもたらすだけでなく、あなたに開放を強いることにもなります。さらに、そのような活動は脳の快楽センターを刺激し、最近の研究では、利他的な行動も潜在的なパートナーの目にあなたの魅力を高めることが示されています。
   • あなたの関係のリマインダーを取り除きます。写真、手紙、贈り物を捨ててください。これらすべてを手放す準備ができていない場合は、少なくともそれらを箱に入れて隠してください。
     • 元カレのメールを削除します。一部の文字を保持したい場合は、すべての文字を男から別のフォルダーに移動し、後で処理します。
     • あなたの元ボーイフレンドが彼にとって無形の価値があるかもしれない宝石をあなたに与えたならば、あなたがその部分を彼に返すべきかどうか尋ねてください。そうでない場合は、装飾に合うと思われることを何でもしてください。

方法2/3：自分の気持ちを理解する

1. 1 悲しみは自然な気持ちであることを認識してください。 関係がどれほど長く続いていても、関係の終わりは喪失であり、どんな喪失も常に悲しみと悲しみの感情を伴います。経験は人によって異なりますが、多くの点で人は似ています。
   • 1969年、エリザベスキューブラーロスは、心理学で広く知られているシステムである、悲しみを受け入れる5つの段階について説明しました。彼女は、人は5つの段階を経ると信じていました。それは、否定、怒り、交易（つまり、運命との取引の試み）、うつ病、受容です。
     • 5つの段階すべてを経験する必要はなく、それらをこの順序で実行する必要もありません。何を期待するかを理解し、あなたが感じていることはすべて完全に自然で正常であることを思い出すことが重要です。
     • また、罪悪感、孤独感、自己不信感、不安感、その他多くの否定的な感情に苦しむこともあります。
     • あなたの感情的な状態はあなたの肉体的な幸福に影響を与える可能性があります。一般的な問題には、頭痛、吐き気、不眠症、食欲不振、体重増加、さまざまな種類の痛み、脱力感などがあります。
2. 2 あなたの感情を解き放ちます。 すべてを中に入れておく時間が長ければ長いほど、痛みを取り除くのが難しくなります。あなたの経験を近親者や友人と共有してください-彼らは皆あなたの話を聞く準備ができています。話すのが嫌なら、自分の気持ちを個人のブログに書いてください。
   • 信頼できる人と話してください。お母さん、祖母、叔母、いとこ、または親友に助けを求めてください。あなたが聞く準備ができているのを見るとき、誰かがあなたの気持ちを理解するのはあなたにとってより簡単になるでしょう。
   • あなたの心の中であなたの元ボーイフレンドと話してください。調査によると、以前のパートナーに精神的に別れを告げた人々は、喪失からより早く回復します。
   • 元カレに手紙を書いてください。でも送らないでください。過去や今会ったときに言ったことを頭の中で絶えず繰り返すのではなく、それらすべての考えを書き留めてください。あなたがそれをどれだけ有能かつ論理的に書くかに注意を払わないでください。最も重要なことは、怒り、悲しみ、恨み、そして紙の上であなたを苦しめる他のすべての感情を捨てることです。
3. 3 猥褻な言葉が必要だと感じたら、それを使ってください。 汚い言葉は痛みを和らげるのに役立ちます。 NeuroReportに発表された研究は、罵倒と痛みの緩和の間の直接的な関連を指摘しています。
4. 4 あなたの精神的な側面に目を向けてください。 何を選んだとしても、精神修行に目を向けると、別れた後に平和を見つけることができます。
   • ブリティッシュメディカルジャーナルに掲載された研究の結果は、強い宗教的信念を持つ人々は、非宗教的な人々よりも悲しみや喪失感にうまく対処することを示しています。
   • 瞑想を練習します。すべての世界の宗教には瞑想の要素が含まれているので、自分に最適なものを選択してください。あなたはヨガ、太極拳、気功、超越瞑想をすることができます、あるいは単に祈りを暗唱することができます。
5. 5 自分で自分の状態に対処するのが難しい場合は、心理学者に相談してください。 16か月で分裂を乗り切ることができなかった女性は、感情、動機付け、注意を担当するセンターの脳活動を低下させました。言い換えれば、うつ病が長引くと、脳の構造が変化し、集中して収集することができないことを説明します。自分が長い間苦しむことを許さないでください、助けを求めてください。

