休日をお楽しみください - チップ

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最後に本当の休日を過ごしたのはいつですか。健康の専門家は皆、休暇があなたを幸せに保ち、健康を維持し、より効率的に働くために重要であることに同意しているので、あなたがそれをもう思い出せないかどうか心配です。休日を計画することは、あなたの人生の疲労を克服したり、あなたが毎日直面するすべての「恐れ」を取り除くための素晴らしい方法です。あなたが一人でいるか、休日の間に仲間がいる幸運であるかどうかにかかわらず、あなたは確かに完全な休息の日に単純な喜びを楽しむことは容易ではないことに気付くでしょう。

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方法1/3：自分で休憩する

前の晩に十分な睡眠をとってください。 興味深いことに、丸一日休むには、前夜から始める必要があります。睡眠不足にうんざりしていると休日を楽しむのが難しく、昼間に昼寝をしなければならない場合は他の重要なことをするのに時間がかかります。休日の前夜に十分な睡眠をとるようにしてください。睡眠のニーズは人によって異なりますが、大人は毎晩7時間から9時間の睡眠が必要です。
- これは、休日があるときにだけ十分な睡眠をとるべきだという意味ではありませんが、睡眠不足は肥満を含む多くの健康上の問題につながるため、他の日に同じことをする必要があります。と心臓病。
筋肉を伸ばして1日を始めましょう。 ほとんどの人と同じように、ベッドから転がるときは、バスルームに行くか、少し時間をかけずにすぐに仕事に行きます。代わりに、最初に腱を伸ばす時間を取って、今日はゆっくりと1日を始めてください。ストレッチは体をリラックスさせ、筋肉への血液循環を高め、一日の初めに心をリラックスさせるのに役立ちます。さらに、それは単に気分が良くなるだけなので、朝を適切に始めるためにこのステップをスキップしないでください。
- 必要に応じて、目を開けて目を覚ます前に、ベッドの中で腱を伸ばすことができます。手を上げて指を伸ばします。手首と腕を曲げます。もう一方の腕でも同じようにします。次はつま先、足、足首、そして両足です。
- 効果を高めるには、筋肉や関節を収縮させながら音楽を聴きます。交響曲の柔らかなメロディー、またはダンスミュージックのエネルギッシュな豊かさは、あなたが腱を伸ばすことに集中するのを助け、またあなたが一日を始めるのをより良く感じるのを助けます。
美味しい朝食を。 平均して午前8時から午後5時まで働く場合、「朝食」とは「家を出る前につかむことができるもの」を指す可能性が非常に高いです。時間をかけて美味しくて栄養価の高い朝食を作ることで、今日の違いを生み出してください。「完璧な」朝食の明確な定義はありません。何を食べたいかはあなた次第ですが、朝食に試すことができる栄養価の高い食品のリストを以下に示します。私：
- お好みのバターまたはジャムを添えたトースト2枚。 2つの卵があなたの好きなように作られました。リンゴまたはバナナ;ソーセージ、ベーコン、またはハム。
- 大きな朝食を食べないでください。サンドイッチ、トースト、ベーコン、卵を同時に楽しむこともできますが、完全な朝食は「目覚めた昏睡」のために体を遅くします。食べる"。
- 好きなお茶を飲むか、朝食と一緒に純粋なローストコーヒーを飲むことを検討してください。少量のカフェインは、アクティブな一日に必要なエネルギーを提供します。
快適な服を着てください。 ベトナムのイディオムは「美しさは絹に、米は便に良い」と言っています。この大事な日には、汚れたTシャツや汚れたスニーカーを着用しないでください。誰かがベッドから転がり出したように見えると、新鮮でエネルギッシュな気分になりません。代わりに、デートに行く、本当に気になる人に会うなど、いつもより少し良い服を着てください。素敵なドレスアップは、鏡に映った自分を見ると、より幸せで前向きな気分になります！
- 信じられないかもしれませんが、あなたが着る服はあなたの行動や感情に影響を与えます。研究によると、良い服を着ることはあなたの自信を高め、人々を引き付ける能力を高め、そしてあなたの仕事の質を高めることが示されています。逆に、カジュアルな服を着たり、個人の衛生状態を無視したりすることは、うつ病の兆候です。
