めまいを克服する方法：12ステップ（写真付き） - チップ

ビデオ: 頭が後ろに引っ張られる感じがするめまいの原因「和歌山の自律神経専門整体　廣井整体院」

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手順
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めまいは、かすかな感じ、立ちくらみ、吐き気、脱力感、バランスの喪失など、多くの関連する症状を説明するために使用される一般的な非特定の用語です。あなたやあなたの周囲が回転しているように感じる場合、より正確には、それはめまいです。一般的で快適ではありませんが、めまいは深刻で生命を脅かすものではありません。自宅でめまいを治療する方法はたくさんあります。ただし、医学的介入の必要性を示す「赤信号」信号に注意する必要があります。

手順

パート1/2：自宅でめまいを治療する

不安やストレスを軽減します。 高ストレスはあなたの呼吸とあなたの体のホルモンの量を変えることができ、めまいや立ちくらみや吐き気につながります。パニック発作や恐怖症などの特定の不安障害もめまいを引き起こす可能性があります。このような場合は、感情を表現し、関係の対立を解決するために取り組むことで、人生のストレスや不安を可能な限り減らしてください。心理的負担が少ないと、状態を管理するのに役立ちます。
- 転職、労働時間の短縮、スケジュールの変更、自宅での仕事などの対策がストレスや不安を軽減するのに役立つ場合があります。
- 自宅でできる自然なストレス治療には、瞑想、ヨガ、太極拳、深呼吸などがあります。始める前にオンラインでビデオチュートリアルを見ると役に立ちます。
たっぷり水を飲む。 急性または慢性（長期）の脱水症も、めまい、特に立ちくらみの一般的な原因です。嘔吐や下痢、発熱、暑い日に十分な水を飲まないなどの理由で体が脱水状態になると、血液が濃くなり、脳が適切な量の酸素を摂取できなくなり、めまいを引き起こします。さらに、水分が不足すると、この状態のもう1つの一般的な原因である過熱（高体温）につながります。このような場合は、特に暑くて湿気の多い日に、めまいを改善するために、より多くの水を飲んでください。
- 激しい活動や暑い日の屋外では、1日8杯の大きな水（合計2リットル）を目指してください。
- コーヒー、黒茶、炭酸ソーダ、エネルギードリンクなどのアルコール飲料やカフェイン飲料は避けてください。アルコールとカフェインは利尿作用があるため、通常よりも多く排泄されます。
消化しやすい食べ物を食べましょう。 低血糖は、立ちくらみ、立ち往生、頭痛、および嗜眠のもう1つの一般的な原因です。低血糖（低血糖症）は、糖尿病患者、インスリンを過剰に摂取する人、または朝食を抜いて忙しくて一日の残りを食べることができない人によく見られる問題です。脳が機能するには、血液中に一定量のグルコースが必要です。この場合、糖尿病を患っている場合、または胃/腸が迅速に消化および監視できる食品を食べている場合は、（医師の許可を得て）インスリン摂取量を変更することを検討してください。低血糖症では、めまいはしばしば発汗と注意力の欠如を伴います。
- 甘い味の新鮮な果物（特に熟したブルーベリーとバナナ）、フルーツジュース（特にブドウジュースまたは甘いリンゴ）、白いパン、クリーム、蜂蜜はすべて作るのに役立つ良い食べ物です。血糖値をすばやく上げます。
