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• ステップ
• 方法1/3：プライドを作成する
• 方法2/3：個性を伸ばす
• 方法3/3：否定性を取り除く

10代になるのは簡単ではありません。時々、全世界があなたに反対しているように見えます、そしてあなたの周りのすべての人々はあなたがこれまでになり得るよりも優れています。しかし、少しの努力で、あなたはあなたの自尊心を高めることができ、それはあなたが将来成功することを可能にするでしょう。

ステップ

方法1/3：プライドを作成する

1. 1 見た目ではなく、経験に焦点を合わせます。 自尊心は外見だけに基づくべきではありません。私たちの外部データは急速に変化し、多くのことがそれらに悪影響を与える可能性があり、美しさの規範はあまりにも変化しやすいものです。誇りのより安定した理由を見つけてください：あなたから奪うことができないあなたの経験と成果。
2. 2 あなたの成果のための機会を提供します。 あなたが誇りに思うことをしなさい。このルールは、あらゆる年齢層を対象としています。繰り返したいことをしていると思う人を見かけたら、そうしてください。世界にはやることがたくさんあるので、価値があり重要だと思うことを選んでください。これはあなたの自尊心を高めるのに最適です。
   • 楽器を演奏することを学びます。あなたがいつも演奏することを学びたいと思っていた楽器を選んでください。これはあなたが何かを達成することができたという自信と幸福感をあなたに与えるでしょう。はい、時間と労力がかかりますが、音楽のレッスンは開発センター、学校、家庭教師で簡単に見つけることができます。
   • トラベル。旅行して、あなたにとって何が面白いか見てみましょう。旅行は高価である必要はありません。ホステルに滞在したり、電車で旅行したり、飛行機の割引を追跡したりすることで、お金を節約できます。美しい場所が近くにあり、無料で探索することができます。旅行はあなたに自信を与えるだけでなく、あなたの友人と共有するための多くの素晴らしい経験を与えるでしょう。
   • 芸術や運動を学ぶ。これらのどれを行うかは、主に身体的発達と精神的発達のどちらに興味があるかによって異なります。ただし、どちらも時間がかかります。レッスンを受けることもできますが、自分で練習するか、他の人と一緒に練習するのが一番です。芸術やスポーツ活動をすることは、あなたが自由にコミュニケーションを取り、新しい人々に会うことを学ぶのを助けることができます。ですから、自分以外の人と一緒にそのような活動をする方がずっと面白いです。
   • 可能な限り、あなたの研究で成功するようにしてください。トップグレードを取得し、大学のコースを受講し、課外活動で最善を尽くします。これはあなたがより自信を持って感じるようになるだけでなく、それはまた人生の後半であなたを助けるでしょう。人生でお金を稼ぐ機会が増え、一生懸命頑張って放課後に勉強すれば満足できる仕事に就く機会が得られます。
3. 3 責任を取る。 責任を取ることはあなたの自尊心と自信を高めるための素晴らしい方法です。重要なことをすることで、自分はたくさんのことを扱えると確信するだけでなく、世界にプラスの影響を与えることができるという証拠も得られます。
   • 仕事を見つける。これはあなたにあなたの研究のために支払いそしてあなたが望むものに使うためのお金を与えるだけではありません。しかし、それはまたあなたに誇りに思う何かを与えるでしょう。あなたが他の人を助けることができる仕事を見つけるようにしてください。たとえば、ナーシングホームの世話人やギフトの梱包などです。自分が何をしているのかを考えるのは楽しいでしょう。
   • ボランティア。ボランティアは自尊心を育む絶好の機会です。あなたは他の人にとって意味のあることをするでしょう、そしてボランティアをしている間、あなたはあなたの個人的なスキルを向上させることができます。地元のチャリティー食堂で働いたり、野良動物を助けたり、自分にとって重要な問題に取り組むために独自のボランティアグループを立ち上げたりすることができます。
   • 他の学生を助けたり指導したりします。あなたの人生経験を他の十代の若者や若い学生を助けるために使ってください。これはあなたがあなたの自尊心を構築するのに役立ちます。あなたはあなたの学校や問題を抱えた十代の若者たちのための学校でボランティアをすることができます。これは、それを最も必要とする人々を助けるのに役立ちます。

