長い髪の成長 - チップ

ビデオ: How to grow thick and long hair. (The recipe for Tibetan women)

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手順
助言

長くて強い髪は、患者のヘアケアの結果です。頭皮をマッサージしたり、ビオチンを加えて髪の成長を刺激したりすることはできますが、最大の課題は、髪の毛の喪失や破損を防ぐことです。定期的なトリミング、適切なヘア製品の使用、髪に強い影響を与える取り扱いやスタイリングの回避は、髪を健康に保つのに役立ちます。髪の健康に良い食事を選ぶなどのライフスタイルの変化も重要です。確かに時間と労力はかかりますが、決意を持って、ずっと欲しかった長くて美しい髪になります。

手順

方法1/3：髪の成長を刺激する

毎日頭皮をマッサージしてください。 健康な髪は頭皮に由来します。頭皮を1日5分間マッサージすると、血液循環と発毛が促進されます。シャンプー中や暇なときはいつでも頭皮をマッサージすることができます。
- 爪の代わりに指先を使って頭皮をマッサージします。強くマッサージしすぎると、爪が皮膚を刺激したり引っかいたりする可能性があります。
毎日3〜4滴のペパーミントオイルを頭皮に塗ります。 ペパーミントオイルを頭皮に直接塗布すると、髪の成長が促進されます。頭皮に数滴のオイルを塗り、指先でマッサージします。髪の成長を促進するために、この手順を少なくとも1日1回4週間行う必要があります。
- 最良の結果を得るには、ココナッツオイル大さじ1杯の純粋なメンソールを数滴使用してください。ミント風味のオイルは使用しないでください。香りはよいものの、純粋なオイルほど効果的ではありません。
発毛刺激剤を使用してください。 特定のシャンプーとコンディショナーは、発毛プロセスをスピードアップするのに役立ちます。したがって、髪の成長を促進し、次のような成分を含むシャンプーを選択してください。
- ビオチン
- ミノキシジル
- ナイアシン
- ティーツリー油
- ビタミンE
1日あたり5,000mgのビオチン錠剤を1つ追加します。 ビタミンB7としても知られるBitionは、必須のBビタミンです。この成分は長い間髪の成長を刺激するために使用されており、しばしばヘアトニックの基本成分です。髪の成長と肥厚を刺激するために、1日あたり少なくとも1つの5,000mgビオチンピルを服用してください。
- ビオチンサプリメントは、ほとんどの薬局や健康食品店で購入できます。また、ビオチンを含む髪、皮膚、ネイルケア用のビタミンを見つけることができます。
- ビオチンは局所薬としても利用できます。このオプションを選択する場合は、パッケージの指示に従ってください。
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方法2/3：髪の損傷を防ぐ

週に3〜4回髪を洗ってください。 多くの人が、シャンプーとコンディショナーの洗浄回数を減らした後、髪の成長が長くなると報告しています。 2〜3日ごとに髪を洗うことを検討してください。髪を洗わない日は、シャワーキャップを着用し、ドライシャンプーを使って髪の油の量をコントロールします。
- 髪が絡まりやすい場合は、もっと頻繁に洗う必要があります。毎日または隔日でコンディショナーを使用すると、脱毛につながる可能性のある乱雑な髪を避けるのに役立ちます。
8〜12週間ごとに髪を切ってください。 ダメージは通常、端から始まり、根元に蓄積します。定期的に髪を切ると、損傷を防ぎ、長期的に髪を保護するのに役立ちます。ダメージが広がり続けないように、2〜3か月ごとにヘアサロンに行き、髪の毛の端を15mm以内でカットしてもらいます。
- 高温の機器や化学処理中に誤って髪が損傷した場合は、できるだけ早くサロンに行く必要があります。
- 定期的にサロンに行く時間や条件がない場合は、自分で髪を切ることもできます。この方法を選択すると、通常のはさみを使用した場合とは非常に異なる結果が得られるため、「良い」ヘアカットを取得します。
毎週ディープコンディショニングマスクを使用して髪に水分を補給します。 集中的な保湿処理は、毛髪の繊維を保護し、もつれを防ぐのに役立ちます。あなたの髪のために特別に処方されたヘアマスクを選択してください（厚い、薄い、巻き毛、乾燥、着色など）。どの製品が自分に適しているかわからない場合は、美容師にどの製品が自分に適しているかについてアドバイスを求めることができます。
- 製品のパッケージに記載されている時間シャンプーしてインキュベートした後、マスクを髪に適用します。一部のマスクは3〜5分間インキュベートする必要がありますが、他のマスクは10〜15分かかります。髪をインキュベートした後、マスクを洗い流してください。
- ヘアマスクは、ほとんどの美容店や化粧品店、スーパーマーケット、ショッピングモールで見つけることができます。
コームの数を制限します。 ブラッシングは健康な髪を脱落させる可能性があります。したがって、この習慣を減らす必要があります。洗ったりスタイリングした後に髪の毛をほぐしたい場合にのみ、髪を磨いてください。
- 髪をブラッシングするときは、必ず正しいブラシを選択してください。幅広のコームは濡れた髪と乾いた髪をブラッシングするのに適しており、髪の毛をあまり失うことなくトラブルシューティングに役立ちます。野生のイノシシの櫛も効果的ですが、乾いた髪には適しています。
ヒートスタイリング機器の使用を制限します。 熱はキューティクルから端まで髪を傷つけます。そのため、ドライヤー、ストレッチャー、カーラー、電気コーム、プレス、ワインダーなどの熱装置の使用を避けることが最善です。
- 髪をブロードライする必要がある場合は、低熱設定のみを使用し、ドライヤーを髪から遠ざけてください。
- あなたが本当にあなたの髪を治療するために熱処理を使用しなければならないならば、熱保護を使用してください。ヒーターを使用する前に、スプレーを腕の半分の長さだけ髪から離して置き、髪にスプレーします。
通常のコットンタオルの代わりにマイクロファイバータオルで濡れた髪を拭きます。 通常のコットンタオルなどの特定の素材は、濡れた髪に損傷を与える可能性があります。したがって、通常の綿タオルを使用して髪を乾かすことは避けてください。代わりに、より頻繁に髪を乾かしてください。洗った後に髪を乾かす必要がある場合は、マイクロファイバータオルを使用してください。ヘアタオルは絶対に使用せず、頭に置いたままにしてください。やさしいタオルを使用して、髪の水分を絞ります。
損傷を防ぐために化学処理をスキップします。 染色、ハイライト、カール、ストレート、ライトニングなどのヘアトリートメントはすべて、髪にダメージを与える可能性があります。長くて美しい髪が必要な場合は、ヘアケアルーチンからこれらのオプションを削除する必要があります。
- 髪がすでに着色されているか、化学薬品で処理されている場合は、美容師に相談して、スタイルを変更するための最良の方法を見つけてください。
低いポニーテールやもつれたパンなどの軽いヘアスタイルを選択してください。 多くのヘアスタイルは、頭皮と髪の繊維にストレスをかける可能性があります。ポニーテールやコームバックなどのタイトなネクタイが必要なスタイルや、一部のブレードは、髪の毛が抜ける原因になります。だから、髪を緩めるか、低いポニーテールに縛り付けて絡み合ったパンをより頻繁に作成するような穏やかなスタイリングで髪を傷つけないようにしてください。
- 接続すると髪の毛はきれいに見えますが、エクステンションを外すと状態が悪化します。可能な場合はこれらのスタイルを避けるか、ヘアクリップを使用して髪を傷つけるリスクを減らしてください。
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方法3/3：ライフスタイルの変化

