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否定は人生の自然な部分です。何を追求しようとしても、ある時点で誰もが拒否されました。人生の一部は、あなたの健康を害することなく、効果的な方法で拒絶反応に反応する方法を学ぶことです。あなたは拒絶の気持ちに対処し、自分の世話をし、前向きな姿勢で前進する必要があります。

手順

パート1/3：拒否された後の直接取引

1. 

   状況を悪化させないようにしてください。 ほとんどの人は拒絶反応にうまく反応せず、すぐにそれをパーソナライズする傾向があります。この行動は否定的な考えにつながります。たとえば、「私はこの仕事に受け入れられなかったので、仕事はありません」。拒否された後は、このような考え方に近づかないようにしてください。
   • 一度、あるいは繰り返し拒否されることは、あなたの価値を完全に反映することはできません。個人または組織があなたを拒否した場合、それは将来何が起こるかを教えてくれません。あなたはまだ他の場所で受け入れられることができます。
   • 人々はしばしば拒絶を自分自身を批判する機会と見なします。たとえば、「あの人は私とデートしたくない、誰ともデートできない」、「この出版社は私が書いた本が好きではない、私は本当に悪い作家だ」などです。あなたがより良くできたかもしれないことを考えることは健康で役立つことができますが、拒絶された直後に自分自身を客観的に見ることは難しいかもしれないことを理解してください。他の多くの人々も同様に拒絶に直面していることを思い出してください。あなたが適切な人を見つける前に、非常に多くの壊れた関係を経験したあなたの新婚の友人について考えてください。 J.K.のような多くの有名な作家ローリングは、適切な出版社を見つける前に繰り返し拒否されました。あなたは進歩のしるしとして拒絶を見る必要があります。すべての悪い経験はあなたを成功に近づけるでしょう。

2. 

   
   
   拒絶を成長の機会と見なしてください。 すべてを否定することはあなたの認識に依存します。あなたの個人的な反応はあなたの経験が何を意味するかを決定します。拒絶は、失敗ではなく、学び、繁栄する機会と見なしてください。落ち着いたら、別の方法で何ができたかを考えてください。その就職の面接に備えてくれませんか。あなたはそれを送る前にその話に十分な時間を費やしていますか？あなたの行動が必ずしもあなたの拒絶の原因であるとは限りませんが、拒絶があなたに取らざるを得ない自己検査プロセスを通して、あなたはそれでもより多くの洞察を得ることができます。
   • すべてがうまくいけば、成長して変化する機会はありません。拒否することで、自分自身を振り返り、状況を評価し、より多くの努力をするように動機付ける機会が得られます。否定に直面しない人々は個人的な成長を欠くでしょう。
   • 自分を責めたり判断したりせずに状況評価を行うと、自分の手に負えない要因であっても、状況にどのような要因があるのか​​を調べて見つける機会があります。それはあなたに状況に影響を与える外的要因についてもっと学ぶ機会をあなたに与え、そして将来それらに対処するために精神的そして感情的に準備するでしょう。
   • たとえば、2回の就職面接を経る必要があり、会社が他の誰かを選んだ場合、その状況にはあなたが制御できない多くの外部要因があることを認めることができます。おそらく雇用主は、別の候補者がその仕事により適していると感じています。
   • スキルを磨くことは常に素晴らしいアイデアですが、制御できないすべての外部要因を認める習慣を身に付けると、拒否に対処するのが簡単になる可能性があります。自分を責めることは現実的なスタンスではありません。あらゆる影響を受け入れるためにビジョンを開くことは、拒絶に対処するための健全な方法ではないため、自分を責めることを避けるのに役立ちます。

3. 

   
   
   拒否は通常、あなたが誰であるかを反映していないことを忘れないでください。 ほとんどの場合、拒否はあなたが誰であるかを反映したものではありません。多くの資格のある、才能のある、カリスマ的な人々は、彼ら自身とは関係のない理由で拒否されました。時々、他の人は単にあなたに引き付けられないか、彼らがあなたとの関係を始めるのを妨げる個人的な問題を抱えています。時折、あなたが書いた物語や詩は出版社にとって適切ではありません。または、仕事に応募する候補者が多すぎます。拒否される可能性がありますが、これはあなたの才能や価値を反映していません。広告

パート2/3：自分の世話をする

1. 

