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• ステップ
• チップ
• 警告
• あなたは何が必要ですか

チアリーダーは楽しいことやゲームであるだけでなく、真面目なスポーツでもあります。彼で最高になるためには、体調を整えることが非常に重要です。これを実現するためのいくつかの手順を次に示します。

ステップ

1. 1 あなたのトレーニング中に飲むために水のボトルを1つか2つ買いだめしてください。 また、運動するときはアスレチックショーツとタンクトップを着用してください。
2. 2 ストレッチを改善するエクササイズをしてください。 たとえば、分割を行います。
3. 3 ジャンプや腹筋運動をします。 30などの少量から始めます。ただし、これが強すぎると感じた場合は、できるだけ多くの運動を行い、快適な量に達するまで毎日5を追加してください。
4. 4 ウォーキング、ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリングはすべて非常に重要です。 1日約1.5〜2キロ歩くか走ります。毎日負荷を増やしてみてください。
5. 5 正しく食べなさい。 チップとソーダをスキップしないと、成功することはありません。残りの日の栄養を形作るために1日を取っておきます。
6. 6 チアリーダーの練習をします。 宙返りから始めないでください！ホイールを使うか、足を振ってみてください。次に、バックベンドを練習してから、宙返りまたはバク転を試してください。インターネットでさまざまな動きをチェックして、好きなものを見つけてください。
7. 7 準備。

チップ

• 健康的なライフスタイルをリードします。
• テレビを見ている間、床に座ってストレッチすることができます。広告中にスクワットや腹筋運動を行うことができます。
• あなたの動きを訓練します。
• エクササイズ！
• あなたのチアリーダーの成功はあなたの体重とは無関係であることを忘れないでください。もっと動いてアクティブになってみてください。
• 自由な時間があるたびにストレッチします。
• あなたが踏み台を持っているならば、あなたの車輪とジャンプを訓練するためにそれを使ってください！
• ダンス、体操、ジャズ、バレエ、水泳にサインアップしてください！
• 縄跳びをしてみてください。

警告

• あなたの典型的なチアリーダーのように見えるように自分を飢えさせないでください。
• 過労しないでください。エクササイズの合間に休憩します。
• 強く押しすぎないでください。
• チアリーダーは多くのアスリートのように怪我をしています。
• あなたがそれを真剣に受け止めないのなら、チアリーダーを始めないでください。
• 気分が悪い場合は、医師にご相談ください。

あなたは何が必要ですか

• 前向きな姿勢
• ラジオまたはステレオのある静かなワークアウトエリア
• 良質のスポーツシューズ
• マットまたは柔らかい表面
• 音楽（あなたが望むように）
• 健康食品と水
• Tシャツとショートパンツ