著者:
Louise Ward
作成日:
8 2月 2021
更新日:
28 六月 2024
コンテンツ
最近、喪失やキャリアの失敗を経験した場合、または単に何が起こっているかに満足していない場合は、新しい人に変わる時が来ました。最初からやり直すには時間がかかり、これは長いプロセスです。人生の新しい章を始める方法を学ぶことは、気分を良くし、成長の機会を探すのに役立ちます。
手順
4の方法1/4：悪い習慣をあきらめる
悪い習慣を特定します。 いくつかの習慣はあなたの肉体的または精神的または感情的な健康に有害ですが、それでも役立つものはたくさんあり、習慣を保つことはあなたが毎日世界をナビゲートするのに役立ちます。あなたの毎日の活動を調べるとき、あなたはどの習慣が悪いか、有害であるか、あなたの成功する能力を妨げているかを知っているべきです。これは、調整が必要な習慣を特定して分離するのに役立ちます。
- あなたの毎日の活動のリストを作成します。目覚めたときの行動、通常の日中の行動、就寝前の最後の仕事から始めましょう。
- 習慣とは思わない活動を書き留めます。独立した活動でさえ、ルーチンの一部になることができます。
本当の原因を特定します。 習慣はしばしば非常に一般的になり、そもそもなぜそれが形成されたのかを忘れがちです。たとえば、定期的に買い物をしたり、大食いをしたりする場合、これらはストレスやうつ病を軽減するのに役立つ活動です。テレビを見たり、ウェブを閲覧しすぎたりすると、家族との接触を避けている可能性があります。- あなたがそれを実現するかどうかにかかわらず、すべての行動は動機づけられます。
- 悪い習慣を変える前に、なぜそれをしているのかを知る必要があります。自分に正直になり、この習慣を維持することでトラブルや非効率的な取り扱い方法からあなたを救うことができるかどうかを自問してください。たとえば、不安を感じる場合は、爪を噛みます。この悪い習慣はあなたの感情的な反応かもしれません。
問題に直面します。 悪い習慣を取り除くには、根本的な原因に対処する必要があります。これは簡単なことではありませんが、この回避のサイクルを終了し、望ましくない動作を引き起こす唯一の方法です。対処が難しい場合は、資格のある専門家の助けを求めることができます。- ネガティブな動作を変更するには、ポジティブな動作に置き換えます。あなたの感情的な苦痛を避けるためにむしゃむしゃ食べる代わりに、あなたの気持ちに気をつけて、問題について他の人と話してください。
- インターネットで地元の資格のある専門家を探すか、困難な感情や生活の状況に対処するのを手伝ってくれるセラピストへの紹介を依頼してください。
他の人と通信します。 悪い習慣を克服する最良の方法は、サポートネットワークを構築することです。パートナー、配偶者、親戚、親しい友人、またはサポートグループの人々のグループに連絡して、何が起こっているのかについて話し、支援を申し出てください。悪い習慣を取り除こうとしているパートナーを見つけたら、お互いをサポートしやすくなります。
忍耐。 悪い習慣をあきらめるには時間がかかり、時には間違いを犯すこともあります。これらの障害は正常であり、人生の大きな変化は一夜にして起こるだけではないことを覚えておくことが重要です。喫煙をやめようとしたり、アルコールをやめようとするような悪い習慣をやめることを考えてください。これらは簡単ではなく、多くの忍耐と努力を要します。間違いを犯したことを許し、その経験を生かして変化への意欲を高めましょう。広告
方法2/4：自分で成功のチャンスを作る
自分の喜びの源を見つける. 仕事や生活の中で喜びを追求することが重要です。ほとんどの人は自由な時間にやりたい趣味や活動をしていますが、仕事はどうですか？人生の新しい章を始める場合は、楽しく充実した仕事を見つけることに集中してください。
- ステータスとお金を追求する代わりに（これらは2つの重要なことです）、あなたに挑戦と責任をもたらすことができる仕事を見つけてください。これにより、長期的な結果を得るために常に改善と進化を遂げることができます。
- 好きなことをしたり、大切な人と毎日時間を過ごしたりしましょう。これは、自分の未来を創造できることを思い出すのに役立ちます。
