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多くの人は自分自身を幸せの源だとは考えていません。自分の中に幸せを見つけることは完全に可能です。これに取り組む方法はたくさんあり、幸福感を高めるために使用できる方法もたくさんあります。幸福の源を見つけるために自分の外を見る必要はありません。少し時間をかけて検索してください。

手順

方法1/3：幸福への道を決定する

1. 

   幸せになることの意味を書き直してください。 これはあなたの幸せなので、あなたの幸せの意味を決定することは非常に重要です。アイデアを書き直す方法はたくさんありますが、必ずこれを行ってください。あなた自身の幸福を視覚化することによってあなたにとって幸福の正確な意味を定義することによって、あなたは明確な目標を思いついた。
   • アイデアをすばやく列挙することを考えました。
   • あなたの考え方を構築するためにスケッチを描きます。
   • あなたの考えを明確にするためにエッセイを書いてください。

2. 

   
   
   ポジティブまたはネガティブな考えを引き起こしているものを見つけてください。 雨の日は気分が悪くなったり、テストについて考えると失敗したりすることがよくあります。あなたがそれらを認識するとき、あなたはすでにそれらと戦い、あなたの気分を変えようとする立場にあります。雨の日がどれほど気分が悪くなるかを考えるのではなく、「今日、庭の植物は十分に雨が降るだろう」と前向きに考えてください。

3. 

   
   
   個人的に意味のある目標を設定します。 人生を注意深く見てください。あなたの価値観を決定します。あなたが誰になりたいかを考えてください。それを使用して、自分にとって意味のある目標を設定します。調査によると、自分で目標を設定した人は、これらの目標を追求するときにしばしば満足します。
   • 現実的になりなさい。あなたが計画するようにあなたの状況と能力を認識してください。
   • 目標を実行し続けます。持っているものや持っていないものだけに焦点を当てないでください。あなたができることに集中してください。
   • ポジティブな光の下であなたの目標を設定します。あなたがそれをあなたが戦わなければならないものではなく、あなたが取り組む必要があるものとして見れば、あなたはあなたの目標を達成することができます。

4. 

   
   
   あなたが最高の人を視覚化します。これは、幸福感と幸福感を高めるのに役立ちます。それには、「未来のあなた」を視覚化して、目標の達成を振り返り、そこに到達するために使用/学習する必要があるものを選択することが含まれます。
   • いくつかの目標を選択し、それらを達成したと想像してください。
   • 目標には、ステータスシンボルだけでなく、個人的な意味があることを確認してください。
   • スクリプトのすべての詳細を書き直します。成功するために必要なポイントを視覚化します。
   • あなたがすでに持っている特性とスキルを検討してください。
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方法2/3：幸福を育む

1. 

   楽観的な見通しを立てる。 あなたの人生のいくつかの分野で自分自身を改善することから始めます。悲観論はしばしば無力感から生じます。あなたが変えたいあなたの人生のいくつかの側面を特定し、そしてそれらに取り組みます。これにより、変更を加える能力に対する自信が回復します。
   • 結果ではなく、原因として自分自身を見てください。楽観主義者は、どんな否定的な出来事や経験も克服できると信じています。たとえば、悪い日がある場合は、それを挑戦として受け止めてください。負けたと感じさせないでください。
   • ゆっくり始めてください。すべてを一度に終わらせる必要があるとは思わないでください。

2. 

   感謝の気持ちを積極的に実践します。 これは、私たちが感謝しているものを作成することを意味します。多くの研究は、感謝はあなたにとって良いことだと主張しています。不安やうつ病を軽減します。感謝はあなたが前向きで幸せになるのを助けます。それは他者との関係を強化し、思いやりを奨励します。
   • 感謝の気持ちを持って生まれる人もいますが、感謝の気持ちを育むために自分を訓練することができます。
   • 夕食前のように、毎日時間を取って、感謝していることについて話し合ってください。
   • 店のスタッフ、配達人、または同僚にもっと頻繁に感謝することを忘れないでください。

3. 

   許して忘れなさい。 研究によると、許しは贈与者にとって多くの利益をもたらします。許しは落ち着いた気持ちになり、健康に大きな影響を与えます。否定的な感情を瞑想することによってストレスを管理することは、一般的に幸福を高めるでしょう。他人を許すだけでなく、自分自身を許すことを忘れないでください。

4. 

   瞑想する。 瞑想の目的は集中力と静けさです。驚いたことに、いつでもどこでも瞑想することができます。瞑想には、ヨガ、超越瞑想、マインドフルネス瞑想など、さまざまな種類があります。
   • さまざまな種類の瞑想を試してください。オンラインで検索するか、瞑想の先生に相談して、自分に最適な瞑想の種類を見つけてください。
   • 通常のルーチンを作成します。瞑想は、毎日同時に行うと最も効果的に機能するため、スケジュールの重要な部分にします。
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方法3/3：否定性への対処

1. 

   否定的な考えで戦う。 これまで常に否定的な考え方をしてきましたが、考え方を変えることができます。否定的な考えがあるときはいつでも、特に自動的に考えるときは、立ち止まって、それらの考えが正しいかどうかを確認してください。
   • 失敗したと感じたら、過去の成功を思い出してください。
   • あなたが誰かに腹を立てているなら、彼らの視点から問題を見てみてください。
   • 悲しいときは、コメディーを見たり、即席のジョークを言ったりしてください。

2. 

   自分に同情してください。 自分を虐待すると、弱くて不幸になります。否定的な考えや罪悪感にふけることは、改善の動機にはなりません。それはあなたを引き戻します。他の人に見せている優しさと寛大さを自分に示してください。
   • 悪い日は気をつけて。
   • あなたの気を散らすようなことをすることはあなたの不機嫌さを壊すのを助けるでしょう。
   • 休んでリラックスしてください。

3. 

   思い出すのをやめなさい。 思い出すことは否定的な考えの繰り返しです。他の人が言う瞬間、考え、そして物事は非常に反復的であるため、あなたを悩ませます。これらを覚えていると、否定的な考えや感情が生まれます。繰り返すほど状況は悪化します。過度のリコールはうつ病につながる可能性があります。
   • あなたが取りつかれている問題を解決してみてください。それについて考える代わりに、行動を起こしてください。状況を変えるか、できる人と話してください。
   • 自分自身について前向きに考える練習をしてください。ネガティブな点について考えることに多くの時間を費やす場合は、自分を褒めてそれを止めてください。あなたはうまくやった、そしてあなたは最善を尽くしたと自分に言い聞かせなさい。

4. 

   必要に応じて専門家の助けを求めてください。 専門家があなた自身の幸福の発見を促進するのを助けることができる多くの状況があります。あなたに最適な専門家を見つけてください。あなたは助けを必要としないかもしれません、あるいはあなたは複数の専門家を探すかもし​​れません。
   • ライフメンターとスピリチュアルメンターは、あなたの自己幸福のための戦略を助けることができます。
   • セラピストと心理学者は、心理的な問題を支援する資格があります。
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助言

• 自分自身を学び、自分自身を教え、自分自身を愛してください。そして、あなたが自分自身を信じなければ、これらのほとんどと前向きなことは達成されません！
• 落ち込んでいると感じたら、鼻から深呼吸して息を聞いてください。
• 好きなことをしてください！