コンテンツ

• ステップ
• 方法1/3：落ち着いて
• 方法2/3：人間関係における信頼の構築
• 方法3/3：将来の所有格行動の防止
• チップ
• 警告

関係にあることは刺激的で驚くべきことです。あなたはあなたが気にかけている誰かとあなたが気にかけている誰かと強い絆を持っているかもしれません。しかし、時々、あなたはあなたの関係に問題を引き起こすであろう嫉妬や自己不信の感情を経験するかもしれません。おそらく、あなたはあなたがあなたのパートナーに尋問し、彼を何かで非難し、そして所有者のように振る舞うことに気づき始めるでしょう。幸いなことに、これは回避できます。必要なのは、ある時点で落ち着いて、関係への信頼を築き、将来の所有格を防ぐことです。

ステップ

方法1/3：落ち着いて

1. 1 休憩する。 所有感に圧倒されていると感じた場合は、休憩して自分の行動を評価することをお勧めします。休憩を取ることで、あなたは自分が何をしているのか、なぜそれをしているのか、そしてそれがあなたの関係にどのように影響するのかについて考えることができます。
   • たとえば、パートナーと一緒にレストランにいて、ウェイター/ウェイトレスが2人に微笑んでいるために嫉妬していることに気付いた場合は、しばらくトイレまたは外に出てください。
   • あなたが去ることができないならば、あなた自身に精神的な休憩を与えてください。深くゆっくりと3回呼吸し、この間は呼吸だけに集中します。
   • この時間を使用して、この状況が所有格の本能を引き起こしている理由を自問してください。例：「私は嫉妬していますか？私は安全ではありませんか？なぜ私はこのように感じるのですか？」
2. 2 あなたの気持ちを適切に表現してください。 時々少し嫉妬したり不安になったりしても大丈夫です。あなたがそれを正しく行う限り、あなたの気持ちをあなたのパートナーと共有することも大丈夫です。落ち着いて大人の方法で感情を表現し説明すると、所有感が鈍くなる可能性があります。
   • あなたの気持ちをあなたのパートナーに説明し、なぜそれが起こるのかを説明してください。
   • あなたがこれらの感情に対処するのを助けるために彼らが何ができるかをあなたのパートナーに伝えてください。
   • たとえば、次のように言ってみてください。「今、私はあなたに対してある程度の所有権を持っています。ばかげていますが、あなたの注目に嫉妬していると思います。」
3. 3 必要に応じてお詫び申し上げます。 時々、あなたが自分自身を止めることができる前に、あなたの所有格の衝動が爆発することがあります。これが起こった場合、あなたはあなたのパートナーとその状況に関係している他の人々に謝罪する必要があります。
   • たとえば、彼があなたのソウルメイトに挨拶したために売り手に失礼だった場合、あなたは彼とあなたの愛する人の両方に許しを求める必要があります。
   • 謝罪の際には、「今の振る舞いをお詫び申し上げます。それは不適切であり、二度と起こらないでしょう。」
   • 謝罪する必要がある場合は、「自分の行動について謝罪する必要があります。何が起こったのか言い訳はありません。」

方法2/3：人間関係における信頼の構築

1. 1 人間関係の問題に対処します。 関係の安定性を揺るがす出来事が起こったために、所有権の感覚が現れることがあります。これがあなたの場合であるならば、あなたはあなたのパートナーとこの問題について話し合う必要があります。このようにして、問題を解決できます。結局のところ、あなたがあなたの関係がどのレベルにあるかを理解するとき、あなたはあなたのソウルメイトにあまり夢中にならないでしょう。
   • あなたがいくつかの一般的な関係の困難について彼らに話したいことをあなたのパートナーに伝えてください。 「最近直面している問題について話してもらえますか？」と言うかもしれません。
   • あなたの懸念についてオープンで正直な会話をしてください。
   • 過去の不正行為など、一部の問題は、解決するのに複数の会話と一定の時間がかかる場合があることに注意してください。すべてを偶然に任せることは、あなたの現在の信頼の欠如を増すだけです。
2. 2 あなたのパートナーを信頼してください。 成功する関係への鍵の1つは信頼です。あなたはあなたのパートナーがあなたを気遣い、彼があなたに正直であることを信頼しなければなりません。そして、彼はあなたとの関係で同じように感じるはずです。過度の所有格の問題は、あなたがあなたのパートナーにあなたが彼を信頼していないというメッセージを与えているという事実に部分的に起因しています。彼の感情や行動を信頼することによって、彼をあまりコントロールしないでください。
   • 彼がどこに行くのか、彼が何をするのかについて話すとき、あなたのパートナーを信頼してください。正しいことを確認するためにチェックする必要はありません。
   • あなたのパートナーがあなたに言うことを信じなさい。彼の不正を証明する事実がない場合は、彼の言葉を信じる必要があります。
   • あなたに対するあなたのパートナーの気持ちを信じてください。彼がそれについて言うのと同じくらいあなたが彼にとって重要であると信じてください。
3. 3 あなたのパートナーを尊重します。 所有格の問題の1つは、あなたの行動があなたのソウルメイト、あなた自身、または他の人に対する軽蔑を表現する可能性があることです。不快、傲慢、または不快なことを言ったり、したりすることができます。あなたがあなたのパートナーに彼が値する尊敬を示しようとすると、あなたは彼をコントロールすることが少なくなり、あなたは強い関係を築くでしょう。
   • あなたのパートナーに、またはあなたのパートナーについて敬意を表して話してください。彼に怒鳴ったり怒鳴ったりしないでください。そうしないと、彼を怒らせたり動揺させたりするようなことをうっかり言ってしまいます。
   • 彼の個人的なスペースを尊重します。彼の所持品を調べたり、許可なく彼の通信文を読んだりしないでください。この振る舞いは、ほとんどの場合、誤解を招きます。
4. 4 パートナーと話をする。 あなたが所有者のように振る舞っていることに気づき、これを変更することに決めた後、何が起こったのかをパートナーと話し合ってください。これは、嫉妬や所有格の振る舞いを止めるのに役立ちます。
   • 最近、所有者のように行動していることを理解しているとしましょう。例：「話せますか？最近、自分の行動が所有格になりすぎていることを知っています。」
   • あなたの気持ちとそれが起こった理由を説明してください。 「過去の人間関係の悪い経験で嫉妬した」と言ってみてください。
   • また、あなたのパートナーに耳を傾けます。それは独白ではなく、対話であるべきです。あなたはあなたの行動があなたのソウルメイトにどのように影響したかを理解する必要があります。

