自分を誇りに思う方法（写真付き） - チップ

ビデオ: 【和訳】「自分を誇りに思う」がんを克服したタイラーはバイオリンで勝利を手にする | AGT 2019

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手順

自尊心と自信は、強い自尊心、あなたが自分自身に抱く楽観的な信念、あなたの才能、そしてあなたの業績から生まれます。あなたの低い自尊心はあなたが自分自身について気分が悪くなる可能性があります。劣等生はまた、自分を誇りに思うことを難しくし、深刻な感情的な問題を引き起こすことさえあります。自分を誇りに思う能力を高めるために、簡単な戦略を使って否定的な考えに挑戦し、自信をつけることができます。

手順

2の方法1/2：否定的な思考に挑戦する

あなたが感謝していることを実現します。 自分を他人と比較することは、一般的なタイプの否定的な考えです。これにより、自分を誇りに思うことが難しくなります。自分を他の人と比較していることに気付いた場合は、少し立ち止まって、それが役立つことに感謝していることを特定してください。
- たとえば、感謝の気持ちを表すものを探すとき、健康であるか、忠実な友人がいることに気付くかもしれません。この人またはこの人に数分間焦点を合わせて、より前向きな考え方に注意を向けます。この人またはこの人に感謝している理由を考えてみてください。
- 毎日感謝すべきだと思うことの日記をつけてください。時間の経過とともに、これはより前向きな思考パターンを開発するのに役立ちます。
否定的な考えの原因を避けてください。 時々、風景の小さな変化があなたが否定的な考えを止めるのを助けることができます。ネガティブな轍でしばらく立ち往生している場合は、起き上がってどこかに行きます。
- たとえば、外を散歩したり、家の別の部屋にしばらく座ったりしてみてください。
- それらの否定的な考えが他の人々の期待や批判に根ざしているのかどうか自問してみてください。その場合は、何が間違っているのか、何が正しいのかを区別するのはあなたが最後であることを忘れないでください。
誰もが間違いを犯していることを思い出してください。 あなたが間違いを犯したが、他の誰かが間違いを犯していないという信念から、否定的な考えが生じることがあります。あなたがそれらを見ることができないときでさえ、誰もが間違いを犯すことをあなた自身に思い出させてください。
- たとえば、オフィスの同僚はそれをすべて持っているようですが、彼女はあなたが知らない深刻な個人的な問題に取り組んでいる可能性があります。
- あなたの過ちについて自分を苦しめないでください。自分自身について変えたいことがあったとしても、それについて苦しめられても何の役にも立ちません。
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しっかりしろ。 誰もあなたを傷つけたり、怒らせたり、脅したりする権利はありません。自分のプライドを妨げるような方法でいじめられたり批判されたりしている場合は、教師、カウンセラー、人事マネージャーなどの誰かに相談して立ち上がる必要があるかもしれません。私。
- 他人をいじめたり批判したりする人は、自分自身に不安を感じるためにこれを行うことを忘れないでください。あなたのいじめっ子が彼または彼女自身の痛みや問題について自分自身に怒鳴っているかもしれないことを理解することはあなたがよりよく対処するのを助けることができます。批判は必ずしもあなたについてではなく、彼らの不適切な気持ちについてです。
建設的な批判を受け入れることを学ぶ。 侮辱から身を守る必要がありますが、建設的な批判を受け入れることが重要です。たとえ建設的であっても、批判は聞き取りにくい場合があります。建設的なコメントを認めてそれに対応する方法を学ぶことは、あなた自身を向上させるのに役立ち、大きな誇りの源になり得ます。
- コメントを受け入れるときは、最初の反応を制御するようにしてください。その人に感謝します。それから、彼らが心に留めていたことに暗黙のうちに立ち向かいました。批判について考えて1日か2日を過ごします。その批判から何を学ぶことができるのだろうか？
- 教授からエッセイを受け取ったとします。 C-だけを取得するのは悲しいことであり、レビューには「アイデアが混乱している」と書かれています。頭がはっきりしているときは、怒る代わりにエッセイを読み直してください。あなたが書くとき、それはそれを明らかにします。それで、2回目に読んだときにそれはまだ意味がありますか？批判を脇に置くのではなく、理解するようにしてください。
否定的な考えを効果的な質問に変えてください。 明らかに、最悪のシナリオについて考えることは意味がないか、あなたにとって良いことではありませんが、否定的な考えを効果的な質問に変えることができ、これはあなたが成長して成功するのに役立ちます。次に否定的な考えを持ったときは、目標を達成するためにそれを質問に変えてみてください。
- たとえば、「私は新しい仕事を見つけることは決してないだろう」と思ったら、立ち止まってその考えに挑戦してください。それは本物ではありません、そしてそれは非現実的な何か（あなたの心配）から生じます。この否定的な考えを受け入れる代わりに、「インタビューの最高のチャンスを自分に与えるために何ができるか」などの質問に変えてください。
ネガティブな人に近づかないでください。 あなたを軽蔑し、反対する人々から距離を置いてください。可能であれば、この人を避け、楽観的な人と一緒にいるようにしてください。上司や親しい家族のようなネガティブな人を避けるのは難しい場合があります。このような状況では、その人に会う前後に準備をしてください。
- 自分に良い点を教えてください。見たくない人に会う前または後に、鏡を見て自分を称賛することが役立つ場合があります。たとえば、「私は賢く、有能で、勤勉です！」のように言うことができます。
セラピストに助けを求めてください。 否定的な考えを克服することが長引く戦いであると感じる場合は、資格のあるメンタルヘルスの専門家に相談してください。問題を解決し、自分自身について気分を良くするためのガイダンスが必要な場合があります。セラピストは、ネガティブな考えを克服するのを助け、あなたがうつ病に苦しんでいるのか、別の精神的な問題と戦っているのかを判断するのを助けることができます。

