ボディマスインデックス（BMI）を計算する - チップ

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体重指数（BMIとも呼ばれます）を知ることにより、体重を簡単に評価および調整できます。この数値は体脂肪の正確な量を示すものではありませんが、最も簡単で最も安価な測定値です。選択した測定のタイプに応じて、BMIを計算するさまざまな方法があります。まず、BMIを計算できるように、現在の身長と体重を覚えておく必要があります。

なぜこれを試す必要があるのかを参照してください。 BMIを計算することの利点を知るため。

手順

方法1/4：メトリック

身長をメートルで測定し、数値を二乗します。 まず、メートル単位で測定された高さをそれ自体で乗算します。たとえば、身長が1.75mの場合、1.75に1.75を掛けると、3.06の結果が得られます。
キログラム単位の体重を身長の2乗で割ります。 次のステップは、キログラム単位の体重を身長の2乗で割ることです。たとえば、体重が75kgで、高さの2乗が3.06の場合、75を3.06で割ると、結果は24.5になります。
身長をセンチメートルで測定する場合は、追加の換算式を使用してください。 高さがセンチメートルで測定されている場合でもBMIを計算できますが、計算には少し異なる式を使用する必要があります。公式は、キログラム単位の体重をセンチメートル単位の身長で割ったものになり、最後に、結果をセンチメートル単位の身長で割ったものになります。結果に10,000を掛けます。
- たとえば、体重が60 kg、身長が152 cmの場合、60を152で割り、もう一度152で割ると（60/152/152）、0.002596になります。この数値に10,000を掛けると、25.96になるか、26に丸められます。この例のBMIは約26です。
- もう1つの方法は、左の2行の小数点を変換して、センチメートル単位の高さをメートルに変換することです。たとえば、152cmは1.52mに相当します。次に、身長をメートルで2乗し、体重を身長の2乗で割って、BMIを計算します。たとえば、1.52に1.52を掛けると、2.31になります。体重が80kgの場合、80を2.31で割ると、34.6がBMIになります。
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方法2/4：インペリアル測定を使用する

高さの2乗はインチで測定されます。 高さを2乗するには、高さをインチ単位で乗算します。たとえば、身長が70インチの場合、70に70を掛けます。この例での答えは4,900です。
体重を身長で割ります。 次に、体重を高さの2乗で割る必要があります。たとえば、体重が180ポンドの場合、180を4,900で割ると、0.03673の答えが得られます。
答えに703を掛けます。 BMIを取得するには、回答に703を掛ける必要があります。たとえば、0.03673に703を掛けると25.82になり、この例のBMIは25.8になります。広告

方法3/4：測定単位をメトリックに変換する

インチ単位の身長に0.025を掛けます。 数値0.025は、単位をインチからメートルに変換するのに役立つ係数です。たとえば、身長が60インチの場合、60に0.025を掛けると、1.5メートルの答えが得られます。
見つかった結果の2乗。 次に、見つけたばかりの数をそれ自体で乗算する必要があります。たとえば、見つかった結果が1.5の場合、1.5に1.5を掛けます。この場合、あなたの答えは2.25になります。
ポンド単位の体重に0.45を掛けます。 数値0.45は、ポンドをキログラムに変換するために使用される係数です。これは、体重をメートル単位に変換するのに役立ちます。たとえば、体重が150ポンドの場合、答えは67.5になります。
大きな数字を小さな数字で割ります。 変換された重量を高さの2乗で割ります。たとえば、67.5を2.25で割ります。この例の答え30はあなたのBMIです。広告

方法4/4：なぜこれを試す必要があるのですか？

BMIを計算して、体重の状態を判断します。 BMIは、体重不足、体重超過、肥満、体重不足のいずれであるかを示すため、重要です。
- 18.5未満のBMIは、体重が不足していることを意味します。
- 18.6〜24.9のBMIは正常です。
- 25〜29.9のBMIは、体重が多すぎることを意味します。
- 30以上のBMIは肥満を示します。
BMIを使用して、減量手術が必要かどうかを確認します。 場合によっては、減量手術をしたい場合は、BMIをある程度高くする必要があります。たとえば、英国で減量手術を受ける資格を得るには、糖尿病でない場合はBMIが35以上、糖尿病がある場合はBMIが30以上である必要があります。
BMIの変更を追跡します。 BMIを使用して体重を追跡できます。たとえば、体重減少の進行状況を追跡する場合は、BMIを定期的に計算すると便利です。または、自分自身または子供の発達を追跡したい場合、それを行う方法の1つは、BMIを計算して監視することです。
高価で侵襲的な方法を検討する前に、BMIを計算してください。 BMIが25未満の人は、一般的に健康であると見なされます。ただし、筋肉の割合が通常よりも高い場合は、BMIも高くなります。この場合、BMIが25を超えるからといって、体重が多すぎるわけではありません。筋肉がある場合は、皮膚の折り畳みテストを試して、脂肪が多いかどうかを確認してください。
- 皮膚のひだの厚さのテストに加えて、水中の体重測定、デュアルエネルギーX線吸収（DXA）、および生体電気はすべて、筋肉の脂肪量を決定するための一般的な方法です。できる。ただし、これらの方法は、BMIの計算よりも費用がかかり、侵襲的であることが多いことに注意してください。
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助言

体重の状態を判断するもう1つの簡単な方法は、腰と腰の比率を計算して、内臓脂肪としても知られる腰の脂肪の量を確認することです。大量の内臓脂肪も深刻な健康上のリスクをもたらします。
BMIを自分で計算するのに問題がある場合に使用できる、オンラインで利用できる計算機がいくつかあります。
健康的な体重を維持することは、健康を維持し、寿命を延ばす上でおそらく最も重要なステップです。 BMIは、体重を減らす必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。 BMIが25を超える場合は体重が多すぎることを示し、BMIが30の場合は肥満であることを意味し、健康に非常に危険です。