運動してください。 運動はあなたの一日をより良く見せるための大きな部分です-持続的な健康効果をもたらすだけでなく、短期的にあなたの気分を改善することもできます。医学的研究は、運動が体がより幸せでより健康なエンドルフィンを生産するのを助けることを示しました。実際、運動は軽度のうつ病を治療するために使用される治療法です。
- 可能であれば、屋外で運動するようにしてください（例：サイクリング、ジョギング、プッシュアップなど）。屋外で少しでも時間を過ごすと、気分が良くなり、気分が良くなります。もっと自分を尊重しなさい。
あなたの趣味を追求してください。 誰もが自分自身に喜びと充実感をもたらすために自分の好きなことをしています。休日には、楽しいことをするために少なくとも1時間は取っておきます。少し時間をかけて自分の興味を追求すると、自分の成果に満足し、一日中頭を埋めなければならなかったとしたら、しばらくはなかったかもしれません。たくさんの仕事と人生の心配。
- たとえば、ベーキングが好きな場合は、おいしいクッキーのバッチを作ってみてください。これはあなたが楽しむスキルを練習する機会をあなたに与えるでしょう（そしてもっと重要なことに、あなた自身でおいしいケーキを楽しむことができるでしょう）。お気に入りのレシピを変更して新しいレシピを作成することで、料理の創造性をアピールすることもできます。たとえば、チョコレートケーキの生地に小さなオレンジの皮を追加します。素晴らしいテイストマッチです。
手紙を書く。 電子メール、スマートフォン、ソーシャルネットワーキングサイトの時代では、手書きの手紙は非常に少なくなっています。しかし、手紙を書いたり受け取ったりすることは大きな喜びです。友達、親戚、恋人に手紙を書いたりタイプしたりして、一日をより良くするために少し時間を取ってください。特別なことを書く必要はありません。自分の一日の気持ちややろうとしていることについて書くだけでも、自分自身を振り返る貴重な機会を作ることができます（文字が同じであるだけではありません）。受取人への贈り物。
- どこから始めればよいかわからない場合は、自分とメッセージの受信者が共有した幸せなイベントについて書いてください。これは、自分が書いた気分を味わうのに役立ちます。たとえば、ふたりが一緒に釣りに行っていたとき、「昨日はとても楽しかったです。もう一度あなたと釣りに行くことができるように、私はお金を節約しようとしています。」または、次のように始めることもできます。「釣りの日は楽しかったです。最近よく釣りをしていますか？」
- 必要に応じて、メールの受信者に送信する写真、写真、またはささやかな贈り物を含めることができます。少し装飾を施すと、受信者はあなたがそれらを気にかけているように感じ、時間と労力をかけてメールを送信しているように感じます。
また、読むのに少し時間がかかる場合があります。 これは、孤独の趣味を追求することが楽しくもやりがいもないという意味ではありません。素晴らしい休日を終える方法として、就寝前に約1時間お過ごしください。どんな年齢でも読むのは楽しいです。ソファに座ったり、毛布と熱いお茶やココアを入れたベッドに座ったりして、より快適な読書スペースを作りましょう。読書しながらペットと一緒に座ることもできます。
- 読むのに適した本がない場合は、図書館または書店に行ってください。図書館は、新旧を問わず、あらゆる種類の本を非常に安い価格で見つけるのに最適な場所です。多くの場合、読書用の座席配置や、より多くのカフェがあります。新しい（または古い）を快適に読むことができます。
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方法2/3：恋人と1日を楽しむ

香水をスプレーします。 恋人に会うために休日を過ごしたい場合は、この特別な機会に、少量の香水、体の脱臭剤、またはひげを生やした香油を使用してマークを付けてください。これらを使用しない日。少しの香りは、あなたのパートナーが喜ぶ微妙な（しかし目立つ）違いを生み出します。研究が異性を引き付けるのに香りが非常に重要な役割を果たすことを示唆しているので、来ることに備えてください。
- 香水を適切に使用するには、手首と耳の少し後ろに少量をスプレーします。他の場所、特に肘や膝などの血管が多い場所も、香水を塗るのに適した場所です。香水浴ではなく香水をスプレーするときは、使いすぎないように注意してください。
