著者:
Eric Farmer
作成日:
9 行進 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
否定的な感情は蓄積し、スパイラルする傾向があります。ネガティブな深淵に飛び込むのをやめたいのなら、あなたの人生に光を当てることを学びましょう。あなたは常に明るい面を見つけて良い気分にとどまることができ、それによってあなたの人生を否定的な感情から解放し、あなたの個性を発達させます。
ステップ
パート1/3：明るい面を見つける
1 もっと笑顔を始めましょう。 人が笑顔になると、私たちの脳は前向きな姿勢を高める神経メッセージを活性化します。あなたがブルースに打ち負かされたとしても、あなたの顔に一筋の光をその日にもたらすように強制してください。それは実際に動作します。 - ボーナスが欲しいですか？笑顔で周りの人たちの前向きな気持ちを解き放ち、良い気分を伝えます。誰にとっても良い。
- あなたが最高の気分でないなら、泣き言はそれを改善しません。笑顔が第二の性質になるように、自分に笑顔を強制するようにしてください。
2 使用する単語に小さな変更を加えます。 偶然でも気分に影響を与える可能性のある言葉を言うのは簡単です。ネガティブな言葉の代わりにポジティブな言葉を使うと、人生に対する気分や態度が変わります。 - あなたは自分自身とあなたの気持ちを特定する必要はありません。 「私は悲しい」や「私は動揺している」とは言わないでください。代わりに、ネガを別の平面に転送できます。たとえば、「この映画は私を悲しませた」または「これは誰もが動揺する難しい仕事です」。
3 機嫌が悪い場合でも、良いことをしてください。 その日はうまくいきませんでしたか？これはあなたがそれに従わなければならないという意味ではありません。代わりに、前向きな気分を保ち、笑顔に答えることで前向きな気分になります。他の人や自分の気分を改善する方法は次のとおりです。 - 配偶者や隣人が到着する前に家を掃除してください
- オフィスに行く途中で従業員のためにコーヒーやドーナツを買う
- 冬に近所の芝生を刈ったり、小道から雪を晴らしたりする
- こんにちはと言って、見知らぬ人を褒めましょう
4 あなたが好きな人と一緒にいてください。 ポジティブシンキングにとって、ポジティブであなたをより良くする人々に囲まれることが重要です。友好的で協力的で、あなたが誰であるかを感謝する人々と時間を過ごすようにしてください。 - 人がいつもあなたの気分を台無しにしていることに気付いた場合は、その人と会うことは避けてください。
5 刺激的なモットーまたは引用を選択してください。 あなたがあなたのポケットブック、あなたの電話またはあなたの頭の中に前向きな方法で引用またはことわざを持っているならば、あなたは決して落胆に屈することはありません。 - Pinterest、Twitter、Facebookの人生を肯定するページを購読して、オンラインコミュニケーションがあなたの世界にポジティブなものだけをもたらすようにします。
6 日記をつける。 夕方に機嫌が悪い場合は、すべてを修正することができます。アロマティーを用意して、日記を手に取ってください。過去の出来事を書き留めてください。今日は何がありましたか？何が素晴らしく上手くできましたか？何かがうまくいかなかった？すべてを書き留めます。 - 3つの前向きな経験を書き留め、それらがうまくいった理由を説明します。失敗した3つのイベントを書き留めて、理由を見つけてください。イベントを説明するときは、できるだけ正確にするようにしてください。
- あなたが書いたものを読み直してください。悲惨だと思った出来事は、後で読んだときにそれほど悲惨ではない場合があります。それらのために自分を甘やかすのはそれだけの価値がありましたか？
パート2/3：否定性の回避
1 理由を検索します。 気分を悪くするものは何ですか？何があなたの一日を台無しにする可能性がありますか？これらの理由に対処できるようにするためにあなたの否定的な感情を引き起こすものを見つけて、あなたの人生からそれらを取り除いてください。 - あなたは一日の特定の時間に動揺していますか？特定のイベントのためですか？ある人のせいですか？何があなたを怒らせることができますか？
- たぶん、あなたはイベントを前向きに認識するのが難しいと思うだけですか？休暇中でもポジティブに耳を傾けるのが難しい場合は、うつ病になる可能性があるため、医師に相談することをお勧めします。
2 友達はあなたをサポートする人です。 人があなたのメンタルヘルスに貢献しない場合、彼らはあなたの人生に場所がありません。人があなたを疲れさせたり、非難したり、気分を台無しにしたりした場合、その人はあなたの時間とエネルギーを吸収するだけです。そのような人々を避けるか、彼らとのコミュニケーションを制限するようにしてください。 - あなたがあなたの意志に反してそのような人々とコミュニケーションをとる必要があるならば、それからすぐに境界を概説するほうがよいです。彼らに正直になり、あなたにはいくらかのスペースが必要であり、あなたは一人でいるほうがよいと彼らに言いなさい。
3 他人の言葉を心に留めないでください。 何かがあなたに喜びをもたらすなら、あなたはこの感情に抵抗する必要はありません。あなたが何かを気にしないのなら、あなたは他人の意見に順応する必要はありません。自分の声に耳を傾け、気にしない人の言葉をあまり重視しないでください。 - それがあなたにとって重要でない場合は、他人の意見を聞かないでください。あなたの同僚があなたの子猫の名前を気に入らない場合、それはどのような違いをもたらしますか？主なことは、あなたがこの名前が好きだということです。
