あなたの人生全体を修正する方法

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ステップ
方法1/3：何があなたに喜びをもたらすかを理解する
方法2/3：何を変更する必要があるかを評価する
方法3/3：有用な変更を加える
チップ
警告
あなたは何が必要ですか

過去数週間、数ヶ月、または数年を振り返り、人生で定期的に発生する絶え間ない問題や間違いに気づいたことがありますか？行き止まりになっていて、どうやって抜け出すのかわからないと感じましたか？この問題を抱えているのはあなただけではありません。経験や内省の欠如、孤立、誤ったアドバイス、または正しい方向を指すメンターの欠如のために、誰もが間違いを犯します。幸いなことに、これらのエラーは修正できます。人は自分自身を再創造し、自分の人生を築くことができ、間違いから学ぶことができます。

ステップ

方法1/3：何があなたに喜びをもたらすかを理解する

1 あなたの情熱を探ります。 あなたが人生を楽しむなら、あなたはあまり修正する必要はありません。確かに現時点では、あなたは自分の人生にあまり満足していません。喜びと満足を感じるためには、出発点に戻って何をする必要があるかを理解する必要があります。それで、次の練習をするために紙とペンを持っていってください。次のような質問に対する回答を書面で提供します。
- 「なんでここにいるの？」あなたの現在の人生の目的とあなたの現在の状況に貢献した変数を評価してください。将来、どのような決定を下すか、一掃する必要がありますか？
- あなたに喜びをもたらす20-50もののリストを作りなさい。
- 「私の人生で起こった最高のことは？」
- 「私の性格のどの5つの側面が好きですか？」
- 他の人があなたを説明するかもしれない3つの性格特性または特性をリストしてください。
- "私は夢を見ています…"
- すべての答えを結び付けます。夢を実現するために、現在の目標をどのように変えることができますか？あなたに喜びを与えるものであなた自身を囲む方法は？自分に見られる前向きな特徴や能力を他の人にどのように示しますか？
2 いつ、どのように情熱を見失ったかを考えてください。 何があなたに喜びをもたらすのかを正確に理解したので、振り返って、そのような側面を忘れさせた理由を理解してみてください。
- たとえば、私たちの目標や願望が両親や家族の目標や願望と一致しない場合があります。人々は他人のために趣味をあきらめる傾向があります。そのような行為は短期的な喜びをもたらすことができますが、彼の最も深いニーズが満たされないままであるため、後で人は不幸になります。
- 次の例を考えてみましょう。あなたは大学に行く前に人々を助けることを楽しんだかもしれません。あなたの研究を完了し、キャリアを開始した後、あなたは良いお金を稼ぎ、請求書を支払うことに賛成してあなたの情熱をあきらめたかもしれません。
3 社会の重要性を減らし、最適な場所を見つける必要はありません。 これは、社会と個人の意識が人生で可能な限り役立つことが重要であるため、人が成功のための周期的な必要性の道をたどるという事実につながります。絶え間ない雇用ではなく、役立つ機会を高く評価する必要があります。
4 あなたの価値観と趣味をあらゆる生活状況の最前線に置いてください。 ご想像のとおり、人は他の人の趣味や価値観を自分よりも優先し始めた瞬間に自分の趣味を放棄し、自分の本当の信念よりも重要性の低い側面を優先します。修正できます。あなたがあなたの最も深い価値観を優先するか、あなたに満足をもたらす方法であなたの一日を計画するならば、あなたはこの感覚をより頻繁に経験し始めるでしょう。研究によれば、ポジティブな感情を優先する能力は、絶え間ない幸福の追求よりも効果的であることが示されています。
- あなたを幸せにするもののリストをチェックしてください。これらのポイントを日常生活にどのように取り入れることができるかを考えてください。そうすれば、機会があればいつでも喜びと安心を与えることができるようになります。
- たとえば、あなたが自然がとても好きなら、あなたはあなたの犬、パートナーまたは友人と一緒に朝または夕方に毎日外出することができます。
5 現在に住んでいます。 過去や未来ではなく、現在に生きるよう努めてください。過去への執着や未来への不安は、現在の人を奪います。今ここで積極的にあなた自身の幸せを築き始めてください。
- 一日中一時停止して、現在について考えてください。深呼吸を数回行います。あなたの周囲とあなたがどのように感じているかを評価してください。何を見たり、嗅いだり、聞いたりしますか？あなたの体の感覚は何ですか？深呼吸を続け、今の瞬間だけに集中するように努めます。

