家庭内暴力を取り除く方法（写真付き） - チップ

ビデオ: "Я УБИРАЮ МЕСТА ПРЕСТУПЛЕНИЙ" | КАК ПРОВОДИТСЯ УБОРКА | ДОНОВАН ТАВЕРА

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手順
助言
警告
あなたが必要なもの

家庭内暴力は非常に深刻な問題です。虐待者はあなたの感情や体を操作することができ、あなたが既存の感情の複雑な配列に適応することを困難にします。あなたが関係で虐待されているか家族によって虐待されているかにかかわらず、あなたはそれを止めて助けを得る計画を立てる必要があります。最も重要なことは、すぐに安全を確保することです。次に、適切に回復を計画します。

米国では、インターネットの使用中に自分が管理されている可能性があると懸念される場合は、全国国内暴力ホットライン1-800-799-SAFE（7233）に電話するか、 1-800-787-3224（TTY）。ベトナムでは、http：//hoilhpn.org.vn/のVietnam Women's Unionに連絡して、国内の暴力について即座に支援を受けてください。

手順

パート1/3：すぐに行動する

自身を守る。 あなたが危険にさらされている場合は、家から逃げ出し、どこか安全な場所に行きましょう。差し迫った危険にさらされている場合は、すぐに当局に連絡するか、住んでいる国内の暴力センターに連絡してください。地元のセンターを見つけるには、ベトナム女性連合（http://hoilhpn.org.vn/）に連絡して、家庭内暴力のヘルプと情報を入手するか、緊急番号に電話してください。 1-1-3。
- 身体的、精神的、感情的な状態によっては、状況を評価するために、病院や家庭内暴力から逃れた人々のための安全な家に行く必要があるかもしれません。次のステップを計画します。安全な家の場所はしばしば秘密にされており、あなたが自分でそこに着くことができない場合、彼らはあなたを迎えに行くために車を送るかもしれません。彼らは、年金の受け取りや家の再建、カウンセリングなど、あなたを助けるための食べ物、寄付された衣類、部屋、ベッド、サービスを提供します。
- また、地元の警察署に行くか、信頼できる友人や親戚の家に行くか、ショッピングモール、大きな店、レストランなどの安全な公共の場所に行くかを選択できます。虐待者にあなたの場所を教えないように注意してください。そうしないと、虐待者があなたをスパイしている可能性があります。
- 交通手段がない場合は、近所に隠れても安全な場所を見つけてください。隣人の家に行ったり、木に登ったり、ゴミ箱の後ろに隠れたり、溝に寄り添ったりします。自分を守るために必要なことは何でもしてください。
状況を悪化させないでください。 被害者が最初に家庭内暴力を引き起こしたという誤った考えがありますが、それでも虐待者が紛争を引き起こしたい場合は、彼らと戦うことを避けるように努めるべきです。この時点で、賢明に反応しますが、より激しい反撃を避けるために一時的に諦めるのが最善です。あなたが永遠に去ることを計画するまで、物事を秘密にしておくようにしてください。
- たとえば、虐待者があなたを殴り、あなたがあなたの服をきちんと洗わなかったと言った場合、彼が望むことをしようとします、それは問題に抵抗しようとするよりも良いでしょう。代わりに、それを安全に保ち、あなたの脱出を計画することに集中してください。
コショウスプレーを携帯してください。 スプレーボトルを財布に隠し、家の中の場所に注意してください。物事が制御不能になった場合は、安全のためにスプレーして実行してください。あなたの決定を振り返ったり批判したりしないでください。あなた自身とあなたの子供（もしあれば）を保護することがあなたの最優先事項であるべきであることを忘れないでください。
- ペッパースプレーの使い方を練習して、実際に必要な場合にすぐに何をすべきかを知ってください。
関係を直ちに終了するための適切な計画を立てます。 虐待的な関係を終わらせるのは難しいことがよくあります。子育て、財政、宗教、家族、その他の文化的配慮により、問題は複雑になる可能性があります。ただし、最初に行うことは、自分でトラックを脱出して非表示にするための基本的な手順を考えてから、これらの問題を心配することです。
- それでも、関係を離れる前に、常に子供の安全を確保することが重要です。
- あなたが離婚を計画していることをその人に知らせないでください、そしてあなたが去る前に最悪の事態が起こるまで待たないでください。国内暴力や警察のネットワークに助けを求める前に、出発に起因する法的問題を解決しなければならない場合があります。
