著者:
Laura McKinney
作成日:
8 4月 2021
更新日:
1 J 2024
コンテンツ
ビクトリアの秘密のファッションショーを見たことがあれば、彼らのモデルがどれほど美しく、自信を持っているかをご存知でしょう。あなたは彼らのようになりたいですか？これらの手順に従ってください！
手順
パート1/3：天使のように運動する
週に少なくとも3〜5日運動します。 明らかに、誰も（天使の継承された遺伝子を継承する人を含めて）、努力と激しい運動なしにビクトリアの秘密モデルのように見えることはできません。これらの女の子は単に痩せているだけではありません-彼らは健康で、バランスが取れていて、引き締まっています。あなたが彼らのようになりたいのなら、あなたは時間と労力を投資する必要があります。難しいかもしれませんが、最終的な結果はそれだけの価値があります。
- 1年のほとんどの期間、モデルのVictoria's Secretは、週に3〜5日、1日1〜2時間運動します。彼らはしばしば、心臓、筋肉の緊張、および筋力トレーニングの間でトレーニングをシフトしようとします。
- しかし、VSファッションショーの準備をするとき、エンジェルは彼女の最高の姿を見せるためにもっと一生懸命働かなければなりません。ショーの前の2週間、彼らは通常、コーチの監督の下で、週に6日、1日2時間運動します。
カーディオエクササイズを行います。 ビクトリアの秘密モデルのようになりたい場合は、カーディオを行う必要があります。カーディオはあなたの体に全体的な運動を与え、あなたが数ポンドを失いそしてあなたのフィットネスレベルを高めるのを助けます。- あなた自身の好みに基づいて心臓の運動を選択してください-あなたが特定の種類の運動を楽しむならば、それを維持するのはより簡単でしょう。
- いくつかのまともなオプションには、ジョギング（トレッドミルまたは通常のジョギング）、サイクリング（グループサイクリングクラスが素晴らしいでしょう！）、そして水泳が含まれます-基本的にすべてが役に立ちます。心拍数を上げましょう！ショーの前に、彼らはしばしば彼らのお尻を訓練するために斜面を歩きます！
筋肉増強の練習をしなさい。 体重を減らすだけでは十分ではないことを覚えておくことが重要です。自分自身をしっかりと見せることも必要です。これを行うための最良の方法は（天使も知っているように）筋肉増強の練習を通してです。- 天使たちは特にバレエビューティフルが大好きです。バレエにインスパイアされたバレエクラスで、強くて透明な筋肉を作り、姿勢を改善し、柔軟性を高めます。特に、リリー・アルドリッジはこのテーマのファンです：「それは私の不可欠なテーマです」。
- 高強度のキックボクシングは、心臓の運動であり、お尻と脚がしっかりしているため、もう1つのお気に入りです。キャンディス・スワンポールはそれが大好きです。ジャンプロープも人気のスポーツです。
- これらの女の子は、筋肉量を伸ばして強化するヨガやピラティスのファンでもあります。ただし、強度は重要です。筋肉量を増やしないでください。あなたの体はできるだけスリムでフェミニンに見える必要があります。
腹部、脚、お尻に焦点を当てます。 あなたの仕事があなたが「生地の欠如」の下着で羽ばたく必要があるとき、細い足、引き締まったお尻と平らな腹を持っていることは不可欠です。したがって、ビクトリアの秘密モデルのように見せたい場合は、これらの特性に焦点を当てる必要があります。- 足の場合、膝のステップは内側と外側の太ももを改善するための理想的な運動です。さらに強度を高めるために、2〜5kgのダンベルを手に持ってやってみてください。子牛の場合、子牛のリズムの練習を行うことができます（ビートごとにつま先立ち）。足の調子を整える他の記事をチェックしてください。
- お尻の場合、太もものリフトとデッドリフトは非常に効果的です-それらはあなたが引き締まった丸いお尻を得るのを助けるだけでなく、あなたの足とコアの筋肉にも働きます。覚えておいてください-あなたは筋肉よりもスリムに見えたいので、その逆ではなく、繰り返し軽量にすることに集中してください。お尻の調子を整えるエクササイズの詳細については、他の記事をご覧ください。
- 平らな胃を得るには、クランチが最良の運動です。さらに、腹部の筋肉全体に影響を与えるために、逆腹部のクランチとスロープを使ったエクササイズも試してみてください。収縮抵抗は、中央の筋肉の強度を高めるのにも最適です。腹部の調子を整える練習の詳細については、他の記事をご覧ください。
天使の理想的なサイズを達成してみてください。 運動するときは、特定の目標を念頭に置く必要があります。そして、理想的なVSエンジェルを達成しようとするよりも良いことは何ですか？
