指圧で足の痛みを取り除く方法

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コンテンツ

ステップ
方法1/3：フットポイント
方法2/3：母指球
方法3/3：足の甲
チップ

足の痛みは、外傷、反復運動、長時間の立位または座位、さらには股関節または膝関節の変位によって引き起こされる可能性があります。伝統医学に加えて、古代中国医学の方法、特に指圧を参照することで痛みを和らげることができます。指圧の作用機序は、鍼治療法と同様です。どちらの方法も、体のエネルギーに影響を与え、痛みを軽減するために、体の特定のポイントを対象としています。指圧の違いは、ポイントへの影響が針と指の圧力ではないという事実にあります。さらに、このプロセスはエンドルフィンの放出を促進し、痛みも和らげます。あなたは自分で指圧をするか、あなたを助けるために友人に頼むことができます。この方法でリラックスする方が簡単なので、激しい痛みの場合は後者が好ましいです。この記事では、足の痛みを取り除くためにどのポイントをターゲットにする必要があるかを説明します。

ステップ

1 痛みの局在化の中心を決定します。 指圧のために足に多くのアクティブなセンターがあります。どんな種類の足の痛みも取り除くための単一のポイントがないので、あなたは原因を特定することができます。これは、露出の正しいターゲットを選択するのに役立ちます。
2 足が痛い、または傷ついている場合は、足の外のホットスポットをターゲットにします。
3 指を足首に置き、下腿三頭筋に沿ってゆっくりと上に動かします。 筋肉の軟部組織のすぐ下に「結び目」を感じたら、止めます。あなたは伝統的な漢方薬で膀胱アクティブポイント58と呼ばれるポイントを見つけました。
4 指を上腕三頭筋の外側に向かって斜めに動かして、膀胱アクティブポイント57を見つけます。
5 親指でポイント57を1秒間強く押して、衝撃を感じるかどうかを確認します。 正しいポイントを見つけたら、30秒から2分間押し続けます。
6 膀胱アクティブポイント58を少し押し込んで確認します。 30秒から2分間押し続けます。これらのポイントは、足の運動性を調整するのに問題がある場合に特に役立ちます。
7 もう一方の足で繰り返します。

方法1/3：フットポイント

1 親指と人差し指を足首のアキレス腱の両側に置きます。 足首の外側の領域は膀胱60アクティブポイントと呼ばれます。足首の内側のポイントは、腎臓アクティブポイント3と呼ばれます。
2 この腱の両側を親指と人差し指でしっかりと押し、1秒間押し続けて、正しいポイントを見つけたかどうかを確認します。 次に、30秒から2分間、強くまたは適度に押し続けます。
3 両足に痛みがある場合は、もう一方の足首で繰り返します。 問題が踵骨棘によって引き起こされている場合、これらのポイントへの影響は特に効果的です。
4 かかとの内側の端で、かかとの両側で白と赤の革が移行するポイントを見つけます。
5 正しいポイントを見つけるために、1秒間押し続けます。
6 押し続け、30秒から2分間非常に強く押します。
7 かかとの後端で、白と赤の皮膚が移行し、アキレス腱が終わるポイントを見つけます。 を押してポイントをテストし、これら3つのポイントの間を非常に強く押してマッサージします。
8 親指をかかとの裏の中央に移動します。 手全体の力を使って、親指でこの点を強く押します。足に激しい痛みがある場合、この点は非常に痛みを伴う可能性があります。強く押して、耐えられる限り押し続けます。
9 両足に痛みがある場合は、反対側で繰り返します。 これらのポイントは、痛みが足底筋膜炎または踵骨棘によって引き起こされる場合に特に効果的です。

方法2/3：母指球

1 親指を母指球の膨らんだ部分の中心のすぐ下に置きます。
2 この点を力を入れて押し、10秒から2分間押し続けます。
- このポイントをより深く刺激するには、反対側の手の指をこぶしに握りしめ、このアクティブポイントを30回叩きます。

方法3/3：足の甲

1 足首の付け根のすぐ近くで、足の甲の真ん中にポイントを見つけます。 それはおよそ2番目と3番目のつま先の間にあります。この点を「腹部の活動点42」と呼びます。
2 中程度の力で押し、10〜30秒間押し続けます。
3 2番目と3番目の指の付け根の間のポイントまで指を下に動かします。 このポイントは「アクティブ腹部ポイント44」と呼ばれます。 10〜30秒間押し続けます。
4 もう一方の足で繰り返します。