方法2/3：何を変更する必要があるかを評価する

1 急がないで。 あなたの人生全体を直すという目標はあまりにも野心的です。意味のある変化は一夜にして起こらないことを理解してください。悪い習慣を1つあきらめるだけでも時間がかかります。誤った期待を抱かせたり、一歩一歩進んだりしないでください。
- 問題を解決するための最初のステップは、問題の本質を理解することであることを忘れないでください。だまされて、あなたの人生を直すためにあなたの習慣を評価しないでください。
- グローバルな成功を信じるために小さなことから始めましょう。あなたが修正したいあなたの人生の1つの側面を一度に1つずつ選んでください。目に見える進歩が見られるまでこの側面に十分注意を払い、次に次の側面に進みます。あなたの積極的な参加がなくても、人生のある領域からの前向きな変化が他の領域に浸透し始めることが判明するかもしれません。
2 問題を引き起こす行動を探ります。 あなたはあなたの人生を直すために問題につながるすべての要因を注意深く研究する必要があります。自分が自分の幸せの妨げになっていることを認めるのは難しい。それにもかかわらず、あなただけがあなたの人生をより良く変えることができるので、そのような意識はあなたに力を与えるでしょう。どのような反復行動があなたに人生に不満を感じさせているのかを調べてください。
- 慢性的に人生に不満を持っている人は、同じ習慣を共有することがよくあります。たとえば、次の傾向があります。
  - 被害者の役割を果たす。
  - 中毒を引き起こすアルコール、薬物、食物、性別およびその他の活動に関する問題をかき消します。
  - あなたの感情的な状態を変えることができないと感じてください。
  - あなた自身の健康を無視します。
  - 不安定な関係を構築します。
3 あなたの考えがどれだけ失敗につながるかを評価します。 すべての人が否定的な考えを持っている可能性があります。あなたが常に自分の人生に不満を持っているなら、その理由は考え方にあるかもしれません。毎日の周期的な思考は麻痺し、人生をより良く変えることができないように感じさせる可能性があります。慢性的に不満を抱いている人々の8つの否定的な思考タイプを考えてみましょう。あなたはそう思ったことがありますか？
- 成功の可能性の内部否定：「私は...できない」または「私は...できない」。
- 過去のネガティブな瞬間への執着：あなたの失敗やストレスの多い状況への絶え間ない精神的復帰。
- 最悪の事態を予想する：あらゆる状況で最悪の結果を想定するか、常に「グラスが半分空になっている」と思います。
- 他の人との批判的な比較はあなたに有利ではありません：あなたは他の人がより魅力的で、裕福で、成功し、そして幸せであると思います。
- 犠牲者の役割：あなたは自分自身を、困難な状況や困難な人々に対処することができない弱い人として見ています。
- 自分を許さない：あなたは常に過去の過ちについて自分を責め、非難します。
- シフトの非難：あなたは自分の失敗を他人のせいにする傾向があります。
- 失敗やエラーへの恐れ：過度に高い基準と完璧主義への傾向。
4 あなたの関係を分析します。 自分の生活に不安がある場合は、自分の社会的サークルを評価することが役立つ場合があります。理想的には、あなたは自分を人として大切にする前向きで刺激的な人々に囲まれるべきです。そのような関係は幸福のために不可欠です。関係があなたを消耗させたり、モチベーションを奪ったり、悪い習慣にふけったりしているなら、あなたはそのような関係について考える必要があります。
- 大人は、有毒な関係における彼らの役割に対する責任を受け入れる必要があります。あなただけが束縛から自分を解放することができます。あなたがそのような関係にとどまるならば、あなたはこの決定によってあなたがあなた自身の幸福を犠牲にしていることを認識する必要があります。

