夢の日記の書き方：13ステップ（写真付き） - チップ

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夢には多くの謎が含まれています。私たちが夢を見る理由についてはいくつかの理論がありますが、どのアイデアが正しいのか、それぞれがどれほど真実であるのかは誰にもわかりません。夢の日記は、あなたの内なる世界についての素晴らしい思い出と情報源になり得ます。夢の日記を維持するには、自己規律が必要です。しかし、習慣が形成されると、それはあなたにとってインスピレーションと長期的な安心の源になります。

ドリームダイアリーは、繰り返しの夢、一般的な夢の表現、または理解する必要のある重要な詳細を知りたい人に最適です。結局のところ、無意識のうちに世界を理解するのに役立つのは楽しい経験になるでしょう。これがあなたの夢の日記、あなたの魂の日記の書き方です。

手順

パート1/2：準備

適切な日記を見つけてください。 事前にデザインされた夢の日記はたくさんありますが、必ずしも必要というわけではなく、デザイン自体がより創造的で楽しいものになります。適切なジャーナルを選択する際に留意すべき点は次のとおりです。
- 長さ：あなたはあなたの夢を記録することをどのくらいの期間、1年、より長くまたはより少なく計画していますか？各投稿の望ましい粒度を考慮してください-意図されたログ保持期間とともに、これはジャーナルの長さを決定します。
- ページを整理する機能：ページをトピック（「DreamRepeat」、「Dream of Dogs」など）に整理する場合は、取り外し可能なカバーで簡単に変更できます。ページの配置はあなたにとって良い選択です。高品質のカバーを使用して、良好な状態に保ちます。
- クイックノート：他の場所で書いたコンテンツを追加する機能も重要な場合があります。ジャーナルにさらに数枚の紙を挿入するのに十分なスペースがあることを確認してください...
- 正しいクレヨンを忘れないでください。特定のテーマや重複する解釈に異なる色を使用したい場合は、クレヨンを購入するときにそれらを考慮することを忘れないでください。
- ジャーナルとペンには、ボックス、バスケット、またはその他の記憶媒体の使用を検討してください。その結果、必要なものはすべてきちんと保管され、すぐに使用できます。
- あなたがたくさん旅行していて、どこへ行ってもあなたの日記をあなたと一緒にしたいなら、旅行カバーまたは保護ボックスを検討してください。
夢の日記を手配します。 おそらく、夢の日記を書くのに最適な時期は、最初に目覚めたときです。したがって、ベッドのすぐ隣が最適な場所になります。書き込み用のメモリを再作成する際の最大の問題は、その瞬間に自分の夢を忘れてしまう可能性が高いことです。だから、日記が常にあなたの手の届くところにあることを確認してください！
- 箱やバスケットのような容器がある場合は、掃除の際に簡単に移動したり、引き出しやクローゼットに保管したりして、詮索好きな目から隠しておくことができます。
- ベッドの横に読書灯を置くのも良い考えです。真夜中に目覚め、書き直しを強いられたと感じた場合、瞬時の光源により、夢が消える前に書き直すことができます。
- ミュージックプレーヤーを使用して引用および録音する場合は、便利であると同時に、ログファイルが合理化され、定期的にバックアップされることを確認してください。急いで夜にデバイスの電源を切るのを忘れる必要がある場合にも、予備のバッテリーを手元に用意しておくと便利です。
メモを取るたびに、次のメモの日付を書き留めます。 そうすれば、目を覚ますたびに日付を気にする時間を無駄にする必要がなく、夢に直接入ることができます。夢の日記の中には、朝にメモを書き終えた後、翌日ジャーナルに書くことを好む人もいれば、「準備の儀式」の形として前夜に書くことを好む人もいます。
- 前の晩にデートする場合は、数行の感情を共有することもできます。あなたの感情はあなたの夢に大きな影響を与える可能性があります。したがって、後で、これらのスナップショットを深く理解できるようになるかもしれません。それらは、「あはは！」、不規則な、発表されていない夢のムードを思い出すのに特に役立ちます。または「遊ぶ」。
夢の書き直しに適したジャーナルを保管してください。 準備や記録に正しいことも悪いこともありません。それでも、夢が夢の解釈とどのように関連しているかを簡単に見つけることができます。
- 列の方法：各日記のページを分割する1行をプロットすると、片側に夢を書き、残りの部分に対応する解釈を記録できます。
- 上から書く：列にすべてを詰め込みたくない場合は、最初に夢を書いて、下に説明を入れてください。一般的に、夢はほとんどの場合最も敏感な部分であり、十分なスペースを与える必要があります。解釈はそれほど緊急ではなく、待つことができます。
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パート2/2：あなたの夢の記録と解釈

