著者:
John Stephens
作成日:
27 1月 2021
更新日:
16 5月 2024
コンテンツ
5日以内に爪の成長を速めることはできませんが、爪の成長を最大化するための措置を講じることができます。釘の強化と保護により、釘のメンテナンスが容易になります。または、適切なネイルケア手順を組み込んで、爪の健康を改善することもできます。あなたがあなたの爪を噛む傾向があるならば、あなたがこの習慣を取り除くことができる多くの方法があります。
手順
方法1/3：釘を強化して保護する
釘硬化剤を塗布します。 爪が成長する間、爪を強化して保護するために、釘硬化剤を塗布する必要があります。ネイル硬化剤は、ひび割れや破損を防ぐのに役立ちます。これは、ネイルが目的の長さに達する前に剪定する必要がある理由です。
- 釘硬化剤がオンになっている間だけ釘が強くなることを忘れないでください。製品が摩耗すると、釘は通常の硬さに戻ります。あなたの爪を強く保つために毎日釘硬化剤を適用してください。
- 爪の自然な強度を向上させる長期的な健康的な基礎プロセスの一時的な解決策として、釘を固める製品のみを使用してください。
寒い天候や化学物質から釘を保護するために手袋を着用してください。 ローションを塗る以外に、寒い屋外では常に手袋を着用してください。化学薬品（家庭用クリーニング製品からアート製品まで）を使用している場合は、使用する状況に応じて、ラテックス手袋または重い作業用手袋で爪を保護してください。これは、釘の破損を防ぐのに役立ちます。
爪を長期間水にさらされないように保護します。 皿を洗う場合でも、プールで長時間過ごす場合でも、爪を水に長時間浸すと、爪が最初に少し成長したときに、弱くて壊れやすい爪が発生する可能性があります。これにより、爪をより頻繁にトリミングすることができます。- 爪が長くなるようにするには、皿洗いの際に手袋を着用するなど、水との接触を制限して爪を水から保護する必要があります。
バランスの取れた食事を食べます. 多分あなたはあなたの体に十分なタンパク質を加えました。したがって、タンパク質の欠乏（まれです）がない限り、爪の成長を刺激するために食事にタンパク質を追加する必要はありません。実際、過剰なタンパク質は肥満を引き起こし、腎不全のリスクを高め、糖尿病を引き起こす可能性があります。- 爪を強く保つために、野菜、果物、赤身のタンパク質、全粒粉、低脂肪乳製品など、さまざまな健康食品を食べてください。
ビオチンサプリメントをお試しください。 ビオチンはもろい爪を強化するので、壊れにくいです。ビオチンサプリメントを服用すると、爪がより長く、より速く成長するのに役立ちます。ビオチンを含む食品を食べることもあなたの爪が成長するのを助けることができます。
- ビオチンサプリメントは薬局や健康食品店で購入できます。ビオチンの通常の成人用量は1日あたり30mcgです。
方法2/3：手と爪の世話をする
爪と手を保湿します。 爪の衛生ルーチンには、手と爪に保湿剤を塗布することを含める必要があります。これにより、爪が乾燥するのを防ぎ、爪がより強く、より長く成長するのを助けます。 1日に数回または手が乾くたびに手と爪に保湿剤を塗ってみてください。
- ハンドローションなどの濃厚なクリームを使用してください。
- 手にローションを塗るときは、爪とキューティクルの両方にローションをマッサージすることに注意してください。
- 石鹸は爪から天然の保護油を取り除き、爪をもろくするので、手を洗った後は特にローションを塗る必要があります。
粗いエッジをカットします。 ネイルやギザギザのネイルのエッジにひびが入っている場合は、ネイルクリッパーを使用して、ひびやエッジがひどくなる前にカットしてください。傷の付いた釘の端が物体に引っ掛かり、釘を壊す可能性があります。傷が付いた釘の端が見えるようになったらすぐに切り取り、問題が発生しないようにします。
- ファイルを使用して、それほど深刻ではないスクラッチエッジをファイリングすることもできます。
キューティクルケア。 キューティクルは、爪を感染から保護するため、爪の最も重要な部分です。キューティクルの損傷（たとえば、最初に柔らかくせずにキューティクルを爪の内側で切断または押す）は、爪を損傷し、爪の成長を遅くする可能性があります。
- キューティクルを柔らかくすると、釘を傷つけることなく、キューティクルを押し戻すのが簡単になります。指先を少し石鹸でぬるま湯に浸して柔らかくしてみてください。次に、キューティクルプッシャーを使用してそれらを内側に押します。
- キューティクルをマッサージして、爪の部分の血液循環を健康に保ちます。それはあなたの爪がより速く成長するのを助けませんが、これは長期的にそれらを強く保つでしょう。
- キューティクルを切ることは避けてください。この作用は出血を引き起こし、爪の感染症を引き起こす可能性があります。
爪を丸く形作ります。 釘を「四角」に詰めるのは避けてください。代わりに、「丸い」または「尖った」爪を提出してください。 「四角い」釘は、衣服などの表面に引っ掛かり、衣服を引き裂き、釘が壊れやすくなります。
- 四角い釘が好きな場合は、少なくとも端を柔らかくして、釘が他の物体に引っかかる可能性を減らします。
方法3/3：釘を噛まないようにする
マニキュア。 エッジが粗い場合は、釘を噛みたくなるでしょう。したがって、釘を噛まないようにマニキュアを用意するのが最善です。ネイルの切り抜き、トリミング、塗装（クリアペイントでも）を行うと、噛みにくくなります。
- 少なくとも週に1回はマニキュアを試してください。ネイルをトリミング、ファイリング、ポリッシュし、ネイルポリッシュを塗ります。
- ネイルを噛む癖を防ぐために、特別なネイルポリッシュを購入することができます。これらの塗料は、爪を噛むと苦味があります。
ストレス管理。 ストレスは、爪を噛みたくなる可能性を高める可能性があります。したがって、ストレスを管理することで、爪を噛む衝動を減らすことができます。試してみるストレスを減らすいくつかの方法は次のとおりです。
- ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ダンス、水泳など、さまざまな身体活動に従事する
- ヨガ
- 瞑想する。
- 深呼吸を練習します。
あなたの手を忙しく保つ方法を見つけてください。 手とは何の関係もないので、爪を噛みたくなるでしょう。手を忙しくすることで、爪を噛む必要性を減らすことができます。あなたが試すことができるいくつかの活動が含まれます：
- 楽器を演奏する
- 編み物またはかぎ針編み
- ジュエリーを作る
- 料理。
セラピストに相談してください。 爪を噛むのをやめる努力がうまくいかない場合は、セラピストなどのメンタルヘルスの専門家に助けを求めることを検討してください。セラピストは、爪を噛む根本的な原因を特定し、それを止める方法を見つける手助けをします。広告