方法3/3：有用な変更を加える

1 あなたの健康を改善する. 自分の健康を怠ると人生を楽しむのは難しい。貧しい食生活、睡眠不足、活動が健康に悪影響を及ぼし、太りすぎの問題を引き起こすことは明らかですが、これらすべてがうつ病、不安、さらには早期老化につながる可能性もあります。あなたの幸福を改善し、人生を楽しむためにあなたの健康の世話を始めてください。助けになるヒント：
- 正しく食べ始めます。
- 定期的に運動し、眠り続けます。
- 健康的な体重を維持します。
- 喫煙をやめる;
- 飲酒量を減らす。
- 定期的な検査を受ける。
2 中毒を取り除くために心理学者を参照してください。 専門家の助けなしに薬物乱用、ギャンブル依存症または性依存症を取り除くことは困難です。問題解決に向けた第一歩を踏み出すために心理学者に相談してください。
3 積極的に考え始める. 人生はひどいものだと思って毎朝目を覚ますと、時間の経過とともにこれを確信するようになります。これらの小さなステップで、世界観と自分の人生を変えましょう。
- どんなに小さな成功でも、おめでとうございます。すべてで自分をサポートします。「できない」ではなく「できる」と言い始めます。
- 我慢して。あなたが即座の前向きな変化を望むなら、そのような態度自体が問題を引き起こす可能性があります。あなた自身にあなたの人生を直す時間を与えなさい。また、毎日の前向きな変化に焦点を当てる必要があります。
4 あなたの考えを見てください。 ネガティブな考えは機嫌を悪くし、ポジティブな考えはあなたをポジティブな気分にさせます。悪い考えを始めたときは常に気をつけて、本当の前向きな考えに切り替えることができるようにしてください。あなたの考え方を変える方法：
- 自分の話を監視して、否定的で役に立たない考えを見つけます。
- 否定的な考えをより現実的で有用なステートメントに変換します。たとえば、次のような考えがあります。「面接に失敗しました。仕事が見つからない！」 -次のように変更できます。「インタビューの結果はあと数日わかりません。たぶん私は思ったより上手くやった。辛抱強く結果を待つ必要があります。」
5 感謝の気持ちを表す. あなたは自分の人生の失敗や不満にこだわる必要はありません。あなたの頭の上の屋根、思いやりのある友人、そして安全な仕事のようなポジティブなことに注意してください。
- 感謝の日記をつけましょう。通常のノートブックまたはモバイルアプリケーションを使用できます。週に数回メモを取り、感謝していることを指摘することを約束します。予想以上にうまくいった出来事、自分の人生を想像することができないことや行為を書き留め、またあなたの助けに来る人々に言及してください。
6 あなた自身の世話をすることを学びなさい。 定期的に時間をかけてください。リスのように輪になって生きると、人生は充実しません。時間をかけて、平和をもたらすことをしてください。
- 精神的健康を監視することは、感情的な健康にとって重要です。あなたのストレスレベルを減らすのを助ける活動のための時間を定期的に見つけるようにしてください。たとえば、読んだり、ペットと遊んだり、瞑想したり、ヨガをしたり、絵を描いたりすることができます。
7 信頼性の高いリアを作成します。 あなたの自尊心を高め、あなたの人生を喜びで満たす人々との健全な関係を維持してください。あなたの人生にそのような人々が不足しているなら、新しい友達を探し始めてください。職場や学校、教会やボランティア組織、趣味のクラブなどで人々に会います。あなたの快適ゾーンから出て、あなたが毎日見ているが何も知らない人と話してください。

チップ

あなたがあなたの努力の成功を保証することができたらあなたはどうしますか？あなたが前向きな結果を達成する能力を信じるならば、あなたはより頻繁に新しいことを試み始めるでしょう。この考え方で新しいビジネスを始めてください。そうすれば、すぐにその結果に驚くでしょう！
迅速に実装できる小さなマイルストーンのような小さなことに焦点を当てます。達成された各目標は、成功への信念を強化し、やる気を起こさせます。
人生を壮大な冒険と考えてください。あなたの旅行体験に集中してください、そしてあなたの目的地はそれ自身で現れるでしょう。

警告

それは本当に難しいでしょうが、あなたは星への苦難を乗り越えようとする意欲があなたの最善の決断と達成であると信じる必要があります。
あなたがネガティブに考えていたなら、あなたはあなたの人生のポジティブな変化を受け入れるのが難しいと感じるネガティブな友達に囲まれている可能性が非常に高いです。彼らに時間を与えて、あなたの新しい前向きな考え方を示してください。彼らがあなたの変更を受け入れないか、あなたを一番下に引きずり込もうとするなら、人生の他のすべての否定的な側面のように、新しい友達を見つけて、過去にそのような関係を残す方が良いです。