コンテンツ
爪を噛む習慣は、手を醜くするだけでなく、爪、歯、歯茎に永久的な損傷を与える可能性があります。幸いなことに、この習慣を取り除くために試みることができるいくつかの方法があります。
手順
方法1/6：爪の健康を維持する
できるだけ頻繁にマニキュアを入手してください。 新しく修理された美しいネイルセットは、噛むことができなくなりますよね？さらに、ネイルポリッシュは、ネイルポリッシュに噛み付いたり、ネイルポリッシュを傷つけたりしたくないため、爪を噛む衝動に抵抗するのに役立ちます。美しいネイルを見るとき、あなたはおそらくそれをとても美しく保つことに注意を払うでしょう、そしてあなたのゴージャスなネイルを誇示するための最良の方法はマニキュアを手に入れることです。
マニキュアの健康上の利点
死のセルクを殺します。 私たちの手は、体の他のどの部分よりも汚れや汚れにさらされることが多いため、手の皮膚は常に新しい細胞を再生し、古い細胞を排出する必要があります。マニキュアリングプロセスには通常、死んだ細胞を剥離するための洗浄と保湿の両方が含まれます。あなたの手は滑らかに見え続け、しわは徐々に消えていきます！
血液循環を改善します。 皮膚をマッサージするための保湿剤と表皮ケア製品の使用も血液循環を改善します。これは痛みを和らげ、体がより均一に熱を分散するのを助けることができます。
リラックス。 マニキュアを手に入れることも、リラックスして贅沢を楽しむのに最適な方法です。あなたはそれに値する！
釘は適度に短くしてください。 簡単なマニキュアは、爪を健康に保ち、適度に短くして、もう噛まないようにするのに役立ちます。
- 長すぎる釘がある場合は、短く切ります。ネイルクリッパーは必ずご持参ください。あなたは正しく噛むための釘なしであなたの爪を噛むことはできませんか？
時折、キューティクルを爪に押し付けます。 キューティクルが内側に押し込まれていないため、爪を噛んでいる人の多くは、爪の付け根に「三日月形」の形をしていません。キューティクルをそっと内側に押して、釘を広げます。手や爪がまだ濡れている状態で入浴後にこれを行うと、これは簡単です。- キューティクルを押すと、爪が長く見え、見栄えが良くなります。これは、爪を噛むのをやめるインセンティブでもあります。
健康的な食事をする。 健康的な食事は、気分が良くなり、爪が修復されて健康になるのに役立ちます。カルシウムとマグネシウムが豊富な食品を食べて、爪が回復し、強くなるのを助けます。さらに、釘刺しの主な原因はカルシウムとマグネシウムの不足です。あなたの体はこれらのミネラルを補充する必要があります。食べ物は強い釘を育てるのに役立ちます
タンパク質が豊富な食品： 赤身の肉（鶏肉、牛肉テンダーロイン）、ナッツ、ほうれん草、ひよこ豆、大豆、全粒粉
亜鉛が豊富な食品： 牡蠣、マメ科植物、赤肉（少量）
カルシウムが豊富な食品： チアシード、白豆、緑の葉野菜、ナッツ
マグネシウムが豊富な食品： カボチャの種、ダークチョコレート
ビオチンが豊富な食品： バナナ、ピーナッツ、レンズ豆、アーモンド（またはアーモンドバター）
必須脂肪酸を含む食品： マグロ、サーモン、甲殻類、緑豊かな野菜
ネイルの成功を祝います。 あまり親密でない人でも、友達に新しい釘を見せびらかすことを躊躇しないでください。彼らにあなたの手を見せて、「私が釘を噛んでいると思いますか？」と言います。
- 手の写真を撮り、それがどれほど美しいかを見てください。写真を掛けたり、「古い」指の爪の写真の横に掛けたりして、人生に大きな変化をもたらす方法を確認することもできます。
方法2/6：口と手を忙しくしてください
あなたの釘刺しを置き換えるために別の習慣を見つけてください。 ネイルバイトを切望するたびに、それを新しいルーチンと交換してください。指を軽くたたいたり、親指をひねったり、手を握ったり、ポケットに入れたり、単に手を凝視したりするのが好きな人もいます。ただし、それが悪い習慣ではないことを確認する必要があります。有用であるか、少なくとも無害である習慣を見つけてください。