夢。睡眠と夢を見るために一般的に使用される方法を使用してください。朝に夢の日記を書く予定であることを思い出してください。その結果、無意識のうちに夢を追跡しようとすると役立つ場合があります。
- あなたの夢を夢見て、コントロールし、影響を与える方法についてのアイデアについては、wikiHowの多くの夢の記事をチェックしてください。
- ラジオや音楽を使用する代わりに、呼び出し音やビープ音で警告する必要があります。声や歌はあなたの心をそらし、あなたの夢の内容を忘れさせる可能性があります。タイマーなしで目を覚ますことはさらに良く、穏やかです。
夢の書き直し。 目覚めたらすぐに夢の記録を始めましょう。可能であれば、夢が記録された後にのみトイレに行ってください。中断があると、夢や重要なポイントが消えてしまう可能性があります。慣れ親しんだ経験を積めば、これは問題にならないかもしれず、夢の再現が容易になります。ただし、初心者の場合は、気を散らすものが少ないほどよいでしょう。
- 覚えていることをすべて記録します。最初は、何を書くかを決めて考えを分析することは、夢の記憶から頭に浮かぶかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、あなたはすぐにあなたの夢のメッセージを再現することができるようになります。これらには、キャラクター、シンボル、色、感情、行動（飛行や水泳など）、他の人との交流、形、または夢の中の他のものが含まれます。
- 夢から来る最も鮮やかで印象的なイメージと感情を説明するためにいくつかの形容詞を見つけてください。たとえば、炎の海にある家を夢見ている場合は、「家は赤く燃え、強烈で恐ろしい」と書くことができ、「恐れ、恐れ、好奇心」を感じます。
- 絵を描いたり、色を使ってそれぞれの夢のさまざまな感情やテーマを表現したりする人もいます（色自体が夢の解釈の重要な部分になる可能性があります）。
自由に書いてください。 夢の内容を文書化するときは、ストーリーを固定しないでください。詳細がメモリにフェードインする前に、覚えている限り早くすべての情報を書き留めることに集中してください。物語の形成と夢の解釈は待つことができます。
いつ停止するかを知ってください。 ドリームダイアリーは長期にわたる競争ではなく、日記に横たわって朝を過ごす人はごくわずかです。最良の方法は、最も劇的または影響力のある1つまたは2つの夢を選択することです。とにかく、あなたの夢の最初の1つか2つを記録した後、あなたの記憶は曖昧になります、そしてそれで彼らがあなたに最も意味がありそして共鳴するので最も鮮やかな夢を選んでください。
それぞれの夢に名前を付けます。 夢のネーミングは良い習慣です。夢にタイトルを付けるときは、主な感情やテーマをその中に含めるようにしてください。これにより、夢の再発見が容易になると同時に、夢に対する一般的な反応が要約されます。
進捗状況を確認します。 最初は、数行以上のスコアを記録するのに十分なことを覚えているだけでは難しい場合があります。書くほど、それまでは再現しやすくなるので、頑張ってください。したがって、たとえそれが鈍い、鋭い夢ではなくても、毎朝夢を永続的に記録することは非常に重要です。時々、それらの夢には独自の物語があり、記録されたときにのみ、最終的には無意味ではないことに気づきます。
夢の解釈が始まります。 最初から解釈を始めなくても大丈夫です。ドリームレコーディングは新しいスキルであり、重要な部分です。夢の説明にいくつかの重要な感情の言葉が含まれていれば、いつでも戻って後で解釈することができます。次に、本、オンラインWebサイト、および自分の直感から得た知識を使用して、夢の解釈を開始します。すべてが明確というわけではありませんが、最善を尽くします。
- 時々、あなたが重複を認識するまで夢の意味が明らかにならず、あなたの人生の何かがもっと注意を払う必要があるように思われます。実際、より重要なメッセージはより反復的である傾向があるため、それらをあなたに伝えることができます。
- あなたの夢の解釈についてもっと学ぶために夢の解釈に関する記事を読んでください。
あなたの夢の日記をパーソナライズします。 結局のところ、ジャーナルの使用方法と管理方法は個人的な問題であり、あなた次第です。ここでのすべての提案が不適切であり、より適切な代替案があると思われる場合は、夢のジャーナリングに独自のアプローチを取り入れてください。意味があり、自分に最も適したものを使用してください。
夢の日記と一緒に移動します。 休暇中や外出中は、日記を携帯してください。紛失することを恐れてメインの日記を持ち歩きたくない場合は、戻ったときにメインのジャーナルに追加できるコンパクトなトラベルバージョンを使用してください。または、それがあなたのために働くならば、外出先で日記を使用してください。日記をつけることは重要です。特に離れることは、まったく異なる夢をもたらし、あなたに新しい感情を呼び起こすことができます。もちろん、あなたはそれらを見逃したくないでしょう！
- 場所を移動したり変更したりすることで、かつての夢の記憶を再燃させ、空白を埋めることもできます。それを利用して書き直し、価値のある夢のリストに追加してください。
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助言

