辛抱強くなる - チップ

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辛抱強くなることは決して容易ではなく、今日では辛抱強くなることがこれまで以上に困難になっています。メッセージや情報が世界中にすばやく送信される時代では、数回クリックするだけですべての準備が整います。幸いなことに、忍耐力は、時間をかけて築き上げ、育てることができる美徳です。そこから、リラックスと安心があなたの生活の質にどのように影響するかに驚かれることでしょう。

手順

方法1/5：なぜあなたは焦りますか？

あなたがいつも急いでいる理由を見つけてみてください。 例：重要な会議が始まるのを待っている間！マルチタスクやスケジュールが厳しく、忙しさと混沌と時間がかかると思うと、私たちはしばしば焦ります。
- 抱きしめていることが多すぎる場合は、ストレスの多い状況に対する自然な反応を変える前に、やることリストを確認してください。
- 何かで忙しいのを待っている焦りの状態に陥ることなく、一度に1つのことだけを行うように作業を広げてください。
- 可能であれば、責任を他の人と分担してください。これ自体があなたの忍耐力のテストですが、あなたは負担を分担することを学ぶ必要があります。
焦りを感じることが多い要因を特定します。 たとえば、何もしないとき！焦りは静かに現れました。そして、落ち着きがない、不安がある、または不幸であると感じるとき、これらの感情の根本的な原因が焦りであることに気付かないかもしれません。焦りの時間を減らすには、これに注意する必要があります。
- どのようなイベント、人、ステージ、または状況が常にあなたの冷静さを失うように思われますか？座って、緊張したり、ストレスを感じたり、怒ったりするもののリストを作成します。ほとんどすべての問題の核心は、現実を受け入れるのが難しいと感じることが多いということです。あなたにとって、その現実は何ですか？
共通点を見つける。 あなたの焦りに気づくことはまたあなたにそれから学ぶ機会を与えます、時にはあなたがあなたがそれを通して悪いまたは非建設的な関係または状況を発見するのを助けることさえありますまた、あなたには違いを生む力があることも確認してください。それを理解したら、問題について深く考え、焦りが正当化されるのか、それとも役立つのかを判断できます。通常はありませんが、それ以外の場合は、ストレスを感じるだけでなく、問題の原因を修正することができます。広告

方法2/5：感情に注目する

日記を書く。 1、2週間以内に、急いで焦りを感じたら、その感情に関係していることを書き留めてください（例：7月1日-天文学の授業）。その感覚が発生するたびに、定期的かつ継続的なメモを取るようにしてください。
- あなたは焦りに対してより意識的（そしてより準備ができている）に気付くでしょう。また、焦りを客観的に観察し、どのイベントがこの感情を高める原因であるかを知ることができます。
- あなたはあなたの周りの状況があなたに不安を引き起こしているのではなく、それを引き起こしているのはあなたの感情であるという結論を導きます。このようにして、表示される焦りをより適切に制御できます。
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方法3/5：焦りを克服する

焦りを克服します。 長い目で見れば、忍耐を実践するために人生に対する態度を変える必要があるかもしれませんが、焦りを感じるときはいつでもリラックスすることを学ぶことですぐに改善することができます。深呼吸して心をリラックスさせてください。あなたの呼吸に焦点を合わせれば、あなたはそれを乗り越えるでしょう。
焦りの原因について何もできない場合は、手放してください。 焦りの原因について何もできない場合は、手放してください。はい、これは簡単ではありませんが、不可能ではありません。そして、それが唯一の最善の方法です。
- 問題があなたにとって重要であるとき、最初はリラックスするのは難しいかもしれません-仕事のインタビューの後に結果を待つ-しかしあなたはささいなことに対するあなたの焦りを和らげることができます（たとえば、スーパーマーケットでのキューイング）。
- 短期的または些細な出来事に対してより忍耐強くなるように努力すれば、最も困難で最も持続的な状況で忍耐力を維持するために徐々に力を増すでしょう。
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方法4/5：大きな文脈を見る

すべてに時間がかかることを思い出してください。 せっかちな人は物事を成し遂げることを主張する人です たった今 時間を無駄にしたくありません。ただし、急ぐことができないものもあります。
- あなたの最も幸せな思い出について考えてください。これらは、すぐには達成できない目標を達成するために一生懸命働いたときや、余分な時間を費やしたときなど、忍耐力が報われる状況である可能性があります。愛する人とリラックスする時間。せっかちな場合は、それらの思い出を作成できると思いますか？おそらくそうではありません。
- 人生で最も良いことは時間と労力を要します。せっかちな場合は、関係や目標など、自分にとって重要なことを諦めることがよくあります。待っている人に良いことがいつも起こるとは限りませんが、ほとんどの良い結果はすぐには得られません。
何が重要かを知る。 人生で最も重要なことに集中しないと、焦りにつながる可能性があります。親切にし、他人に寛容になり、すべてに感謝し、最も重要なことを最大限に活用することによって、人生を平和にします。小さなことが焦りを感じるとき、これらのことの1つを覚えておくのに時間をかけることで、すぐに変わることへの焦りを減らすことができます。
最終的には必要なものが得られることを常に忘れないでください。 （これを理解して受け入れるには、成熟と忍耐が必要です！）これは、何かに努力を集中する場合に当てはまる可能性があります。しかし、多くの場合、目標を達成するために粘り強くなければなりません。
- 一部の人にとっては、これは簡単なことですが、理にかなっているのは、暇なときでも忙しくする方法を知っていることだけです。
- 忍耐は決して忘れることのできない精神的なスキルであることを忘れないでください。したがって、あなたはあなたの人生の重要な部分として忍耐力を養う必要があります。焦りは誇りに思うことではありませんが、それがあなたの人生を破壊する前にあなたが取り組むべきものです。
常に前向きな方法で人生を見てください。 積極的な態度は、忍耐力を持つように訓練する能力において重要な役割を果たします。人生は人種ではなく、その過程であらゆる経験を楽しむ旅であることを忘れないでください。広告

