熱けいれんの治療方法

ビデオ: 【助産師HISAKO】子供が熱性痙攣 NG行動は？どう対応すべき？【熱性けいれん白目泡を吹く嘔吐高熱】

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ステップ
方法1/2：熱けいれんの治療
方法2/2：熱疲労の治療
警告

熱けいれんは、暑い夏の屋外など、高温での運動中に発生する筋肉のけいれんまたはけいれんです。筋肉のけいれんは、（最も暑い熱ではなく）発汗の増加によって引き起こされるナトリウム欠乏によって引き起こされるという点で熱けいれんとは異なります。）。痛みは通常、発汗を補うために体が水分バランスを維持できないために発生します。その結果、あなたの体の電解質レベルが低くなりすぎます（低ナトリウム血症）。ほとんどの場合、これらのけいれんはふくらはぎ、太ももの筋肉、腹筋で発生します（ただし、熱けいれんはどの筋肉にも影響を与える可能性があります）。しかし、心配しないでください。熱けいれんはかなり簡単に治ります。

ステップ

方法1/2：熱けいれんの治療

1 熱けいれんがあるかどうかを確認します。 熱けいれんは、通常、暑い環境での運動中に脱水症によって引き起こされる痛みを伴う筋肉のけいれんです。熱けいれんはこのように呼ばれますが、実際には熱自体や暑い環境が原因ではありません。運動中の発汗の増加は、筋肉が適切に機能するために必要な水分と電解質（塩）の損失につながります。熱けいれんはどの筋肉群にも影響を与える可能性がありますが、ふくらはぎの筋肉、腕の筋肉、腹部、背中の筋肉に最もよく見られます。
2 運動をやめなさい。 熱けいれんは単に「耐える」ことはできません。これはあなたの体に休憩が必要であることを伝えます。熱けいれんを和らげるための最初のステップは、それを引き起こした運動を止めることです。
3 涼しい場所でリラックスしてください。 熱けいれんは、暑い夏の日の使いすぎに関連していることがよくあります。その場合は、太陽から出てください。日陰や家の中の涼しい場所を見つけて、少し休んで涼んでください。
- 首の後ろに濡れたタオルを置いて、体を冷やすのを手伝ってください。
4 水分をたっぷりと飲みましょう。 けいれんは脱水症状と電解質の喪失によって引き起こされるため、休憩中は、できればスポーツドリンク（ゲータレードなど）または電解質ドリンク（ペディアライトなど）を飲む必要があります。 25〜200mgのナトリウムを含むスポーツドリンクが理想的です。
- クリアジュースもお試しください。それらはあなたの体を必須の電解質と液体で飽和させます。
- 水しかない場合は、小さじ1/4または半分の塩を1リットルの水に溶かします。この水はスポーツドリンクのような味ではありませんが、それはトリックを行います。
5 影響を受けた筋肉群を軽く伸ばします。 けいれんがすぐに消えるのを助けたい場合は、影響を受けた筋肉を軽く伸ばします。筋肉を激しく伸ばさないでください。代わりに、広範囲のストレッチを行ってください。これは、筋肉のけいれんや痛みを和らげるのに役立ちます。
6 けいれんを監視します。 休息して水分と電解質のバランスを取り戻すと、熱けいれんはすぐに消えます。発作を起こしたときのことを思い出してください。 1時間経っても症状が改善しない（または悪化する）場合は、医師の診察を受ける必要があります。
7 けいれんが治まった直後に身体活動に戻らないでください。 けいれんがなくなったという事実は、あなたが体内の水分バランスと電解質を回復したことを意味するものではありません。ですから、すでにトレーニングに戻ることができるとは思わないでください。水分を消費し続け、数時間後にのみトレーニングに戻る必要があります。そうしないと、熱射病などの発作が再発したり悪化したりする可能性があります。
8 発作の可能性を最小限に抑えるように注意してください。 夏に外で仕事をしている場合やジョギングをしている場合、夏の暑さを避けることはできませんが、熱けいれんが再発する可能性を最小限に抑えることができます。運動する前に水分をたっぷりと飲み、熱けいれんを防ぐために時々スポーツドリンクを飲みます。
- 熱けいれんは最初の数日で再発する可能性がありますが、熱に慣れたら、水分を飲むことでけいれんを避けることができます。
- 39.4〜46.1°Cの温度では、1時間に少なくとも1リットルの水を飲む必要があります。

方法2/2：熱疲労の治療

1 他の症状に注意してください。 発作とともに他の症状がある場合は、単純な熱けいれんが熱疲労に発展した可能性があります。次の症状が発生した場合は、熱疲労が発生している可能性があります。
- 弱点
- 頭痛
- めまいまたは意識喪失
- 吐き気および/または嘔吐
- 動悸
- 涼しくしっとりとした肌
- 激しい発汗
2 温度を測定します。 熱条件により、体は習慣的な発汗と蒸発によって体温を制御できなくなります。体温を測定して、体温がどれだけ上昇したかを調べます。通常より高いが40°C未満の温度は熱疲労を示します。
- 体温が40°C以上の場合は、熱射病があり、緊急の医師の診察が必要です。
- 熱射病の他の症状には、錯乱と意識喪失、大量の発汗、赤く、熱く、乾燥した皮膚が含まれます。
3 クールな場所を見つけましょう。 すぐに暑さから抜け出し、熱中症が熱射病にならないように体を冷やすための措置を取り始めてください。太陽から出て、換気の良い場所で暑くしてください。
4 冷水またはスポーツドリンクを飲みます。 熱けいれんと同じように、あなたの体は過度の発汗によって失われた余分な水分と電解質を必要とします。スポーツドリンク、電解質を含む飲み物を飲むか、小さじ1/4または半分の塩を1リットルの水に入れてかき混ぜます。
- あなたの体は汗をかき続けます。これは中核体温を下げるために必要です。発汗に必要な水分や塩分で体を飽和させないと、熱射病につながります。
5 不要な服を脱いでください。 軽量の綿でも保温性があります。できるだけ多くの服を脱いでください。残りの衣類が軽くて緩んでいて、体にぴったりとフィットしないことを確認してください。
6 あなたの体を冷やすために余分なステップを踏んでください。 一人で発汗に頼らないでください。中核体温を下げるには、次のようにします。
- 涼しいシャワーまたはお風呂に入る。
- 冷たい水をかけ、扇風機の前またはエアコンの効いた部屋に座ってください。
- タオルを冷水に浸し、肌につけます。
- 脇の下と首の後ろにアイスパックを置きます。
7 足を頭上に上げながらリラックスしてください。 熱中症（熱射病）による意識喪失は、血管の拡張（拡張）によって引き起こされ、その結果、頭への血流が減少します。これを防ぐには、足を頭上に上げて休憩し、血流を改善します。
8 直ちに医師の診察を受けてください。 熱疲労はすぐに熱射病に発展する可能性があるので、あなたの状態を監視し、いつ医師の診察を受けるべきかを知ってください。次の場合は医師の診察を受けてください。
- 1時間後、症状は消えませんでした。
- 吐き気と嘔吐により、水分と電解質のレベルを回復することが困難になります
- あなたの体温は摂氏40度以上です
- 錯乱、せん妄、または発作があります
- 運動した後、あなたは急速な呼吸と心拍があります。