日記と筆記用具は、いつでも手の届くところに置いてください。
朝、歯を磨いたり、朝食の準備をしたりするのに動きすぎると、夢の思い出が消えてしまうことがあります。
あなたの個人的な夢を共有したいという願望を控えるようにしてください。夢の解釈と目的を本当に「理解」している人もいますが、多くの人は夢に完全に無関心であるか、あなたの個人的な夢があまりにも受け入れやすいと感じています。それらを自分自身に保ち、人生の旅としてあなたの内面を育ててください。
日中の暇な時間と夢の日記があれば、タイトルの下にスペースを空けてイラストを描くことができます。これは、絵を描くのが好きな人、暇なときに絵を描くのが好きな人、またはアイデアが不足している人に非常に役立ちます。
読書の夢のセットを購入します。このデッキには、夢の意味を探るのに役立つシンボルと画像が含まれています。また、困難な状況で落ち着く方法についてのアイデアを提供することもできます。

警告

たとえば、あなたが死ぬことを夢見ているなら、それがあなたが死ぬことを意味するとは思わないでください。それは疲労と死にかけている感覚の兆候である可能性があります。同時に、死はあなた自身の部分的な解放、またはあなたを阻むあなたの人生の何かである可能性があります。それはまたあなたがあなたの人生の新しい段階に入る準備ができていることを示すことができます。
夢の「疲れ果てた」段階にいるように感じる場合は、辛抱強く待ってください。場合によっては、ストレス、投薬、刺激物、睡眠不足などの外的要因、またはREMサイクルを混乱させるその他の要因（動きの速い目の睡眠）が原因です。時々、それはあなたがあなたの創造性を活性化するために短い休憩が必要であることを示します。心配しないでください。ストレスの多い外部性がなくなると、夢が戻ってきます。
科学者たちはまだ夢の機能を理解しておらず、同意していません。したがって、夢の解釈は興味深いかもしれませんが、重要な決定を下すために注意と十分な注意を払ってそれらを使用してください。