あなたが違うときに対処する - チップ

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手順

人々は同じではありません。私たちは、見た目、行動、能力、さらには宗教や価値観とは異なります。多くの人は歩いたり、聞いたり、見たり、話したりするのが簡単ですが、他の人はこれらのことや他のことをするために周りの人のサポートを必要としています。あなたの違いに対処するために、あなたはあなたのユニークな資質を受け入れ、前向きな社会的関係を築き、そして健全な方法で行動することができます。

手順

方法1/3：あなたのユニークなキャラクターを受け入れる

あなたが違うことを受け入れなさい。 自分を受け入れることは、自分の特別な個性を認識し、他の人と違うときに対処することを学ぶのに役立ちます。自分を変えようとするのではなく、まず自分が誰であり、今誰であるかを受け入れる必要があります。
- ユニークな性質を特定することから始めましょう。例としては、宗教、文化、食事（あなたが菜食主義者であると言う）、病歴、障害、または身体的特徴があります。「異なる」特性のリストを作成し、それを意識的に受け入れます。リストに目を通し、次のように自分のことを言ったり考えたりします。「私は自分の宗教を認めます。それはすべての人の宗教とは異なるかもしれませんが、それが否定的なものになるわけではありません。私のユニークな価値観。それらは皆の信念と同じくらい重要で素晴らしいものです。」
- 独特の特徴の一つについて「それでは私は十分ではない」と否定的に考えていることに気づいたら、自分自身を振り返ってください。「いいえ、私はそれを受け入れます。それは悪いことではありません。私の一部」。
- 自分が完全に違うと思うときに他の人と区別することは、特定の状況で自分の自尊心を守るのに役立ちます。自分に言い聞かせてください。「はい、私は違います。そうです、私はユニークです。私はとてもクールで素晴らしいです、誰もそれを変えることはできません！」
独自の機能を再配置します。 あなたはあなたの独特の特徴に欠陥があると思うかもしれませんが、真実は見られません、彼らはあなたを特別にします。それらの異なる特性のそれぞれが何を意味するかを考えてください。
- たとえば、身体に障害がある場合、この障害はどのように発達に役立ちましたか？あなたは何を学び、それからどのような価値を得ましたか？多くの人は、自分のものではないことに集中するのではなく、人生が難しいと感じています。特に、自分が持っているものに感謝し、感謝しています。
- 低い自信を避けてください。「私は良くない、かわいくない、頭が良くない」と思ったら、「私は自分で十分です。幸せを感じるために最も美しく、最も頭が良い必要はありません。私は自分自身であり、そのために自分自身を愛しています。
あなたと他の人との類似点を認識します。 自分を他の人と完全に違うと定義しないでください。これにより、追放されたり、疎外されたり、拒否されたりしたように感じることがあります。代わりに、あなたと他の人との類似点を見てください。
- たとえば、私たちはすべて人間であり、同じ遺伝子構成を持っています。実際、私たちの遺伝子は98％がチンパンジーに似ているので、それほど違いはありません。私たちは皆、生きて呼吸している個人です。
- 特定の人と本当に違うと感じる場合は、類似点を特定してください。彼らは同じ人、同じ興味、同じ言語である可能性があります。あなたは何らかの方法で類似性を見始めるでしょう。
あなたのルーツに誇りを持ってください。 異なることについて悪いことは何もありません-あなたの育成、文化、家族の価値観を通してあなたが持っているユニークな個性を受け入れること。
- あなた自身のユニークな文化のポジティブな側面を見つけて、それらに焦点を合わせてください。たとえば、文化的要因には、言語、宗教、伝統、服装、休日、価値観、基準、性別の役割、社会的役割、職業などが含まれます。
- あなたが異なった服装をしたり、異なった宗教に従うなら、それはあなたが面白いことを意味します。
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方法2/3：正の関係を形成する

