著者:
Gregory Harris
作成日:
8 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
インターネットは大きくて素晴らしい場所です。多くの誘惑と危険を含む場所。自分や他の人をポルノを見ないように保護している場合でも、ポルノ中毒と戦おうとしている場合でも、この記事には役立つヒントがあります。
ステップ
方法1/3：ポルノを避ける
1 コンピューターを掃除します。 コンピューターでポルノを見つけた場合は（どのようにそこに到達したかに関係なく）、それを削除します。これを行うには、次の手順に従います。 - ブラウザをクリアします。ブラウザのキャッシュ、ブラウザの履歴、検索履歴をクリアします。誤ってポルノサイトを開いた場合でも、ブラウザはこれを記憶し、ポルノサイトやその他の安全でないサイトの広告を表示します。
- システムをスキャンしてウイルスを探します。ポルノ（および実際にはいずれか）に関連するポップアップが表示された場合は、システムがウイルスに感染している可能性があります。コンピュータを技術者に見せてウイルスを駆除し、将来的にシステムを保護できるウイルス対策ソフトウェアをインストールします。
- アクセスする検索用語とサイトに注意してください。一部の検索は、悪意のあるコードを含むポルノコンテンツや信頼できないサイトにつながります。 「Googleセーフサーチ」オプションをオンにして、危険な検索クエリや信頼できないサイトから身を守ります。信頼できるサイトと信頼できるサイトのみを開きます。
2 インターネットトラフィックをフィルタリングします。 これにより、あなたや他のユーザーはポルノを見ないようにすることができます。一部の選択したサイトを除くすべてのサイトへのアクセスをブロックすることも、特定のサイト（たとえば、アダルトサイト）のみへのアクセスをブロックすることもできます。最も適切な方法を選択してください。 - アクセスできるサイトとそれらのサイトの閲覧に費やす時間を制御できるブラウザ拡張機能であるStayFocusedを使用します。
- ペアレンタルコントロールをオンにします（Windows）。これは、家族を多くのオンラインの脅威から保護する強力な機能です。
- 無料のOpenDNSソフトウェアをセットアップして、家のすべてのデバイスで不適切なコンテンツをブロックします。このプログラムは学校でよく使用され、家族を保護するのに適しています。
3 メディアを選択してください。 一部のメディアは、不要または危険な素材を配布する可能性が高くなります。このため、特定のメディアを選択するだけで済みます。映画はその評価に基づいて選択するのは非常に簡単ですが、テレビ番組でそれを行うことははるかに困難です。家族に見せるために、ポルノや番組を視聴するチャンネルをオフにします。オンラインでコンテンツを管理するのは最も難しいので、フィルターを使用するか、家族がオンラインで過ごす時間を大幅に制限してください。 - たとえば、YouTubeには、アダルト動画から自分と家族を保護するのに役立つコンテンツフィルタがあります。 YouTubeページの下部にある[安全性：オフ]ボタンをクリックします。
4 一人ではなく、家族と一緒に時間を過ごしましょう。 すべてのコンピューターを家族が行くことができる部屋に移動し、コンピューターで作業するときはドアを閉めないでください。これはあなたとあなたの家族がポルノ中毒と戦うのを助けます。 - たとえば、息子のコンピュータを自分の部屋から居間に移動します。
5 ポルノ素材を見る（見る）ことができる公共の場所は避けてください。 公共の場所でポルノ素材（任意の形式）を見つけた場合は、そのような場所への訪問を続けることを拒否してください。 - たとえば、街の郊外では、街の他の場所よりもポルノ素材を頻繁に見つけることがあります。
- 通勤中や通勤中にポルノを見かけたら、ルートを変更してください。
