あなたの人生に意味を加える方法：13ステップ（写真付き） - チップ

コンテンツ

手順
助言
警告

何かが理にかなっているとき、それは目的を持っています。大事です。同様に、意味のある意味のある人生は意味のあるものになり得ます。あなたの人生が完全に無意味であるかのように感じ、鬱病と絶望につながります。あなたの人生に意味を追加する特定の原則はありませんが、このプロセスに時間と配慮を払うことをいとわないのであれば、あなたはあなた自身のために意味のある人生を築く能力を持っています。。

手順

方法1/2：人生観を変える

あなたの目的を探ります。 人生に特定の目標があるように感じ、そのための時間と能力に影響を与え、最大限に活用することができれば、人生に意味が加わります。これには、さまざまなことを試す必要があります。写真に興味のある方は、カメラを借りるか、写真教室に参加して、気分を確かめてください。あるいは、他の人を助けることに興味があり、非常に会話的であるかもしれません-教えることが満足を感じるのに役立つかどうかを確認するために、チューターになることを試みるべきです。目的を見つけるのに役立つ他のいくつかの方法は次のとおりです。
- あなたが年をとっていると想像して、あなたの人生を振り返ってください。どんな生活をしたいですか？あなたは世界中の旅行でいっぱいの人生に満足していますが、必ずしも結婚しているとは限りませんか？それとも、大規模で健康な家族がいる場合、誇りと満足を感じますか？
- あなたの強みと才能を書き留めてください。どのようにそれらを使用できますか？仕事中？ボランティアや友達はいつでしたか？
- 1週間、毎晩、時間をかけて、エネルギー、喜び、目的意識を与えるイベントやアクティビティ、およびそうでないイベントやアクティビティを書き留めます。これら。あなたは週末にあなたのリストを見直して、あなたの人生で楽しくてエネルギッシュなものを最大化する方法を考えようとするべきです。
あなたにとって何が重要かを判断します。 それぞれの人は異なる好みを持っています。あなたにとって何が重要かを特定することは、意味のある人生を送るために不可欠です。あなたにとって重要な5つのことのリストを作成し、次にあなたの現在のライフスタイルがそれらに適しているかどうかを検討してください。そうでない場合は、どのように変更して、自分にとって重要なことに関連性を高めることができますか？
- 家族や健康などのいくつかの要因をリストすることもできます。または、創造性、成長、他人を助けること、自由と好奇心のような他のもの。
- 「創造性」がリストの一番上にあるが、仕事が会計士である場合は、転職を検討するか、創造性を生活に組み込む方法を見つける必要があります（例：絵画教室に参加したり、暇な時間を書いたり、地域の劇場に参加したりするなど）。
自分の人生に意味を加える必要があると感じる理由を書き留めてください。 なぜあなたはこれをする必要があると感じますか？あなたはあなたの人生でいくつかの素晴らしいイベントを経験しなければならなかったことがありますか？退屈な生活に閉じ込められているような気がするかもしれません。それが何であれ、あなたがあなたの人生に意味を加えたい理由を書き留めてください。あなたはそれらを紙に書き留めるか、あなたのコンピュータを使うことができます。この方法は、それがあなたにとって重要である理由を理解するのに役立ち、またあなたの考えを整理するのに役立ちます。
- 目的のある生活の重要性を理解する。目的意識を持つことで、生活の質が向上し、長生きすることもできます。