方法2/2：自分で構築する

あなたの成功を視覚化します。 何かで自分の成功を視覚化するこの方法は、自信を高めるのにも役立ちます。本当に自信を持ったときのことを考えて、その瞬間を頭の中で再現してみてください。そうでない場合は、達成したいことに関してあなたの成功を想像してください。自信が必要になるたびに、このプロセスを繰り返すことができます。
- 成功をできるだけ詳しく想像してください。あなたはどんな感じの人ですかその時あなたと一緒にいたのは誰ですか？あなたは何と言うでしょう？
直立し、自信を持って歩きます。 あなたの体を動かす方法はあなたが感じる自信に大きな違いを生むことができます。歩いているときでも、まっすぐに立ち、正しい姿勢を保つようにしてください。良い姿勢を維持するために、移動するときに頭上で何かのバランスを取ることを想像してください。
ドレス。 見た目が自信に影響する場合がありますので、自信を持っていただける服を着てください。フィットし、体格を引き立たせ、上質な服を選びましょう。
- 状況に応じた服装を心がけてください。たとえば、インタビューに行く場合、ビジネススーツや衣装は、Tシャツやジーンズを着るよりも自信を持って感じるのに役立ちます。
あなたの成功の日記をつけなさい。 あなたの人生の良いことに集中することはあなたがより自信を持って幸せに感じるのを助けることができます。あなたに起こった良いことを書き留めるために毎日数分かかります。たとえば、自分の最近の成果や、困難な状況に対処するために使用したスキルについて書くことができます。
あなたの強みと成功のリストを作成します。 あなたが小さなと思うものでさえ、あなたのすべての成功のリストを持っていることは助けることができます。自信がない人は、成功よりも失敗に重点を置く傾向があるため、ポジティブな面を見るように強制することが役立つ場合があります。
- これらの成功を誇りに思う理由を考えてください。何かがあなたを誇りに思う理由を特定することは、あなたが別の同様の成功を誇りに思うのを助けることができます。
時々あなたの成功を共有してください。 自分が誇りに思うことを他の人に伝えることは、自分の誇りを示し、他の人からのサポートを得るのに役立つ方法です。時々あなたの成功を分かち合うために時間をかけてください、そうすればあなたはあなた自身についてより良く感じ、他の人があなたについてどう思うかを忘れます。
- たとえば、優れた学業成績で賞を受賞した自分の写真を投稿したり、ジムの友達にランニングスピードを上げたことを伝えたりすることができます。
希望の言葉を使って自分を励ましてください。 常に自分を責めるのではなく、自分に優しくするようにしてください。たとえば、気になるプレゼンテーションをする場合は、「失敗します」などと自分に言い聞かせないでください。代わりに、「これは難しいでしょうが、私はそれを処理できることを知っています」のようなことを自分に言い聞かせてください。
- 同時に、あなたはおそらく必要以上に自分自身に対して厳しくなっていることを覚えておいてください。たとえば、プレゼンテーションを見逃したことで自分を責めるかもしれませんが、同僚はそれに気づかず、知らないでしょう。
自分を許して。 間違いを犯したことを自分で許すことが重要であることを忘れないでください。自分を許すことを拒否すると、自分を誇りに思うことができなくなる可能性があるので、できるだけ早く自分を許すようにしてください。
- たとえば、自分を責めるのではなく、「間違えましたが、大丈夫です。私はまだ賢くて有能な人です。」
より良くするように自分を励ましてください。 物事がうまくいかなくても自分を誇りに思うためには、自分を励ます習慣を身につける必要があります。何かがあなたの計画に合わない場合は、あなたの期待を再調整し、次回はもっとうまくやるように励ましてください。
- たとえば、学校のプロジェクトの1つが希望する点数を獲得していない場合、「私のプロジェクトは完璧ではありませんが、他の学生はまだ興味を持っており、質問してください。つまり、基本的な目標を達成したということです。」
- 我慢してください。自分を変えるには時間がかかるので、毎日頑張ってください。
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