新しい目標を設定します。 あなたが誰であるかに変身することの一部は、あなたがあなたの人生で持ちたかったものをあきらめることです。共通の目標（安定した仕事を得たり、パートナーからのサポートを見つけるなど）をあきらめる必要はありませんが、以前の目標からいくつかの詳細を削除して、新しい状況に適応する必要がある場合があります。 。これを良いこととして、そしてあなたの人生の素晴らしい時間の始まりとして見ることを学ぶことは、あなたが移行にうまく適応するのを助けるでしょう。具体的で、測定可能で、達成可能で、結果重視で、期限付きのSMART目標を設定します（期限付きの）。
- 具体的には、目標には、強固な基盤、動機、および実装計画が必要です。
- 測定可能-各目標には、その過程で成功の明確で定量化可能な結果が必要です。
- 達成可能-目標は挑戦的である必要がありますが、現実的で達成可能です。
- 成果の焦点-目標は、単なる定量的な行動ではなく、特定の結果を定量化する必要があります。結果を確認し、目標に到達するまで懸命に取り組むのに役立つ目標に焦点を合わせます。
- 時間の制約-目標の実行時間は、緊急でやる気を起こさせる意識を生み出すために合理的である必要がありますが、それでも避けられないイベントやミスに対して十分に現実的でなければなりません。
目的を指定します。 調査によると、目標を紙に書き留めたり、毎日のリマインダーを見たりすることで、決意を高めることができます。目標が何であれ、それを書き留めて、毎日見やすい場所に吊るしてください。
- 特定の目的を持ち、その目標を常に自覚することは、現在の状況がどうであれ、人々がより幸せになるのに役立ちます。
- できるだけ頻繁に目標を確認してください。これはあなたの目標を達成するための重要なステップであり、その過程であなた自身の意欲を維持します。
小さな勝利を祝います。 成功への道には常に多くの課題があります。物事がうまくいかないとイライラするのは簡単です。だからこそ、あなたが成し遂げた小さな成果に感謝する必要があります。
- 各活動の成果に感謝します。キャリアを失うなど、失敗した場合でも、それを自分の成果と見なす必要があります。ビジネスに縛られることはなくなり、最初からやり直すことができます。欲しいです。
否定的なものは無視してください。 誰かがいつもあなたが成功しない、またはあなたのすべての努力が無駄になると言うでしょう。多くの人は、自分自身をやる気にさせ、改善することの重要性を理解していません。動機付けと労働倫理は重要な要素ですが、気になる人々からの支援と認識を求める必要があります。友人や愛する人は、あなたが繁栄するのを助けるための励ましと挑戦のために周りにいるべきです。
- あなたの友人や同僚があなた自身を改善するためのあなたの努力を認めていないなら、あなたはサポートのために他の志を同じくする人々を見つける必要があります。
- あなたは協力的なコミュニティの人々、またはより広い範囲に目を向けることができます。同僚、寺院の人々（あなたが宗教的である場合）、あるいはコミュニティのメンバーにさえ助けを求めることを躊躇しないでください。
方法3/4：社会的相互作用を改善する
通常の会話を維持します。 社会的相互作用との相互作用が困難な人々にとって、完全な見知らぬ人との永続的な対話は容易ではありません。ただし、ゆっくりと開始して上に移動することはできます。通りの人々に笑顔を始めてみてください。次に、毎日出会う人々を称賛し、キャッシャーまたはウェイターに「ありがとう」と言います。これらの小さなステップは、自信を深めるのに役立ち、知らない人と多くのことを伝えることができます。
コミュニケーションスキルを練習します。 それでも見知らぬ人と話すのが不快な場合は、知っている人と話してください。対人スキルや社会スキルは練習によって向上し、ソーシャルスキルを練習するたびに他者とのコミュニケーションスキルが向上します。
- あなたがよく知っていて、快適に感じる1人か2人の人々との長い会話から始めてください。次に、知人のグループとの会話に移ります。コミュニケーションスキルに慣れたら、よく知らない人と会話スキルを練習することができます。