方法3/3：将来の所有格行動の防止

1. 1 自分に正直になりなさい。 あなたが所有者のように振る舞っているというまさにその認識は、それを取り除くための最初のステップの1つです。また、なぜそれを感じるのか、なぜこのように振る舞うのかを正直に認める必要があります。これは、パートナーを完全に所有したくなるような問題に対処するのに役立ちます。
   • この行動が過去にあなたに起こったことに関連しているかどうかを自問してください。たとえば、あなたの元パートナーはあなたを他の誰かに任せましたか？それとも、浮気が起こった家族で育ちましたか？
   • パートナーの行動に、パートナーをコントロールしたくなるようなものがあるかどうかを判断します。彼はしばしば他の人とイチャイチャしますか？
   • それに直面し、すべての自尊心と自信の問題を認めます。あなたはあなたが魅力的ではないと思いますか、それともあなたのパートナーはあなたにとって良すぎると思いますか？
2. 2 自信を持ってください。 不安を感じると、所有格の本能に屈することがあります。あなたはあなたがあなたのパートナーの周りにいるに値しないように感じるかもしれません。所有格の振る舞いが自己不信または自己不信に関連していると思われる場合は、自尊心に取り組み、配偶者の制限を減らします。
   • あなたのすべての最高の資質の日記またはリストを保管してください。美しい目からユーモアのセンスやアニメへの愛情まで、あらゆるものを書いてください。
   • 積極的に自分に話しかけてください。たとえば、鏡を見て次のように言います。「私はただの大きな発見であり、カティアは私を持っていることを幸運に思っています。私はカティアを持っているだけでなく、幸運です」。
   • パートナーがあなたのことを気にかけていることを示す、パートナーの褒め言葉や行動を書き留めます。
3. 3 自分を大事にして下さい。 疲れている、空腹である、ストレスを感じている、または単に気分が悪い場合は、嫉妬したり所有格を取得したりする方がはるかに簡単です。あなたには、嫉妬深い考えや所有格の振る舞いに抵抗する道徳的または肉体的な力がありません。あなたがあなたの健康に十分な時間を割けば、あなたはこれに対処することができます。
   • バランスの取れた健康的な食品を食べて、体が必要な栄養素とエネルギーを確実に摂取できるようにします。
   • 定期的に身体を動かしてください。これはストレスレベルを減らすのに役立ち、嫉妬や所有格を感じ始めても落ち着くことができます。
   • 毎晩6〜8時間の睡眠をとることを目指してください。定期的な睡眠スケジュールを設定して、必要な休息を取りましょう。
4. 4 専門家の助けを借りてください。 所有格の振る舞いが境界を越え始めると、人間関係を傷つけ、パートナー（およびあなた自身）に感情的、心理的、さらには肉体的な苦痛を与えるリスクがあります。パートナーまたは他の誰かがグリップを緩める必要があると言った場合は、これを警告として受け取り、専門家の助けを求めてください。
   • 心理学者は、あなたがこのように行動している理由とそれを止める方法を決定するのを手伝うことができます。
   • あなたが宗教的なコミュニティにいるなら、あなたはあなたのスピリチュアルガイドとこれについて話し合うことができます。あなたはこう言うかもしれません。「少し後で私の人間関係の問題について話してもらえますか？パートナーをコントロールしすぎているような気がします。」
   • 家族カウンセラーはまた、あなたとあなたのパートナーが関係の問題に対処するのを手伝います。

チップ

• あなたのパートナーを信頼してください。彼は他の誰かよりもあなたと一緒にいることを選びました。

警告

• 過度の所有格は、あなたが彼を信頼していないようにあなたのパートナーを感じさせ、それは今度は関係のさらなる問題につながる可能性があります。