釘を噛むための代替習慣
小さなオブジェクトで遊んでください。 釘を噛む代わりに、小さなゴムバンドやコインなどを手に持ってください。
爪を噛む傾向があるときは、手をそらしてください。 車に座っているときやクラスにいるときなど、頻繁に爪を噛む時間を特定し、状況に応じてルーチンを置き換える方法を見つけます。クラスにいる場合は、たくさんのメモを取ることに集中してください。車に乗っている場合は、キーで遊ぶことができます。
愚かなパテ粘土またはプラスチック。 愚かなパテのプラスチックや粘土を持ってきてみてください。このゲームは楽しく、爪を噛みやすいときに手を忙しくします。
コインをポケットに入れておきます。 ネイルバイトを切望するときは、ポケットにコインを入れて遊んでみてください。
趣味を見つけて手をそらしてください。 新しい娯楽はあなたが釘を噛むのを防ぐだけでなく、どこかで新しい情熱を発見するかもしれません
趣味は試すことができます
ハウスクリーニング。 この趣味で、あなたはよりきれいでより良い家で報われるでしょう、それであなたはまた家でより幸せに感じるでしょう。
編み物。 編み物を学ぶとき、あなたはあなた自身のかわいいスカーフ、帽子とセーターを作ってあなたの愛する人への素晴らしい贈り物を作ることができます。
ジョギング。 身体活動はエンドルフィンを放出し、ストレスを和らげるのに役立ちます。これは、心配しているときに頻繁に爪を噛む場合に便利です。
ネイルアート。 ネイルポリッシュとネイルデコレーションは、ネイルを噛む習慣を取り除くのに役立つクリエイティブな方法です！
圧搾された粘土またはプラスチック。 プラスチックの香りが洗った後も長い間あなたの手に残るので、これは釘を噛む人々にとって完璧な芸術的な趣味です。それはあなたがあなたの爪を噛むのを防ぎます。
口を忙しくしてください。 新しい習慣を作ることは避けるべきですが、口を忙しくして爪を噛むのを減らすのに役立つヒントをいくつか紹介します。
口を忙しくするためのヒント
ガムを噛むか、ミントを一日中吸います。 ガムを噛んだり、おいしいお菓子を吸ったりするのに忙しいと、爪を噛むのが難しくなります。さらに、キャンディーにミントやオレンジのフレーバーを混ぜた爪は嫌悪感を引き起こし、あなたを止めます。
一日中スナック。 体重を増やすためにあまりスナックを飲まないようにする必要がありますが、ニンジンバーやセロリなどの健康的なスナックを1日中飲むことも必要です。
水のボトルを持参してください。 どこへ行っても、柔らかい瞬間に水を一口飲むために水のボトルを持参する必要があります。
ネイルポリッシュ。 ネイルポリッシュはまた、印象的な色があなたの目に当たってネイルを噛む習慣をはじくので、あなたがかじるのを防ぐかもしれません。あなたはまた、あなたの美しい爪を傷つけたくないので、あなたの爪を噛まないように動機づけられます。
- 剥がしたくない色を選んでください。
- マニキュアテンプレートを選択します。爪の模様が好きなら、絵の具をはがしたくないでしょう。
- ネイルポリッシュを楽しくしましょう。磨きを長く続けることができれば、爪が再成長するチャンスがあります！
方法3/6：ネイルバイティングソリューションを使用する
爪を噛まないように、爪を噛む忌避剤を塗ってください。 BitrexとMavalaStopは人気のある製品ですが、他にも多くのオプションがあります。この製品は、薬局、大型デパート、スーパーマーケットで見つけることができます。一部の製品はオンラインでも入手できます。
- 噛み付き防止ネイル製品は、不快ではあるが毒性のない化学物質から安全です。
- 使用前にユーザーマニュアルをお読みください。通常、このソリューションをネイルポリッシュのように爪に適用する必要があります。塗られた釘を不用意に噛むと、不快な味を味わうことになり、この動作を繰り返さないように注意してください。
