著者:
William Ramirez
作成日:
18 9月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
偏見（社会的ステレオタイプ）、偏見（個人または人々のグループに対する否定的な認識）、および差別（偏見によって引き起こされる、個人または人々のグループに対して向けられた行動）は、他者との緊張につながるだけでなく、精神障害を引き起こす可能性があります。異なる人種のメンバーと対話するときの偏見は、脳の実行機能を損なう可能性があります。これは、異常に強い偏見を持つ個人が自分の行動を制御するために多くのエネルギーを費やしているという事実によるものです。偏見を克服するには、自分の偏見を弱めるだけでなく、社会的レベルでそれと戦う必要があります。したがって、偏見と闘い、社会的つながりを強化し、自分自身の偏見に対処することを学ぶ必要があります。
ステップ
方法1/3：戦闘バイアス
1 あなたのバイアスを評価します。 バイアスを打ち負かすには、まずそれを認識する必要があります。社会心理学には、他者に対する暗黙の感情や信念を評価するためのツールがあります。これらは潜在意識連想テスト（TAS）と呼ばれます。これらのテストは、特定のグループの人々に対する内部バイアスのレベルを判断するのに役立ちます。 - ハーバード大学は、性別、宗教、人種問題など、さまざまな問題についてTPAを開発してきました。これらのテストはすべてインターネットで見つけることができます。
2 注意してください。 偏見はあなたの見方を妨げる一種の障害であり、それはあなたがあなたの仮定の外で考えることを妨げ、あなたの客観的な考えの周りに想像上の壁を構築します。したがって、他の民族グループの代表者に対する潜在的かつ明示的な態度は、彼らに対するあなたの親しみやすさの程度を明確に予測します（言語的および非言語的）。 - 自分の偏見や偏見を認識し、それらをよりスマートな代替手段に積極的に置き換え始めます。たとえば、特定の宗教、文化、性別、または民族グループに関する固定観念がある場合（金髪は愚かで、女性は気まぐれです）、これはあなたが望む人々のこのグループに対する偏った態度であることを思い出してください。過度の一般化のため。
3 偏見の悪影響を認識します。 自分自身の偏見や他人に対する偏見を弱めるために、偏見の結果を見て理解するようにしてください。偏見や開かれた差別の犠牲者は、しばしば精神的な荒廃に苦しんでいます。 - 偏見や差別は、自尊心の低下やうつ病につながるだけでなく、健康、住居、教育、雇用の状況を悪化させる可能性があります。
- 偏見があなたに反対している場合、それは自制心の弱体化を引き起こす可能性があります。
- 他人に対するあなたの偏見は、これらの人々に悲惨な結果をもたらす可能性があることを忘れないでください。
4 あなた自身についてのあなたの偏見を緩和してください。 一部の個人は、内部の固定観念や自主的な偏見に苦しむ可能性があります。そのような状況は、否定的な自己認識によって引き起こされます。この信念（自己偏見）を受け入れると、否定的な行動（自己差別）を引き起こす可能性があります。例として、私たちは次の状況を与えることができます：人は精神的な問題の存在が彼を「狂気」にすると信じています。 - 自分を汚名を着せようとしている可能性のある方法を特定し、そのような認識を変える努力をする必要があります。たとえば、「精神的な問題があるので頭がおかしい」という考えを「精神的な問題はかなりの数の人々に内在している」に変えることができます。これは私が頭がおかしいという意味ではありません。」
方法2/3：偏見を減らすためにさまざまな人とコミュニケーションをとる
1 さまざまな人に囲まれます。 多様性は、偏見に対処する能力を強化する要因になる可能性があります。さまざまな人種、文化、性的指向、宗教の代表者に出会うことがなければ、私たちの世界のすべての多様性を完全に受け入れることはできません。私たちはその人を非難するのをやめた瞬間にその人を認識し、その見返りに私たちは耳を傾け、理解し始めます。 - 世界の多様性を体験する1つの方法は、別の国、または少なくとも別の都市に旅行することです。それぞれの小さな町には、人気のある食べ物、伝統、娯楽など、独自の文化的特徴があります。たとえば、町民は環境条件のために村人には知られていない問題に直面しています。
