共感する - チップ

ビデオ: "モテない共感"と"モテる共感"の特徴。(+最強の話の聞き方)【恋愛心理学】

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手順
助言

共感には、自分の視点に基づくのではなく、別の視点から誰かの問題を理解しようとするプロセスが含まれます。このプロセスに苦労している場合でも、方法を学ぶことで、友達や愛する人をサポートすることができます 明らかにする 同情。これを行うには、次の手順を実行できます。疑問や否定的な反応を非公開にすると、より誠実な共感を得ることができます。期待。

手順

方法1/3：共感を表す

他の人に自分の気持ちについて話す機会を与えてください。 彼らの気持ちについて、または彼らが彼らの問題にどのように対処しようとしているのかについて聞いてもらいます。あなたは彼らの問題に対する解決策を持っている必要はありません。時には、共感を持って聞くことが大きな助けになります。
ボディランゲージを使用して共感を示します。 あなたがあなたのときめきを聞いているとしても、あなたはあなたがあなたの体の言語を通して本当に注意深くそして同情的であることを彼らに示すことができます。あなたは他の方向を向いているのではなく、他の人を向いているべきです。
- マルチタスクを試みないでください。会話中は気を散らすものをすべて避けてください。可能であれば、中断を避けるために電話の電源を切る必要があります。
- 足や腕を交差させないことで、オープンボディの言語を維持します。あなたはあなたの側にあなたの手をリラックスすることができます。これは、あなたが他の人に聞いているというメッセージを伝えるのに役立ちます。
- 人に寄りかかる。これにより、彼らはあなたと話すのがより快適になります。
- 人が話している間うなずきます。うなずいたり、他の励ましのジェスチャーをしたりすることで、パートナーは会話をより快適に感じることができます。
- パートナーの体の言語を模倣します。これは、あなたがその人の行動を正確にコピーする必要があるという意味ではありませんが、その人と同じ体の姿勢を形成します（たとえば、彼らがあなたに直面しているときにその人に直面します、足を人と同じ方向に保つこと）は、共感の雰囲気を作り出すのに役立ちます。
最初に聞いて、後でコメントしてください。 多くの場合、その人は自分の気持ちや考えを探求するときにあなただけが耳を傾ける必要があります。これは、前向きで役に立たないと感じたとしても、共感の行為です。多くの場合、他の人が尋ねないときにアドバイスを与えると、自分の経験を自分のものにしようとしているようにその人に感じさせるリスクがあります。
- 「解決策を与えずに聞くことで、あなたのパートナーにあなたの感情を発散させ、処理するための安全な場所を与えることができます」と著者のマイケル・ルーニは言います。あなたは彼らにあなたのアドバイスに従うことを強いられていると感じさせたり、あなたが彼らの問題や状況を「引き継いでいる」ように感じさせる必要はありません。
- 疑わしい場合は、「必要なときにお手伝いしたいのですが、問題の解決をお手伝いしたいのですか、それともベントする場所が必要なのですか？それが何であれ」と尋ねることができます。私はあなたのためにいつでもそこにいます "。
- 同様の経験に遭遇したことがある場合は、実践的なアドバイスや対処方法を提供することで支援できます。個人的な経験であるかのようにアドバイスを提示してください。必須ではありません。例：「足を骨折してすみません。数年前に足首も骨折したので、これがどれほどひどいことかわかります。どのように話してもらえますか？私はそれに対処するためにやったことがありますか？」
- その人に特定の行動を取るように命じているように振る舞わないように注意してください。アドバイスをしたいと思っていて、他の人がそれについて知りたがっている場合は、「_____を検討しましたか？」などの探索的な質問として表現できます。または「_____の方がいいと思いますか？」これらのタイプの質問は、対戦相手の意思決定能力の承認を表しており、「私があなたなら、私は______だろう」と言うよりも派手ではないように見えます。
適切な物理的接触を使用してください。 物理的な接触は非常に快適ですが、それがあなたの関係の範囲に収まる場合に限ります。共感を必要としている人を抱きしめることに慣れすぎている場合は、それを行うことができます。どちらもこれに慣れていない場合は、相手の腕や肩に軽く触れてください。
- 抱擁は非常に一般的ですが、一部の人々は感情的に脆弱であると感じたり、抱擁の感覚をすぐに楽しむことができないほどの痛みを感じている可能性があることに注意してください両方の相互作用。パートナーの体の言語に注意を払い、パートナーがオープンマインドであるかどうかを判断します。「抱擁は気分が良くなるでしょうか？」と尋ねることもあります。
その人の日常の仕事を手伝うことを申し出てください。 人生で困難な時期を経験している人は、確かに彼または彼女の日常の仕事で他の人のサポートに感謝するでしょう。その人がそれらを非常にうまく扱っているように見えても、このジェスチャーはあなたが助けることができることを示します。家で作った食べ物やレストランで買った食べ物を家に持っていくように頼むことができます。放課後、人の庭に水をやる、または他の方法で子供たちをサポートするのを手伝ってくれるかどうか、彼らに尋ねてください。
- 彼らがあなたを必要とするかどうか尋ねるのではなく、あなたが助けに来る特定の時間を挙げてください。これにより、ストレス時に考えて決定する必要性が減ります。
- 食べ物を注文する前に相談してください。特定の文化や葬式の後、人は家にたくさんの食べ物を残しているかもしれません。さらに良いことに、彼らが他のことをするのを手伝ってください。
両方が共有する宗教に基づいています。 あなたが同じ宗教を共有するか、あなたの精神生活の共通の見解を共有する場合、あなたはその人とのつながりを築くためにこれを使うことができます。その人のために祈るか、一緒に式典に出席するように頼んでください。
- 同じことを共有していない人に同情を示す過程で、あなた自身の宗教的見解を持ち出さないでください。
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方法2/3：いくつかの一般的な間違いを避けてください