- ほとんどのエンジェルの測定値は81-56-86です。つまり、バストが81 cm、ウエストが56 cm、ヒップが86cmです。つまり、ビクトリアシークレットモデルのボディはクラシックな砂時計です（つまり、バストとヒップの測定値がウエストより少なくとも25 cm広い場合）。
- 運動を通して、あなたはこのレベルの身体測定に可能な限り近づくことを試みることができます。ただし、現実的であることが重要です。これは、遺伝学と体の自然な形に大きく依存するため、ほとんどの女性はこの正確な測定値を達成できません。
- ただし、これで動揺させないでください。これらの測定値がなくても、あなたはまだきれいで天使のように見えることができます-あなたのために可能な限り最高の形を得るために最善を尽くしますが、すべての天使を覚えておいてくださいVSの高さはすべて175cmを超えており、これらは裸足で歩いたときの測定値です。
パート2/3：天使のように食べる
朝食にはスムージー、ジュース、栄養価の高いケーキバーを使用してください。 実際、ほとんどすべてのエンジェルは「ダイエット」しないことに注意する必要がありますが、彼らは非常に健康的に食べ、可能な限り新鮮で有機的で清潔な食べ物を食べようとします。したがって、彼らは朝食に甘いシリアルやクリームチーズドーナツを使用せず、全粒小麦のトーストを数枚スライスした卵白を食べます。
- 多くの天使たちは、朝にスムージーとジュースへの愛を宣言しました-それらは健康であるため、あなたを満腹に感じさせ、一日を始めるのに十分なエネルギーを提供します。
- フルーツスムージーの場合は、1カップのアイスキューブと½カップの冷凍ベリー（イチゴ、ラズベリー、ブルーベリーなど）を混ぜます。無糖（低脂肪）ヨーグルト½カップ、小さなバナナ1個、蜂蜜大さじ1個、挽いたオート麦½カップ。
- ビタミンと栄養素が詰まった超健康的なジュースの場合、青リンゴ2個、セロリの茎4個、きゅうり1個、ケールの葉6個、レモン½、新鮮な生姜約2.5cmを絞ることができます。プレス機で。彼らは彼らのお気に入りの飲み物であり、間違いなくあなたが毎日素晴らしい気分になる飲み物の1つです！
- 朝の気分を盛り上げたい場合は、ジュースと栄養価の高いケーキバーを組み合わせたり、フライドエッグホワイトまたはオートミールの小皿にヨーグルトを少し加えたりすることができます。
夕食には赤身の肉と蒸し野菜を食べましょう。 昼食と夕食は一般的に非常に似ています-赤身の肉と蒸し野菜またはサラダ。
- 野菜を蒸すときは、蒸しすぎないように注意してください。実際、野菜が生きているほど良いのです。天使たちが愛する野菜には、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、ケールなどがあり、塩、スパイス、少量のオリーブオイルが添えられています（栄養学者のチャールズ博士によると）パスラーは言った）。
- タンパク質に関しては、鶏肉、七面鳥、魚などの食べ物を食べる必要があります。蒸したり焼いたりする前に、スパイス、ハーブ、レモンジュースでマリネすることができます。
- 脂肪の多い赤い肉や白いパンやパスタなどの高炭水化物食品には近づかないようにしてください。天使たちは「きれいに食べる」のが好きです。つまり、加工食品から離れて、天然の化学物質を含まない食品のみを使用するということです。
- これはまた、チップやデザートやスイーツなどの脂っこい食べ物に近づかないようにする必要があることを意味します。もちろん、時々、あなたは自分自身においしい料理やチョコレートを売り込む必要があります。一度に食べ過ぎてしまうよりはましです。
2〜3時間ごとにスナックを飲みます。 上で述べたように、ビクトラシークレットのモデルは実際には「ダイエット中」ではなく、何を食べるかを慎重に選択するだけです。
- ですから、天使のように見えるために飢える必要はありません-実際、栄養士は彼らに2〜3時間ごとに食べるように勧めています！
- 2〜3時間ごとに少しずつ飲むと、代謝がスムーズに進み、血糖値が低くなりすぎるのを防ぐことができます。
- また、「甘やかされて育ったリスト」に載っている食べ物に対する食欲をそらすのにも役立ちます。
- おすすめのスナックには、誘惑を最小限に抑えるために、週に1回、栄養価の高いパイの半分のバー、フルーツ、または一握りのアーモンドとダークチョコレートが含まれます。
健康な髪、肌、爪にはサプリメントを使用してください。 健康的なフルーツジュースと新鮮な果物や野菜が豊富な食事はあなたに豊富なビタミンと栄養素を提供しますが、あなたはあなたが楽しむのを助けるためにいくつかのサプリメントを摂取するべきです。天使の髪、肌、爪。