方法3/3：次に進む

1. 1 友達と時間を過ごしましょう。 あなたの個人的な生活の中で何が起こっていても、友達はいつもあなたのためにそこにいます、そして今が彼らにもっと注意を向けるのに最適な時期です。彼らを夕食に招待し、彼らと一緒にクラブやモールに行きます。一緒にもっと時間を過ごしましょう！
2. 2 気分を維持するためにプレイリストを作成します。 音楽は人間の脳を刺激して、良い気分を促進する化学物質であるドーパミンを生成します。笑顔で踊り、楽しく過ごせる曲を選んでください。
   • 意味のある曲を選べます。コスモポリタン誌は、別れを経験している人に最も適した曲のリストをまとめました。
     • ケリー・クラークソンの「シンス・ユー・ビーン・ゴーン」
     • 「忘れて」シーローグリーン
     • 「シングルレディース」ビヨンセ
     • 「ソー・ホワット」ピンク
     • 「ストロンガー」ブリトニー・スピアーズ
   • 誰にも気を配らずに大声で歌ってください。彼らにあなたを元気づけさせてください。そして、あなたの元ボーイフレンドがあなたに聴覚も声もないとあなたに言ったら、もっと大きく歌ってください！
3. 3 ペットを飼う。 家に猫や犬を飼うのがとても良い理由は周知の事実です。 4本足の友人はあなたが孤独、痛み、うつ病に対処し、あなたをより動かし、体調を整えるのを手伝います。
   • 犬の散歩は、ウォームアップするだけでなく、新しい人と出会うのにも最適な方法です。あなたのようなペットの飼い主とデートすることはあなたの社会的サークルを拡大し、あなたが志を同じくする人々を見つけることを可能にします。
   • 動物は無条件の愛を与えます。常にあなたに専念する誰かがすでにいるなら、あなたはあなたが関係を築くことができるすべての若い人から無限の愛と献身を受け取るためにそれほど懸命にそして粘り強く努力することはありません。
4. 4 体調を整えます。 クラスを中退した場合、またはジムに参加するエネルギーと衝動がなかった場合は、今がそれを修正する時です。音楽のように運動すると、体がドーパミンを放出するので、見栄えが良くなるだけでなく、気分も良くなります。
   • スポーツ活動は睡眠を正常化し、あなたを力で満たし、自尊心を向上させます。つまり、休憩後に苦しんでいた可能性のある領域を回復します。
   • 解散した後、食べ物で痛みを麻痺させようとすると、数ポンド増える可能性があります。スポーツはあなたがそれらを取り除くのを助けます。
5. 5 あなたの外見により多くの時間を費やしてください。 ワードローブ、ヘアスタイル、メイクを完全に変更する必要はありません（ただし、傷つくことはありません）。外観に関する懸念は確実に報われます。気分が良くなり、異性にとってより魅力的になります。
   • ファッション雑誌やウェブサイトを閲覧して、自分の新しいアイデアを見つけてください。解散した後にあなたのイメージの何かを変えようとしているのはあなただけではありません-誰かと解散する前後の彼らの外観を説明する有名人の写真がたくさんあります。
   • あなたはかなり変えることができます：明るい色を作るか、リップグロスの色を変えてください。見た目が新しいものは、あなたの新しい人生観をサポートします。
6. 6 新しい機会をあきらめないでください。 あなたはまだ新しい関係を始める準備ができていないかもしれませんが、これはあなたが男性とのコミュニケーションを完全に放棄する必要があるという意味ではありません。ナイスガイに目を光らせて、浮気できる場所に出てください。
   • あなたが誰かが好きなら、彼らとアイコンタクトを取り、笑顔を見せてください。会話や一杯のコーヒーへの招待を拒否しなければ、誰にも借りはありません。
   • あなたが好きな人と付き合い始めたら、あなたの過去の関係について彼らに話したり、あなたの元について不平を言ったりしないでください。あなたの新しい知人は、特にこの話が否定性で飽和している場合、あなたの過去についての話をすぐに聞く準備ができていません。あなたの元について悪いことを言わないでください-それは新しい男を遠ざけるでしょう。

チップ

• あなたの元を忘れる最良の方法は、新しいものを見つけることです。踊れる場所に行き、誰かに会い、心配事から休憩してください。そして、あなたがあなたの元ボーイフレンドに会うたびに、彼があなたの人生にもたらした良いものだけを考えてください。

警告

• あなたが出会うすべての人とあなたの個人的な生活を共有しないでください。あなたのソーシャルメディアページに悲しいメッセージを残さないでください、しかしまたあなたが幸せであると全世界をラッパで鳴らさないでください-この場合、あなたの元ボーイフレンドはこの関係があなたにとって何の意味もないと決定するかもしれません、そしてそれは彼を傷つけます。それに関連するものはどこにも投稿しないでください。