- 多くのボディデオダースプレー、特に男性用のスプレーには、多くの場合、重い香りの成分が多く含まれていることに注意してください。この場合、消臭剤使用後に香水を加えないでください。匂いが多すぎると、あなたのせいではなく、他の人がその匂いに「驚かされる」ことになり、誇りに思うことは何もありません。
デザートに行きましょう。 地元のカフェやアイスクリームパーラーを見て、この甘い時間を楽しんでみてください。アリー・クレイグが映画「Remember Me」でそれを述べているように、前に軽食をとる必要はありません。「待つことの重要性はわかりません。つまり、メインコースを食べているときに死んだらどうなるのでしょうか？」普段は食べないものを一緒に食べることは、この特別な日を記念する素晴らしい方法です。それはまた非常に適切です-今日はあなたとあなたのパートナーが楽しむための「デザート」の日です。
探索に行きます。 行ったことのない場所に行って、自由を楽しんでください。公園や野生生物保護区に行くようなシンプルな場所でも、正しい姿勢で、2人は一緒に探索する絶好のチャンスがあります。鳥のさえずり、木の後ろのきらめき、若い草の匂いがすぐにあなたを元気づけ、リラックスして心の底から流れる会話をする機会を与えてくれます。さらに、ウォーキングは刺激的で気分を高めるエクササイズであり、2人で共有するチャンスがあります。
- 家の近くに野生生物保護区がない都市や場所に住んでいる場合でも、近所を歩いて探索することができます。あなたは笑顔で隣人に挨拶するか、このプライベートな時間を楽しむことができます、それはあなた次第です。
果物狩り。 果樹園に行って（または森に行って）果物を選ぶのも楽しいことです。自分で果物を選んでください、それはお金を節約します、果物がスーパーマーケットから果物を買うよりも新鮮で楽しいことを確認してください（あなたが取り出すために余分なスナックを持つことができることは言うまでもありません）。一緒に果物を選ぶことはカップルにとって素晴らしい活動です。たとえば、誰が最も多くの果物を手に入れるかを競ったり、両方が選んだ果物を一緒に使うことができます。たとえばケーキ！
- あなたが住んでいる地域と時期に応じて、さまざまな種類の果物から選ぶことができます。広告や以前の情報をチェックして、今シーズンどのフルーツを選ぶかを選択できます。たとえば、一年中販売されているアップルスーパーマーケットで、クミンピッキングに熟したアップルは秋になります。。
- 注意してください-森で遭遇する植物のいくつかは有毒である可能性があるので、何を選んでいるかが100％確信が持てない場合は、それを食べないでください。たとえば、ワイルドベリーは通常、色が黒く、サイズが小さく、殻が光沢があり、見た目は美味しく見えますが、危険な量を食べると致命的となる可能性があります。
アートプロジェクトに協力します。 これまでにやったことがない場合は、その人と一緒にあなたの芸術的能力を探求しましょう！自分で絵を描いたり、音楽を書いたり、小さな映画を作ったりすることは、午後を一緒に過ごすための知的な方法です。また、あなたが今まで知らなかったあなたの愛する人について何か新しいことを発見するかもしれません！たとえば、恋人がスタンドリー・クブリック監督よりも芸術的な目が高いことをあなたは知りませんでした。出来上がった作品が思い通りにいかなくても、二人は未来を笑う幸せな思い出になりますので、創造力を発揮させてください！
スパでおくつろぎください。 二人で一緒にスパに行ったことがない場合は、普段は行かなくても、休日に一緒に試してみてください。一緒にリラックスしたマッサージやサウナサービスと一緒にリラックスしたりすると、新鮮で若々しい気分になります。特にストレスを感じている場合は特に便利です。世界で最もパワフルな男性でもスパに行くことができるので、これまでに試したことがなくても恐れないでください！
- リラックスするために高価なスパに行く必要はありません。お金があまりない場合は、自宅でスパを作ることができます。浴槽のお湯を入れ、最高の石鹸を使い、体の保湿剤を準備すれば、自宅で2人用のプライベートスパを利用できます。よりロマンチックな雰囲気のために、より多くのキャンドルに火をつけることができます！
骨董品や服を買いに行きます。 一緒に骨董品店に行って代金を払って何かを買うのも楽しい経験です。あなたはあなたが好きなものを見つけることができないかもしれません（そして時々あなたは「ひどい」とさえ見つけるでしょう）が、あなたは間違いなく店で本当に美しい服を見つけるでしょう。開いてみたら何が見つかるかわからないので、骨董品を探すのはとても楽しいです！