その人が経験している問題をあなたが知っている、または理解していると主張することは避けてください。 あなたが同じような経験をしたとしても、一人一人が異なる対処戦略を持っていることを覚えておいてください。体験の中でどのように感じているかを説明したり、役立つアドバイスを提供したりできますが、その人はあなたとは違った苦労をしている可能性があることに注意してください。
- 代わりに、「これがあなたを引き起こしている困難を想像することしかできません。私の犬が亡くなったとき、私はとても悲しかったです」のように言います。
- 最も重要なことは、あなたの問題がその人の問題よりも深刻であると決して主張しないでください（あなたが本当にそのように感じているとしても）。あなたはその人をサポートするためにそこにいます。
他の人の気持ちを過小評価したり、却下したりしないでください。 あなたは彼らが直面している問題が真実であることを認識する必要があります。注目する価値がないと言うのではなく、彼らの話を聞き、彼らが彼らに対処するのを助けることに焦点を合わせてください。
- その人の経験を不注意に過小評価したり、却下したりしないようにしてください。たとえば、ペットを失った友人を慰めている場合、「犬を失ってすみません。少なくとも悪くはありませんが、できます。その家族の中で愛する人を失いました。「あなたは、あなたがそうするつもりがなかったとしても、その人が彼らのペットのためであるという悲しみを退けています。これを行うと、彼らは自分の気持ちをあなたと共有することをためらったり、自分自身を恥じたりすることさえあります。
- 拒否のもう1つの例は、「そうは思わない」のような意味のあるステートメントです。たとえば、友人が病気を経験した後、自分の体のイメージに問題があり、魅力的ではないと言った場合は、次のように応答しないでください。「そうは思わないでください！あなたはまだきれいです」。これは、彼らがこの考えを持っていたので、その人に彼らが「間違っている」または「悪い」と思わせるでしょう。あなたはそれに同意することなく彼らの気持ちを認めることができます。例：「魅力的ではないとおっしゃっていますが、傷つけて申し訳ありません。悪かったに違いありません。でも、正直なところ、カリスマ性は高いと思います。」
- 同様に、「少なくともあなたが扱っている他のことほど悪くはない」とは言わないでください。この声明は、その人の問題の拒絶として、またその人が人生で直面している他の問題を思い出させるものと見なされます。
他の人が共有していない個人的な信念を表現することは避けてください。 その人はこの声明に満足できないかもしれませんし、気分を害するかもしれません。彼らはしばしば鈍感または「自由から」感じます。あなたが交流している人々とあなたが彼らのために取ることができる行動にあなたの焦点を合わせ続けることはさらに良いです。
- たとえば、あなたは非常に強い宗教的信念を持っていて、次の人生を信じている人かもしれませんが、その人はそうではありません。あなたの本能は「少なくとも今、あなたが愛する人はより良い場所に行った」のようなことを言いたいかもしれませんが、その人は慰めを得られないかもしれません。これから。
あなたが提供するソリューションをその人に強制的に使用させないでください。 あなたはその人に役立つと思う行動方針を指摘することができますが、それについて絶えず話すことによってその人にストレスを与えないでください。これはかなり明確で簡単な解決策だと思うかもしれませんが、他の人がそれらに同意しないかもしれないことを理解してください。
- あなたがあなたのポイントを述べたら、それを繰り返さないでください。新しいニュースが出たときにもう一度言及することができます。たとえば、「あなたが鎮痛剤を服用したくないことは知っていますが、あなたが服用できるより安全で副作用の少ない薬について聞いたことがあります。あなたの名前を知りたいですか？」もっと自分で調べてもいいですか？」その人が拒否した場合、それについて話し続けないでください。
落ち着きと優しさを維持します。 あなたはその人の問題は些細なことであり、あなたの問題ほど深刻ではないと思うかもしれません。彼らの問題はとても些細なことなので、あなたは誰かに嫉妬するかもしれません。これはこれを上げるのに適切な時期ではなく、そうする機会は決してありません。不快感を表現するのではなく、パートナーに別れを告げて立ち去るのが最善です。
難しくも無関心でもいけません。 多くの人が「鞭の愛」は効果的な治療法だと考えていますが、これは同情を示すこととは正反対です。誰かが長期間動揺したり動揺したりすると、落ち込んでしまう可能性があります。この場合、その人は医師またはセラピストに診てもらう必要があります。彼らが「より強く」または「前進する」のを助けることを試みることは正しい行動方針ではありません。
その人を怒らせないでください。 これはかなり簡単に思えるかもしれませんが、ストレスがかかると、感情をコントロールできなくなる可能性があります。その人と議論したり、その人を侮辱したり、彼らの行動を批判したりした場合は、その場を離れて、落ち着いたら謝罪してください。
- また、同情を必要としている人に不快感を与えるような方法で楽しむべきではありません。彼らはおそらく弱くて傷つきやすいと感じるでしょう。
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方法3/3：役立つ単語を使用する

