著者:
Florence Bailey
作成日:
20 行進 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
水泳用ゴーグルは必ずしも快適であるとは限らず、水を通すと、平均的な水泳選手にはほとんど役に立たなくなります。水中で目を開けると、目や鼻の粘膜を刺激することがあります。同時に、多くの場合、単に目を開ける必要があります。水中の状態や光学歪みに適応することで、水中で必要なだけの時間を過ごすことができます。最初のステップは、水で水の目を開く方法を学ぶことです。
ステップ
パート1/2：自宅でトレーニング
1 トイレに行き、流しにストッパーを入れます。 手始めに、処理されたプールの水や淡水または塩水ではなく、水道水で穏やかに運動するのが最善です。シンクに顔を少なくとも半分浸すのに十分な水をシンクに引き込む必要があります。皮膚が凍ったり火傷したりしないように、温度は適度でなければなりません。 
2 目を閉じて顔を水に浸します。 水の温度に慣れるようにしてください。落ち着いて過ごすことも重要です。鼻に刺激を感じた場合は、目が塩素や水を浄化するために使用される他のハロゲンベースの製品の副産物にさらに敏感になるため、やめるのが最善です。 
3 浴槽に身を沈めます。 空気がなくなるまで、水中で目を開いたままにしておく練習をしてください。前のステップのプールやシンクのように、水温は適度に冷たくなければなりません。目を開けて刺激に注意を払うのを完全にやめるまで運動します。
パート2/2：泳ぐときに目を開ける
1 最小限の処理水でプールを見つけます。 塩素を含まない水または真水で満たされたプールで泳ぎます。塩素自体は目に刺激を与えず、角膜に害を及ぼすことはありませんが、プールケア製品の副産物の効果を高めます。適切な水質を維持するために、ほとんどの場合、次亜塩素酸ナトリウムまたは塩素元素を使用するため、大きなプールは避けてください。 
2 水の下に飛び込み、目を開けてください。 淡水は実質的に刺激性がありませんが、処理された塩水にはほとんどの場合刺激物が含まれています。目や角膜の炎症の可能性にもかかわらず、短いトレーニングセッションは視力に影響を与えません。 
3 期間を積み上げます。 刺激や倦怠感を考慮して時間を増やします。肺に十分な空気がある限り、目を開いたままにしてください。持続時間を構築し、水中に集中し続けることに焦点を当てます。水泳が苦手な方は、深く危険な場所に近づかないでください。 
4 目を開いたまま、水中を見る練習をしてください。 処理水プールまたは塩水では、刺激のリスクを減らすために、このトレーニングを複数のセッションに分割するのが最善ですが、すぐにはるかに快適になります。さまざまな視界と色に適応するために、さまざまな水域の複数の池でトレーニングします。小さな湖や池は感染のリスクが高いため、不衛生な状態や停滞した水の中を泳ぐことは避けてください。 - 水中の視覚情報を正確に分析するには、追加のトレーニングが必要です。既知の深さまたはあなたからの距離にあるオブジェクトまでの距離、およびそのようなオブジェクトに到達するのにかかる時間を決定することを学びます。
- ダイビングをしている場合は、ダイビングスーツなしで深く潜らないでください。上昇中の圧力変化は、毛細血管を破裂させ、聴覚を損なう可能性があります。ダイビング中の圧力を均等にすることを学びます。
チップ
- 自分のプールで運動する場合は、刺激や角膜の損傷のリスクを減らすために、塩素を含まない、または含有量の少ないクレンザーを購入してください。
- 目の炎症や角膜の損傷のリスクを最小限に抑えるために、処理水や塩水には常に水泳用ゴーグルを使用することをお勧めします。塩素含有プールケア製品自体はスイマーの視力を損なうことはありませんが、洗浄製品の副産物はpHと浸透圧に影響を与え、粘膜や角膜を刺激する可能性があります。
警告
- 停滞した水や未処理の水で泳いだり、目を開けたりしないでください。水中の粘膜感染のリスクが高すぎます。
- 特に呼吸に問題がある場合は、塩素ガスのバックグラウンドレベルがスイマーの呼吸障害の主な原因として挙げられることが多いため、塩素処理された水のプールでの水泳は避けてください。
