著者:
Gregory Harris
作成日:
15 4月 2021
更新日:
26 六月 2024
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多くの人は、話すことを減らし、聞くことをもっと学びたいと思っています。もっと聞くことは、あなたが情報を集め、他の人をよりよく知るようになり、そしてあなた自身とあなたの考えを簡潔で簡潔な方法で表現することを学ぶのを助けることができます。まず、いつ、どれだけ話すかに注意を払います。スピーチの頻度を最小限に抑えるように努めます。次に、リスナーのスキルの開発に進みます。アイコンタクト、笑顔、うなずきで話している人に注意を払います。そして、あなたはあなたの寡黙から利益を得ることができます。
ステップ
方法1/3：スピーチの頻度を最小限に抑える
1 重要なときにだけ話してください。 話す前に、これが本当に必要かどうかを自問してください。会話に参加していない場合は、会話の邪魔にならないようにしてください。 - 言葉を慎重に選ぶ人の話を聞く傾向があります。常に意見を共有したり、話をしたりする人は、時間の経過とともに他の人の興味を失う可能性があります。チャットを頻繁に行う傾向がある場合は、不必要な情報を絶えず提供していることに気付くかもしれません。
2 空白を埋めるために話さないようにしてください。 これは多くの場合、一部の人々がチャットする原因です。沈黙のぎこちなさを和らげるために、職場や学校などの特定の専門的な状況でチャットしていることに気付くかもしれません。ただし、沈黙が正常な場合もあり、ギャップを埋めるためだけに話す必要はありません。 - たとえば、あなたまたはあなたの同僚が同時に休憩室にいる場合、あなたはこれとそれについて彼と話し始める必要はありません。彼がコミュニケーションを取りたくないと思われる場合、彼は社会的交流の気分になっていない可能性があります。
- この場合、丁寧に微笑んで黙っていても大丈夫です。
3 あなたの言葉について慎重に考えてください。 あなたがあまりにも頻繁に話す場合、あなたはフィルターをかけずに頭に浮かぶ最初のものを吐き出している可能性があります。話すことを少なくすることを学ぶことは、あなたの言葉について考えることを学ぶことを意味します。あなたが何かを言う前に、あなたのスピーチを前もって考えてみてください。これはあなたが物事をあなた自身に保つのを助け、あなたのスピーチをより具体的にします。 - 話しすぎる人は、自分たちが保持したい情報を明らかにすることがよくあります。他に何かを追加することを考えている場合、特にそれが非常に個人的なものである場合は、一時停止してください。後でいつでも新しい情報を共有できることを忘れないでください。ただし、一度共有すると、二度と非公開になることはありません。
4 あなたが話す時間に注意を払ってください。 チャットを続けている期間を明確に把握しておくと、会話を減らすことができます。平均して、20秒間話した後、リスナーの注意を失うリスクがあります。したがって、この時点の後、対話者に注目してください。彼の興味が薄れつつあるというヒントを探してください。 - あなたのボディーランゲージに注意してください。聞き手が退屈しているとき、彼は彼の手で電話を回すか、それを調べることができます。彼の視線はさまよい始めるかもしれません。他の人が対話に参加する機会を与えるために、次の20秒以内に保つようにしてください。
- 一般的に、一度に40秒以内で話すようにしてください。もう少しすると、他の人がイライラしたり、あなたの邪魔をしたいと思うかもしれません。
5 あなたが興奮しておしゃべりしているかどうかを検討してください。 社会不安の潜在的な感情のために、人々はしばしば多くのことを話します。特におしゃべりなときは注意してください。この間、不安や不安を感じていますか？もしそうなら、別の方法でそれを処理する方法に取り組んでください。 - 話しすぎるときは、立ち止まって気分を評価してください。ご気分はいかがですか？あなたは興奮を経験していますか？
- 不安発作の間、あなたは10まで数えるか、深く呼吸することができます。社会的なイベントの前に別れの言葉を自分に与えてみてください。緊張しても大丈夫ですが、リラックスして楽しむ価値はあります。
- 社会不安があなたの主な関心事である場合は、セラピストに相談してください。
6 他人を感動させるためだけに話さないようにしてください。 これは、人々が他の人を感動させるためにたくさんチャットする傾向がある職場の状況で特に当てはまります。自分がよく話していることに気付いた場合は、「自分を見せよう」としているかどうかを検討してください。 - 他の人の目で自分のプロフィールを増やすためにたくさん話す傾向がある場合は、あなたがそれを行う頻度ではなく、人々があなたの言うことにもっと感銘を受けることを思い出してみてください。
- 自分のことを話しすぎるのではなく、会話への貢献が有意義になる瞬間のためにエネルギーを節約してください。
