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• ステップ
• パート1/4：就寝を避ける
• 4のパート2：あなたの体を活性化する
• パート3/4：あなたの脳をアクティブに保つ
• パート4/4：アクティブな状態を維持
• チップ
• 警告

寝坊パーティーに招待されましたか？それとも、あなたは夜のためにあなたの場所に友達を招待することに決めましたか？とはいえ、そのようなイベント中の睡眠はまったく必要ありません。自分自身に挑戦し、友達と一晩中起きている方がはるかに楽しい場合があります。少しの自信と決意で、あなたとあなたの友人は、一瞬の睡眠を無駄にすることなく、完全に睡眠パーティーを楽しむことができます。

ステップ

パート1/4：就寝を避ける

1. 1 パジャマを着ないでください。 パジャマは快適で、眠りにつくのも簡単です。服を着たまま、ジーンズなど、寝心地の悪いものを着用してください。考えは、自分自身を不快にさせることではなく、精神が睡眠に関連するものを避けることです。
2. 2 ベッドに横にならないでください。 快適な姿勢で目を閉じたくなるので、うなずき始める確実な方法です。ですから、硬い椅子や床などに座ってください。アクティブな状態を保ち、頻繁に場所を変更してみてください。
3. 3 部屋を光で満たしてください。 落ち着いた照明は、特に目に疲労を引き起こします。可能であれば、テレビだけでなく、少なくとも2つの光源をオンにします。このようにあなたはあなたの目を閉じず、あなたの心は目覚めます。

4のパート2：あなたの体を活性化する

1. 1 イベントの前夜はできるだけ長く寝てください。 これを行うと、眠れない夜の準備が整います。午後の昼寝をするか、朝遅くに目を覚まします。可能であれば、前夜に少なくとも12時間の睡眠を取るか、友達が到着する前に昼寝をしてください。
2. 2 コーヒーやカフェイン入りの飲み物を飲みます。 コーヒーが苦手な方は、Red Bull、Dr。などのソーダを飲んでください。コショウ、モンスター、マウンテンデュー、コカコーラ。または、ホットチョコレートをインスタントコーヒーやミルクと混ぜてみてください。
3. 3 辛いものを食べる。 辛いものを食べることは、自分をつまむようなものですが、灼熱感が大きくなります。スパイシーチートス、スパイシーヌードル、スパイシーチップスなどをお試しください。何よりも、食べ過ぎないでください。満腹感があると眠くなることがあります。
4. 4 甘いおやつを試してみてください。 砂糖はあなたをよりアクティブで機動性のあるものにします。キャンディー、チョコレート、アイスクリーム、クッキー、ケーキ、その他のグッズを食べましょう。酸っぱいグミワームを食べて、充電して砂糖を手に入れることもできます。
5. 5 ミントガムを噛みます。 口が噛んだり噛んだりするのに忙しい場合は、うなずき始めることはほとんどありません。これらのプロセスの間に、食物がまだ途中にあるという信号が脳に送られます、そしてこれはあなたが目を覚まし続けるのを助けます。また、飲み込まずに噛むと、食べた後の倦怠感を防ぐことができます。
6. 6 たくさん水を飲む。 膀胱がいっぱいになった状態で眠ることは困難です。これはあなたを動かし続けるでしょう。水自体が体に良いことは言うまでもなく、水が不足すると倦怠感を引き起こす可能性があります。
7. 7 冷水で顔を洗い流してください。 本当に眠くなった場合は、冷水で顔を洗うとよいでしょう。洗面台に行き、水を入れて、顔に数回はねかけます。それは神経系を刺激し、エネルギーで体を再充電します。
8. 8 たくさん移動します。 動き続けると、体が目覚めたままになり、活動が活発になります。眠気を和らげるために、ストレッチ（腕と脚の位置を変えて所定の位置にジャンプする）または腕立て伏せを試してください。セットトップボックスに座ってテレビを見るのではなく、パーティー仲間と屋外ゲームをプレイします。
   • 枕投げを！これにより、すべての人がアクティブになり、楽しむことができます。枕投げをすることにした場合は、できるだけ静かにするか、エコーがない場所で行ってください。

パート3/4：あなたの脳をアクティブに保つ

1. 1 あなたが本当に好きなことをしてください。 たとえば、映画を見たり、ビデオゲームをしたり、ボードゲームをしたりすると、目を覚まし続けることができます。携帯電話やタブレットでゲームをプレイしますが、20分ごとに目を休ませます。真実か挑戦か、どちらを選んでも、マフィアのようなゲームをプレイしてください。これらのゲームでは、注意を払うことが重要です。そうすると、リラックスできなくなります。 GuitarHeroやRockBandをプレイすることもできます。これはあなたの眠気を和らげます。
   • テレビを見るときは、すでに見た番組を選ばないようにしましょう。陰謀を知ることは退屈を引き起こすでしょう。長い間見たことがない、または見たことがないテレビ番組のエピソードを見てみてください。同じことが映画にも当てはまります。
   • 目の疲れを避けるために、電子機器で見ている間は頻繁に休憩を取ってください。
2. 2 大音量の音楽を聴きます。 この音楽は通常大きく聞こえるので、ロックまたはヘビーメタルを選択するか、別のジャンルを聴いている場合は音量を上げることをお勧めします。ただし、音楽を大音量で再生しないでください。そうしないと、ホストの両親を起こす危険があります。必要に応じて、ヘッドホンを1つずつ使用してください。
3. 3 時計を見ないようにしてください。 そうでなければ、夜は永遠に引きずり込まれ、終わらないように見えます。代わりに、友達がしていることや言っていることに注意を払ってください。楽しくなればなるほど、時間が早く飛んでいきます。
4. 4 お互いに頼りなさい。 他の人が静かになり始めたり、うなずいたりしているのを誰かが見た場合、手を軽くつまんだり、振ったりして目を覚ますことができるというルールを確立します。友達が眠そうに見える場合は、何か他のことをすることを提案してください。一般的な助けを借りれば、目を覚まし続けるのははるかに簡単です。