4 自分を他人と比較するのはやめましょう。 ライバル関係は否定的な感情の原因となる可能性があります。自分自身や自分のスキルを他の人と比較しなければならない状況は避けてください。これらの状況は、機嫌が悪く、恨みや不安を引き起こします。前向きな姿勢を維持するために、自分自身を比較したり、他の人と競争したりする必要がある状況は避けてください。 
5 自分を大事にして下さい。 仕事と休息のためにあなたのエネルギーを惜しまないでください。ネガティブな考えをする時間がないほど忙しくするような活動でスケジュールを埋めてください。あなたが集中して生産的であるならば、あなたが否定性のために1分さえ見つけるのは難しいでしょう。他のことではなく、自分がしていること、自分の成果について考えてください。 - 一部の人にとっては、常に忙しいことは否定的な考えや感情を解放するのに役立ちます。他の人にとっては、その逆が当てはまります。休むのに少し時間が必要な人もいます。あなたがそれらの1つである場合は、自分自身を制限しないようにしてください。
6 ささいなことについて悲しんではいけません。 最も重要なことは、家族や友人と時間を過ごすために、幸せで満足することです。他に何か？残りは何もありません。彼らはあなたの気分の価値がありません。 - ソーシャルメディアで気に入らないものをすべてブロックします。あなたが絶えず自慢してあなたを悩ませている友人がいるなら、単に彼から退会してください。
- もちろん、人生で困っていて、状況を正す必要がある場合は、前向きな姿勢が役に立ちます。記事の次のセクションにスキップしてください。
パート3/3：あなたの人生をより良くする
1 アクティブなライフスタイルをリードします。 運動は、ストレスを軽減するホルモンを体内に放出し、気分を改善することで、気分に非常に良い影響を与えます。あなたが好きな一連のエクササイズを見つけて、体育をあなたの人生の重要な部分にするなら、あなたは確かに世界のあなたの認識を改善するでしょう。 - 小さく始めます。まず、30〜40分間の散歩を手配し、活発なペースで近所を歩きます。あなたの耳と新鮮な空気の素敵な音楽は最高のストレス解消剤です。
- サッカー、バスケットボール、バレーボールなど、好きなチームスポーツを始めましょう。お住まいの地域には、地元の人が遊ぶスポーツ場があると思います。
- ジムが苦手な方は、ハイキング、水泳、サイクリングなど、お好みのソロアクティビティを見つけることができます。
2 目標を設定し、結果を達成します。 ネガティブな感情は、あなたが歩き回り始めた瞬間にあなたの心に入る可能性があります。この状況を回避するために、目標を設定し、それを達成するために努力することができます。それは取るに足らないことかもしれませんが、主なことは結果ではなく献身です。 - 一連の目標を設定して次の5年間の計画を立て、毎週、それらの目標を達成するための一歩を踏み出そうとします。 5年後の自分はどこにいると思いますか？何をしたいですか？今これを達成するためにあなたは何ができますか？
- 自分は成功した人だと思っていても、機嫌が悪いと、新しい趣味に興味を持つようになります。楽器を演奏したり、以前は避けたことのあることをしたりすることを学びましょう。
3 休日の時間を作ってください。 気分が良くなるようなことをするのに時間をかけることが重要です。忙しいときや気分が悪いときでも、大切な人や友達と一緒に休暇を過ごすことで、前向きな姿勢を保つことができます。 - 大小の成果を祝います。教育機関を卒業することが休暇の理由です。営業日が終わったので、金曜日でさえ休日になることができます！
4 よく食べる。 私たちは私たちが食べるものであり、食べ物は気分に大きな影響を与えます。緑の野菜、飽和オメガ3脂肪酸、葉物は、前向きな方法であなたをセットアップすることができるあなたの食事療法の要素です。 - いつも朝食をとってください。研究によると、朝食は新陳代謝のプロセスを開始し、活力を与え、一日中ポジティブな気分を保つのに役立ちます。
- エネルギーを高めるには、オートミール、全粒穀物、サツマイモに含まれる複雑な炭水化物を食事に加え、砂糖の多いシリアルや加工食品などの単純な炭水化物は避けてください。
5 適切なタイミングでリラックスしてください。 リラックスは前向きな姿勢のために不可欠です。ストレスがたまっている場合は、時間を取って、必要に応じてリラックスすることを学びましょう。これは衰弱の兆候ではありませんが、あなたの健康をケアする能力です。 - 一日中短い休憩を取ってください。ポジティブに充電するには、忙しい日には10〜15分かけて休憩し、落ち着いた音楽を聴いたり、雑誌を読んだりするだけで十分です。
- また、休暇や週末も忘れないでください。休息を取り、体力をつけることができるように、すべての休暇日を使用してください。
チップ
- ポジティブに考えるためには、ネガティブな人を避ける必要があります。
警告
- ポジティブな人間であり続けることはそれほど簡単ではありませんが、この世界で生き残り、成功の恩恵を享受したいのであれば、人生に対するネガティブな見方は悪影響を与えるため、ポジティブな考え方を学ぶ必要があります。