方法2/3：個性を伸ばす

1. 1 他人を喜ばせるために生きてはいけません。 あなたの人生はあなたの人生です。あなたは自分の人生を生き、あなたを幸せにすることをしなければなりません。みんなを喜ばせることができないという表現は絶対に正しいです。ですから、全員を同時に喜ばせようとしないでください。あなたができる最善のことは、自分を幸せにし、自分に合った方法で生きようとすることです。
   • 最も重要なことは、「人気のある」人々を喜ばせようとするのをやめ、自分のために生き始めると、自尊心を育むことができるということです。あなた自身を幸せにすることがあなたのために多くの人々と友達になることを意味するなら、人々があなたと友達になるようなことをしてください。つまり、善行をし、素晴らしい人になりなさい。適切な服を着たり、トラブルに巻き込まれたりして友達を作ろうとしないでください。このためにあなたと一緒に時間を過ごす人々は実際にはあなたの友達ではなく、結局それは将来あなたを傷つけるだけです。
2. 2 スタイリッシュな感覚を養います。 自分らしく、他人にならないでください。やみくもにファッションを追いかけ、人気メーカーのものを引っ張る代わりに、独自のスタイルを開発してください。それはあなたを群衆から引き離し、あなたに自信を与えます-あなたはユニークで繰り返し不可能になります。このスタイルで自分を表現してください。
   • 1920年代から40年代のファッション、1980年代のパンク、日本のストリートファッション、1990年代初頭のグランジなどのスタイルからインスピレーションを引き出すことができます。 「これは素晴らしい」とあなたに伝えるどんなスタイルやイメージでも！
3. 3 あなたの中毒を探ります。 あなたが誰であるか、そしてあなたにとって重要または興味深いことを研究することによってあなたを幸せにするものを理解してください。パルクールはかっこいいと思いますか？やれ！あなたはいつもダンスの仕方を学びたいと思っていましたか？やれ！あなたが望むことをするのを妨げる唯一の人はあなた自身です。
   • 多くの学校には、新しいスポーツ、ゲーム、または芸術を試す機会を与えるクラブがあります。多くの場合、大学や高等教育機関には、ティーンエイジャーが参加できるクラスがあります。時にはそのように、時には象徴的な支払いのために。
4. 4 あなたを理解している人を見つけましょう。 人生の困難を克服するための最良の方法は、良い友達と一緒にすることです。良い友達はあなたが本当に楽しくて素晴らしい人であることを思い出させてくれます。あなたの自尊心を高めるために、あなたを理解し、あなたが誰であるかについてあなたを愛している友人を見つけてください。
   • 良い友達は人生で同じような目標を持っているべきです。これはあなたがお互いをよりよく理解するのを助け、あなたは新しい成果のためにお互いをやる気にさせることができるでしょう。あなたの友達があなたが愛するすべてのものが好きでなくても大丈夫です。異なることは正しいことであり、それはあなたが新しい機会に開かれることを可能にするでしょう。
   • あなたを引きずり下ろす人々と友達にならないでください。あなたの人生を悪化させる誰もが本当にあなたの友達ではありません。彼らがあなたに自分自身について悪い考えをさせ、あなたに悪いことをしてほしいと思うなら、あなたはそのような人々と友達になるべきではありません。友達は最悪ではなく、あなたの中で最高のものを見せるべきです！
5. 5 断定的になることを学ぶ。 人々にあなたを押しのけさせないでください。あなたの周りの人々の欲望に屈服しないでください。人々を幸せにしようとしているのは良いことです。自己中心的ではないのは良いことですが、自分自身に集中して自分らしくいることができる必要があります。断定的であり、あなたにとって重要なものを保護することはあなたに自信と自尊心を追加します。
   • 友人やクラスメートと話している場合は、恐れずに意見を述べてください。必要なものを求めてください。必要に応じてノーと言ってください。そして最も重要なことは、これらのことをするときに罪悪感を感じないことです！
6. 6 あなたの個人的な衛生状態に注意してください。 自尊心を築くためにあなたがしなければならないことの一つは、あなたの個人的な衛生状態を実践することです。個人の衛生状態を維持することにより、あなたは自分自身の世話をすることを学びます。あなた自身の世話をするために、あなたは良い個人衛生を維持する必要があります。定期的に髪と肌を洗ってください。歯を磨き、髪をとかします。デオドラントを使用してください。手を洗いなさい。これはあなたがあなたの体にもっと自信を持つことを可能にするでしょう。
   • あなたの家族が苦労していて、パーソナルケアアイテムを買うお金がないなら、例えば、慈善団体からそれらを手に入れる他の多くの機会があります。そのような組織が個人的な衛生用品を提供しない場合、彼らはあなたにどこへ行くべきかを教えることができます。
7. 7 清潔で整頓された服を着てください。 服の世話をしてください。汚れたら洗い、シワにならないようにやさしく折ります。破れたり穴の開いた服を着ないでください。衣服の汚れを落とせない場合は、そのような衣服を取り除いてください。きつすぎたり、だぶだぶになったりしない、自分に合ったサイズの服を着てください。
   • 新しい服を手に入れるのが難しい場合は、教会やさまざまなチャリティーセンターで無料で服を手に入れることができます。古着屋は通常店よりずっと安い値段で洋服を売っています。昔ながらの服しか見つからないのではないかと心配なら、大都市や素敵な近所で古着を探しましょう。これにより、実質的に新しく、間違いなく長年着用するのに適した服を見つける可能性が高まります。