- 意味は幸せな生活と同じではないことを忘れないでください。あなたは幸せに感じるかもしれませんが、意味のある人生を送っていません。一方、意味のある人生は必ずしもあなたが幸せになることを意味するわけではありません。これは、幸せであることの重要性を否定することを意味するのではなく、意味を見つけることが幸せを見つけることを意味することを期待することではありません。
設立する目標あなた自身のための。 あなたがいつもやりたかったことを考えてください。走る習慣をつけたいとか、小説を書きたいと思うかもしれません。彼らが何であれ、あなたの夢を実現するための目標を設定することはあなたが目的意識を感じるのを助けるでしょう。
- あなたの目標がクロスカントリーレースであるならば、あなたはそれをあなたの究極の目標にすることができます。ただし、この目標をより具体的で管理しやすい目標に分割する必要があります。大きな目標を小さな可能なステップに分割すると、それを達成しやすくなるというかなりの証拠があります。
- あなたのプロセスについてジャーナルします。これにより、やる気がなくなったと感じたときに、自分自身を再びやる気にさせ、どこまで進んだかを確認する機会が得られます。。
キャリアについての考え方を変えましょう。 マーティン・ルーサー・キング・ジュニア。かつて「あなたの人生の仕事が何であれ、あなたはうまくやるべきだ」と言ったことがあります。自分がしていることの意味がわからない場合は、その分野で最高になることに集中する必要があります。これ自体も、明確な目標を念頭に置いて毎日仕事に行く必要があるため、あなたの人生に意味を追加します。
- また、自分の仕事で他の人や自分自身を助けることができる小さなことを見つけようとすることもできます。たとえば、幼稚園で働く場合は、子供たちが仕事をしたり、個人的な問題を解決したりする時間を与えることで、子供たちだけでなく家族も助けることができます。あなたが教師であれば、他の人が学ぶのを助けるだけでなく、さまざまなトピックから多くを学ぶことができます。
あなたが感謝していることを実現します。 ばかげているように聞こえますが、時間をかけて書くか、少なくとも感謝の気持ちを理解することで、人生がより有意義になったように感じることができます。持っていないものを心配するのではなく、持っているものに感謝を示すことは、あなたが再び集中し、あなたの周りの世界とつながるのに役立ちます。自然、人、またはより強力な力とつながることは、あなたの人生に意味を与えるのに役立ちます。
- たとえば、快適なベッドを持っていることに感謝しているのかもしれませんし、早朝に目を覚ます必要がないのに感謝しているのか、いつでも電話をかけることができる友達がいるのかもしれません。毎回。
- あなたが定期的に持っているすべての素晴らしいものに注意するようにしてください。毎日数秒間、感謝の気持ちを表す何かを実現しているだけでも。
- 感謝の気持ちを育むことは、悪いことが起こったり、計画通りに進まなかったりしても、私たちの生活にはまだたくさんの良いことがあることを思い出させてくれます。あなたがあなたの人生をもっと持つ必要があるという感覚を取り除くことはあなたがあなたの人生で本当に重要なことを理解するのを助けるでしょう。
助けを得ます。 時々、私たちは自分の考えに迷い、そこからは解決策を見つけることがほとんどできません。困難な時期を経験している場合は、公平な視点を与えることができるメンタルヘルスの専門家に相談することができます。信頼できる友人や愛する人と共有することもできます。彼らは同じような経験をしたことがあるかもしれませんし、あなたが試すことができることについてのヒントを教えてくれるでしょう。
- セラピーを取り巻く汚名があなたがそれをやろうとするのを止めさせないでください。ほとんどの人は、自分の恐れや心配について偏見のない会話をすることで恩恵を受けるでしょう。
広告