- 逆に、持続的な過剰な血糖（高血糖）は、脱水と過剰な酸性度によってめまいを引き起こす可能性もあります。慢性高血糖症は、診断されていない/治療されていない糖尿病患者によく発生します。
ゆっくり起きなさい。 特に高齢者では、オルソスタティック低血圧が短期間のめまい発作の最も一般的な原因であると言えます。この状態は、比較的低い血圧（特に収縮期血圧）の人が固定位置から、または座っているときにあまりにも早く起き上がるときに発生します。速く立っているとき、動脈は時間内に脳に血液を送り出すのに十分な圧力を持っていないので、脳は数秒間必要な量の酸素を欠き、一時的なめまいや失神感をもたらします。それが当てはまると思われる場合は、ゆっくり起きて、バランスを取るために静止した状態を保つことを忘れないでください。
- 横になっている場合は、起き上がる前にしばらく座った状態に切り替えてください。
- 慢性的な低血圧は、血圧の薬、筋肉弛緩剤、またはバイアグラや勃起不全に使用される同様の薬などの血管拡張薬を過剰に服用した結果として生じる可能性があります。
- 末梢神経の問題、脱水症、その他の多くの薬も血圧の低下を引き起こす可能性があります。
もっと寝る。 睡眠不足は、質的にも量的にも、めまい、脳の霧、全体的な不均衡のもう1つの潜在的な原因です。慢性不眠症は、高強度のストレス、高血圧、うつ病、糖尿病、心血管疾患に関連しています。それらのすべては、さまざまな程度のめまいを引き起こす可能性があります。睡眠障害は、慢性的な不安、心理的/感情的なトラウマ、慢性的な痛み、カフェインの使用、薬物乱用、落ち着きのない脚症候群などに関連している可能性があります。睡眠無呼吸（激しい鼻づまり）。この場合、テレビとコンピューターの電源を切り、早めに就寝し、就寝時刻の少なくとも8時間前にカフェイン入り飲料（コーヒー、黒茶、発泡性ソーダ）を避けてください。
- 週末の遅い時間に寝ることは問題なく、休息やめまいを和らげるのに役立つかもしれませんが、平日の睡眠不足を「補う」ことはできません。
- 就寝直前に服用できる自然な睡眠補助剤には、カモミールティー、バレリアンルートエキス、マグネシウム（筋肉をリラックスさせるのに役立ちます）、メラトニン（睡眠を調節するホルモンとサーカディアンリズム）。
頭の怪我を避けてください。 自動車の衝突や競技スポーツによる頭の怪我は、軽度から中等度の脳損傷の一般的な原因であり、一般に衝突または震動として知られています。震動の主な症状には、鈍い頭痛、吐き気、霧の脳、耳鳴りを伴うめまいが含まれます。頭の怪我は蓄積する傾向があります。つまり、怪我をするたびに状態が悪化し、時間の経過とともに蓄積します。したがって、「ベルが鳴る」ことにつながるリスクや事故を減らすようにしてください。
- ボクシング、サッカー、ラグビー、アイスホッケーなどのスポーツは、頭を負傷するリスクが特に高くなります。
- 運転中は常にシートベルトを着用し（深刻な首の怪我を防ぐ）、スプリングジャンプ、バンジージャンプ、ローラーコースターライドなどの頭と首の激しい動きを引き起こす活動を避けてください。
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パート2/2：医療介入を見つける