髪を傷つけないように、シルクまたはサテンの枕カバーで寝てください。 シルクとサテンは綿よりも髪の毛が柔らかいと言われています。これらの素材は、抜け毛の原因となる髪のもつれを防ぐのに役立ちます。あなたの髪を長く美しく保つために、いくつかの良質のシルクまたはサテンの枕カバーに投資してください。
- あなたはマットレス店で手頃な価格のシルク枕カバーを見つけるか、オンラインで見ることができます。サテンは通常シルクよりも安いです。
髪の成長を促進する食事を選択してください。 そのような髪を作るには、髪に適切に栄養を与え、たくさんの水を飲む必要があります。 1日のカロリーの15〜25％を占める無脂肪タンパク質を含むタンパク質ベースの食事を選択してください。それに加えて、あなたの髪は鉄、オメガ3、亜鉛、ビトインの添加からも恩恵を受けます。
- ほうれん草、豆、赤身の赤身の肉など、鉄分が豊富な食品で髪に栄養を与えます。
- 全粒粉、カキ、ピーナッツバター、種子はすべて健康的な亜鉛の優れた供給源です。
- 頭皮と髪に栄養を与えるのに役立つビタミンA、C、Eが含まれているため、果物や野菜を食事に加えてください。
- 卵、肉、ナッツ、種子、サーモン、乳製品、バターにはすべて、髪に良いビオチンが含まれています。
- サーモン、亜麻の種子、チアの種子、カシューはオメガ3が豊富です。
ストレス管理. よく食べること、定期的に運動すること、そして十分な睡眠をとることは、ストレスと戦うための重要な要素です。高ストレスは、発毛の減少や停止など、身体に多くの症状を引き起こす可能性があります。
- 毎日少なくとも30分間、週5日中程度の強度の運動をするようにしてください。適度な動きの強さは、あなたがまだ話すことができるときですが、それほどではありません。これは体を健康に保つだけでなく、心をリラックスさせます。
- ストレスを感じたら、瞑想や深呼吸をして心を落ち着かせましょう。
脱毛に気づいたら医師に相談してください。 成長の遅さや脱毛に気付いた場合は、病状がある可能性があります。あなたの症状について医師に相談し、必要な検査を受けてください。
- 遺伝学や家族歴も髪の成長と強さに影響を与える可能性があります。
- 体内のアンドロゲンが増えると、女性はしばしば髪を失いやすくなります。これは通常、多嚢胞性卵巣症候群の人に起こります。
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助言

シャンプー後にコンディショナーを使用すると、髪の毛がほぐれ、破損を防ぐことができます。
洗った後は冷水で洗い流して毛包を閉じ、健康でツヤのある髪にします。
誰もが腰までの長さの髪を所有できるわけではありません。多くの人は遺伝的にもろい髪をしていて、長い髪を育てるのが難しいです。それは完全に自然なことであり、あなたが異常な問題を抱えているという意味ではありません。