- あなたのパートナーを離れることは、あなたがその人をもはや愛していないこと、またはあなたが物質乱用、人格障害、または他の精神的健康問題で助けを必要としている誰かを捨てていることを意味しません。。ただし、ここでも、安全が最優先されます。後で複雑な問題を解決することもできます。
子供の安全のための計画を立ててください。 子供がいる場合は、子供に適切な安全計画を立ててください。これには、家庭内暴力の状況で子供たちを安全に保つのに役立つ多くの重要なステップが含まれています。
- 9-1-1（米国）と1-1-3（ベトナム）の緊急番号をダイヤルする方法を子供たちに教え、いつすべきか（たとえば、脅迫されていると感じたときなど）を説明します。あなたが打たれたとき）。
- 子供たちが家を出るときは世話をし、状況が厳しくなったときは家にいるように隣人と合意します。
- 緊急時に子供が一緒にいる人が、いかなる状況でも虐待者を与えないことを知っていることを確認してください。
- 子供が逃げることができない状況（例えば、暴力的な夫がドアを置き去りにした）では、すべてが治まるまで、どこで逃げることができるかだけを子供たちに知らせてください。これは、ベッドの下やクローゼットの中、または子供たちが視界に入らないようにして危険な武器をできるだけ避けることができる場所（たとえば、キッチンのどこかにいる子供たちだけでなく）にある可能性があります。多くのナイフを持っています）。
別のアカウントを開きます。 悪用者がアクセスできるため、自分の名前のアカウントではなく、家からお金を隠すことができるPOボックスと小さな金庫を保護するようにしてください。
- 家庭内暴力コンサルタント、医師、または長年の親しい友人が虐待者と関係がなく、その人がそうである場合を除いて、あなたの去る計画について事前に誰にも言わないでくださいあなたに関する情報を虐待者に開示しないように注意してください。
暴力の証拠を保管または収集します。 虐待者の傷つける能力を起訴し、終わらせるのを助けるために、あなたがその人の有罪判決を確実にするために必要な措置をとることが重要です。常に小さなレコーダーを携帯してください。「監視装置」店で購入し、販売員に使い方を教えてください。他の人が気分を変えていると感じたら、テープレコーダーの電源を入れてください。バッテリーを完全に充電します。暴力の発生中に壊れた傷や物体の写真を数枚撮ってください。
- いくつかの法的/財務文書のコピーを金庫に保管してください。写真、日記、虐待者からの謝罪の手紙など、虐待について収集された証拠についても同じことを行います。
「すぐに使える」バッグをセットアップします。 必要なものを数晩詰めることができる小さなバッグを見つけますが、必需品だけを持ってきて、最も手が届きやすい場所に置いて、すぐに手に入れられるようにします。すなわち。乱用者をスーツケースのように感じさせるべきではありません。小さくて安いハンドバッグの方が優れています。服、薬、数泊分のモーテル、電話、重要な電話番号と住所を支払うのに十分な数日間のパック。
- 子供やペットがいる場合は、一緒に連れて行くことが不可欠です。すべてのポータブルアイテムは、最も軽量で最もポータブルである必要があります。繰り返しますが、これを行うのに時間がかからない場合は、待って貴重な時間を無駄にしないでください。すぐに離れて、後で他の詳細について心配してください。近くの国内暴力センターに移動すると、安全になったら所持品を整理するのに役立ちます。
- 子供がいる場合は、状況によっては、家を出る前に安全な場所に置いておくとよいでしょう。このオプションがあり、虐待者が場所をチェックしない場合は、子供を友人や親戚の家に連れて行くことを検討してください。
脱出の練習。 あなたが虐待者を取り除くことができる方法を正確に知ってください。バスルームのドアを通り抜けることができますか？玄関を開けるのに何秒かかりますか？緊急の脅威となる状況ですぐに出発する準備をしてください。
- 虐待者がいない場合にのみ、退去戦略を練習してください。
計画を立てます。 出発する適切な時間を選択してください。お互いに向き合い、さらなる暴力の危険を冒す可能性のある時間を選択しないでください。可能であれば、静かに立ち去り、メモを取り、あなたが永遠に家を出たことを虐待者に知らせてください。社会保障番号、身分証明書、薬、家族全員の出生証明書、学校など、必要な身の回り品がすべて揃っていることを確認してください。子供の免除記録、家の鍵、車の鍵、レンタル契約、パスポート、学習許可、または海外の場合は労働許可、その他必要と思われるもの。
- 夜に出発することに罪悪感を感じる場合は、虐待者があなたに多くの感情的および肉体的危害を引き起こしていることを忘れないでください。もちろん、あなたは罪悪感を感じることは何もありません。
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パート2/3：安全を確保する