方法5/5：現実を見る

予期せぬ事態に備えてください。 計画はあるものの、必ずしも計画通りに進むとは限りません。人生の困難を受け入れ、巧みにねじれます。現実的な期待を設定します。これは状況だけでなく、私たちの周りの人々の行動にも当てはまります。
- 子供や配偶者が誤って水をこぼしたために腹を立てた場合、それはあなたが完璧な人がいないという事実を受け入れていないことを意味します。それが一度も起こらなくても、あなたの怠慢のために何度も起こりますが、あなたの忍耐力を失っても物事はそれ以上良くなりません。可能であれば、自律性とコミュニケーションで処理する必要があるものです。
休憩してください。 これには2つの部分があります。
- まず、数分間何もしません。ただじっと座って考えてください。テレビを見ないでください。読まないでください。何もしない。最初は難しいかもしれませんし、1、2分後には忍耐力を失うかもしれませんが、その数分はあなたの人生を本当に遅くする可能性があり、それは態度を構築するための重要なことです。忍耐力の形成に必要です。
- 次に、達成不可能な基準に自分自身とあなたの周りの世界を組み立てないでください。小さな子供たちの叫び声が聞こえなかったり、ディスクが壊れたり、コンピューターがハングしたり、人々がミスを犯したりしなければ、きっともっと辛抱強くなるでしょうが、そんなことは決して起こりませんでした。あなたの人生がスムーズに進むことを期待することは、壁に頭をぶつけるようなものです。リラックスしましょう！あなたが彼らの世話をすることにストレスを感じないようにあなたの子供を遊びに出させてください！
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助言

邪魔されること（長いフライトで赤ちゃんが泣くなど）に悩まされるのではなく、受動的な観察者になる必要があります。主観的な判断や意見をせずに日常的に物事を観察する習慣を身につけ、不快感を与えることなく何かを認めることができれば、だんだん快適になります。
Boredomは、我慢するのを難しくする可能性があります。あなたが医者のオフィスで待っていて、あなたが集中できる唯一のことは時計のカチカチ音をたてるだけであるなら、うまくいけば、あなたはすぐに忍耐力を失うことはありません。ただし、本を読んだりクロスワードを再生したりできる場合は、時間が早く経過します（または少なくとも遅すぎないようにします）。それまでの間、何もすることがない場合は、やるべきことがないという事実に感謝してください。喧騒に満ちた生活の中で、何もしない機会はめったにないことが多く、日常の雑学を忘れる機会があるので、感謝すべきです。
他人に辛抱強くなることは、彼らを尊重する方法です。誰も完璧ではありません;そして、あなたが良い親、所有者、夫/妻または友人になりたいのであれば、他の人に辛抱強くなるためにこれを認識することが重要です。「ささいなことに時間を無駄にしない」はとても良いモットーです。あなたとあなたの周りの人々は、より快適に、そしてお互いに近づくように感じるでしょう。
忍耐強くなることは簡単なことではなく、もっと忍耐強くなるためには励ましが必要です。ただし、これは実行できることであり、実行する必要があります。忍耐力はストレスレベルを減らし、健康を改善し、寿命を延ばすことができます。その上、忍耐は本当にあなたを幸せにすることができます。焦りを感じるときはいつでも、忍耐のプラスの効果について考え、焦りは事態を悪化させるだけであることを忘れないでください。
怒りの瞬間ごとに、60秒の幸福を失うことを忘れないでください。
現実に戻り、目の前の仕事に集中してください。今日はやることがたくさんあると思うかもしれませんが、やるべきことは目の前にあります。仕事が終わった後の達成感はあなたの不安を和らげ、あなたがもっと一生懸命働くことを奨励するのに役立ちます。
あなたが忍耐強い人になるためにあなたの態度を変えることができるとき、あなたはそれがどんなに持続的であるかイライラするものであっても、忍耐があなたがどんな障害にも耐えるのを助けることができることに気付くでしょう。おそらくもっと重要なのは、忍耐力があなたの目標を達成するのに役立つことです。
ストレスを和らげる方法は書くことです。研究によると、自分の感情について書く人は落ち着いていて、自分が経験している感情を受け入れることを学ぶことがわかっています。ですから、次に怒ったときは、それを書き留めて、なぜ怒ったのか考えてみてください。
小説からの引用将軍 James Clavell著：「カルマは理解の始まりです。次は忍耐です。忍耐は非常に重要です。強い人は忍耐強い人です。忍耐とは、憎しみ、愛、喜び、心配、怒り、悲しみ、恐れの7種類の感情に頼らないようにすることを意味します。あなたがこれらの7つの感情に支配されていない場合、あなたは忍耐強い人です、そしてあなたはすぐに物事のルールを理解し、不変にうまくやっていくでしょう。
多くの人々は、瞑想とヨガが忍耐力を高めるのに役立つと感じています。
要するに、忍耐の鍵は、あなたを焦らせるものからあなたの心をそらし、あなたの心を他のものに夢中にさせることであることを忘れないでください。

警告

せっかちな人には我慢してください。彼らがあなたを不快にさせていると感じたら、彼らのストレスの多い行動を避けるためにどこかに行ってください。
忍耐は先入観と同一視されるべきではありません。忍耐力は何もしないことを快適に感じるのに役立ちますが、座っていないことは焦りやストレスにつながる可能性があることを理解してください。