イベントや問題に注意してください。 これらのステートメントを使用して、他の誰かから問題について学んだ場合に、共感を必要としている誰かに連絡している理由を説明してください。その人が会話を開始した場合、あなたはその人の気持ちについてあなたがどのように感じているかを口頭で表現して応答することができます。
- "申し訳ありません"。
- 「お困りのことと聞きました」。
- 「それは悲痛に聞こえます。」
問題に対処した彼または彼女の歴史についてその人に尋ねてください。 ストレスや悲しみに忙しく対応する人もいます。彼らは自分たちの感情的な状態について考えるのに時間をかけなかったかもしれません。彼らと目を合わせて、彼らの日常生活ではなく、彼らの気持ちについて尋ねているという明確な声明を使用してください。
- "気分はどうですか？"
- "調子はどうですか？"
支持的な態度を示します。 あなたは常にその人と一緒にいることを明確にしてください。彼らを助けることができる友人や親戚に言及し、彼らがそれを必要とするときに誰もがそこにいることを彼らに思い出させます：
- 「私はいつもあなたのことを考えています」。
- 「私はあなたがそれを必要とするときはいつでもそこにいます。」
- 「今週末、_____のお手伝いをさせていただきます」。
- 人気のある「何かする必要がある場合は、忘れずに知らせてください」の使用は避けてください。この声明は、他の人にあなたの助けを頼りにすることができる何かについて考えさせ、彼らは困難な時期にこれを行うことができないかもしれないと考えさせます。
あなたの気持ちを示すことが完全に適切であることをあなたのパートナーに知らせてください。 多くの人は、感情を表現するのが難しいか、「間違った」感情を経験しているように感じることがよくあります。これらのフレーズを使用して、これで問題がないことを知らせることができます。
- 「あなたが望むならあなたは泣くことができます」。
- 「今、やりたいことが何でもできます。」
- 「あなたはそれについて罪悪感を感じることができます」（または怒り、または人がちょうど表現した他の感情）。
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助言

自分の気持ちや理解を表現するスキルがない場合は、愛する人に自分が最善を尽くしていることを知らせる努力をするだけです。
共感は共感とは完全に異なります。あなたが同情を示すとき、あなたは他の人の苦しみに対して懸念と懸念を提供していますが、あなたは必ずしもそれを感じるとは限りません。あなたが同情しているとき、あなたはあなたがその人の立場にあることを積極的に視覚化しています-あなたは基本的に「他の人の立場に身を置く」ことを試みています。あなたは彼らをよりよく理解できるように、その人がどのように感じているかを想像することを試みることができます。何よりも「良い」ものはありませんが、違いを確認することは役に立ちます。