方法2/2：あなたの人生に変化をもたらす

緊密な関係を構築します。 彼らはあなたがすでに持っている家族や友人である可能性がありますが、同時に、あなたは新しい人々と同じことをすることができます。いずれにせよ、時間をかけて他の人との強い関係を築いてください。これらの関係は非常に深いので、これはあなたの人生に意味を加えるための素晴らしい方法でもあり、愛とサポートの形であなたにも利益をもたらします。関係を強化するいくつかの方法は次のとおりです。
- 素晴らしいリスナーになりましょう。あなたの番が話すのを待つか、誰かが話している間に電話をチェックする代わりに、その人と彼らが言うことに完全に集中してください。うなずき、質問をし、彼らの言葉を繰り返すことによって、あなたが聞いていることを彼らに示してください（「だからあなたは何を言っているのか...」のように）。
- あなたの感情を表現するための健康的な方法を学びましょう。怒りを抑える方法を知っていると、他人に対して怒鳴ったり、邪魔したり、暴力を振るったりするのを防ぐのに役立ちます。
- あなたが信頼できることを示してください。あなたが何かをするつもりであると言うとき、あなたはあなたの言葉を守りそしてそれをするべきです。あなたは正直で一貫している必要があり、間違いを犯した場合はそれを認めます。
現在の関係の問題を解決します。 時々、他の人との新しい関係を持つことは難しいかもしれません。難しい理由はたくさんありますが、身近な人が心を開いたり、自分の信念を振り返ったりするように挑戦することがよくあります。
- 関係があなたに与えるかもしれないどんなストレスに関係なく、彼らが肉体的または感情的な虐待の兆候を示さない限り、それらは意味のある感情を発達させるのに重要であることが研究によって示されています。
- 家族やカップルのセラピーに行って、家族や愛する人との問題を解決することを検討してください。セラピストは仲介者として行動し、健康的で生産的な方法でコミュニケーションをとることができます。
- 境界を設定する方法を学びます。健全な境界を設定することは、自分自身を保護し、自己イメージを向上させる1つの方法です。
- 積極的に通信します。断定的であることは、積極的であることを意味するのではなく、他の人のニーズを尊重しながら自分のニーズを述べることです。
共感する。 ダライ・ラマはかつて、「共感は私たちの生活を有意義なものにしている」と述べました。そのため、これは簡単な場合もあれば、非常に難しい場合もあります。誰かがあなたを傷つけたり行動したりしていることに気づいたら、彼らの立場になってください。同様の状況に直面した場合、どのように感じたり行動したりするかを考えてください。うまくいけば、このようにして、苦しんでいる人を助けようとするか、同情を示すことによって、行動したいと思うようになります。
- 同じことがあなた自身に対するあなたの態度にも当てはまります。時折、あなたは間違いを犯すでしょう、そしてこれは正常です。あなたが本当に気にかけている誰かと同じようにあなた自身に同情するようにしてください。
- 共感の行為はあなたの脳の喜びの中心を活性化するので、あなたが他の人を助けるときあなたは素晴らしい気分になります。思いやりのある人はまた、より良い友達、両親、そして配偶者になるので、共感を示すことはあなたの関係を改善するのに役立ちます。
寄付。 最初は、これは感謝する方法、組織を助けるための時間、お金の寄付、またはアイテムの寄付（レストランへの無料の缶詰食品など）の方法のようには思えませんでした。貧しい）は、あなたが持っているすべてのものを大切にしていることを示す方法です。チャリティーワークはさまざまな方法で行うことができます。あなたはあなたの時間、お金、才能、またはほんの数分をあなたが必要とする人に寄付することができます。ただし、1年に1時間だけ貢献することはできないことを知っておく必要があります。調査によると、チャリティーの恩恵を受けるには、定期的にチャリティーを行う必要があります。
- あなたが楽しむ慈善団体にいるようにしてください。繰り返しになりますが、このアプローチは、特に他の人、動物、またはこれまでに遭遇したよりも悪い状況を支援することを志願する場合に、あなたの人生をそのまま見るのに役立ちます。
- たとえば、動物が好きな場合は、地元の動物農場で手伝ってくれるボランティアをすることがよくあります。あなたが子供を愛しているなら、あなたが孤児院またはあなたの地元のコミュニティセンターで志願できるかどうか調べてください。
新しい仕事を探しています。 あなたは以前にあなたの現在の仕事についてのあなたの態度を変えようとしたかもしれませんが、それはうまくいきませんでした。多分それはあなたが別の仕事を探す必要がある時です。
- 別の無意味な仕事を終える前に、人生で大切にしていることを書き留めてください。たとえば、あなたは親切さや寛大さを高く評価しているかもしれません。他の人を助けたり、笑わせたりすることもできます。あなたが考えるすべての要素を書き留めます。これは、楽しむアクティビティを特定するのに役立ちます。
- 無料でやっても構わないことを考えてみてください。たとえば、無料の貧しい人々のためのレストランでボランティアをするのが好きなら、恵まれない人々を助けることをあなたのキャリアにしてみませんか。宿泊施設を手配したり、擁護プログラムを開発したり、貧しい人々にカウンセリングを提供したりする人々を見つける必要がある非営利団体はかなりあります。
- また、興味のある職種のインターンシップに応募することもできます。これは、人生を大きく変えることなく、仕事が自分に合っているかどうかを判断するのに役立ちます。
になる 勇敢な. 日常を振り返るとかなり怖いです。それはあなた自身の生き方について本当に正直である必要があります。あなたは目的意識を感じるために大きな変化をしなければならないかもしれません、そしてこれはあなたが一生を費やさなければならない旅です。
- 自分の人生でやりたいことが大きな変化を必要とすると決めた場合（たとえば、世界を旅する、たくさんの貯金を投資する、日常生活を変えるなど）あなたは自分の恐れを克服しようとする必要があります。恐れはしばしば私たちがやりたいことをするのを妨げます。
- あなたの自信を築き、あなたの恐れを認めることはあなたの勇気を築くのを助けるでしょう。
広告

助言

人生の意味を形作る。あなたが試みなければ意味はあなたに来ません。あなたの目的を見つけることができるようにするために、あなたはあなたの価値観を熟考し、あなたが選んだ視点について考える努力をしなければなりません。自動的にあなたを見つける意味を期待しないでください。

警告

あなたの人生の意味を見つけることはあなた自身を再検討することを含みます、そして時々これは恐ろしいおよび/または苦痛である場合があります。これはプロセスの一部であることを知っておく必要があります。物事がうまくいっているように感じる場合は、信頼できる友人や愛する人、またはメンタルヘルスの専門家と自分の気持ちを記録するか共有してください。