   
   
   自分に親切にする。 あなたの拒絶の後、あなたはあなた自身に親切である必要があります。自分を苦しめることは避けてください。時間をかけて自分の価値を再確認してください。
   • 間違いを犯すのはよくあることです。失敗や間違いは当然です。実際、それは日常生活の一部です。
   • 現在の成果を一覧表示します。教育、仕事、職業上の成功、友人や家族との関係における個人的な成功などは、あなたが誇りに思うべき成果です。多分あなたは多くの素晴らしい成果を達成しました。
   • 友人のような誰かがあなたと同じ拒絶を経験していると想像してみてください。その友達に何と言いますか？状況を広範囲に見ると、より客観的な方法で状況を確認できる場合があります。

2. 

   不合理な拒絶に慣れなさい。 拒否は完全に非論理的なプロセスです。拒否後に経験する感情は、必ずしも事実に基づくものではないことを理解してください。
   • 拒否は、必ずしも何らかの理由への応答ではありません。参加者が見知らぬ人に拒絶される心理学的研究が行われた。事前にすべてが上演されたと言われても、参加者は拒否されて悲しくなりました。別の研究では、彼らは彼らを拒否した人がKKK（Ku Klux Klan）のような人種差別主義者グループのメンバーであることを学びました。驚いたことに、これは拒絶の痛みを和らげるのに役立ちませんでした。
   • 上記の調査によると、拒否の理由が重要でないことに気付いたとしても、拒否を無視することは難しい場合があります。あなたはしばらくの間悲しみを感じ、その感情について自分自身に助言することができないことを理解してください。あなたの気をそらし、それを通過させることによってあなたの悲しみに対処するようにしてください。

3. 

   あなたがどのように感じているかを正確に判断してください。 拒否を深くパーソナライズする場合は、別の理由がある可能性があります。感情は思考を駆り立てます。別の理由で自分自身について気分が悪い場合は、拒否に対してひどく反応することになります。
   • うつ病や不安などの根本的な心理的障害により、自分自身について否定的に考えるようになります。障害の症状には、頻繁な悩みの種、絶望と無力感、絶え間ない悲しみと不安の感情が含まれます。うつ病や不安があると思われる場合は、精神科医に相談してください。
   • 慢性的な低い自尊心は、拒絶に対処できないことによっても現れます。たぶん、あなたは自分自身についてとても気分が悪いいくつかの理由を変えることができます。セラピストに会うことで、自尊心の問題を克服し、全体的な方法で気分を良くする方法を見つけることができます。
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パート3/3：前進する

1. 

   練習は拒否されます。 奇妙に聞こえますが、拒否にうまく対応するには練習が必要です。実際、コンテストに参加したり、拒否される可能性が最も高い仕事に応募したりすることは、確かではないにしても、心理的に役立ちます。時間が経つにつれて、この方法はあなたが拒絶について官能的でなくなるのを助けるでしょう。拒否に対応する方法を事前に考えてから、簡単に拒否されることがわかっているイベントやコンテストへの参加を開始します。

2. 

   タスクを実行する前に、成功の可能性について調べてください。 拒絶の準備はそれがもたらす痛みを和らげるのに役立ちます。特定のイベントに行く前に、成功の可能性をよく理解しておく必要があります。たとえば、調査によると、雇用主は特定の役職の再開の約2％しか経験していません。おそらく面接の電話を受けないことを認識することで、拒絶感を最小限に抑えることができます。

3. 

   一度にたくさんのことを追いかけます。 拒絶に対処する最良の方法の1つは、一度に複数のことを追求することです。ウェブサイトで再提出が禁止されていない限り、ストーリーを複数のジャーナルに提出できます。この場合、複数のストーリーを同時に送信できます。何百もの仕事に応募してください。あなたが関係を見つけようとしているなら、たくさんの異なる人々とデートしてください。一度に多くのことを行うと、特定の拒否に集中するのをやめるのに役立ちます。同時に、土壇場で成功する可能性も高まります。

4. 

   あなたを大切にする人と時間を過ごしましょう。 拒否された場合は、あなたのことを気にかけている人と時間を過ごすことが役に立ちます。あなたとあなたの追求を奨励する友人や親戚に会うべきです。これはあなたの価値を思い出させるのに役立ち、あなたの友人はあなたと一緒に時間を過ごすことに興奮しているので、あなたは誰からも拒絶されることはありません。広告

助言

• 彼らが拒否されたときの彼らの経験について他の人とチャットすることができます。それに直面しているのはあなただけではないことを知っていると役に立ちます。