- 骨董品や衣類を購入することには多くの利点があります。たとえば、あなたは他の誰かがあなたと同じ服を着ているかもしれないことを恐れません-あなたはでシャツの唯一の所有者だからですエリア全体！ショッピングプロセスは、モールでお金を持ってデザイナーグッズを購入するよりも楽しく魅力的です。
日没。 時間があれば、恋人と一緒に夕日を眺められる場所へ。時々、最も幸せな時期は、彼らの両方が静かに手をつないで夕日を見ているときです。お二人が楽しいアクティビティでいっぱいの長い一日を過ごしたなら、これは素晴らしい選択です。数分間完全に沈黙する機会が常に得られるとは限らないので、それを最大限に活用してください！
- オンラインにアクセスして、住んでいる場所に太陽が沈む正確な時刻を確認できます。通常、住んでいる地域と日付を入力するだけで、太陽が沈む時刻が正確にわかります。
踊りに行きます。 ダンスフロアで一緒に楽しんで、休日を締めくくることができます。あなたの好みに応じて、あなたはあなたが望むダンスのタイプを選ぶことができます-あなたがそれを好きな限りロックまたは伝統的です！クラブやダンスフロアで人と踊るのが一番簡単です。勇気があるなら、公園、通りの交差点、または裏庭で踊ることができます。よりロマンチックな雰囲気が必要な場合は、屋内でキャンドルを灯して踊ることもできます。
- パートナーと踊りながらどんなに馬鹿げていても！目を閉じて、音楽を感じて、踊りましょう。周りの人ではなく、愛する人だけを惹きつけたいということを忘れないでください。
- あなたが踊ることを恐れているならば、心配しないでください！多くのダンスセンターでは、アマチュア専用の夜があります。また、ダンスクラスに行って基本を学ぶこともできます。ジム、ジム、学校で踊ることも学ぶことができるので、学びたい場合はまず特定のオンライン情報をチェックしてください。
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方法3/3：友達と休日を楽しむ

ビーチに行こう！ 素晴らしい自由な一日を過ごす方法は、友達と一緒にビーチに行くことです！天気が良ければ、海は泳いだり、バレーボールをしたり、サーフィンをしたり、その他のアクティビティをするのに最適な場所です。天気が良くないときでも、砂の上に砦を建てたり、ビーチを散歩したりできます！
- 海沿いに住んでいない場合は、他の場所でもこれらのアクティビティを楽しむことができます。たとえば、プール、フィットネスセンター、学校で泳いだり、公園やその他のオープンスペースでバレーボールをしたりできます。
スポーツをする。 サッカー、バスケットボール、バレーボール、その他のスポーツをお楽しみください。たとえば、ボールまたはお好みのギアを手に取り、友達と一緒に公園に向かい、友好的な試合を始めましょう。または、あなたやあなたのチームメートの好みに応じて、深刻な競争を作り出すことができます！
- カジュアルなゲームでは、自分のデバイスを即興で作成する必要がある場合もあります。たとえば、サッカーをする場合は、古い布を使用したり、シャツを地面に置いてゴール位置をマークしたりできます。
ミュージカルショーを見てください！ ライブミュージックショーに行くことほど良いことはありません。おやすみなさい、お友達をお近くのコンサートに招待し、必要に応じてチケットを支払い、楽しんでください！芸術をサポートしながら、適切なパフォーマンスを体験することができます！
- 有名な歌手をフィーチャーした音楽ショーは、しばしばかなり高価です。したがって、「予算が許せない」場合は、その地域で最も安いプログラムまたは無料のプログラムを選択してください。シアタースクールやシティシアターでは、低価格の音楽番組を視聴できることがよくあります。有名な歌手に会うことはできないかもしれませんが、少なくとも友達と楽しい時間を過ごし、お金を節約し、新しい地元の歌手に恋をするかもしれません。
キャンプに行く。 友達と1日か2日キャンプに行くのは、アウトドアを楽しむのに最適な方法です。多くの場合、キャンプ場の計画、準備、移動のプロセスが最適です。キャンプファイヤー、深夜のゴーストストーリーテリング、ジャングルトレッキング、その他のアクティビティは、キャンプ中に得られるすべての楽しみです。