- PHYTO Phytophanereのようなマルチビタミンを服用することを検討してください。これは、髪、肌、爪がより速く、より強く成長し、肌の傷を大幅に減らし、毛穴を縮小するのに役立ちます。
- 別の方法として、強化水を使用することもできます。それはあなたの飲料水に加えるためにビタミンが豊富なシロップです。それはあなたがあなたに余分なエネルギーを与えながら、にきびのない健康な肌を維持するのを助けます！
- エンジェルの栄養士はまた、消化器系の働きを助け（膨満を防ぎ、体重減少をサポートする）、機能を促進するサプリメントを追加することを推奨しています。筋肉機能。ただし、使用する前に医師に相談することをお勧めします。
- 天使たち自身からアドバイスを受けます！ミランダカーは、健康的で輝く外観を維持するために、1日に4杯のココナッツオイルティーを飲みます。
1日2リットルのろ過水を飲みます。 たくさんの水を飲むことが非常に重要であることはすでにご存知ですが、VSモデルのように見せたい場合は、このアドバイスを真剣に受け止める必要があります。
- 天使は1日に約2リットルの水を飲みます-2クォート（米国の指標）に似ています！競争するには、常にウォーターボトルを一日中手に持っている必要があります！
- 精製水は、毒素をシステムから洗い流し、血液循環を高め、肌を常に新鮮で輝くようにするので、非常に重要です。水を洗い、きれいにし、バランスを取り、肌に潤いを与えることを忘れないでください！
- また、緑茶やハーブティー（抗酸化物質が豊富）を飲んだり、きゅうり、トマト、スイカ、大根などの水分が豊富な野菜を摂取したりすることで、消費する水の量を増やすことができます。砂糖とレタス。
パート3/3：天使のような美しさ
天使のスタイルのメイク。 エンジェルVSのように見えるには、エンジェルVSのようにドレスアップする方法を学ぶ必要があります。彼らは化粧をしていません、彼らは少し輝きと輝きを加える健康的で新鮮な外観が好きです！
- 肌の色に合ったパウダーまたはミネラルファンデーションを使用してください。メイクに埋もれているように見える必要はありません。必要に応じて、目の下の肌の色に合ったコンシーラーを少し塗ったり、傷を隠したりします。次に、ピンク銅の頬の粉を使用して、頬に健康的な輝きを加えます。
- クリーム色でニュートラルな茶色のアイシャドウを使用してください。次に、肌の色に応じて、黒または茶色のアイライナーを使用して上まぶたを裏打ちすることができます。同じ色のマスカラを使用して、まつ毛に厚みと透明感を加えます。
- 天使は通常、濃い口紅を使用せず、淡いピンクまたは肌の色調を好みます。自然な唇の色よりも1〜2トーンだけ明るい、または暗い、明るい色の口紅を使用するようにしてください。リップグロスや、光沢が強すぎたり明るすぎたりするものには近づかないでください。あなたはMACスキントーンの口紅を見つけることができます。
美しい髪を持っています。 美しい髪を持つことは、各VSエンジェルにとって必要不可欠です。定期的にトリミングし、毎週ディープスチーム製品を使用し、クリップなどのスタイリングツールによる高熱を避けて、髪の状態を最高の状態に保つようにしてください。ストレートヘアアイロン、カーリング、ヘアドライヤー。髪を上手に扱うほど、成長が速くなります。ご存知のように、長くて健康な髪はVSモデルの象徴です。
- 人形のように準備するときは、エンジェルのお気に入りの軽い巻き毛。これを行うには、髪を洗って蒸したばかりであることを確認し、ヘアセラムまたはコンディショナー（アルガンオイルなど）を使用して輝きを増す必要があります。丸い剛毛ブラシで髪を乾かして、ボリュームを増やします。
- 髪が乾いたら、少しの熱保護製品をスプレーし、ストレートナーまたはカールを使用して大きくて軽いカールを作成することができます（より具体的な手順については、試すことができますこの記事を参照してください）。終わったら、ヘアスプレーをスプレーしてラインを保ち、ファッションショーに行く準備ができています！
体に美しい茶色の肌を持っています。 ご存知のように、すべての天使は美しく輝く日焼けした肌を持っています。したがって、VSモデルのように見せたい場合は、日焼けした肌が必要です。
- しかし、エンジェルによれば、日焼けした肌よりも健康な肌の方が重要です。したがって、プールサイドで日光浴をする場合は、日焼け止めを使用する必要があります。そうしないと、肌が日焼けして黒い筋ができます。言うまでもなく、しわの形成、早期老化、皮膚がんの原因になります。