自信の向上。 他の人と前向きな関係を持つことは、あなたが違うときに対処する上で重要な要素です。ポジティブな幸せを感じるためには、社交的になり、どこかに属していると感じる必要があります。人々は前向きで自信に満ちた個人を引き寄せます。あなたは自分の恐れに対処し、新しい人々に会うために自信が必要です。
- アクティブなセルフトークを練習します。自分を責めたり、殴ったりしないでください。たとえば、「なんて失敗だ！私は何も正しくできません！」
- 瞑想してみてください。マインドフルネス瞑想は、個人がより非判断的で自己受容的になるのを助けます。周りのすべてに注意を払うだけです。どんな色や物が見えますか？気分はどうですか？何が聞こえますか？あなた自身の考え、感情、そして周囲に注意してください。
- 誰もが彼らを素晴らしく完璧に感じさせるものを持っています。それではやってみましょう。素敵な服を買って、歌って、踊って、行動してください-気分が良くなるようなことは何でもしてください。
あなたに似ている人を見つけてください。 あなたが異なって社会から拒絶されていると感じるとき、あなたはあなたに似ている人々のグループを見つけることができます（文化、民族性、宗教、興味、障害、外見、価値観など）。幸せで健康であるためには、誰もがコミュニティの一員であると感じる必要があります。
- 志を同じくする人々のクラブまたはクラスに参加してください。科学、数学、映画、歌、年鑑、学生管理クラスなど
- バスケットボール、バレーボール、ラグビー、サッカー、トラックアンドフィールド、クロスカントリー、ウォーターポロ、テニス、ダンス、チアリーディングなど、学校でスポーツを楽しんだり、楽しんでください。
- Meetup.comを試してみてください。ここでは、参加したいグループを定義できます。歩く、描く、ゲームをする、ロッククライミングなどです。あなたがまだ会員でない場合は、活動が安全であることを確認してください。あなたの両親と法定保護者があなたが関与していることを知っていることを確認してください。
素直になれ。 他の人と積極的につながるには、信頼性が鍵となります。見ているだけの人と交流したり、つながりたいと思う人は誰もいません。あなたの特別な自己と一緒に暮らす。うまくやっていくために自分自身を変えること（特定の方法で話したり行動したりすること）は避けてください。
- 走り回って、クレイジーな曲を作曲したいときに（そしてトラブルに巻き込まれないように）悲鳴を上げてください。好きなことをしてください！誰のためにも変更しないでください。本当に変更したい場合にのみ変更してください。
- あなたが静かなら、あなたはあまり話す必要はありません。あなたがカバであるなら、カバのように生きてください。
- 独自のスタイルを作成します。あなたが本当にアバクロンビーが好きなら、そのブランドの服を着てください、しかし他の誰かのためにそれを着ないでください。ジーンズやスカートがお好きなら、着てください。
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方法3/3：違いへの対処

他の人にあなた自身についての情報を与えてください。 あなたの文化、価値観、個人的な性格について他の人に知らせることで、あなたが明確な性格を持っている場合に、汚名や否定的なステレオタイプを減らすことができます。人々が知らされれば、彼らはより快適に考え、他者の多様性と違いを受け入れることを学ぶかもしれません。
- 信頼できる人と自分のことを話すことから始めましょう。
- 自分自身、過去、または自分の文化について話すときに自信を訓練することが多いほど、感じやすくなります。
いじめっ子に積極的になりなさい。 残念ながら、障害や太りすぎなどの違いにより、社会的拒絶やいじめが増えることがあります。誰かがあなたを軽蔑したり、ニックネームを付けたりした場合は、断定的に対処することで適切に対処できます。アサーティブネスとは、相手を尊重しながら、思考や感情にオープンであることを意味します。
- 断定性の例は、「私は肯定的」な文のパターンを使用することです。「変だと言うと腹が立つ」と言えます。ここでは、他の人の行動ではなく、自分の気持ちに焦点を当てます。彼らの行動はあなたの気持ちのすぐ後ろにあります。上記の声明の後でさらに説明することができます。「私は違いますが、私たちは皆そのようです。私が変だと言わなかったらありがたいです。私はあなたを尊敬し、あなたが私を平等に扱ってくれることを願っています。」
- 断定するもう1つの方法は、境界を設定することです。たとえば、「私は変だと言わないでほしい。あなたがこのように行動し続けることに決めたなら、私はあなたを隔離しなければなりません。私はニックネームを付けられることを容認しません」。
- 言葉や行動でいじめられている場合は、教師、カウンセラー、または学校の校長に助けを求めてください。
「異なる」人々について学びましょう。 Led Zeppelin、Harriet Tubman、Martin Luther King、またはカバの動きを探して、それらについて学ぶことはたくさんあります。多くの人にとって、彼らはユニークで素晴らしい人々です。彼らは群衆から際立っていて、違うことを敢えてします、そして彼らの多くは彼らが信じるもののために戦う彼らの命を危険にさらします。
- エミュレートできるロールモデルまたはパーソナルヒーローを開発します。彼らがあなたの状況にあったときにその人がどのように行動し行動するかを考えてください。
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