十分な睡眠をとる。 10代は形成期であり、多くの10代の若者は睡眠不足に苦しんでいます。睡眠にお金を節約するのは良いことだと思うかもしれませんが、この習慣は実際にはあなたの健康に大きな影響を与えます。科学者たちは、睡眠不足または睡眠不足は楽観主義と自尊心の低下を伴うことを発見しました。したがって、自尊心を簡単に高めたい場合は、少なくとも1日7〜8時間は眠るようにしてください。

1. 1 スポーツに行きなさい。 スポーツをすることは、「あなたの体の中で」自分自身について気分を良くするための最も重要な部分です。太りすぎであるか、単に体調が悪いと、ぎこちなく、窒息したり、単に魅力がなくなったりする可能性があります。スポーツはあなたがより活力と健康を感じるのを助けます。
   • 心拍数を少なくとも10分速くするものはすべて運動です。走ったり、腕立て伏せをしたり、腹筋を振ったり、スクワットをしたりします。あなたに合ったものは何でも完璧です、ただ一貫していて、あきらめないでください！
2. 2 健康的な食べ物を食べる。 運動のような健康的な食事をすると、気分が良くなります。不健康な食べ物を大量に食べると、体が弱くなり、気分が悪くなることがあります。健康的な食事はあなたにより多くのエネルギーを与え、あなたはより幸せに感じるでしょう。気分が良くなると、自信がつきやすくなります。

方法3/3：否定性を取り除く

1. 1 ネガティブな人は避けてください。 いつもネガティブな人と一緒に時間を過ごしてはいけません。このため、あなたはあなた自身とあなたの周りの世界についてひどく考えるでしょう。そして、あなたはそれを望んでいません！代わりに、人生が難しいこともあれば、間違いを犯すこともあるが、人生は素晴らしいことを理解している人々と一緒に時間を過ごしましょう。私たちは自分の持っているものに感謝し、達成できない基準に到達しないようにする必要があります。
   • このように振る舞う親しい友人やガールフレンドがいる場合は、彼または彼女の変化を助けてみてください。彼または彼女がこのように振る舞い続ける場合は、彼または彼女と過ごす時間を減らしてみてください。ネガティブな人の近くにいるのは難しいです、そのような人々は不幸であり、あなた自身とあなたの人生に対して前向きな態度であなたを助けません。
   • あなたがこのように振る舞っていることを理解しているなら、やめてください。あなたはそのような人になりたくありません。あなたの人生に悪い、否定的なことがあるなら、それらを変えてください。不平を言ったり、悪いことに集中したりしないでください...悪いことを良くしてください。
2. 2 失敗ではなく、成果に集中してください。 何を間違えたか、何に失敗したかを後悔することに時間を費やさないでください。あなたの過ちから学び、先に進んでください。あなたが得意なことに集中してください。あなたがしたすべての良いことを覚えておいてください。それはあなたが正しいことをしていることを思い出すのに役立ち、あなたが本当にそれをやろうとすれば多くを達成することができます。
   • あなたが最も誇りに思っていることのリストを作りなさい。寝室の壁に掛けて、毎日見てください。これはあなたが良いことをし、あなたのリストをますます長くするようにあなたを動機づけるでしょう。リストを自分よりも床の長さと高さにできるかどうかを確認してください。
3. 3 完璧であることを忘れてください。 彼らは「誰も完璧ではない」と言います、そして-これは絶対的な真実です。誰も完璧ではありません。理想はありません。これは、完璧になろうとするのをやめる必要があることを意味します（おっと）。完璧にしようとすると（ああ）あなたは自分自身を失望させるだけです。これは、より多くのことを達成しようとしている場合は正しいですが、そのようなコストで達成するべきではありません。代わりに、状況を分析して、次のステップについて考えてみてください。それを達成してみてください。時には、自分を驚かせて、想像以上にうまくやることができます。
4. 4 自動トレーニングに従事します。 あなたはいい人だと毎日自分に言い聞かせてください。あなたが世界に提供する何かを持っていること。他の人ができないことをあなたができること。あなたがすべての人生の課題に対処できること。あなたがより良く、より幸せになることができるということ。あなたはあなたの周りの人々を愛し、あなたはあなた自身を愛するでしょう。あなたがそれらを真実にさせれば、これらのことはすべて真実です。あなたはただ努力をしなければなりません。これらのことが本物であることを毎日思い出してください。そうすれば、自分の能力に自信と信頼を感じることができます。
   • これらのヒントが間違っているように思われることがあり、間違いなく役に立ちません。あなたが環境から目立つようなユニークなものが何もないように思われる場合、それはあなたがまだそれを見つけていないことを意味するだけです。自分がいい人だと思わないなら、一人になる機会を見つけましょう。気に入らない特性を変えるのに手間がかかることもありますが、やってみると「自分を幸せにする」人になってしまったことに気付くでしょう。