6 罰せられることは避けてください。 多くの人は、罰（体罰を含む）は悪い習慣を取り除く良い方法だと考えていますが、ポルノを見たとして罰せられるべきではありません。人は痛み、不快感、恥、屈辱を経験するので、罰は効果的です。しかし、ポルノを見たことに対する罰によって引き起こされるこれらの感情や感情は、人の性生活の混乱に至るまで、問題の悪化につながる可能性があります。 
7 奨励します。 あなたがポルノ中毒を取り除こうとしているのか、それからあなたの愛する人を保護したいのかに関わらず、報酬は最も効果的な動機です。 - たとえば、息子がコンピューターの仕事に週に5時間しか費やしていない場合は、追加のポケットマネーで息子に報酬を与えます。
- ポルノを見ない場合など、お菓子を食べて自分に報酬を与えることもできます。
8 問題を評価してください。 ポルノを見ることが問題にならないこともあります。さまざまな観点から状況を評価し、それを制御するために必要なアクションを実行する必要があるかどうかを判断する必要があります。 - たとえば、息子がポルノを見ることに夢中になっている場合、これは思春期にはごく普通のことです。この場合、ポルノは性的エネルギーを解放するための最良の解決策です。ポルノを禁止することはあなたの息子に彼の溜まったエネルギーを取り除くための他の方法を探すようにさせるかもしれません。息子にポルノを見させるだけでなく、アダルトコンテンツの乱用はセクシュアリティの誤解につながり、この中毒を制御する必要があることを息子に伝えることもできます。
- たとえば、自分の自由意志のポルノが見られないことが心配な場合は、スピリチュアルガイドに相談してください。多くの宗教は、不正行為は私たちのせいではないと教えています。
方法2/3：健康的な習慣を身につける
1 悪い習慣を良い習慣と交換します。 ほとんどの人にとって、ポルノを見ることはただの習慣です。悪い習慣を打破する最良の方法の1つは、それを健康的な習慣に置き換えることです。あなたがポルノを見たいと思うとき、あなたは何か他のもので忙しくしなければなりません。 - 体操。ポルノの視聴を、ブロックを走り回ったり、プールに行ったりするなどの運動に置き換えます。
- 家を片付けなさい。多くの人は、たとえばキッチンの一部の部屋だけを掃除することに慣れていますが、トイレとバスルームを掃除する必要性を忘れています。
2 ポルノを見る時間がないことを確認してください。 あなたがポルノのための時間がない点まであなたの毎日のスケジュールを締めてください（あなたは他にたくさんすることがあるので）。たとえば、新しい趣味を取り入れたり（たとえば、ウィキハウの記事を書いたり）、新しいスキルを習得したり（これは便利で楽しい）、別の方法で時間を過ごすことができます（友人や家族ともっと時間を過ごすのが最善です）。 ）。 - たとえば、Duolingoなどの無料のオンラインサービスを使用して、新しい言語の学習を開始できます。新しい言語を学ぶことはあなたの時間をかけてポルノを見ることからあなたを救うだけでなく、人生においてあなたに利益をもたらすでしょう。
- または武道の練習を開始します。日本の合気道の武道は、強くない人のためのものです。合気道では、最小限の動きで相手を倒します。これは、経験が少ない人や体調が悪い人に適しています。
3 自分で悪い習慣に対処できない場合は、スピリチュアルメンターを探してください。 宗教はすべての人がこの問題に対処するのを助けることはできませんが、それは多くの人を助けるので、この機会をあきらめるべきではありません。あなたを助けることができることは何でもしなさい、そして他の人に耳を傾けないでください。 - 最寄りの寺院（またはあなたが属する宗教で崇拝するために設計された他の建造物）に行き、司祭（イマーム、ラビなど）と話します。あなたは約束をする必要があるかもしれませんが、誰かがいつでもあなたと話すことは確実です。
4 あなたのポルノ中毒を打破するための最良の性的解放を見つけてください。 あなたの意見を共有する性的パートナーを見つけて、あなたの性生活を多様化しようとします。これはあなたがポルノを見ることを思いとどまらせるでしょう。 - あなたがすでに愛する人または愛する人を持っているならば、あなたのパートナーとあなたの性生活を多様化してください。あなたは多くの努力をしなければならないかもしれませんが、それはそれだけの価値があります。
