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• ステップ
• 方法1/3：より明確に話す
• 方法2/3：一時停止を使用して発話速度を制御する
• 方法3/3：大声で話す練習

あなたの話を聞いている人にとって、速すぎるスピーチを聞くのは難しいかもしれません。多くの場合、このスピーチは、話すときにつまずく神経質なチックの結果です。話すのが速すぎる場合は、いくつかのアクションを実行できます。ボーカルエクササイズを試して、一時停止してスピーチを遅くし、各単語を個別に発音する方法を学びます。さらに、ボイスレコーダーでスピーチを録音することができます。これは、どこで減速するかを特定するのに役立ちます。また、印刷されたスピーチで一時停止をマークして、息をのむように思い出させることもできます。

ステップ

方法1/3：より明確に話す

1. 1 各単語をより明確に発音します。 話すのが速すぎる人の最大の問題の1つは、理解しにくい方法で単語を連結することがよくあることです。単語の発音の練習に時間を費やしてください。特に、単語を1つの文にまとめる場合はそうです。
   • どんなに小さな単語でも、一言もお見逃しなく。すべての単語のすべての音節を発音します。
2. 2 早口言葉の発音を練習します。 早口言葉は、口の中の筋肉を鍛え、発音を改善するのに役立つように設計されています。さまざまな早口言葉を使用して、話す前に声を温めたり、単にリズムを遅くしたりします。
   • 何度か繰り返してみてください。「船は操縦され、操縦されましたが、釣りはしませんでした。」すべての音節を発音します。
   • 説明：「サーシャは高速道路を歩き、乾きを吸いました。」すべての単語をはっきりと話します。フレーズを何度も繰り返します。
3. 3 ストレッチ母音が鳴ります。 発音を練習するときは、母音を伸ばして各単語に長さを追加してみてください。これにより、ゆっくりとはっきりと話すことができます。
   • 最初に単語を強調表示してから、各単語の間に短い一時停止を追加します。時間が経つにつれて、あなたは単語を一緒に接着しないことを学び、それでもそれらをはっきりと発音します。

方法2/3：一時停止を使用して発話速度を制御する

1. 1 適切なタイミングで一時停止を追加します。 あまりにも速く話す多くの人々は、通常のスピーチで一時停止するべきだった場所をスキップします。たとえば、主要な情報の後やトピックを変更するときに、文の間で一時停止します。話している間、より多くの一時停止を追加するために意識的な努力をするようにしてください。
   • 各単語の後に一時停止するか、重要な情報の後に非常に長い一時停止を追加する必要がある場合があります。
2. 2 時々寄生的な言葉を使うことを自分に許してください。 これらの言葉は、聞き手が話していることをよりよく理解し、話し手に考える時間を与えることを可能にする口語的なツールです。スピーチでこれらの単語を時々使用できるようにすると、スピーチが遅くなる可能性があります。それはまたあなたの聴衆があなたの考えによりよく従うことを可能にするでしょう。
   • 単語の例-寄生虫：「うーん」、「よく」、「ここ」、「つまり」、「手段」。
   • 寄生する単語が多すぎると、正しい単語を見つけるのに苦労している、または答えがわからないという印象を与える可能性があることに注意してください。適度に、そしてあなたのスピーチを遅くするためだけにそれらを使用してください。
3. 3 より頻繁に呼吸します。 時々、人々は少し息を止めたり、より速く話したりして、一息でより多くの言葉を出します。もっとゆっくり話したい場合は、話している間、もっと頻繁に呼吸するように真剣に努力してください。
   • スピーチのテキストが印刷されている場合は、その中にリマインダーを作成して、通常よりも頻繁に呼吸して行うことを忘れないようにするのが理にかなっています。
4. 4 聴衆とアイコンタクトを取ります。 スピーチをしたり、他の人と話したりするときは、リスナーとアイコンタクトをとることが役立つ場合があります。このテクニックを練習するときは、トピックについて話し続ける前に、リスナーからの合図（口頭またはボディーランゲージ）を待ちます。これはあなたがあなたの聴衆に順応するために減速しなければならないことを意味します。
   • ゆっくりとしたスピーチと聴衆とのアイコンタクトは、聴衆があなたの言葉に従い、あなたが話していることを理解するのに役立ちます。
5. 5 自己鎮静テクニックを練習します。 話すのが速すぎると、コミュニケーションの不安や緊張が原因になることがよくあります。あなたのスピーチのリズムを遅くするために自己鎮静技術を練習することは役に立つかもしれません。
   • ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしてみてください。深呼吸をしてゆっくり息を吐きます。それぞれの吸入と呼気を数え、この運動を1〜5分間続けます。
   • 筋肉を収縮させてリラックスさせてみてください。上半身の筋肉から始めて、下に向かって進みます。吸い込むときに額と顔の筋肉を締めます。少し息を止めてからゆっくりとリラックスし、動きながら筋肉を緩めます。このプロセスを下半身まで繰り返し、すべての筋肉を収縮させてリラックスさせます。
   スペシャリストのアドバイス

