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人体は、食物、水、飲み込んだ空気から1日あたり0.5〜1.4リットルのガスを生成します。次に、体はこのガスを直腸を通してベルチングまたはガスに変換します。鼓腸のある人が睾丸と恥ずかしさを感じる時があります。膨張を減らす方法を知っていると、胃が正常に戻るのに役立ちます。ガスを防ぐ方法を学ぶために読んでください。

手順

方法1/3：食生活を変える

1. 

   膨満の原因となる食品を特定します。 あなたはおそらく、どの食品があなたにガスを発生させるかをすでに知っていますが、そうでない場合は、あなたが何を食べたかを記録し始めて、どの食品がガスを引き起こすかを決定します。膨満の原因となる食品を特定するときは、それらの食品の摂取を制限するか、まったく近づけないでください。大量のガスを生成するいくつかの食品は次のとおりです。
   • ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、カリフラワーなどの野菜。
   • 豆とマメ科植物。
   • 桃、梨、新鮮なリンゴなどの果物。
   • 大麦と大麦ふすまからのすべての製品。
   • 卵。
   • 炭酸飲料、ジュース、ビール、赤ワイン。
   • 揚げ物と脂肪分の多い食品。
   • フルクトースを多く含む飲食物。
   • 砂糖と砂糖の代用品。
   • 牛乳と乳製品。

2. 

   
   
   ゆっくり食べる。 食べるのが速すぎると、大量の空気を飲み込み、ガスにつながる可能性があります。この副作用を防ぐために、ゆっくりと食べてください。食べ物をよく噛み、ゆっくりと噛むと、ゆっくりと飲み込む空気の量が減ります。

3. 

   ガムやミントを噛む代わりに、食事の合間に歯を磨いてください。 ガムを噛んだり、ミントや硬いキャンディーを吸ったりすると、より多くのガスを飲み込み、ガスが発生します。代わりに、飲み込む空気の量を減らすために、食事の合間に歯を磨いてみてください。

4. 

   
   
   ストローを使わずに、カップから水を飲みます。 ストローで飲むと、飲み込む空気の量が増え、ガスにつながります。ストローを使用する代わりに、カップから直接飲んでください。

5. 

   あなたの歯が合うことを確認してください。 歯がきついと、食べたり飲んだりするときにたくさんの空気を飲み込む可能性があります。歯がきちんと合わない場合は、歯科医に相談して歯を矯正してください。広告

方法2/3：サプリメントと薬を服用する

1. 

   
   
   ガスを防ぐために市販の薬を使用してください。 抗ガス剤には多くの種類があります。 Gas-X、Maalox、Mylicon、Pepto-Bismolは、ガスの予防に役立つ多くの薬のほんの一部です。どの薬を選ぶべきかわからない場合、または現在服用している製品が機能しない場合は、医師に相談してください。
   • 薬を選ぶときは、シメチコンを含む薬を選んでください。気泡を壊して膨らみを抑える成分です。

2. 

   ガスを防ぐためにビーノを食べ物に加えてください。 ビーノには、膨張を防ぐのに役立つアルファガラクトシダーゼが含まれています。臨床試験では、ビーノピルを含む食品を摂取した人々は、ビーノを含まない食品を摂取した人々と比較して、膨満が有意に減少しました。

3. 

   活性化炭素を使用してみてください。 いくつかの研究は、活性化炭素がガスを防ぐことができることを示していますが、他の研究はそれが効果がないことを示しています。活性化炭素は天然のサプリメントであるため、膨張を防ぐのに役立つかどうかを確認することを検討することをお勧めします。

4. 

   クロロフィリン（クロロフィル）を使用してみてください。 クロロフィリンはクロロフィルでできた化学物質ですが、クロロフィルとはまったく同じではありません。いくつかの研究は、クロロフィリンの使用が高齢者のガスを減らすのに役立つことを示唆していますが、これが効果的であることを示す十分な証拠はありません。クロロフィリンを使用して、ガスの防止に役立つかどうかを確認できます。
   • 妊娠中の方はクロロフィリンを使用しないでください。クロロフィリンについては、妊娠中に安全に使用できることを確認するのに十分な情報がありません。
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方法3/3：ライフスタイルを変える

1. 

   喫煙をやめる。 健康への悪影響に加えて、喫煙はより多くの空気を吸い込み、ガスを発生させます。飲み込む空気の量を減らし、ガスを防ぐために喫煙をやめてください。

2. 

   毎日リラックスしてください。 ストレスや不安は膨満感を引き起こす可能性があるため、リラックスした活動を毎日のスケジュールに組み込むことが重要です。ストレスや不安によって引き起こされるガスを減らすために、瞑想、ヨガ、または深呼吸の練習を試してください。

3. 

   消化を助ける食事療法または市販の薬でガスの問題が解決しない場合は、処方薬について医師に相談してください。 過敏性腸症候群（IBS）、糖尿病、腸疾患などの身体的障害は、腸内のガスをどれだけ減らしようとしても、鼓腸を引き起こします。あなたの医者はあなたがIBSや他の慢性疾患に対処するのを助けるために薬を処方します。広告

助言

• 食後すぐに寝ないでください。
• 新鮮な野菜や果物は、通常は加工食品しか食べない人々に膨満感を引き起こす可能性があります。これは数日後に治まるはずです。ガスを恐れて果物や野菜をおろそかにしないでください。それらは健康にとって非常に重要なので、食事から除外しないでください。

警告

• 心臓発作 それはまた、ガスの痛みのように感じます。胸や腹部にひどい痛みが続く、または悪化する場合は、医師または緊急治療室に連絡するか、住んでいる緊急番号に電話してください。あなたの命を危険にさらさないでください！
• 次の症状のいずれかがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。
  • 腹部の筋肉の強いけいれん
  • 腸の習慣の突然の変化または延長
  • 重度の下痢または便秘
  • 血まみれの排便
  • 熱
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 痛みと膨満感
• 抗酸剤または抗鼓腸剤を使用する場合は、必ず説明書をお読みください。正しい投与量を使用してください！
• ない 医師に相談せずに処方薬の使用をやめてください！これは非常に危険であり、場合によっては死に至る可能性があります。
• 医師が処方した薬を服用しているときに、抗酸剤や抗鼓腸薬を服用する場合は、まず医師または薬剤師に確認してください。酸性度や抗ガスを低下させる薬は、処方薬の効果を妨げることがよくあります。