5 あなたが悪い習慣をあきらめることができる理由について考えてください。 適切なレベルのモチベーション（もしあれば）は、あなたの欲望と衝動を効果的にコントロールすることを可能にします。ただし、モチベーションと、報酬を与える、インターネットフィルタを設定するなど、これまでに説明した他の方法を組み合わせると、最も効果的に機能します。 - あなたの愛する人があなたに与える影響について考えてください。一部の人々にとって、妻やガールフレンドとの関係に対するポルノ中毒の悪影響、または子供がポルノを見るかもしれないという恐れは、ポルノから遠ざかるのに十分な要因です。あなたが若くてまだ家族と一緒に住んでいるなら、あなたの妹があなたがポルノを見ているのを捕まえたらどうなるか考えてみてください。
- 自分の気持ちや自由な時間を考えてみてください。一部の人々は、ポルノが自分自身に及ぼす悪影響に完全に動機付けられています。調査によると、ポルノを見ることをやめた男性の60％で性的活動が増加し、男性のほぼ3分の2がよりエネルギッシュで活発に感じました。ポルノは非常に時間がかかるので（ポルノに真剣に夢中になっている人にとって）、その間に何ができるか想像してみてください。
6 ポルノ依存症を克服できない場合は、医師または心理学者に相談してください。 ポルノ中毒はさらに大きな問題につながる可能性があるので、後でまでそれとの戦いを延期するべきではありません。 - あなたの問題についてかかりつけの医師に相談してください。医師があなたを助けることができない場合でも、彼らはあなたを適切な専門家に紹介します。
- インターネットには、Sex AddictsAnonymousなどの専門的なリソースがあります。そのような人々のグループは特定の問題に苦しんでおり、彼らはあなたを助ける方法を完全によく知っています。
方法3/3：他の人がポルノを避けるのを助ける
1 人を判断しないでください。 他の人がポルノ中毒と戦うのを助けるときにあなたが最初にすべきことは、彼らを判断しないことです。自分がしていることに罪悪感を覚えるような状況を描写しないでください。セクシュアリティは通常の人間の現象です。ほとんどの宗教はあなたが他の人を裁くべきではないと教えています。人々を判断することによって、あなたは彼らが習慣を破ることをより難しくします。有罪判決の後ですぐに変わる準備ができていて、ポルノ中毒と戦うことを望まない多くの人々。 - 落ち着いて、「なぜあなたは兄と違うのですか？」などの判断的なフレーズを避けてください。または「ポルノに大きな関心を持っているなら、あなたは小児性愛者になります！」人々がどう思うかについて推測したり、他の人々と比較したりしないでください。
2 あなたの問題について話してください。 個人的に気になることから会話を始めるのが一番です。時々人々は彼らが中毒を持っていることやそれが他の人々にどのように影響するかを理解していないだけです。率直で正直であれば、人とつながり、状況を説明しやすくなります。 - 次のように言います。「ポルノを楽しんでいることは知っていますが、それがあなたにどのような影響を与えるか心配です。人生はこれだけにとどまりません。あなたが今できる面白いことがたくさんあり、それはあなたに喜びをもたらしますが、あなたはあなたの自由な時間をすべてあなたの部屋で過ごします。人生からもっと多くを取りなさい。」
3 自分の行動が不快であることを人々が理解できるようにします。 ポルノ中毒の悪影響について彼らに話してください。そうする際には、さまざまな議論と証拠を使用してください。信者と話している場合は、宗教的な議論に焦点を合わせてください。それ以外の場合は、実際の証拠、論理的推論、感情的推論に焦点を当てます。どちらが人に最適かわからない場合は、さまざまな種類の議論と証拠を使用してください。 - 論理的な議論の例：「あなたのポルノがあなたの性生活に与える影響について考えてください！ボタンを押すだけで、つまり非常にすばやくパートナーを変更することに慣れています。これは、性的パートナーとの長期的な関係を維持する能力に悪影響を及ぼします。」