- キャンプに行く準備をする方法は、住んでいる場所によって異なります。十分なツールがあるかどうかわからない場合は、オンラインで詳細を確認してください。
一緒にクラフトプロジェクトを行います。 一人で、または友達と一緒に仕事をしているときでも、絵を描いたり描いたり、パズルを作ったりするのは楽しいことです。たとえば、友達と1日一緒に参加して、数か月前に計画した家の改造プロジェクトを完了します。または楽しいプロジェクト-あなたは次のアイデアをチェックすることができます：
- 会議室を飾る
- 木の上に小さな木造の家を建てる
- 服を作るか宝石を作る
- あなた自身のスケートボードを作ってください（あなたは食料品店であなたが必要とする車輪とギアを見つけることができます）
- ガーデニング（剪定、樹形）
- 車の装飾
- 5つ星品質の料理を作る
何もしない！ 時々、最高の日はあなたが何もする必要がないときです。可能であれば、ゲームの椅子に横になったり、重要なことを何もしていない場合は友達とチャットしたりすることを恐れないでください。ほとんどの人は、何も考えずに単純な喜びを楽しむことで恩恵を受けることができます-喜びは何もしません。
- もちろん、すべてが非常に速く通過します。あなたは余暇を過ごすためにこの方法にあまり依存したくありません。あなたの周りの世界にはたくさんの面白いことがあり、あなたができることはたくさんありますが、ソファに横になって時間を過ごすと、経験を積むことはできません。この方法を正しく使用してください。
自宅で映画上映を開きます。 これは寒い夜に最適です。一年中いつでもできますが。誰もが見ることに同意する映画を選び、夜に好きな食べ物や飲み物を持って招待します。ポップコーンなど、家にいる友達と共有するための追加のスナックを作ることができます。時間をかけて焼いたり調理したりするというこの記事の上記の提案に従う場合、これはあなたがあなたの成果をあなたの友人と共有するための最良の機会です。
- 友達に見たい映画を1つか2つ頼んで、合成する多くの映画から1つを簡単に選択できるようにします。もちろん、2人だけでない限り、友達が見たいと思うすべての映画を表示することはできません。グループのほとんどの興味を示す映画から選択してください。
新しい人に開かれている。 3人の友達と一緒に過ごすより良いことは何ですか？それは4人目の人を見つけることです。友達とぶらぶらしながら出会った新しい友達と話すことを恐れないでください-志を同じくする友達が見つかる可能性があります。一部のアクティビティでは、他のアクティビティよりも多くの新しい友達に会う機会が与えられますが、どこでも興味深い人々に会うことができるので、心を開いて、恐れずにあなたの愛する人と初心者の友達！
- たとえば、あるダンスセンターで友達とコンサートに行くと、バンドが着替えたり、機材を準備したりするのを待たなければならない場合があります。それまでの間、これはあなたの音楽的興味を共有する人々と友達を作る絶好の機会です。
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助言

たくさんの褒め言葉をください。他の人を称賛するなら、きっとたくさんの驚きを受け取るでしょう。しかし、与えることの最大の報酬は、あなたが他の人の気分を良くすることであり、それはあなたを幸せにするでしょう。
アルコールやタバコに近づかないようにしてください。少し上質なワインは人生を楽しむ方法です。しかし、たくさん飲んで酔うことは、あなたの尊厳を失い、世界に対するあなたの鈍感さを示す行為です。事実に立ち向かい、内面から喜びを求めてください。タバコに関する限り、それを避ける方が良いです、そしてそれはあなたに何の役にも立たないでしょう。
ジャンクフードを食べないでください。ジャンクフードの代わりに果物、豆、魚をもっと食べると気分が良くなります。体を弱めるものではなく、体と心に栄養を与える食べ物を食べることから一日を始めましょう。
お願いと言う方法を知って、ありがとう。適切な生活とは、他人を尊重する生活です。
何かが遅いに違いない。急いでいるときや、人を救う以外のことを急いでいるときは、必ず具体的な理由を自問してください。
みなさん、良い一日を。彼らに誠実な笑顔と態度を願っています。
すべての問題を単純化しましょう。推論をしたり、物事を複雑にしたりしないでください。