- 自然に日焼けした肌に手間がかかりすぎると感じたり、肌が真っ白になったり、日光に当たらないようにしたい場合は、心配しないでください。あなたはまだ市販の製品から自然に日焼けした肌を得ることができます。どんな種類のなめし製品を適用する前に、必ず完全に剥離してください。なめし製品の使用の詳細については、この記事をご覧ください。
完璧で明るい白い歯を持っています。 完璧で真っ直ぐで明るい白い歯を持つことは、エンジェルのもう一つの重要な要素です！ 1日に2〜3回歯を磨き、定期的にフロスをかけ、糖分の多い食べ物や飲み物に近づかないようにして、良好な口腔衛生を維持する必要があります。
- また、年に数回歯科医に会う必要があります。あなたの歯科医はあなたの歯を徹底的にきれいにし、家で取り除くのが難しい汚れやプラークを取り除きます。この方法はまたあなたの歯を明るくします！
- 必要に応じて、レーザーやホワイトニングなどのホワイトニング技術について歯科医に相談することもできます。彼らはかなり高価かもしれませんが、あなたが本当にまばゆいばかりの白い笑顔が欲しいならそれだけの価値があります！ブレースについても同じことが言えます。歯が不均一な場合は、歯をまっすぐにすることについて歯科医に確認できます。
印象を与えるためにドレスアップ。 VSモデルはエレガントな女性であり、下着に多くの時間を費やしている場合でも、上品で上品に見えるようにしています-決してゴミ箱にはなりません。
- フェミニンな一面を際立たせる、似合う丁寧な服を着て、日常生活の中でこれをシミュレートしてみてください。きちんとしたボタンアップシャツ、またはAシャツとウエストショートスカートを備えたダークフレアジーンズを考えてみてください。優しいジュエリーを使用し、ローヒールまたはフラットを選択してください。
- 休憩中も、エンジェルはきちんと服を着ています。均一な運動服（非常に快適でありながらトレンディなVSスポーツウェアのような）を着用し、ポニーテールを着用している場合でも、常に髪をきれいに保ちます。
- もちろん、エンジェルはVSの下着なしでは完全に感じることはできません！セクシーな下着を恥ずかしがらないでください-それはあなたがジーンズとTシャツの下でさえあなたが美しく感じるように設計されています！繰り返しになりますが、適切なサイズを選択することが重要です。きつすぎる下着は間違った場所に突起を作成する可能性があり、幅が広すぎる下着はリフトを与えないためです。あなたが必要とするのを手伝ってください。
内側も外側も美しくなります！ エンジェルVSは、地球上で最も美しい人々の1人であるだけでなく、その親しみやすさ、優しさ、そして素晴らしい個性でも有名です。これは、日常生活で簡単にフォローできるものです。笑顔で優しくするだけで、天使のようにあなたの美しさが広がります！広告
助言
- ボディバターを毎日使用して、水分を補給し、輝きを維持することができます。
- 運動で疲れたら、数分から始めて、徐々に時間を増やしていきます。
- あなたの代謝を活発に保つために、1日に数回の少量の食事を食べてください。この方法は、余分な脂肪を燃焼させて体重を減らすのに役立ちます。
- あなたは美しくなるために日焼けする必要はありません！世界には白人と黒人の女性がたくさんいて、彼らはまだとても美しいです！
- あなたは美しくなるために大きな胸を持っている必要はありません。しかし、本当にそれを改善したいのであれば、ブースターブラやパッドを着用することができます。
- バレエ、クラケットダンス、ジャズ、ヒップホップなどのダンスクラスに登録します。彼らはあなたをアクティブでスリムに保ちます。
- ヘアマスク、フェイスマスク、ホワイトニングサービスを購入するお金がない場合は、同様の結果が得られる安価な自家製レシピを探すことができます。
- 自信は非常に重要です。それがなければ、どのように人々に自分自身を提示しますか？
警告
- 飢えないでください！価値がない。より健康な体を作るための最も健康的な方法は、一日中たくさんの小さな食事を食べ、引き締まったスリムな体のために定期的に運動することです！
- 美容整形は避けてください。それらは複雑で偽物に見える可能性があります。偽物ではなく、本物の体を愛するべきです！しかし、必要に応じて、問題はありません。例：キャンディスも乳房手術を受けました！
- 肌を焦がさないでください！今後数年間で皮膚がん（最悪のシナリオ）が発生する可能性があります。今日、ビクトリアの秘密にはたくさんの白と黒のモデルがあります！本物の肌色が最高です！偽の日焼けした茶色は常に良いでしょう！これはモデルが行うことです！