- 感情的な議論の例：「あなたの妹があなたがポルノを見ているのを見たらどうなりますか？彼女はあなたをどう思いますか？若い女性として、彼女は男性と女性の間のそのような関係に脅迫されるかもしれません、そしてそれは彼女の大人の生活に影響を与えるかもしれません。」
4 ポルノを見る代わりに、その人に別の活動を提供してみてください。 例えば： - 近くの学習センターで（あなたと一緒に）新しい科目を勉強することを申し出てください。たとえば、料理教室に参加してお金を払うことを検討してください（あなたとあなたがポルノ中毒を取り除くのを手伝っている人のために）。
- 家事を配布します。たとえば、息子が夕方に自分の部屋で多くの時間を過ごす場合は、毎日の夕方の散歩を息子に割り当てます。
5 あなたの努力が失敗した場合の行動計画を立ててください。 ポルノ依存症と戦うことは非常に困難であり、それは必ずしも成功で終わるわけではありません。したがって、あなたの努力が失敗した場合の行動計画を立てて、あなたもあなたが助けようとしている人も欲求不満を感じないようにしてください。欲求不満は、これまでのすべての努力を圧倒する否定的な感情や考えにつながる可能性があります。ポルノ依存症への対処には多くの時間と労力がかかりますので、しばらくお待ちください。 
6 過度の責任感を取り除きます。 結局のところ、他の誰かが行うすべてのことに対して責任を問われることはできないことを理解してください。あなたは成熟した、または独立した決定を下す寸前の人々を助けようとしています。彼らは生涯を通じて課題に直面し、これらの課題に対処することを学ぶ必要があります。他の人の生活をコントロールすることはできません-それはあなたの責任ではありません。あなたがポルノ中毒を取り除くのを手伝おうとした人々が悪影響を受けたと感じた場合、それらはあなたの問題ではなく彼らの問題です。あなたはあなたができるすべてのことをしました、そして誰もあなたにもっと尋ねることはできません。
チップ
- 代替アクションのヒント：
- 冷たいシャワーを浴びるか、冷たい水を飲んでみてください。
- あなたの体が性的解放（マスターベーション）を必要とするならば、ポルノを見ずにそれをしてみてください。時間が経つにつれて、あなたの脳はポルノに執着することが少なくなり、すぐにあなたは自分自身を完全にコントロールできるようになります。
- ポルノを見たいという魅力的な衝動がある場合は、特別な活動（ジムに行く、読書、絵を描くなど）を計画してください。
- 野外活動はポルノへの渇望を減らします。ゴルフ、ジョギング、水泳、バスケットボール、サイクリング、ガーデニングなどのスポーツをします。
- 信者は自分の信仰に目を向けるか、志を同じくする人や教会の牧師と話すことによって助けを見つけることができます。
- 一日中、この悪い習慣を打ち破りたい理由のリストと、再発を防ぐためにすべきことのリストを確認してください。
- あなたの人生の活動を精神的に3つのタイプに分けてください：1-緑（安全-誘惑につながらない）; 2-黄色（危険。たとえば、テレビチャンネルだけを見るなどの誘惑につながる可能性があります）。 3-赤（ポルノの閲覧に直接つながるアクション）。
- イエローゾーンに近づいていると感じたらすぐに反応します。停止して安全な活動を見つけます。
- あなたはあなたのポルノ中毒をどれほどひどく取り除きたいですか？これを行うには、何かを犠牲にする必要があります。自問してみてください、あなたは本当に家でインターネットが必要ですか？ケーブルテレビが必要ですか？または一般的にテレビ？それは最後の手段のように聞こえるかもしれませんが、インターネットとテレビの欠如はポルノへのアクセスを厳しく制限します。
- コンピューターを使用するためのヒント：
- コンピュータの前で一人で多くの時間を過ごしないでください。
- イーサネットケーブルを捨てるか、誰かに渡して、図書館、大学、公共の場所でのみインターネットを使用してください。代替行動を開発し、思考を制御した後、自宅で（イーサネットケーブルを使用して）インターネットに接続できます。
