嫉妬をやめなさい - チップ

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手順

時折の嫉妬心は完全に自然であり、それは私たちが努力する動機にもなり得ます。ただし、ソーシャルメディアで他の人の衣装、仕事、車の画像を見るときに嫉妬に苛立ちを感じることが多い場合は、おそらくこの問題に対処する必要があります。嫉妬が徐々にあなたをパラノイアにさせ、あなたとあなたが愛する人との間に多くのトラブルを引き起こしている可能性もあります。この感情を克服するのは簡単ではありませんが、私たちのほとんどは安心感と自信を持って前進しなければなりません。 あなたの嫉妬を克服し、新しい目標を見つけ、そしてあなた自身を完成させてください。あなたはそれを行うことができます！

手順

方法1/3：即座の嫉妬を飼いならす

深呼吸をしてください。 おそらくあなたはあなたのボーイフレンドが見知らぬ女の子と話しているのを見たか、あなたの友人があなたが夢見ていた正しい車を買ったことを知ったのでしょう。嫉妬するのではなく、落ち着いてみてください。鼻から5秒間深呼吸してから、ゆっくりと口から息を吐きます。再び落ち着くまで呼吸を続けます。
- 問題を解決したい場合は、落ち着いているときにのみ行ってください。たとえば、ボーイフレンドが女の子と話しているのを見つけたら、最初に落ち着いてから、彼に近づき、両方に挨拶します。たぶん、他の女の子はただの友達か、彼と同じクラスにいます。
ソーシャルメディアに近づかないでください。 人々を嫉妬させる人生の瞬間を共有する人々のイメージでいっぱいのソーシャルネットワーク上。しかし、彼氏の花の写真を一日中投稿した女の子は、ラブストーリーに腹を立てているかもしれません。人々はしばしば輝くものを見せびらかして明るい光の中で自分自身を見せます。そのため、嫉妬を抑えようとしているときはソーシャルメディアに近づかないでください。
- ソーシャルメディアにとどまらざるを得ない場合は、嫉妬を感じさせる人のフォローを解除するか、登録を解除してください。
批判や皮肉を避けてください。 嫉妬心が生じたとき、あなたは呪いに終わったり、他人の仕事を軽視しようとしたりするかもしれません。しかし、これらの反応は、あなたが自信を欠き、他の人を不快にさせることを示しているだけです。否定的な態度をとる代わりに、彼らを称賛するか、コメントしないでください。
- たとえば、ある日、ガールフレンドが新しい同僚について話している場合、「ああ、彼はそんなに頭がいいの？」のようなことを言わないでください。彼と一緒に出かけてよろしいですか？」あなたの失礼な反応を恐れることなく、あなたのパートナーにすべてについて快適に話させてください。
その人が愛する人であるならば、あなたがどのように感じるかを告白してください。 何年にもわたって兄弟、親友、またはパートナーに暗黙のうちに嫉妬している場合は、それらに伝えてください。あなたの心に含まれているものを言うことはあなたが否定的な感情を取り除きそして重い雰囲気を払拭するのを助けるでしょう。
- たとえば、次のように言うことができます。「つまり、あなたにとって少し荒いことが何度もあったことは知っていますが、私が大学に失敗し、あなたが最高の試験に合格したことを残念に思います。あなたには私が夢見る人生があるので、私は嫉妬しています。私はこれがあなたのせいではないことを知っています。そんな気持ちがなかったらいいのに」
共通点とうらやましい人に焦点を当てます。 あなたとその人の類似点を見て、あなたの嫉妬を手放してください。共通点が多ければ多いほど、嫉妬する理由は少なくなります。
- たとえば、隣人の家は素敵な車を持っているので、うらやましいかもしれません。しかし、両方が同じ近所に住んでいて、おそらく両方の家が似ていることを覚えておいてください。たぶん、彼らは同じ学校に通い、お互いに友達がいます。
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方法2/3：他の側面に注意を払う