方法2/3：もっと聞く
1 スピーカーだけに集中してください。 会話中は、電話を見たり、部屋の中を歩き回ったりしないでください。仕事帰りに何をするか、今夜の夕食に何を食べたいか心配しないでください。話者だけに注意を向けてください。これは、言われていることに集中するときに、よりよく聞くのに役立ちます。 - ほとんどの場合、スピーカーから目を離さないでください。他の考えが頭の中に忍び寄っているのに気づいたら、自分を引き上げて現実に戻り、耳を傾け続けてください。
2 アイコンタクトを維持します。 彼はあなたの注意を示します。彼らが話すときにその人とアイコンタクトを取ります。アイコンタクトは、あなたが警戒していて、雲の中にいないことを確認します。アイコンタクトの欠如は、あなたが失礼または無関心であることを示している可能性があります。 - 携帯電話などの電子機器は、特に音を立てたり通知を送信したりする場合は、注意が必要なことがよくあります。会話中は携帯電話をバッグやポケットに入れて、他の場所を見たくないようにしてください。
- アイコンタクトはまたあなたが誰かにうんざりしているかどうかをあなたに知らせます。スピーチ中に相手が見上げる場合は、チャットが多すぎる可能性があります。一時停止して、対話者にフロアを渡します。
3 他の人が言っていることを考えてください。 聞くことは受動的な行為ではありません。他の人が話すとき、あなたの仕事は彼または彼女が言わなければならないことを聞くことです。この過程で判断を控えるようにしてください。あなたが言われたことに同意しなくても、その人が終わるまで待ってください。対話者のスピーチの間、あなたが何に答えるかについて考えないでください。 - 危機に瀕しているものの絵を作成してみてください。他の人が話していることを示すあなたの頭の中の画像を考えてみてください。
- また、人のスピーチ中にキーワードやフレーズを奪うこともできます。
4 他の人が話していることを明確にします。 どんな会話でも、遅かれ早かれ、あなたが発言権を握る番です。ただし、これを行う前に、実際に聞いたことを明確にしてください。あなたが自分の言葉で言われたことを言い換えて、あなたが持っている質問をしてください。逐語的に言われたことを繰り返す必要はありません。これについてのあなたの理解を言い換えてください。また、積極的に聞くことは、あなたが他の人に細心の注意を払い、あなたが聞いていることを彼らに示すのに役立つはずであることを忘れないでください。コメントを挿入したり意見を述べたりするためにアクティブリスニングを使用しないでください。 - たとえば、「だから、あなたは次の企業のパーティーについて心配していると言います」のように言います。
- 次に、質問をします。例：「なぜそれが気になると思いますか？多分これについて話し合いたいですか？」
- 対話者の話を聞くときは、参加を示し、判断しないでください。あなたは自分の意見を表明することなく、彼の立場を尊重し、認めることができます。
方法3/3：間違いを避ける
1 必要に応じて声を上げてください。 少しの言葉を出さないと、自分の意見を表明したり発言したりするのを妨げるとは思わないでください。あなたが何かについて真剣に心配している、またはあなたの意見が重要であると思うならば、それを声に出すことを恐れないでください。寡黙であることの一部は、必要なときに共有できることです。 - たとえば、私生活で深刻な問題を抱えている場合、サポートが必要な場合は他の人と共有することはまったく問題ありません。
- それが意味を持つことができるならば、あなたの意見を共有することも重要です。たとえば、職場での問題について確固たる立場にある場合は、上司や同僚にそれを伝えると便利です。
2 アイコンタクトで無理しないでください。 アイコンタクトは重要ですが、ストレスがかかりすぎる可能性があります。通常、人々はそれを自信と注意力と関連付けますが、それをやりすぎると、他の人の目には疑わしいように見える可能性があります。約7〜10分間視線を保持してから、しばらく目をそらしてもかまいません。 - また、一部の文化では、アイコンタクトは受け入れられない場合があります。アジアの文化はそれを軽蔑のしるしと見なすかもしれません。異文化の人と出会ったら、アイコンタクトに関する社会的エチケットを必ず読んでください。
3 聞いているときに結論に飛びつくな。 それぞれの人は、自分の意見と、何が正しく正常であるかについての自分の見解を持っています。他の人の話を注意深く聞くと、相手があなたの意見に合わないことを言うことがあります。ただし、現時点では、判断を脇に置くことが非常に重要です。人についての結論に飛びついているように感じたら、立ち止まって言葉に再び焦点を合わせ始めてください。後で情報を分析できます。耳を傾けるときは、相手に焦点を合わせ、価値判断を脇に置いてください。
チップ
- 会話をする前に、参加が必須かどうかを検討してください。そうでない場合は、黙ってください。