所管官庁に連絡してください。 あなた自身とあなたの子供たちの安全が確保されたら（もしあれば）、それを所管官庁に報告し、暴力を終わらせるための次のステップを踏むことが重要です。あなたの話をし、訴訟を起こす方法について法的なアドバイスを得る信頼できる弁護士を見つけることを検討してください。
- 国内の暴力カウンセラーに連絡して予約を取り、相談の記録を確実に保管してください。他の文書と一緒に保管するためにコピーを要求してください。家庭内暴力の専門家は、借家人や仕事の履歴が変わった場合でも、新しい家を安全に保つのに役立ちます。
検疫を提出します。 自由になったら、振り返ったり、連絡を取ったり、他の人と和解したりしないでください。虐待者に、拘束命令に関する書類とともにメッセージを受け取らせます。それは機能しないので、虐待者と議論しようとしないでください。
- 検疫を提出するための規則は国ごとに異なりますが、一般的には、家庭裁判所に行き、必要な書類を要求する必要があります。裁判所を見つける必要があります。米国にお住まいの場合は、次のサイトにアクセスしてください。www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/ english / courts / Court_Addresses /
- ケースに緊急の注意が必要かどうかを判断します。深刻な身体的危険にさらされている場合、またはすぐに抑制命令が必要だと思われる場合は、申し立てを行うことができます。基本的に、裁判所は（数週間かかる通常のプロセスとは対照的に）直後に検疫を命じることができます。
- 可能であれば、このプロセスに取り組んでいる間、弁護士の助けを借りてください。弁護士は、他の誰かに書類のコピーを虐待者に渡させることができます。コピーの提出が必要です。言い換えれば、裁判所は、虐待者に拘束命令が通知されていることを確認する必要があります。弁護士が見つからない場合、裁判所はあなたに書類のコピーを渡すことができる役員を任命します。次に、それらの文書を提出したことを証明するものを提出する必要があります。
- 命令があったら法廷に行きなさい。裁判所はあなたを複数回召喚することができます。家族裁判所の指示に従って、召喚を逃さないようにしてください。
虐待者との接触を避けてください。 虐待者はあなたの感情と体を支配するので、人をうまく逃れることはあなたがすべての絆を断ち切り、すぐに彼を無視し始めなければならないことを意味します。謝罪、約束、または警告のためだけに変更のアイデアを受け入れないでください。
- 他の人が脅迫してあなたを家に連れて帰ろうとするかもしれません。すべての通信を遮断し、彼があなたの居場所を知らないことを確認してください。あなたの身体的安全はあなたの最優先事項です。彼らがテキストや電子メールで脅迫した場合は、法的な理由で必要な証拠として保管してください。
- 相手が子供や財源を持っていて出て行けない場合は、法的手続きで保管または銀行口座を手配することができます。虐待者に脅かされないでください。
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パート3/3：感情的な治療

