お湯パックの使い方：13ステップ（写真付き） - チップ

コンテンツ

手順
警告

温水パックは、保温や痛みを和らげるのに自然で比較的安全なアイテムです。お湯パックは薬局や医療機器店で購入でき、準備に数分しかかかりません。

手順

パート1/2：お湯パックに水を入れる

お湯パックを選択してください。 ブランドに関係なく、温水パックはデザインが似ており、厚くて平らなバッグ（通常はゴム製のバッグ）と外側のカバーで構成されています。さまざまな素材でカバーが厚いものもあるので、自分に最適なものを選択してください。パックと皮膚の間に絶縁層が必要になるため、必ずカバー付きのカバーパックを購入してください。
- パックにお湯を注ぐ前に、パックがカバーに入っているかどうかを確認してください。パックのカバーが少し濡れる場合がありますが、開封したパックにお湯を注ぐと、ゴムが熱くなりすぎて保持できない場合があります。
パックキャップを開きます。 湿布はコーティングされていて、水がこぼれるのを防ぐために上部にストッパーが付いている場合があります。ストッパーを開けてバッグに水を入れるところから始めましょう。
- バッグに水が入っている場合は、必ず古い水を空にしてください。バッグ内の熱を最大限に活用すると、バッグ内に冷たい古い水が残り、効果が低下します。
熱水。 水道の蛇口からお湯を使うこともできますが、通常、水道の水はコールドパックを満たすのに十分なほど熱くありません。一方、沸騰したお湯は熱すぎます。 42℃以下の水を使用するようにしてください。
- ケトルを使用している場合は、水を沸騰させて数分間冷やすことができます。そうすれば、熱くなりすぎて肌を焼くことなく、パックを使用するためのお湯が得られます。
- 水が熱すぎると、皮膚が損傷するだけでなく、パックの強度が低下する可能性があります。パックのゴム素材は長時間お湯に耐えられないため、42℃以下のお湯を使用するのがパックの寿命を延ばす最良の方法です。
- パックの種類ごとに温度要件が異なるため、使用する前に製品の説明を注意深くお読みください。
パックの約2/3をお湯で満たします。 このステップには注意深い作業が必要です。もちろん、お湯で火傷したくないからです。ケトルを使用する場合は、アイスパックに約2/3がいっぱいになるまでゆっくりと水を注ぎます。水道水を使用している場合は、熱くなり始めたら水道の電源を切り、パックの口を蛇口に引き込みます。手に水がかからないように、ゆっくりと蛇口をオンに戻します。
- 念のため、パックをバッグの首に持ってください。パックを単独で持っていると、バッグがいっぱいになる前にバッグの上部がひっくり返り、お湯が手に溢れる可能性があります。
- 誤って水がこぼれた場合に備えて、手袋などを着用して手を保護することができます。周りに他の物を置くことで、それを自力で支えることができます。そのため、手を焼くことを恐れずにパックに水を注ぐことができます。
タップからパックを取り外します。 パックがほぼいっぱいになったら（空気を押し出すために小さなスペースを残す必要があり、水で満たされたウォーターパックが簡単にオーバーフローする可能性があるため、上部を水で満たさないでください）、ゆっくりとタップをオフにします。水を入れてから、慎重にパックを取り出します。水が溢れないように注意してください。
- ケトルを使用する場合は、パックを直立させたまま、ケトルを下に置くことができます。オーバーフローしたり、バッグが倒れたりしないように注意してください。
パックから空気を絞り出します。 パックを直立させ、底を平らな面に置きます。次に、パックの側面をゆっくりと押して、空気を絞り出します。水がバッグの上部に上昇するのが見えるまで押し続けます。
パックのキャップを締めます。 すべての空気を押し出した後、パックキャップを元に戻し、しっかりとねじ込んでください。ねじがなくなるまでパックのキャップを回してから、バッグを逆さまにして水が出てくるかどうかを確認します。
適用したい皮膚の領域に温水パックを置きます。 湿布を使用して、痛みを和らげたり、寒い夜にウォームアップしたりできます。パックにお湯を注いだ後、ベッドに置くか、肌に20〜30分間置きます。数分間温まる場合がありますが、お湯を注ぐとすぐに最高温度に達します。
- 30分以上お肌に手ぬぐいをかけないようにご注意ください。長期間の直接熱はあなたに有害である可能性があるので、可能な限り安全を保つために最善を尽くしてください。温湿布を使用して痛みを和らげてもまだ痛みがある場合は、30分後に使用を中止し、約10分待ってから、再度適用します。
- パックをベッドに置く場合は、寝る前に約20〜30分間ブランケットの下に置いておきます。寝るときは、湿布を取り出してお湯を注いでください。寝ている間にパックをベッドに置いたままにすると、シートが焦げたり焦げたりする危険があります。
パックを使用した後、水を空にします。 パックが冷めたら水を注ぎ、逆さまにして乾かし、必ずストッパーを開けてください。パックを再利用する前に、バッグに冷水を注いで漏れや損傷がないか確認してください。
- 温度の変化によりパックが劣化する可能性があるため、シンクの下や日当たりの良い場所で、パックを温度変動（ストーブの上など）にさらさないでください。
広告