溶液を1日に数回爪に塗布します。 溶液の上部にワニスを塗って、爪の表面を長持ちさせ、滑らかにすることもできます。爪の滑らかな表面は、噛まないように注意を促します（ネイルポリッシュだけで十分であることがわかります）。
常に釘刺しソリューションを携帯してください。 ボトルをバッグ、車、または机の引き出しに入れます。古い層がすり減ったら、別のコートを塗ります。この方法を使用する場合、永続性が重要です。
別の製品を試してください。 前述のように、市場には多くの釘刺し防止製品があります。 1つがうまくいかない場合、または好みに慣れている場合は、別のものに切り替えて続行してください。
爪を噛むのをやめた後も、このソリューションのペイントを続けてください。 釘刺しをなくしても、勝利のお土産としてボトルを保管することができます。
- 将来、爪を噛みたいという衝動を感じた場合は、解決策の匂いを嗅いで、不快な経験を思い出させることができます。
方法4/6：爪を覆う
ネイルポリッシュ。赤や黒のような大胆な色を試してみてください。齧歯動物に欠けると非常に醜くなります。着色が苦手な場合は、爪を磨き、ネイルポリッシュまたはワセリンクリームを塗ってください。こんなに美しい爪で爪を噛むのは難しいでしょう。
偽の釘を適用します。 これは、爪を覆うのにも最適な方法です。アクリルの塗布を含むマニキュアについては、専門の釘技術者を訪ねてください。アクリルは非常に耐久性があり、偽の釘を取り除くまでに、本物の釘が下にあります。
- あなたが本当に決心しているなら、あなたは高価な人工釘に行くことができます。このように、あなたはあなたの豪華な釘を噛みたくないでしょう。
手袋を着用してください。 手袋は後ろのポケットに入れておき、爪を噛みたいときはいつでも手に持ってください。このヒントは、真夏で手袋をはめていると変に見える場合に、釘刺しを取り除くことをさらに試みるようになります。
- 手袋が原因で何かを書いたり何かをしたりするのが難しくなった場合、爪を噛むのをやめたくなるでしょう。この悪い習慣がなければ、手袋を着用する必要はないことを自分に言い聞かせてください。
方法5/6：爪を1つずつ噛む習慣を取り除く
「保護」するために、各釘を1つずつ選択します。 1つの釘が他の釘よりも損傷している場合は、その釘から始めるのがおそらく最善です。釘がすべて同じであれば、好きな釘を選ぶことができます。
- 一度に習慣から抜け出すのが難しい場合は、一度に1つずつ釘を扱うことで、一度に多くのことを自問するのではなく、徐々に良い習慣を確立できるため、作業が簡単になります。
選択した釘を数日間噛まないでください。 おそらくこれはそれほど困難なく行うことができますが、助けが必要な場合は、選択した指先にテープを巻き付けることができます。このようにして、釘へのアクセスをブロックし、噛みにくくすることができます。
保護された釘が他の釘よりもよく見えることに注目してください。 数日後、噛まれていない釘が成長し、あなたの努力に報います。
- この間、選択した釘を噛まないようにしてください。もしそうなら、「保護されていない」釘を噛みます。噛み込まない場合でも、他の釘を噛む必要があることを知っておくと役立つ場合もあります。
噛むのをやめるために別の釘を選んでください。 しばらくの間釘が噛まれないようにしたら、別の釘を保護し始めることができます。ただし、この間、最初と2番目の指を離しておくことが重要です。新しい目標に進んだ後、最初の釘を噛んで仕事を台無しにしたくない！
噛むのをやめるまでこの手順を繰り返します すべて 釘の成功。 爪を噛みたくなった場合は、片方の爪を噛むことに集中することができます。このようにして、他の釘へのダメージを減らすことができます。広告
方法6/6：釘をテープで覆う
爪に粘着テープを貼ります。 センターパッドを釘の上に置き、残りを指先にテープで留めます。