   

   エイミーチャップマン、マサチューセッツ州

   
   
   音声および音声トレーナーエイミーチャップマン、マサチューセッツ州、CCC-SLPは音声療法士および歌声スペシャリストです。言語病理学のスペシャリストとして認可および認定されています。彼女は自分の声を改善し、最適化したい専門家を支援することにキャリアを捧げてきました。カリフォルニア大学ロサンゼルス校、南カリフォルニア大学、チャップマン大学、カリフォルニア工科大学ポモナ校、カリフォルニア州立大学フラートン校、ロサンゼルスなど、カリフォルニアの大学で音声の最適化、音声、音声の健康、音声のリハビリテーションについて講義しました。彼女はLeeSilverman Voice Therapy、Estill、LMRVTに参加し、American Speech and HearingAssociationのメンバーです。

   エイミーチャップマン、マサチューセッツ州
   音声およびスピーチトレーナー

   私たちの専門家は同意します： 「人々は緊張しているときは非常に速く話す傾向があり、同じ理由で彼らは不明瞭に話します。ストレス反応が引き起こされ、心臓が速く鼓動し始めるように、脳は途方もない速度で動きます。一時停止して、しばらく静かにしてください。一時停止中に、次に何を言うかを検討します。これはあなたの心拍数を遅くし、あなたを落ち着かせます、そしてあなたは何を言うべきかについてより明確な考えを持つでしょう。」

   
   

方法3/3：大声で話す練習

1. 1 さまざまな速度でテキストを声に出して読んでください。 いつもの速度で、そしていつもより速くパッセージを声に出して読んでみてください。これにより、他のペースが遅く見えるようになります。次に、テキストを読み直して、意​​図的にスピーチを遅くします。そして、ペースが過度に遅いように見えるまで減速し続けます。
   • 練習すれば、これらの速度の変化は、スピーチのテンポを制御する方法を学ぶのに役立ちます。
2. 2 さまざまな音量でテキストを声に出して読んでください。 いつもの音量で一節を声に出して読んでください。次に、ささやきながらそれを大声で読んでみてください。ささやき声に声を消しながら、さまざまなことを読む練習をしてください。静かに話すときに空気を押し出すために余分な努力をすると、自動的にスピーチが遅くなります。
   • 深呼吸をしてから、すべての空気を吐き出し、1つのフレーズを終了します。フレーズ間で一時停止します。
3. 3 ボイスレコーダーでスピーチを録音します。 多くの人は、話すとき、特に話すときや話すときに生じる問題を聞きません。プレゼンテーション中（できればリハーサル中だけでなく、ライブプレゼンテーション中）にテープレコーダーに録音して、自分の話を聞いて間違いを分析できるようにします。
   • あなたが一人でいるとき、そしてあなたが聞いたことを熟考する時間があるときに録音を再生してください。同じスピーチを繰り返すようにしてください。ただし、録音を聞いているときに気付いた問題のいくつかを修正するように意識的に努力してください。
   • あなたのスピーチが特に速く見えた場所について考え、特にこれらの瞬間に減速する練習をしてください。
4. 4 誰かにあなたの話を聞いてフィードバックをもらうように頼んでください。 親友や同僚にあなたのスピーチを聞いて、あなたのためにいくつかメモを取るように頼んでください。話が終わったら、特にあなたのスピーチの速さに関して、その人に考慮事項を尋ねてください。
   • 親切に批判してみてください。あなた自身がその人にそれを求めたことを忘れないでください。