黙って立ってはいけません。 資格のあるメンタルヘルスの専門家に相談してください。家庭内暴力は単純な挑戦ではありません。通常、人々が家庭内暴力を経験する理由はたくさんあり、その多くは若い頃から虐待を受けています。暴力のサイクルを止める方法は、専門家の助けをすぐに得ることです。地元の家庭内暴力支援グループを見つけるか、医師に相談して、できるだけ早くグループに参加して治療を開始してください。
- 米国では、お住まいの地域の心理学者を見つけるには、http：//locator.apa.org/にアクセスしてください。
- 感情を取り戻し、将来の計画を立てるのに役立つサポートを求めてください。これらは両方とも、幸福と自己価値を構築する上で非常に重要です。
- ポジティブな人々に囲まれ、協力的な人々と友達になり、時間をかけて良い友達のネットワークを構築してください。
もう一度自尊心を築いてみてください。 今は信じていなくても、自分が重要だと自分に言い聞かせてください。虐待者があなたについて言っていることを信じるのをやめなさい。あなたは尊敬に値し、あなたには権利があり、あなたの幸福は重要です。あなたがそれらを信じることができないならば、あなたの価値の証拠としてあなたの強みのリストを作ってください。愛する人や医者にこのリストを追加するように頼んでください。
- あなたの価値観を構築する1つの方法は、あなたが自分自身を披露し、新しいスキルを習得することを可能にする新しい趣味を追求することです。ダンスクラス、アートクラス、詩、絵画、写真など、新しいことを試してみてください。
- 気分を良くするために新しい服を着たり、個人の衛生状態を管理したり、長所と成功のリストを作成したりするなど、簡単なことで自尊心を高めることもできます。優れた業績。
- 自尊心が低く、持ち上げることができないと感じた場合は、自己価値を高めることは長く困難なプロセスになる可能性があることを忘れないでください。結局のところ、あなたは長い間ダウンしているでしょう、そしてあなた自身が価値を感じてコントロールを取り戻すには少し時間がかかります。
- あなたが本当にグループのメンバーになり、家庭内暴力を経験した人々からの助けを受け続けることを確認してください。あなたをサポートしてくれる人とたくさんの時間を過ごすことが重要です。
あなたの怒りをコントロールする. あなたは以前に怒りを感じたことがないかもしれませんが、恐れの下に存在する怒りがまだあります。回復を加速し、より良い生活を送るためには、怒りを効果的に処理および管理する方法を知っていることが重要です。自己破壊的または危険な行動ではなく、生産的なエネルギーに怒りを解放するようにしてください。
- 怒りはしばしば復讐を引き起こし、短期的には効果的かもしれませんが、長期的には問題をより深刻にするだけなので、報復を避けるようにしてください。
- 代わりに、自分が怒り始めた場合は、その怒りを生産的な活動に解放するか、少なくとも破壊を制限しながらそれをなくしてください。たとえば、何があなたを動揺させているかについて日記をつけたり、感情をコントロールするために詩を書いたりすることができます。または、ハードワークに置き換えることができます。ジムに行ってサンドバッグを叩くか、長距離を走ります。多くの実践的な研究は、運動が怒りを和らげるのに役立つことを示しています。
愛する人と時間を過ごしましょう。 友人や家族は、虐待者の影響からあなたをサポートし、保護し、保護するためにそこにいます。愛する人と時間を過ごすことは、ストレスを軽減し、治療プロセスを助けることができます。信頼できる人と一緒にいて、治療を始めましょう。広告

助言

脱出は非常に危険です。辞めることにした場合は、家庭内暴力カウンセラーに相談し、安全にそれを行うのを手伝ってもらいます。
あなたは新しくより良い人生に値することを毎日自分に言い聞かせてください。
虐待者の行動はあなたのせいではないことを忘れないでください。
我慢してください。あなたはすぐに暴力を完全に理解することはできません、あなたは回復して以前にあなたと友達に戻るのに少し時間が必要になります。
虐待者が家を出た場合は、すぐにすべての錠を交換してください。
子供が関与している場合は、予約や法廷の日付の前に、あなたが望むもの（連絡方法など）を書き留めてください。虐待者はあなたのコントロールを超えてコミットメントを脅かそうとする可能性があります。そして、あなたはそれを期待していません。

警告

一部の人々にとっては抑制命令が効果的かつ必要かもしれませんが、虐待者が法律や当局を軽視または無視する背景を持っている場合、それは危険な場合があります。検疫命令の長所と短所を理解している人に相談し、これが最も安全な解決策であるかどうかを自分で判断してください。
いかなる状況においても、虐待者に戻らないでください。状況は改善されません。