著者:
John Stephens
作成日:
26 1月 2021
更新日:
2 J 2024
コンテンツ
批判的または批判的な考え方を持つことは、あなたの仕事や個人的な関係にストレスを与える可能性がありますが、あなたの考え方を変えるのは難しいかもしれません。判断や批判を最小限に抑えるには時間と練習が必要ですが、視点を変えるのに役立つテクニックがいくつかあります。たとえば、批判的な思考に挑戦する方法を学び、他の人の強みに焦点を合わせ、厳しく破壊的な批判ではなく建設的な批判を提示する方法を学ぶことができます。ポール。時間が経つにつれて、他の人を判断して批判するよりも、他の人を感謝し、励ますことに気付くかもしれません。
手順
2の方法1/2：それほど批判的でない思考を発達させる
判断力のある考えを形成し始めたら、一時停止します。 この種の考えはしばしば自然に浮かび上がるので、時にはそれを抑制する方法を学ぶ必要があります。あなたの批判的な考えにもっと注意を払い、それらが浮かび上がってきたら研究をやめるようにしてください。- 自分が批判的な考えを持っていることに気付いたとき、最初にすべきことはそれを認めることです。たとえば、「彼女が子供たちにそのように家を出させたなんて信じられない」と思っているなら、立ち止まって、あなたが他人を判断していることを認めてください。
批判的思考に挑戦します。 批判的および批判的思考を特定したら、それに挑戦する必要があります。あなたはあなたが他人に対してどんな仮定をするかについて考えることによってこれをすることができます。- たとえば、「彼女が子供たちをそのように家から出させてくれるなんて信じられない」と思っているときは、その女性が悪い母親であるか、赤ちゃんのことを気にしていないと考えています。私。しかし、母親はとても忙しい朝を過ごしていたのは事実かもしれません、そして彼女は彼女の赤ちゃんが汚れたシャツを着ているか、彼らの髪が散らかっていることに恥ずかしいと感じています。
共感してみてください。 状況についてのあなたの仮定を考慮した後、あなたはあなたが判断している人に同情する方法を見つける必要があるでしょう。あなたは彼らの行動を正当化するように努めるべきです。- たとえば、スキャンダルを起こした赤ちゃんを持つ母親を擁護するために、「赤ちゃんを育てるのは簡単ではなく、計画どおりに進まないこともあります。私の子供が汚れたシャツを着て家を出るとき（または私が汚れたシャツを着て家を出るとき）、私は苦労していることを知っています。
他の人の強みを特定します。 他の人の好きなことや好きなことに集中することで、急いで判断するのを避け、代わりにその人に感謝することができます。自分が人々を批判するのを防ぐために、あなたが人生で人々を尊敬する資質について考えてみてください。
- たとえば、同僚は親切で、話すときに耳を傾けることを思い出すことができます。または、友達が創造的であなたを笑わせることを思い出すことができます。ネガティブではなくポジティブに焦点を合わせます。
あなたが他の人のためにしたことを忘れてください。 人々があなたに恩恵を受けているように感じるなら、それはあなたを彼らに対してより厳しくし、あなたを怒らせるでしょう。代わりに、あなたが他の人を助けたときを忘れて、彼らがあなたのために何をしたかを考えてみてください。
- たとえば、あなたが友人にお金を貸したが、その人がまだあなたに返済していないので、あなたは友人に不満を感じるかもしれません。代わりに、あなたの友人があなたのためにした善行に注意を払うようにしてください。
あなたの目標を明確にする方法を見つけてください。 抽象的であるために目標を達成できない場合があり、判断や批判を終わらせることはかなり大きな目標です。おそらく、大きな目標よりも明確な目標に対処する方が簡単だとわかるでしょう。あなたが変えたい他の人を批判し、判断することの特定の側面について考えてみてください。
- たとえば、他の人をもっと頻繁に賞賛したいですか？それとも建設的な批判を提供する方法を見つけたいですか？目標を達成する可能性を高めるために、目標をできるだけ具体的にする必要があります。
方法2/2：役立つ批評家になる
ちょっと待って。 行動を起こした直後に他の人を批判しないでください。可能であれば、最初にそれらを賞賛し、その後あなたの批判をしてください。これはあなたにあなたの批判を表現するための最良の方法を考える機会を与え、他の人がそれを良い方法で見る可能性を高めます。
- また、絶対に必要な場合にのみコメントする必要があります。たとえば、最近プレゼンテーションを終えた人を批判したい場合は、次のプレゼンテーションを行うために1、2日残っているときにコメントを共有してください。
2つの褒め言葉で批判を提起します。 これは、批判を提示する際の「サンドイッチ法」としても知られています。それを使用するには、何か親切なことを言ってから、批判をして、別の素敵なコメントで終わる必要があります。
- たとえば、次のように言うことができます。「あなたのプレゼンテーションは素晴らしかったです。速度がかなり速いため、コンテンツを追跡するのに少し苦労することがありますが、次回のプレゼンテーションで少し遅くすることができれば、これ以上のことはないと思います。」
「あなた」ステートメントの代わりに「私」ステートメントを使用してください。 「あなた」という言葉であなたの批判を始めることは、あなたが議論しようとしているというメッセージを形成し、他の人を守勢に置くことができます。 「あなた」という言葉で文章を導く代わりに、「私」という言葉を使うようにすべきです。
- たとえば、「話しているときに頻繁に割り込む」ではなく、「話しているときに邪魔されるのが面倒だ」に変更します。
将来の動作の変更を要求します。 他人を批判するもう一つの良い方法は、将来それを要求として提示することです。他の誰かがやったばかりのことについて声明を出したり、他の誰かに彼らの行動を変えるように頼んだりするほど深刻ではありません。
- たとえば、「床に靴下をよく投げます！」と言う代わりに、「後で、靴下を手に取って木枠に入れてくれませんか？」のように言うことができます。