パート2/2：お湯パックを使用する

月経痛を和らげます。 温水パックは、月経のけいれんを和らげるために非常によく使用されます。熱は、患部の熱受容体を刺激することにより、痛みの信号が脳に伝播するのを防ぐことができます。これらの受容体は、体内の鎮痛剤の認識をブロックします。月経のけいれんがある場合は、パックに熱湯を注ぎ、30分以内に腹部に保持します。
背中の痛みや他の種類の痛みを和らげます。 背中、関節、筋肉の痛みがある場合は、通常、ホットパックがストレスを和らげるのに役立ちます。月経痛の緩和と同様に、患部の熱は痛みの信号が脳に到達するのを防ぎます。また、血液循環を刺激して栄養素を輸送し、体が患部に回復するのを助けます。
- 多くの場合、暑さと寒さの組み合わせは筋肉の痛みを和らげるのに役立ちます。高温と低温のコントラストは、あまり動かずに強い感覚を刺激して生み出し、これは鎮痛効果があります。お湯のみを使用するか、冷湿布を数分間交互に使用してから、痛みのある部分に熱を加えることができます。
頭痛の治療。 熱は、頭痛を引き起こす可能性のある痛みや筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。額、こめかみ、首に温水パックを置くことができます。いくつかの場所を試して、それが最適に機能する場所を確認してから、20〜30分間、または痛みが治まり始めるまでそのままにしておきます。
ベッドを温めます。 寒い夜には、お湯パックが足や体を暖かく保つのに役立ちます。ベッドの端、足元、または毛布の下にパックを置いて、ベッドを温めます。お湯パックは、病気で体温が頻繁に変化する場合にも非常に役立ちます。広告

警告

温水パックを使用するときは、自分や他の人を傷つけないように、安全な使用方法に従ってください。
パックが熱いうちに圧力をかけないでください。たとえば、パックに座ったり横になったりしないでください。バックパックが必要な場合は、お腹や横になってみてください。湿布を痛みのある部分に置き、布で包んで所定の位置に保つこともできます。
湿布は子供の肌には熱すぎる可能性があるため、赤ちゃんや赤ちゃんには使用しないでください。
敏感な肌の方は、お湯パックをご使用の際は特にご注意ください。最低温度から始めて、可能であれば徐々に上げていきます。
バッグに漏れや損傷があると思われる場合は、温水パックを使用しないでください。常に最初に冷水を試してください。疑わしい場合は試さないでください。問題を感じたら、新しいパックを購入してください。
パックに注がれた水道水は、その中の化学物質のためにパックをより早く損傷する可能性があります。パックの強度を維持したい場合は、水道水の代わりに精製水を試してください。
一部の温水パックは電子レンジで使用できますが、必ず最初にパッケージを確認する必要があります。多くのコールドパックは、電子レンジやストーブでは加熱できません。