パート4/4：アクティブな状態を維持

1. 1 一晩中エキサイティングなことについて話してみてください。 主なことは、誰かの気持ちを傷つけないようにし、誰も醜いことを言わないようにすることです。たとえば、あなたやあなたの友人が愛している人々、学校のゴシップ、テレビ番組、またはあなたが現在楽しんでいる映画について話します。会話は精神を刺激し、刺激された精神は目覚めている精神です。
   • 自分を怖がらせてください。目を覚まし続けるために、お互いに多くの非常に怖い話をしてください。恐怖で目を開いたままにするために、暗闇の中で真実か挑戦かを試してみてください。
2. 2 かくれんぼをして暗闇の中で探しましょう。 かくれんぼのスリルはあなたをリラックスさせません！何もすることがない場合の楽しいゲームでもあります。横になった状態で隠れないでください。そうしないと、眠りに落ちる危険があります。
3. 3 個人の家に住んでいて、両親が許可している場合は、外に出てください。 トランポリンに飛び乗ったり、懐中電灯でキャッチアップしたり、輪になって走ったり、競技会を手配したり、夜に裏庭のプールで泳いだりします（保護者の許可が必要です）。冷たい空気はあなたを元気づけるのに役立ちます。
4. 4 歌ってみてください。 聴覚があるかどうかに関係なく、歌うことは、脳を活発に保ちながら時間を過ごすのに最適な方法です。 The VoiceまたはXファクターのパロディーを、リビングルーム、ベッドルーム、さらには屋外に置くことができます。最も重要なことは、家にいて眠ろうとしている人を起こさないようにすることです。

チップ

• 家の所有者の両親は明らかにこれに満足しないので、早朝が来るときはあまり騒がないでください。
• 2階建ての民家に行く場合は、他の人の邪魔をせずに音を立てることができる1階の部屋に寝坊パーティーを移動してみてください。
• 夏や週末に寝坊パーティーを開いて、眠りにつく時間を確保しましょう。
• 最も重要なことは、可能な行動の計画（時間ごとのスケジュールではなく、単なるアイデア）を考え出すか、すべての参加者が同意する活動を考え出すことです。誰もがアクティビティを楽しむことが重要です。そうしないと、退屈して眠りにつく人もいます。
• ソーダからのカフェインが体に影響を与えるまでには時間がかかる場合があります。カフェインで過負荷になる前に待ってください。そうは言っても、カフェインは一部の人には効かないことを覚えておいてください。
• ある時点を見つめて座ってはいけません。そうしないと、うなずき始めます。
• 翌日、2〜4時間お昼寝します。
• 寝坊中はエアコンの電源を入れてください。涼しさはあなたが警戒とアクティブを維持するのに役立ちます。ただし、これにより、暖かく居心地の良い毛布の下で丸くなりたくなることがあるので、注意してください。
• 週末や翌日の予定や勉強がないときは、必ず一晩中行ってください。
• 家の中で眠ろうとしている他の人を起こさないようにしてください。
• Minecraftまたは両親が承認したその他のオンラインゲームをプレイします。
• ハラペーニョという単語でいくつの単語を作成できるかを確認するなど、脳をアクティブに保つためのマインドゲームを選択してください。
• 自然の中で夜の散歩に行くのは良い考えです（あなたが両親から許可を得ている場合）。夜行性の動物のリストを作成し、聞こえる音を録音します。
• 毛布を脱いで冷たくして、眠くならないようにしましょう。
• ホラー映画を見ると、目を覚まし続けることができます。ただし、怖がる人には敬意を払ってください。
• YouTubeまたはNetflixをご覧ください。あなたの心があなたが楽しむ何かに集中しているなら、あなたは止めたくないでしょう。
• 飽きたら、サプライズブレックファーストやベッドでの朝食など、朝の楽しいアクティビティを計画してみてください。
• 目を閉じて少し休んでみてください。ただし、親指を小刻みに動かして体の一部をアクティブに保ちます。このようにして、あなたは一晩中休んで起き続けることができます！
• かくれんぼなどのゲームもできます。

警告

• コーヒーやカフェイン入りの飲み物を飲みすぎないでください。彼らはあなたの心を傷つける可能性があります。一杯か二杯飲むと目を覚まし続けるでしょう。
• パーティーの前後には必ず休憩してください。睡眠不足は、日中の集中力を損なう可能性があり、健康に害を及ぼす可能性もあります。