他の人がどのように相互作用するかを観察します。 社会的スキルを向上させる簡単な方法の1つは、相手が対話しているときに相手を観察することです。あなたは見知らぬ人とこれを行うことができます。コーヒーショップやバー（アルコールを飲むのに十分な年齢の場合）などの公共の場所に行って、周囲の人々がどのようにコミュニケーションしているかを観察してみてください。
- 観察する対話構造に注意してください。この会話は一人を中心にしていますか、それとも相互作用がありますか？会話の中でトピックはどのように言及されていますか：他のことについて話しているとき、または突然言及されたときに、それらは自発的に起こりますか？ 2つの組み合わせを持つことは可能ですか？
- あなたの体の言語に注意を払ってください。話している人は一緒に立っていますか、それとも離れていますか？彼らは視線を維持しますか、それとも目をそらしますか？
- 多くの異なる環境で多くのケースを観察します。これにより、人々がどのように対話し、相互作用するかをよりよく理解できます。
会話のトピックを見つけます。 友達と話しているなら、他の人と話すことができる人生のことを考えてください。見知らぬ人やあまり馴染みのない人とやり取りしている場合は、進行中のイベントに言及して、簡単な会話のトピックを引き出すことができます。
- リスニングスキルを練習します。会話のトピックが何であれ、あなたが話している間に他の人の話を聞いて、それを会話に変えてください。相手の会話の内容に注意し、興味を示すためにいくつか質問をします。
良いマナーを維持します。 ソーシャルスキルを磨くための最良の方法の1つは、友好的で親しみやすいことです。あなたが礼儀正しく愛らしい行動をとれば、人々は将来あなたとたくさん話したいと思うでしょう。
- 他の人と話すときは、必ず「お願いします」と「ありがとう」と言ってください。人々はしばしば良いマナーに注意を払い、他の人に礼儀正しく望ましい資質を探すことがよくあります。
- 良いマナーを実践することで、自信の欠如や不確実性を隠すことができ、他の人とより快適になることができます。
方法4/4：変更をコミットする
変更の原因を評価します。 変化は非常に健康的であり、時には人生で避けられないこともあります。しかし、なぜあなたの人生が変わっているのかを考えることは重要です。人を変える動機となる要因はたくさんあり、それぞれの理由は状況によって異なります。ただし、変更を決定する前に、正しい理由で変更することが重要です。
- 変化の動機付けについて考えてください。あなたは自分自身のために、または他の誰かのために変えたいですか？なぜあなたにとって変化が重要なのですか？
あなた自身に約束をしなさい。 目標と意図は、コミットメントなしでは無意味になります。あなたの目標が何であれ、あなたがそれをあきらめないこと、そしてあなたが成功を達成するために最善を尽くすことをあなた自身に約束してください。
- 自分でそれを約束できない場合は、他の人のために成功を約束する必要があります：誇り高き両親、協力的なパートナー、または思いやりのある友人。あなたがしなければならないことに関係なく、あなたが諦めないことをあなた自身に約束してください。
さようなら過去. 不幸なことや不幸なことに遭遇した場合、過去に起こったことはあなたの未来を永遠に決定するようです。しかし、過去は未来とは何の関係もないという事実があります。過去を忘れて、自分で未来を成功させるために一生懸命働くことができます。
- 過去のイベントを処理しようとしても、前進するのに行き詰まっていると感じる場合は、役立つ必要なアドバイスを求めてください。
- ネガティブな考えに対処し、考えるのをやめ、失敗を克服する方法を学ぶことは、あなたの困難な過去を忘れるのに役立ちます。
現実的な期待を設定します。 人生の変化は一夜ではありません。これは長いプロセスであり、課題と幸福が詰まっています。あなたは前向きな見通しを持ち、日々変化することによって有望な未来に目を向けるべきです。
- あなたの行動を一つずつ変えてください。他の側面に移る前に、人生のある側面を変える必要があります。すべてを同時に変更しようとしても、何も改善されません。
助言
- 実際の時間枠に従って合理的な目標を設定します。