2 尊敬する人々とつながる。 （人種、文化、性別によって）自分とは異なり、尊敬する人に囲まれます。これは、他の価値観のキャリアに対する暗黙の否定的な態度を変えるのに役立つ可能性があります。 - 写真を見て、あなたを賞賛するさまざまな人々について読むことによってさえ、あなたは彼らが代表するグループ（人種、民族、文化、宗教）に対するあなたの偏見を徐々に克服することができます。
- 他のグループが書いた本や雑誌を読んでみてください
3 他人と接するときは、ステレオタイプを正当化しないでください。 偏見は、あなたのアイデアが偏見や固定観念によって正当化されるときに発生します。ステレオタイプが社会的に受け入れられていることが原因の場合もあります。私たちは皆、良い光と悪い光の中でそれらについて聞いたことがあります。ここにいくつかの例があります：金髪は愚かです、アフリカ人は良い運動選手です、アジア人は賢いです、メキシコ人は勤勉です。それらのいくつかはポジティブですが、バイアスを使用することでそれらすべてを簡単にネガティブに変えることができます。チーム内のすべての人が同じであると期待する場合は、基準を満たしていない個人を判断し始めることができます。これは差別への直接の道です。 - ステレオタイプを正当化することに対処する1つの方法は、ステレオタイプを表明した人々に反対することです。たとえば、友達が「すべてのアジア人はひどい運転手だ」と言った場合、これは明らかに否定的な固定観念であり、その人が彼を信じると偏見になります。友人に次のように冷静に話すことで、友人のステレオタイプの言葉を受け入れることができます。「これは否定的なステレオタイプです。文化や伝統の違いを考慮に入れることを忘れないでください。」
方法3/3：他の人の偏見を支持しない
1 オープンになり、自分を受け入れます。 偏見や差別の犠牲になった場合、自分を守るために全世界から身を隠したいという願望があることもあります。自然を隠そうとすることは、あなたを守るだけでなく、偏見に対するストレスや否定的な反応を高めることにもなります。 - 他人の意見に関係なく、自分自身を知り、受け入れるようになります。
- これらの人々とオープンにコミュニケーションするために信頼できる人を決定します。
2 グループに参加します。 集団的連帯は、人々が偏見をより簡単に許容し、メンタルヘルスの問題から身を守るのに役立ちます。 - どんなグループの人々でもかまいませんが、共通の特徴（女性、民族、または宗教グループ）を共有する誰かに参加するのが最善です。これにより、偏見に対する感情的な回復力（怒りや抑うつを和らげ、自制心を高める）が強化されます。
3 家族のサポートを得る。 あなたが偏見や差別の犠牲者である場合、社会的支援はこれらの問題に取り組み、あなたの回復を促進する上で重要な役割を果たすことができます。家族の支援は、偏見による精神的な悪影響を減らすのに役立ちます。 - これらの問題について、親しい家族や友人と話し合ってください。
4 ポジティブまたはニュートラルな結果を期待してください。 過去に偏見や差別を経験したことがあるなら、この状況の繰り返しを恐れることは明らかです。しかし、他人からのそのような行動への絶え間ない期待はあなたのストレスを増大させる可能性があります。 - 誰もがあなたから背を向けることを期待しないでください。それぞれの状況を新しい経験として見てみてください。
- 他人が偏見を持っていることへの絶え間ない期待は、あなた自身の偏見につながる可能性があります。他人を一般化し、ラベルを付けることは避けてください（偏見、判断力、または人種差別主義者であることについて）。人々が偏見を持っていると予想する場合、それはあなた自身の偏見になることを忘れないでください。
5 正気で型破りなアプローチ。 一部の人々は偏見に対して敵意を抱き、それは暴力的な行動や不必要な対立につながる可能性があります。偏見と戦うためにあなたの価値観を犠牲にしないでください、あなたの感情を発散させる他の方法があります。 - 芸術、文学、ダンス、音楽、演劇、またはその他の創造的な方法であなたの態度を表現してください。
6 アクティブになります。 偏見との闘いに積極的に参加することで、世界をより良い場所にしようとしているように感じることができます。 - あなたは偏見や差別と戦う組織の擁護者または支持者になることができます。
- 積極的に参加する時間がない場合は、資金などを寄付することができます。多くのホームレスシェルターは、缶詰、衣類、その他の必需品を喜んで受け入れています。