- 信頼できる人があなたをコントロールするフィルタープログラムをインストールします。
- 何か興味をそそられるように見える場合は、好奇心を引き継がないでください。削除するか、ウィンドウを閉じてください。
- インターネットポルノ法が過度に寛大な国のサイトには注意してください。最後の2文字（またはそれ以上）は、サイトの原産国のドメイン名を示します（例：www.somesite.de-ドイツ語のドメイン名）。
- YouTubeなどのビデオサイトにアクセスするときは注意してください。多くの動画にはポルノが含まれている可能性があります。ビデオを見る必要がある場合は、それを見て、すぐにウィンドウを閉じてください。そのようなサイトにとどまらないでください。
- ポルノサイトに登録しないでください。アカウントを削除しても、データはサイトサーバーに保存されます。
- あなたの家族や友人について考えてみてください。あなたが自由な時間に何をしているのかを彼らが見つけたら、どうやって彼らを失望させるかもしれません。あなたの息子/娘がこれを見ていることを知ったらどう思いますか？子供がいない、または幼い場合でも、大人になったときにポルノを見たらどう思いますか？
- スパムを開かないでください。フィルタリングしてブロックします。それでも問題が解決しない場合は、メールアドレスを変更してください。
- 問題を制御するためのヒント：
- 迷子になっても諦めないでください。戦い続ける。
- ポルノ中毒は、恥、孤独、絶望感によって悪化する可能性があります。助けやアドバイスが必要な場合は、司祭、家族、友人に相談することができます。彼らの助けを借りて、あなたはいくつかの感情的なサポートを得るでしょう。おそらく、同じ問題を抱えている人々のグループに参加して、一緒に取り組む必要があります。
- 再発した後、ポルノの視聴に戻るように促した理由を特定します。問題を引き起こしている可能性のあるものをすべて取り除くと、中毒を完全に取り除く機会が増えます。
- インターネットでいくつかの情報を見つけるには、検索エンジンのフィルターを使用します。
警告
- 海賊版コンテンツ、ハッキング、ギャンブルに関連するサイトなど、信頼性の低いサイトでポルノコンテンツの広告を見つけることは非常に一般的です。
- さまざまなプログラムの無料キーを提供しているサイトには連絡しないでください。これらのサイトには通常、あなたを誘惑する露骨なポルノコンテンツを含むバナーがあります。
- 受信トレイに届く疑わしい電子メールのリンクをクリックしないでください（そのような電子メールはまったく開かないでください！）。これがたどりたいリンクである場合は、クリックするのではなく、コピーしてブラウザに貼り付けてください。多くの場合、リンクは悪意のあるコードを含むスクリプトを非表示にします。
- サイトのアドレスを推測しようとしないでください。多くのポルノサイトには、ポルノ以外のサイトと同様のURLがあります。インターネット検索エンジンを使用する
- 検索エンジンを使用するときは注意してください。「女の子」、「猫」などのあいまいな単語を入力しないでください。
- 最も重要なことはあなたがポルノを見なかった日数であると思い込まないでください。あなたは1年か2年の間持ちこたえて、それからそれを失うことができます。とはいえ、かなり長い間持ちこたえてきたので、「私は今、ポルノ中毒からどれくらい離れているのか」と自問する必要があります。言い換えれば、自己満足を避けてください。
- 疑わしいメールの添付ファイルを開かないでください。ポップアップやその他の悪意のあるコードから保護するには、無料の電子メールサービスを使用してサイトに登録します。
- あなたの妻とガールフレンドからのサポートを得ることが非常に重要です、しかしあなたはあなたの中毒について彼女に知らせるために適切な瞬間を選ぶ必要があります。彼女があなたのポルノ中毒に気づいていない場合、そのニュースはあなたの関係に壊滅的な影響を与える可能性があります。