あなたの嫉妬の原因を特定します。 あなたが嫉妬している/嫉妬している理由を理解することは、この感情を克服するのに役立ちます。自尊心が低く不安があるからですか？裏切られたことはありますか？それとも、関係に非現実的な期待を設定していますか？原因を特定したら、それらを改善または改善する方法を考えてください。
- 日記をつけることは、嫉妬を引き起こしたエピソードの原因を見つけるのにも役立ちます。
- 特殊な処理がこのプロセスに役立ちます。セラピストが問題の根本を見つけて克服するお手伝いをします。
他の人の成功を称賛します。 嫉妬はあなたをあなたの目標に近づけません。誰かがあなたが望むことを達成しているのを見たら、彼らを賞賛してください。あなたのこの行動は尊敬と謙虚さを示しています。
- たとえば、友達が夢のキャリアを持っている場合、「Hương、あなたの仕事は素晴らしく見えます。ボーナスやプロモーションもよくあるようですね。キミ最高！アドバイスをください。」
- あなたのボーイフレンドが最近あなたにもっと愛情を持っていると仮定して、彼がそうするときあなたがとても幸せであるとああ言ってください。
あなたの強みについて考えてください。 他の人の行動に注意を払うのではなく、自分自身に集中してください！整理や料理が得意かどうかから、耳を傾けたり仕事をしたりするのがどれだけ難しいかまで、少なくとも3つの長所を挙げてください。
- おいしい食事を作るなど、自信をつけるために毎日自分の強みを発揮してください。
幸運だと思うすべての良いもののリストを作成します。 毎朝目を覚ますのは良いことです。毎日、あなたが感謝していることを思い出し、考えてください。あなたが持っているものに感謝するので、これはあなたの嫉妬を減らすでしょう。
- たぶん、あなたはあなたを愛し、支えてくれる素晴らしいお母さんがいるか、一流の大学への入学試験に合格し、すぐにあなたはあなたの夢を実現し始めるために学校に行くでしょう。それらすべての良いことに感謝してください！
瞑想を練習する 毎日。 瞑想はあなたの心を落ち着かせ、重要なことに集中するのに役立ちます。嫉妬深い考えが頭に浮かぶかもしれませんが、毎朝少なくとも10分間、邪魔されない場所に静かに座ることで、いくらかそれを払拭することができます。この間、呼吸と体の感覚だけに焦点を合わせてください。
- 瞑想に慣れていない場合は、SimpleHabitやCalmなどのアプリをダウンロードできます。
決定する権利を取ります。 高級レストランに招待したり、高級旅行をしたりする金持ちの友人がいるとしましょう。これはあなたが彼らのお金をうらやましくさせる可能性があります。嫉妬にあなたをコントロールさせる代わりに、コントロールを取り戻してください！適切なレストランを選択してください。予算が許せない場合は、長距離を移動する代わりに、その地域のどこかに出かけることができます。
- 「バオを聞いて、私もあなたと一緒に五つ星のレストランで食べるのが好きですが、率直に言って、それは私にとって少し高価です。それでも私の兄弟姉妹に週に一度レストランに行きたいのなら、場所を選ぶことが私の優先事項ですか？あなたが私を理解してくれることを望むよ。 "
毎日の喜びで嫉妬をそらす。 外に出て人生を楽しむとき、それほど嫉妬することはありません！お気に入りのショーを見たり、おいしいアイスクリームを楽しんだり、買い物をしたりするなど、楽しみにして毎日何かを計画してください。この人生はとても短いので、毎日楽しんでください！広告

方法3/3：生活を改善する

長期および短期の目標を設定します。 嫉妬の気持ちを自分を完璧にする動機に変えましょう。人生の夢に基づいて、それらの夢に到達するための行動のステップを踏む必要があります。今後5日間で達成できる目標と、今後5年間取り組む目標を設定します。
- たとえば、高給の仕事に就くことを夢見ているかもしれません。短期的な目標として、今期はすべての科目でAを取得してみてください。あなたの長期的な目標は、インストラクターを見つけること、またはあなたの専攻に合ったインターンシップを見つけることかもしれません。
楽しい娯楽を見つけてください。 周りのみんなが楽しんでいるようで、嫉妬しているのかもしれません。あなた自身の喜びを作成してください！恋人との楽しい週末の外出を計画したり、テーマパークを訪れたり、ビーチを散歩したりできます。自分を幸せにすることは何でもしてください！
自分を大事にして下さい。 あなたが自分の健康に焦点を合わせるとき、あなたは他の人の事柄にはるかに注意を払わないでしょう。週に少なくとも3回運動することで、自信をつけましょう。果物、野菜、赤身の肉を食べて健康的に食べましょう。毎晩少なくとも8時間の睡眠をとるようにしてください。
- もっと水を飲むことを忘れないでください！
ポジティブな人々と一緒にいてください。 たぶんあなたの嫉妬は、故意にあなたを嫉妬させる人々とのあなたの関係から生じます。それは全然良くありません。ネガティブな人と遊ぶ代わりに、親切で誠実で優しい友達ともっと時間を過ごしましょう！
- ポジティブな人々は、協力的で、正直で、親切で、喜んであなたを助けてくれます。否定的な人々はしばしばあなたのエネルギーを怒らせ、反論し、そして絞り出します。
あなたの嫉妬を克服するために心理療法を検討してください。 嫉妬によって人生を楽しむことができない場合は、外部の助けを求める時期かもしれません。あなたが嫉妬や必要性の感情を克服するのを助けるために訓練されたセラピストがいます。助けを求めることには何の問題もないことを忘れないでください！あなたが黙って耐えるならば、それははるかに悪いでしょう。
- オンラインで地元のセラピストを探しましょう。医師や保険会社から紹介を受けることもできます。
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