副作用と薬物の相互作用について医師に相談してください。 実際、ほとんどの薬（処方薬と市販薬の両方）は、副作用のリストにめまいの症状を記載しています。ただし、この症状は特定の薬で特に一般的です。具体的には、血圧の薬、利尿薬、鎮静剤、抗うつ薬、強力な鎮痛剤、およびいくつかの抗生物質は、ほとんどめまいを引き起こします。ただし、めまいの原因となる可能性のある薬や薬の組み合わせを服用している人がいないか、医師に相談してください。
- たとえそれがあなたのめまいの原因であると信じているとしても、医師の監督なしに「デトックス」薬の服用をやめないでください。同様の効果を持つ別の薬を徐々に停止および/または切り替えます。
- 体内の化学的相互作用は複雑であるため、3つ以上の医薬品の相互作用を予測することは事実上不可能です。
風邪やインフルエンザの症状について医師に相談してください。 風邪やインフルエンザの主な原因は呼吸器ウイルスです。その結果、ほとんどの症状は、肺、喉、副鼻腔、および内耳に関係しています。この場合、粘液やその他の液体が蓄積すると、気道や内耳が詰まり、めまいやバランスの崩れにつながる可能性があります。これが当てはまる場合は、病気が治まるまで数日待って、水分を補給し、タオルをそっと吹き飛ばすか、温かい塩水ですすぐことで副鼻腔をきれいにします。
- 鼻の詰まりと強い呼吸は、喉と中耳をつなぐ狭い耳介を取り除く方法です。イヤドラムはイヤドラムの両側で圧力バランスを維持し、めまいやバランス不良はこの臓器の閉塞の結果であることがよくあります。
- しばしばめまいを引き起こす他の状態には、アレルギー、片頭痛、および貧血（赤血球数の低下）が含まれます。
血圧を確認してください。 前述のように、低血圧（低血圧）と高血圧（高血圧）の両方がめまいを引き起こす可能性があります。したがって、医師に統計を確認させてください。一般に、血圧は120未満（収縮期）および80を超える（拡張期）必要があります。上記の2つのケースでは、高血圧はより危険であり、時には心臓病の症状です。実際、心筋症（心臓の筋肉の感染）、うっ血性心不全、不整脈（不規則な心拍）などの最も危険な心臓の問題は、高血圧を引き起こし、増加します。慢性的なめまいや立ちくらみの重大なリスクがあります。
- 心臓発作や軽度の脳卒中の場合、脳に流れる血液が少なくなり、立ちくらみやその他の症状を引き起こします。心臓発作の可能性を排除するために、医師は心電図（ECG）を実行する可能性があります。
- 残念ながら、抗高血圧薬はめまいの一般的な原因です。
血糖値テスト。 前述のように、低血糖症と高血糖症の両方がめまいを引き起こす可能性があります。あなたが糖尿病と低血糖症を持っているならば、あなたの医者はあなたのインスリン摂取量を減らすかもしれません。高血糖は糖尿病の兆候である可能性があります。あなたの医者はあなたに血糖テストを与えるかもしれません、それはグルコースの量を測定するテストです-脳と体の他のほとんどの細胞の主要なエネルギー源です。通常のレベルは70〜100 mg / dLです。
- 薬局で、サンプルのために指から血液を抽出する必要があるデバイスである血中グルコースモニターを購入することができます。通常、断食しない場合、測定値は125 mg / dL未満である必要があります。
- 精製された砂糖をたくさん食べると、一時的な高血糖（シュガーラッシュとして知られている）やめまいを引き起こす可能性もあります。
耳の試験。 あなたの状態があなたの日常生活を著しく困難にし、物事を好転させる場合、あなたはめまいがするかもしれません。これらは、良性の姿勢のめまい（頭を動かすときに発生する回転感）、迷路炎（内耳の感染症）またはメニエール病（水を蓄える内耳）によるめまいである可能性があります。ここで、めまいは、内耳（前庭系）または脳との接続のバランスの変化の結果です。要するに、静止しているとき、前庭システムはまだあなたが動いていると仮定し、回転の感覚を作り出します。しかし、この場合、めまいは通常、背後にあるものを修正する身体の能力のおかげで自然に消えます。
- 良性の姿勢のめまいは、多くの場合、内側の耳石の動きと半環状管の刺激によって引き起こされます。
- 時々、めまいがひどくなり、一度に数時間、吐き気、嘔吐、頭痛、バランスの崩れを引き起こすことがあります。
カイロプラクターまたはカイロプラクターを参照してください。 彼らは脊椎の専門家であり、脊椎を接続する小さな脊椎関節（小さな関節）の正常な機能と動きを確立します。めまいのかなり一般的な原因 そして めまいは、上頸部関節機能の閉じ込め/逸脱/減少であり、通常は頭蓋骨への部位接合部です。修正とも呼ばれる手動のジョイント操作を使用して、わずかにたわんだ小さなジョイントを削除または再配置できます。通常、背骨を調整すると「ポップ」な音が聞こえます。
- たった1回の修正でめまいやめまいが完全になくなることもありますが（上首の問題に関連している場合）、通常は3〜5回の調整が必要です。結果は明らかです。
- 上頸部の関節炎、特にリウマチ性関節炎は、めまいの慢性的なエピソードを引き起こす可能性があります。
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