爪を噛むのをやめるまで、毎日テープを使用してください。 シャワーを浴びるたび、濡れたり汚れたりしたとき、または数日後にテープを交換できます。
- 特別な日のために粘着テープを剥がすか、気まぐれなイメージがあなたの爪を噛むのをやめさせるようにそれを残すことができます。
- 寝ている間に爪を噛んでいない限り、夜にテープをはがして、肌に「呼吸」する機会を与える必要があります。また、濡れている、または目に見えて汚れているように見えるテープも取り除く必要があります。
数週間後にテープをはがします。 習慣を破るには少なくとも21日かかるので、少なくとも21日間この方法を追求する準備をしてから、テープを剥がすことができます。
- 悪い習慣を本当に壊すには、悪い習慣を良い習慣に置き換える方法を見つけてください。たとえば、テープ方式を使用しているときに、無糖ガムを噛むか、ストレスリリーフバルーンを絞ることに切り替えます。悪い習慣を無害な習慣に置き換えると、人々が成功するのが簡単になることがよくあります。
爪の見栄えに注目してください。 再び爪を噛み始めた場合は、テープを長時間貼り付けるか、別の方法を試してください。
- いくつかの研究は、習慣が破られるのに最大3か月かかる可能性があることを示唆しているので、時間がなくなる前に成功を期待しないでください。テープを剥がした後でも、常にあなたの習慣を認識し、それをあきらめることを決心してください。
- テープを剥がした後、ネイルポリッシュを塗ったり、マニキュアをしたり、ネイルバイティングソリューションを使用したりして、努力をサポートすることを検討してください。
助言
- ひどい釘刺しは健康上の問題につながる可能性があることを忘れないでください。あなたがあなたの爪を噛むとき、あなたは常にあなたの手からあなたの口にバクテリアを送ります。
- 石鹸と水または手指消毒剤で手を洗い、爪を噛んだときに石鹸を味わうようにします。
- ネイルポリッシュは非常に便利なヒントです。それは非常に不快な味がし、美しい爪を傷つけないようにするだけでなく、ネイルポリッシュはあなたがパンクするのを防ぎます。
- 爪を噛まないことに対する特別な報酬であなた自身を動機づけてください。たとえば、釘を刺さずに1週間を過ごした場合は、友達と夕食に出かけるか、自分で素敵なものを購入します。爪を噛みたくなったら、そのような報酬は受け取れないことを忘れないでください。
- いつ、どのように爪を噛み始めたかを考えてください。ストレス、不安、うつ病の根本的な原因があるかもしれません。潜在的な問題を解決することで、釘を噛むのをやめることができます。
- 私と同じ問題を抱えている友達がいるなら、一緒に目標を設定して、この習慣と戦うことができます。
- 偽の釘を塗ると、本物の釘を噛むのを防ぐことができます。
- 厚いネイルポリッシュを塗って、爪をどんどん噛みにくくします。
- （自宅で）手袋を着用することも役立ちます。
- あなたがあなたの爪を噛むことなく通過するために毎日スケジュールをマークしてください。できるだけ多くの連続した日を乗り切るようにしてください。最後に、振り返ってみると、習慣を破ったことを誇りに思うでしょう。
- 長すぎるために爪を噛む人もいます。爪は短く滑らかに保つ必要があります。
- アップルサイダービネガーと接着剤を混ぜる 緩い 無毒で、爪を噛むのを防ぐためのネイルポリッシュとして使用されます（不快な味がします）。
警告
- いつ助けを得るかを知ってください。釘を噛む習慣があなたにとってそのような問題になるなら 常に ネイルバイト、キューティクルはしばしば出血し、ネイルを失ったとしても、あなたは自分でこの習慣をやめることができないかもしれません。この場合、それが強迫性障害（OCD）などのより大きな問題の症状であるかどうかを判断するために、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。
